Ätherische Öle werden häufig in der Aromatherapie verwendet, einer Form der Alternativmedizin, bei der Pflanzenextrakte zur Unterstützung von Gesundheit und Wohlbefinden eingesetzt werden.
Einige der mit diesen Ölen verbundenen gesundheitsbezogenen Angaben sind jedoch umstritten.
Dieser Artikel erklärt alles, was Sie über ätherische Öle und ihre gesundheitlichen Auswirkungen wissen müssen.
Was sind ätherische Öle?
Ätherische Öle sind Verbindungen, die aus Pflanzen extrahiert werden.
Die Öle erfassen den Geruch und Geschmack der Pflanze oder die „Essenz“.
Einzigartige aromatische Verbindungen verleihen jedem ätherischen Öl seine charakteristische Essenz.
Ätherische Öle werden durch Destillation (über Dampf und / oder Wasser) oder durch mechanische Verfahren wie Kaltpressen erhalten.
Sobald die aromatischen Chemikalien extrahiert wurden, werden sie mit einem Trägeröl kombiniert, um ein gebrauchsfertiges Produkt zu erhalten.
Die Art und Weise, wie die Öle hergestellt werden, ist wichtig, da ätherische Öle, die durch chemische Prozesse gewonnen werden, nicht als echte ätherische Öle gelten.
ZusammenfassungÄtherische Öle sind konzentrierte Pflanzenextrakte, die den natürlichen Geruch und Geschmack oder die „Essenz“ ihrer Quelle beibehalten.
Wie wirken ätherische Öle?
Ätherische Öle werden am häufigsten in der Aromatherapie verwendet, bei der sie mit verschiedenen Methoden inhaliert werden.
Ätherische Öle dürfen nicht geschluckt werden.
Die Chemikalien in ätherischen Ölen können auf verschiedene Weise mit Ihrem Körper interagieren.
Beim Auftragen auf die Haut werden einige Pflanzenchemikalien absorbiert.
Es wird angenommen, dass bestimmte Applikationsmethoden die Absorption verbessern können, z. B. das Auftragen mit Wärme oder auf verschiedene Bereiche des Körpers. Forschung in diesem Bereich fehlt jedoch.
Das Einatmen der Aromen von ätherischen Ölen kann Bereiche Ihres limbischen Systems stimulieren, das ein Teil Ihres Gehirns ist, der eine Rolle bei Emotionen, Verhalten, Geruchssinn und Langzeitgedächtnis spielt.
Interessanterweise ist das limbische System stark an der Bildung von Erinnerungen beteiligt. Dies kann teilweise erklären, warum vertraute Gerüche Erinnerungen oder Emotionen auslösen können.
Das limbische System spielt auch eine Rolle bei der Steuerung mehrerer unbewusster physiologischer Funktionen wie Atmung, Herzfrequenz und Blutdruck. Als solche behaupten einige Leute, dass ätherische Öle eine physikalische Wirkung auf Ihren Körper ausüben können.
Dies muss jedoch noch in Studien bestätigt werden.
ZusammenfassungÄtherische Öle können inhaliert oder verdünnt und auf die Haut aufgetragen werden. Sie können Ihren Geruchssinn stimulieren oder medizinische Wirkungen haben, wenn sie absorbiert werden.
Beliebte Typen
Es gibt mehr als 90 Arten von ätherischen Ölen, von denen jedes seinen eigenen Geruch und potenzielle gesundheitliche Vorteile hat.
Hier ist eine Liste von 10 beliebten ätherischen Ölen und den damit verbundenen gesundheitsbezogenen Angaben:
- Pfefferminze: Wird verwendet, um die Energie zu steigern und die Verdauung zu unterstützen
- Lavendel: wird verwendet, um Stress abzubauen
- Sandelholz: Wird verwendet, um die Nerven zu beruhigen und beim Fokussieren zu helfen
- Bergamotte: wird verwendet, um Stress abzubauen und Hauterkrankungen wie Ekzeme zu verbessern
- Rose: Wird verwendet, um die Stimmung zu verbessern und Angstzustände zu reduzieren
- Kamille: zur Verbesserung der Stimmung und Entspannung
- Ylang-Ylang: Zur Behandlung von Kopfschmerzen, Übelkeit und Hauterkrankungen
- Teebaum: Zur Bekämpfung von Infektionen und zur Stärkung der Immunität
- Jasmin: Wird verwendet, um bei Depressionen, Geburt und Libido zu helfen
- Zitrone: Wird verwendet, um die Verdauung, Stimmung, Kopfschmerzen und mehr zu unterstützen
ZusammenfassungEs gibt über 90 häufig verwendete ätherische Öle, die jeweils mit bestimmten gesundheitsbezogenen Angaben verbunden sind. Beliebte Öle sind Pfefferminze, Lavendel und Sandelholz.
Gesundheitliche Vorteile von ätherischen Ölen
Trotz ihrer weit verbreiteten Verwendung ist wenig über die Fähigkeit von ätherischen Ölen bekannt, bestimmte Gesundheitszustände zu behandeln.
Hier ein Blick auf die Beweise für einige der häufigsten Gesundheitsprobleme, mit denen ätherische Öle und Aromatherapie behandelt wurden.
Stress und Angst
Es wurde geschätzt, dass 43% der Menschen mit Stress und Angst eine alternative Therapie anwenden, um ihre Symptome zu lindern.
In Bezug auf die Aromatherapie waren die ersten Studien recht positiv. Viele haben gezeigt, dass der Geruch einiger ätherischer Öle neben der traditionellen Therapie zur Behandlung von Angstzuständen und Stress wirken kann.
Aufgrund des Geruchs der Verbindungen ist es jedoch schwierig, verblindete Studien durchzuführen und Verzerrungen auszuschließen. Daher waren viele Übersichten zu den stress- und angstlösenden Wirkungen von ätherischen Ölen nicht schlüssig.
Interessanterweise kann die Verwendung von ätherischen Ölen während einer Massage helfen, Stress abzubauen, obwohl die Wirkung möglicherweise nur während der Massage anhält.
Eine kürzlich durchgeführte Überprüfung von über 201 Studien ergab, dass nur 10 robust genug waren, um analysiert zu werden. Es kam auch zu dem Schluss, dass die Aromatherapie bei der Behandlung von Angstzuständen unwirksam war.
Kopfschmerzen und Migräne
In den 90er Jahren fanden zwei kleine Studien heraus, dass das Abtupfen einer Pfefferminzöl-Ethanol-Mischung auf die Stirn und die Schläfen der Teilnehmer Kopfschmerzen linderte.
Jüngste Studien haben auch weniger Kopfschmerzen nach dem Auftragen von Pfefferminze und Lavendelöl auf die Haut beobachtet.
Darüber hinaus wurde vorgeschlagen, dass das Auftragen einer Mischung aus Kamille und Sesamöl auf die Schläfen Kopfschmerzen und Migräne behandeln kann. Dies ist ein traditionelles persisches Kopfschmerzmittel.
Es sind jedoch qualitativ hochwertigere Studien erforderlich.
Schlaf und Schlaflosigkeit
Es hat sich gezeigt, dass das Riechen von Lavendelöl die Schlafqualität von Frauen nach der Geburt sowie von Patienten mit Herzerkrankungen verbessert.
Eine Überprüfung untersuchte 15 Studien zu ätherischen Ölen und Schlaf. Die Mehrzahl der Studien zeigte, dass der Geruch der Öle - hauptsächlich Lavendelöl - positive Auswirkungen auf die Schlafgewohnheiten hatte.
Entzündung reduzieren
Es wurde vermutet, dass ätherische Öle bei der Bekämpfung entzündlicher Erkrankungen helfen können. Einige Reagenzglasstudien zeigen, dass sie entzündungshemmende Wirkungen haben.
Eine Mausstudie ergab, dass die Einnahme einer Kombination aus ätherischen Thymian- und Oreganoölen zur Remission von Kolitis beitrug. Zwei Rattenstudien mit Kümmel- und Rosmarinölen ergaben ähnliche Ergebnisse.
In sehr wenigen Studien am Menschen wurden jedoch die Auswirkungen dieser Öle auf entzündliche Erkrankungen untersucht. Daher sind ihre Wirksamkeit und Sicherheit unbekannt.
Antibiotika und antimikrobielle Mittel
Der Aufstieg antibiotikaresistenter Bakterien hat das Interesse an der Suche nach anderen Verbindungen, die bakterielle Infektionen bekämpfen können, erneut geweckt.
Reagenzglasstudien haben ätherische Öle wie Pfefferminze und Teebaumöl eingehend auf ihre antimikrobielle Wirkung untersucht und dabei einige positive Ergebnisse beobachtet.
Obwohl diese Ergebnisse der Reagenzglasstudie interessant sind, spiegeln sie nicht unbedingt die Auswirkungen wider, die diese Öle auf Ihren Körper haben. Sie beweisen nicht, dass ein bestimmtes ätherisches Öl bakterielle Infektionen beim Menschen behandeln kann.
ZusammenfassungÄtherische Öle können einige interessante gesundheitliche Anwendungen haben. Beim Menschen sind jedoch weitere Forschungsarbeiten erforderlich.
Andere Verwendungen
Ätherische Öle haben viele Anwendungen außerhalb der Aromatherapie.
Viele Menschen benutzen sie, um ihre Häuser zu riechen oder Dinge wie Wäsche aufzufrischen.
Sie werden auch als natürlicher Duft in hausgemachten Kosmetika und hochwertigen Naturprodukten verwendet.
Darüber hinaus wurde vorgeschlagen, dass ätherische Öle eine sichere und umweltfreundliche Alternative zu künstlichen Mückenschutzmitteln wie DEET darstellen könnten.
Die Ergebnisse hinsichtlich ihrer Wirksamkeit sind jedoch uneinheitlich.
Studien haben gezeigt, dass einige Öle wie Citronella bestimmte Arten von Mücken etwa 2 Stunden lang abwehren können. Die Schutzzeit kann in Kombination mit Vanillin auf bis zu 3 Stunden verlängert werden.
Darüber hinaus weisen die Eigenschaften von ätherischen Ölen darauf hin, dass einige von ihnen industriell zur Verlängerung der Haltbarkeit von Lebensmitteln verwendet werden könnten.
ZusammenfassungAromatherapie ist nicht die einzige Anwendung für ätherische Öle. Sie können in und um das Haus, als natürliches Mückenschutzmittel oder industriell zur Herstellung von Kosmetika verwendet werden.
Wie man die richtigen ätherischen Öle auswählt
Viele Unternehmen behaupten, dass ihre Öle „rein“ oder „medizinisch“ sind. Diese Begriffe sind jedoch nicht allgemein definiert und haben daher nur ein geringes Gewicht.
Da es sich um Produkte einer nicht regulierten Industrie handelt, können Qualität und Zusammensetzung der ätherischen Öle stark variieren.
Beachten Sie die folgenden Tipps, um nur hochwertige Öle auszuwählen:
- Reinheit: Finden Sie ein Öl, das nur aromatische Pflanzenstoffe enthält, ohne Zusatzstoffe oder synthetische Öle. In reinen Ölen ist normalerweise der botanische Name der Pflanze aufgeführt (z Lavandula officinalis) anstelle von Begriffen wie „ätherisches Lavendelöl“.
- Qualität: Echte ätherische Öle wurden durch den Extraktionsprozess am wenigsten verändert. Wählen Sie ein chemikalienfreies ätherisches Öl, das durch Destillation oder mechanisches Kaltpressen extrahiert wurde.
- Reputation: Kaufen Sie eine Marke mit dem Ruf, qualitativ hochwertige Produkte herzustellen.
ZusammenfassungHochwertige Öle verwenden nur reine Pflanzenstoffe, die durch Destillation oder Kaltpressen extrahiert werden. Vermeiden Sie Öle, die mit synthetischen Duftstoffen, Chemikalien oder Ölen verdünnt wurden.
Sicherheit und Nebenwirkungen
Nur weil etwas natürlich ist, heißt das nicht, dass es sicher ist.
Pflanzen und Kräuterprodukte enthalten viele bioaktive Verbindungen, die Ihre Gesundheit schädigen können, und ätherische Öle sind nicht anders.
Beim Einatmen oder Kombinieren mit einem Grundöl zur Anwendung auf Ihrer Haut gelten die meisten ätherischen Öle jedoch als sicher. Denken Sie auch an andere Personen in Ihrer Umgebung, die möglicherweise das Aroma einatmen, einschließlich schwangerer Frauen, Kinder und Haustiere.
Trotzdem können sie einige Nebenwirkungen verursachen, darunter:
- Hautausschläge
- Asthmaanfälle
- Kopfschmerzen
- allergische Reaktionen
Während die häufigste Nebenwirkung ein Hautausschlag ist, können ätherische Öle schwerwiegendere Reaktionen hervorrufen und wurden mit einem Todesfall in Verbindung gebracht.
Die Öle, die am häufigsten mit Nebenwirkungen in Verbindung gebracht wurden, sind Lavendel, Pfefferminze, Teebaum und Ylang-Ylang.
Phenolreiche Öle wie Zimt können Hautreizungen verursachen und sollten nicht ohne Kombination mit einem Grundöl auf der Haut angewendet werden. In der Zwischenzeit verstärken ätherische Öle aus Zitrusfrüchten die Reaktion der Haut auf Sonnenlicht und es können Verbrennungen auftreten.
Das Verschlucken von ätherischen Ölen wird nicht empfohlen, da dies schädlich und in einigen Dosen tödlich sein kann.
Nur sehr wenige Studien haben die Sicherheit dieser Öle für schwangere oder stillende Frauen untersucht, denen normalerweise empfohlen wird, sie zu vermeiden.
ZusammenfassungÄtherische Öle gelten allgemein als sicher. Sie können jedoch bei manchen Menschen schwerwiegende Nebenwirkungen verursachen, insbesondere wenn sie direkt auf die Haut aufgetragen oder eingenommen werden.
Das Endergebnis
Ätherische Öle gelten im Allgemeinen als sicher zum Einatmen oder Auftragen auf die Haut, wenn sie mit einem Grundöl kombiniert wurden. Sie sollten nicht gegessen werden.
Es fehlen jedoch Beweise für viele der damit verbundenen gesundheitsbezogenen Angaben, und ihre Wirksamkeit ist häufig übertrieben.
Bei geringfügigen Gesundheitsproblemen ist die Verwendung von ätherischen Ölen als ergänzende Therapie wahrscheinlich harmlos.
Wenn Sie jedoch an einem schwerwiegenden Gesundheitszustand leiden oder Medikamente einnehmen, sollten Sie deren Verwendung mit Ihrem Arzt besprechen.
