Ayurveda, auch als ayurvedische Medizin bekannt, ist eine der ältesten Schulen für traditionelles Heilen der Welt. Sein Name bedeutet "die Wissenschaft vom Leben".
Die ayurvedische Medizin, die vor über 3.000 Jahren auf Indien zurückging, soll die Heilung des ganzen Körpers fördern - im Gegensatz zur westlichen Medizin, die dazu neigt, die körperliche, geistige und geistige Gesundheit zu trennen.
Viele Anhänger des Ayurveda ernähren sich nicht nur traditionell, sondern nehmen auch regelmäßig Entgiftungen vor, von denen angenommen wird, dass sie Körper und Geist von Giftstoffen befreien und letztendlich Krankheiten vorbeugen. Viele Gesundheitsexperten stehen den angeblichen Vorteilen dieser Entgiftung jedoch skeptisch gegenüber.
Daher fragen Sie sich vielleicht, ob Sie eine ayurvedische Entgiftung versuchen sollten.
Dieser Artikel bietet einen umfassenden Überblick über die ayurvedische Entgiftung, einschließlich ihrer Vorteile, Nachteile und Nebenwirkungen.
Was ist die ayurvedische Entgiftung?
Die ayurvedische Entgiftung basiert stark auf den seit langem etablierten Vorschriften der ayurvedischen Medizin.
Ayurveda teilt die Welt in fünf Elemente - Vayu (Luft), Prithvi (Erde), Teja (Feuer), Aakash (Raum) und Jala (Wasser).
Es wird angenommen, dass verschiedene Kombinationen jedes Elements drei Stimmungen bilden, die auch als Doshas bezeichnet werden und für verschiedene physiologische Funktionen in Ihrem Körper verantwortlich sind. Die drei Doshas sind Vata, Kapha und Pitta.
Um die Gesundheit zu gewährleisten, sollten Sie das Gleichgewicht zwischen den drei Doshas und den fünf Elementen aufrechterhalten. Wenn Ungleichgewichte bestehen, soll eine Krankheit auftreten.
Es wird auch angenommen, dass ein Ungleichgewicht von Abfallprodukten - Mutra (Urin), Purisha (Kot) und Sweda (Schweiß) - Krankheiten wie Durchfall, Verstopfung, Asthma, Arthritis, Hautprobleme und Harnwegsinfektionen verursacht.
Entgiftungen sind ein routinemäßiger Bestandteil der Wiederherstellung des Gleichgewichts Ihrer Gesundheit.
Denken Sie daran, dass jede Person ihr eigenes Gleichgewicht von Doshas hat, basierend auf Genetik und Persönlichkeitsmerkmalen, die mit verschiedenen gesundheitlichen Ergebnissen verbunden sind. Ein Ayurveda-Arzt kann Ihnen helfen, Ihr Dosha und die damit verbundenen Behandlungsmöglichkeiten zu bestimmen.
Einige ayurvedische Quellen empfehlen, zu Beginn jeder Saison zu entgiften, um Ihren Körper von Giftstoffen oder Ama zu befreien, die sich in der vorherigen Saison möglicherweise durch Nahrung, Stress und andere Faktoren angesammelt haben.
ZusammenfassungDie ayurvedische Doktrin besagt, dass Krankheiten durch unausgeglichene Körperstimmungen oder Doshas verursacht werden, die teilweise durch regelmäßige Entgiftungen behoben werden können.
Die Schritte und Praktiken der ayurvedischen Entgiftung
Da Menschen unterschiedliche Doshas haben, sehen nicht alle ayurvedischen Entgiftungen gleich aus - obwohl alle Ihren Körper von Unreinheiten und Giftstoffen reinigen sollen. Zusätzlich zu einer körperlichen Entgiftung werden Sie aufgefordert, umfassendere Änderungen in Bezug auf Ernährung und Lebensstil vorzunehmen, um ein ausgewogenes Dosha zu erreichen.
Eine ayurvedische Entgiftung kann je nach Praxis 3 bis 45 Tage dauern.
Körperliche Entgiftung (Purvakarma und Panchakarma)
Eine als Purvakarma bekannte Vorphase soll Giftstoffe in Ihren Darm und auf die Oberfläche Ihrer Haut senden, um sie auszuscheiden.
Normalerweise beinhaltet dies Ölmassage, Dämpfen und Shirodhara - eine Entspannungspraxis, bei der warmes Öl auf die Stirn aufgetragen wird, um die geistige Klarheit zu fördern.
Als nächstes wird eine intensivere Therapie namens Panchakarma empfohlen, um Ihren Körper zu verjüngen und die Entgiftung zu stärken. Dies besteht aus fünf Karmas (Behandlungen):
- Virechan: Reinigung mit Pulvern, Pasten oder erhitzten Heilpflanzen
- Vaman: erzwungenes Erbrechen oder Spülen durch pflanzliche medizinische Behandlung
- Basti: Massage sowie Einläufe mit warmen Ölen
- Rakta moksha: Entgiftung des Blutes, auch Blutvergießen genannt
- Nasya: Nasale Clearance mit pflanzlichen Mitteln, Ölen und Dämpfen
Abhängig von Ihrem Dosha erhalten Sie möglicherweise eine oder mehrere Behandlungen. Befürworter behaupten, dass das Ziel von Panchakarma nicht nur darin besteht, Giftstoffe zu entfernen, sondern auch die Einheit von Geist und Körper wiederherzustellen.
Den meisten Menschen, die eine ayurvedische Entgiftung erhalten, werden auch pflanzliche Heilmittel, Nahrungsergänzungsmittel und Tees verschrieben, um Körper und Darm zu reinigen. Diese können in Form von Kräuterreinigungen, Entgiftungsprodukten, Einläufen und Darmstimulanzien vorliegen.
Schließlich werden Sie möglicherweise aufgefordert, Nahrungsergänzungsmittel für bestimmte Erkrankungen und Gesundheitsaspekte wie Stauung, Immungesundheit, Regelmäßigkeit des Darms und Schlaf einzunehmen.
Ernährungsumstellung
Obwohl jedes Dosha eine andere Ernährung erfordert, sollten Sie alle Lebensmittel meiden, von denen angenommen wird, dass sie eine Toxinbildung in Ihrem Körper verursachen. Dazu gehören Alkohol, Koffein, künstliche Süßstoffe, rotes Fleisch und verarbeitete Lebensmittel.
Abhängig von Ihrem Dosha kann Ihnen auch eine ayurvedische Diät zugewiesen werden. Sie sollten dann bestimmte Lebensmittel für die Dauer Ihrer Entgiftung essen und meiden:
• bittere Lebensmittel
• süße Frucht
• nicht stärkehaltiges Gemüse
• Molkerei
• Eier
• Gerste
• Hafer
• Basmati oder weißer Reis
• Weizen
• Hülsenfrüchte
• einige Gewürze (z. B. Kardamom, Kurkuma, Zimt, Koriander, Minze)
• saure Lebensmittel
• rotes Fleisch (andere tierische Produkte einschränken)
• Kartoffeln
• Aubergine
• Tomaten
• Muttern
• Saat
• Trockenobst
• Linsen
• die meisten Früchte (z. B. Äpfel, Kirschen, Mangos, Pfirsiche, Rosinen, Birnen)
• das meiste Gemüse (insbesondere Kreuzblütler oder „bitteres“ Gemüse)
• Gerste
• Mais
• Hirse
• Basmati-Reis
• fettarme Molkerei
• Eier
• Hähnchen
• Truthahn
• Hase
• Hülsenfrüchte
• alle Gewürze
• Muttern
• Saat
• Fette und Öle (z. B. Ghee, Butter, Pflanzenöle)
• weiße Bohnen
• schwarze Linsen
• süße Früchte (z. B. Beeren, Bananen, Äpfel, Feigen, Kokosnüsse, Grapefruits, Mangos, Orangen, Pfirsiche, Ananas usw.)
• weiches, leicht verdauliches Gemüse (z. B. Spargel, Süßkartoffel, Blattgemüse)
• Hafer
• brauner Reis
• Weizen
• die meisten mageren Fleischsorten und Eier
• Milchprodukte (Buttermilch, Joghurt, Käse, Ghee, Vollmilch)
• Muttern
• Saat
• die meisten Gewürze
• Rohes Gemüse
• Bohnen, Linsen
• Begrenzen Sie Chili-Pfeffer und andere scharfe Gewürze
Wasser sollte Ihr Hauptgetränk während der Entgiftung sein. Ingwertee wird auch wegen seiner magenberuhigenden Eigenschaften empfohlen. In vielen Fällen sollten Sie vor dem Schlafengehen einen Detox-Tee trinken, um Ihren Darm zu reinigen.
Es wird auch empfohlen, jeden Tag zur gleichen Zeit zu essen, Ablenkungen beim Essen zu begrenzen, angenehme Gespräche mit anderen zu führen und zu essen, bis Sie zufrieden, aber nicht satt sind.
In einigen Fällen kann eine „Monodiät“ empfohlen werden. Normalerweise beinhaltet dies das Essen eines als Kitchari bekannten Gerichts - Reis, Mungobohnen und Gewürze - für alle Mahlzeiten des Tages für einen festgelegten Zeitraum, um Ihr Dosha wieder ins Gleichgewicht zu bringen.
Massage
Während und nach einer ayurvedischen Entgiftung wird eine regelmäßige Massage empfohlen, um Unreinheiten in Ihrem Körper in Richtung Ihres Verdauungssystems zu transportieren.
Es wird angenommen, dass Abhyanga, eine Massageform, die warmes, mit Kräutern angereichertes Öl verwendet, vorzeitiges Altern verhindert, das Lymphsystem entwässert und die Gesundheit von Haar und Haut verbessert.
Die Massage kann zu Hause oder von einem lizenzierten Fachmann durchgeführt werden. Selbstmassage wird mindestens einmal täglich empfohlen.
Yoga, Tai Chi und andere sanfte Bewegungspraktiken werden ebenfalls gefördert.
Meditation und Achtsamkeit
Tägliche Meditations- und Achtsamkeitspraktiken sind Schlüsselkomponenten der ayurvedischen Entgiftung.
Durch die Verwendung verschiedener Atemtechniken kann Meditation Ihnen helfen, sich von den täglichen Ablenkungen zu lösen, Angstzustände zu verringern, Ihren Stress abzubauen und Kreativität und Selbstbewusstsein zu steigern. Meditation kann zwischen 10 Minuten und über 1 Stunde dauern.
Wenn Sie Achtsamkeit üben, können Sie sich im gegenwärtigen Moment jeder Bewegung und Aufgabe voll bewusst sein. Sie werden ermutigt, Achtsamkeit zu üben, während Sie essen, trainieren und andere tägliche Aufgaben ausführen.
ZusammenfassungDie traditionelle ayurvedische Entgiftung umfasst Kräuter, Nahrungsergänzungsmittel, Säuberungen, Einläufe, Blutvergießen und eine Diät sowie stressabbauende Lebensstilpraktiken wie Meditation und Massage.
Ist die ayurvedische Entgiftung wirksam?
Befürworter behaupten, dass die ayurvedische Entgiftung dazu beiträgt, Ihren Körper von Verunreinigungen zu reinigen und die allgemeine Gesundheit zu fördern. Während wissenschaftliche Studien Zweifel an der Wirksamkeit von Entgiftungen aufkommen lassen, können bestimmte Komponenten der ayurvedischen Entgiftung andere Vorteile haben.
Gewichtsverlust
Obwohl Gewichtsverlust nicht das Ziel der ayurvedischen Entgiftung ist, können Menschen, die Gewicht verlieren möchten, verschiedene Aspekte der Entgiftung hilfreich finden.
Wenn Sie von einer Diät mit hochverarbeiteten Lebensmitteln zu einer Diät mit minimal verarbeiteten Vollwertkost wechseln, werden Sie wahrscheinlich weniger Kalorien essen. Das liegt daran, dass diese Lebensmittel reich an Eiweiß, gesunden Fetten und Ballaststoffen sind, die Sie länger satt halten.
Untersuchungen zeigen außerdem, dass achtsames Essen Ihnen hilft, weniger Kalorien zu verbrauchen, indem Sie sich der Hungersnot und des Bisses bewusster werden, was dazu beitragen kann, übermäßiges Essen zu verhindern.
Das heißt, der größte Teil des kurzfristigen Gewichtsverlusts kann durch Einläufe, Darmstimulanzien und Entgiftungsformeln verursacht werden. Diese Produkte sind Abführmittel, die zur schnellen Beseitigung von Abfällen entwickelt wurden und zu einer vorübergehenden Reduzierung des Wassergewichts führen.
Abführmittel sind nicht nur dem Risiko einer Dehydration ausgesetzt, sondern bei regelmäßiger Einnahme besteht auch das Risiko von Nährstoffmängeln, da Ihr Körper nicht genügend Zeit hat, um Vitamine und Mineralien aufzunehmen.
Daher ist es am besten, sich auf achtsames Essen in Kombination mit einer gesunden Ernährung zu konzentrieren - und Abführmittel zur Gewichtsreduktion zu meiden.
Andere Vorteile
Es gibt nur sehr wenige wissenschaftliche Untersuchungen zur ayurvedischen Entgiftung, so dass es schwierig ist zu wissen, ob sie langfristige Vorteile bietet.
Der ayurvedische Lebensstil fördert jedoch zahlreiche gesunde Gewohnheiten. Eine Ernährung mit Vollwertkost mit begrenztem Alkoholgehalt und verarbeiteten Lebensmitteln wurde mit einem geringeren Risiko für Herzkrankheiten, Diabetes, Fettleibigkeit und bestimmte Arten von Krebs in Verbindung gebracht.
Darüber hinaus sind tägliche Meditations- und Achtsamkeitspraktiken mit geringeren Stress- und Angstraten sowie einer besseren Lebensqualität verbunden. Wenn Sie sich von Technologie und Alltagsstress trennen, können Sie sich mit sich selbst und Ihren Gedanken verbinden.
ZusammenfassungDie ayurvedische Entgiftung kann zur Gewichtsreduktion beitragen, aber Entgiftungstees und Abführmittel können gefährlich sein und sollten vermieden werden. Die meisten wissenschaftlich fundierten Vorteile des Regimes beinhalten Achtsamkeit und Meditation - nicht die Entgiftung selbst.
Nachteile der ayurvedischen Entgiftung
Trotz einiger positiver Aspekte des Ayurveda hat seine Entgiftung zahlreiche Nachteile und kann Ihre Gesundheit gefährden.
Mangel an Beweisen
Obwohl viele Menschen berichten, dass sie sich nach einer ayurvedischen Entgiftung besser fühlen, sprechen nur sehr wenige Beweise für ihre Wirksamkeit.
Befürworter des Ayurveda behaupten, dass Krankheit durch Ungleichgewichte in Ihrem Körper entsteht, die entgiftet werden müssen. Ihr Körper verfügt jedoch über ein eigenes natürliches Entgiftungssystem, das aus Lunge, Niere, Leber, Darm und Haut besteht.
Wenn Ihr Körper tatsächlich Toxine ansammelt, müssen Sie sofort einen Arzt aufsuchen - keine Entgiftung durchführen. Darüber hinaus deuten die aktuellen Erkenntnisse darauf hin, dass Entgiftungsprodukte die Fähigkeit Ihres Körpers, Giftstoffe auszuspülen, nicht verbessern.
Schwere Gesundheitsrisiken und mangelnde Sicherheit
Verschiedene Komponenten der traditionellen ayurvedischen Entgiftung können Ihre Gesundheit gefährden.
Selbstinduziertes Erbrechen und die regelmäßige Verwendung von Einläufen, Abführmitteln und Entgiftungsprodukten sind unsichere Praktiken, bei denen das Risiko von Dehydration, Nährstoffmangel, Elektrolytstörungen und - in schweren Fällen - Nierenversagen und Herzkomplikationen besteht.
Diese Praktiken können ebenfalls ungeordnete Essgewohnheiten auslösen, insbesondere wenn sie zur Gewichtsreduktion angewendet werden.
Darüber hinaus können Praktiken wie Blutvergießen schwerwiegende Nebenwirkungen wie bakterielle Infektionen haben und wurden von Medizinern weitgehend diskreditiert.
Darüber hinaus hat sich gezeigt, dass viele während einer ayurvedischen Entgiftung empfohlene Nahrungsergänzungsmittel die Fähigkeit Ihres Körpers zur Beseitigung von Toxinen nicht verbessern und daher unnötig verschrieben werden, wodurch Ihre Leber einem Risiko für Schäden ausgesetzt ist.
Tatsächlich ist der übermäßige Gebrauch von ayurvedischen Nahrungsergänzungsmitteln mit höheren Raten von Leberschäden und -versagen aufgrund hoher Dosen, Schwermetallgehalts, falscher Kombinationen von Inhaltsstoffen und Wechselwirkungen mit anderen Arzneimitteln, Nahrungsergänzungsmitteln oder Nährstoffen verbunden.
Daher sollten Sie immer mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie pflanzliche Präparate einnehmen.
ZusammenfassungKeine wissenschaftlichen Beweise sprechen für die Verwendung der ayurvedischen Entgiftung zur Behandlung oder Heilung von Krankheiten. Praktiken wie selbstinduziertes Erbrechen, routinemäßige Abführmittelanwendung und die Ergänzung mit ayurvedischen Kräutern geben Anlass zur Sorge und sollten vermieden werden.
Sollten Sie die ayurvedische Entgiftung versuchen?
Obwohl die ayurvedische Ernährung viele gesunde Lebensmittel und Essgewohnheiten wie achtsames Essen und eine erhöhte Aufnahme von Gemüse und Hülsenfrüchten umfasst, birgt die Entgiftung selbst viele Gesundheitsrisiken.
Jede Entgiftung, die zu selbstinduziertem Erbrechen oder Abführmittel führt, birgt das Risiko einer starken Dehydration, Nährstoffmangel und Essstörungen.
Darüber hinaus fördert die Entgiftung die Verwendung von Kräutern und Nahrungsergänzungsmitteln, die nicht durch wissenschaftliche Erkenntnisse belegt sind und das Risiko einer Leberschädigung erhöhen können.
Denken Sie daran, dass der zentrale Mieter der Entgiftung nicht auf fundierten wissenschaftlichen Erkenntnissen basiert - er eliminiert keine Giftstoffe aus Ihrem Körper, da Ihr Körper bereits über ein Entgiftungssystem verfügt. Alle Vorteile dieser Entgiftung ergeben sich wahrscheinlich aus einer gesünderen Ernährung.
Daher überwiegen die Risiken der ayurvedischen Entgiftung die Vorteile. Es ist am besten, dies zu vermeiden.
ZusammenfassungSie sollten die ayurvedische Entgiftung nicht ausprobieren, da sie schädliche Verhaltensweisen fördert, die zu starker Dehydration, Nährstoffmangel und sogar Organversagen führen können. Wenn Sie sich für östliche Praktiken interessieren, ist die ayurvedische Ernährung die bessere Wahl.
Das Endergebnis
Die ayurvedische Entgiftung ist ein traditioneller Bestandteil des Ayurveda, einer alten Heilpraxis aus Indien.
Obwohl ayurvedische Praktiken wie Meditation, achtsames Essen und Massage sowohl Ihrer körperlichen als auch Ihrer geistigen Gesundheit zugute kommen können, ist die Entgiftung selbst gefährlich und wird stark entmutigt.
Entgiftungen haben nicht nur keinen wissenschaftlichen Hintergrund, sondern können auch zu gefährlichen Nebenwirkungen wie Herzkomplikationen, Leberschäden, Essstörungen, Nährstoffmangel und Nierenversagen führen.
Sie sollten immer Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie ayurvedische Präparate einnehmen.
Wenn Sie sich für Ayurveda interessieren, sollten Sie die Ernährungs- und Lebensstilpraktiken besser in Ihre Routine einbeziehen - und dabei Entgiftungen strikt vermeiden.
