Durstig aufzuwachen könnte ein kleines Ärgernis sein, aber wenn es häufig vorkommt, könnte es auf einen Gesundheitszustand hinweisen, der Ihre Aufmerksamkeit erfordert.
Hier sind einige Möglichkeiten, die Sie in Betracht ziehen sollten, wenn Sie nachts etwas zu trinken benötigen.
Ist es meine Schlafumgebung?
Wenn Sie ruhig schlafen möchten, ist ein kühlerer Raum besser als ein wärmerer. Experten empfehlen, dass Sie Ihre Schlafzimmertemperatur zwischen 16 und 21 ° C einstellen.
Wenn Sie durstig aufwachen, ist die Luft in Ihrem Haus möglicherweise auch zu trocken.
Die Environmental Protection Agency (EPA) empfiehlt, die Luftfeuchtigkeit in Ihrem Haus zwischen 30 und 50 Prozent zu halten. Dies ist trocken genug, um das Schimmelwachstum zu begrenzen.
Bin ich dehydriert?
Wie viel Wasser die Menschen täglich brauchen, kann variieren. Im Allgemeinen trinken Sie jeden Tag acht 8-Unzen-Gläser Wasser.
Wenn Sie stark trainiert haben, in der Hitze arbeiten oder kürzlich viel Flüssigkeit durch Erbrechen, Durchfall oder Fieber verloren haben, müssen Sie möglicherweise mehr Flüssigkeiten trinken, um das Wasser und die Elektrolyte zu ersetzen, die Sie verloren haben.
Die genaue Beachtung der Wasseraufnahme ist besonders wichtig für Kinder und ältere Erwachsene, deren Durstgefühl möglicherweise kein genaues Maß für ihre Flüssigkeitszufuhr ist.
Bezieht sich das auf ein Medikament, das ich einnehme?
Durst ist eine Nebenwirkung bei vielen verschriebenen Medikamenten, einschließlich:
- Kortikosteroide
- SGLT2-Inhibitoren
- Antipsychotika
- Antidepressiva
- Antikonvulsiva
- Anticholinergika
Wenn Sie nach der Einnahme eines dieser Medikamente durstig aufwachen, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen, um herauszufinden, ob es eine Alternative gibt, bei der Sie nicht mitten in der Nacht zum Wasserhahn gehen.
Ist das ein Kater?
Wenn Sie in kurzer Zeit mehr als ein paar alkoholische Getränke getrunken haben, wachen Sie möglicherweise ausgetrocknet auf.
Ihre Durstreaktion wird möglicherweise durch Diurese - einen Flüssigkeitsverlust durch Wasserlassen - sowie andere chemische Mechanismen im Körper ausgelöst.
Wenn Ihr Körper Alkohol abbaut, entsteht eine Chemikalie namens Acetaldehyd. Diese Chemikalie stimuliert das Durstgefühl und führt zusätzlich zu anderen physiologischen Reaktionen aus.
Wenn Sie verkatert sind, können Sie versuchen, stetig zu nippen:
- Wasser
- Kräutertee
- Sportgetränke zur Wiederherstellung verlorener Elektrolyte
- klare Brühe, um Ihren Natriumspiegel wiederherzustellen
Liegt das an Schlafapnoe?
Wenn Sie an Schlafapnoe leiden, atmen Sie möglicherweise nachts durch den Mund. Das Unbehagen eines trockenen Mundes könnte Sie wecken. Die Verwendung eines CPAP-Geräts (Continuous Positive Airway Pressure) kann auch den Mundtrockenheit verschlimmern.
Wenn Sie ein CPAP-Gerät verwenden, können Sie mit Ihrem Arzt über ein Gerät sprechen, bei dem es weniger wahrscheinlich ist, dass Ihr Mund nachts austrocknet.
Es ist wichtig, dass Sie auch mit Ihrem Zahnarzt über Mundtrockenheit sprechen. Weniger Speichel im Mund kann zu Karies führen.
Könnte dies Perimenopause oder Menopause sein?
Die Fortpflanzungshormone Östrogen und Progesteron spielen beide eine wichtige Rolle bei der Flüssigkeitsregulierung und beim Durst in Ihrem Körper. Während der Perimenopause und der Wechseljahre können hormonelle Veränderungen Hitzewallungen, Nachtschweiß und erhöhten Durst verursachen.
In einer Studie aus dem Jahr 2013 untersuchten die Forscher die Schweißmuster bei Frauen vor der Menopause, in der Perimenopause und nach der Menopause, während sie trainierten. Die Studie ergab, dass sich die perimenopausalen und postmenopausalen Teilnehmer vor und nach dem Training im Vergleich zu prämenopausalen Teilnehmern als durstiger empfanden.
Wenn Sie in den Wechseljahren sind, ist es besonders wichtig, dass Sie jeden Tag viel Wasser trinken.
Könnte dies ein Symptom für Diabetes sein?
Diabetes mellitus verursacht übermäßigen Durst. Wenn Ihr Körper Zucker nicht richtig verarbeiten kann, machen Ihre Nieren Überstunden und versuchen, Ihren Blutkreislauf vom überschüssigen Zucker zu befreien. Ihre Nieren produzieren mehr Urin, was eine Durstreaktion auslöst und Sie dazu veranlasst, mehr Wasser zu trinken.
Andere verwandte Zustände können ebenfalls extremen Durst verursachen, wie z.
- zentraler Diabetes insipidus
- nephrogener Diabetes insipidus
- dipsogener Diabetes insipidus
Zentraler und nephrogener Diabetes insipidus können Ihre Produktion bzw. Absorption von Vasopressin beeinflussen. Vasopressin, auch Antidiuretikum genannt, ist ein Hormon, das den Wasserhaushalt im Körper reguliert.
Das Ergebnis ist, dass Ihr Körper zu viel Urin verliert, so dass Sie ein fast unstillbares Durstgefühl verspüren.
Was könnte es sonst sein?
Sjögren-Syndrom
Das Sjögren-Syndrom ist eine Autoimmunerkrankung, bei der Ihr Körper die Drüsen angreift, die Ihre Augen und Ihren Mund mit Feuchtigkeit versorgen. Es betrifft mehr Frauen als Männer. Es kann auch verursachen:
- vaginale Trockenheit
- Hautausschläge
- trockene Haut
- Gelenkschmerzen
- systemische Entzündung
Kaugummi und Lutschtabletten können bei trockenem Mund helfen. Ihr Arzt kann Medikamente verschreiben, um die Immunantwort Ihres Körpers zu regulieren.
Anämie
Anämie ist eine Störung, die Ihre roten Blutkörperchen betrifft. Das am häufigsten berichtete Symptom einer Anämie ist Müdigkeit oder Erschöpfung.
Erhöhter Durst kann jedoch auch ein Symptom sein. Bestimmte Arten von Anämie können manchmal zu Dehydration führen.
Anämie ist normalerweise eine milde Erkrankung, aber wenn sie unbehandelt bleibt, kann sie zu ernsteren Gesundheitsproblemen führen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie der Meinung sind, dass dies damit zusammenhängt, was Sie nachts weckt.
Herz-, Nieren- oder Leberversagen
Wenn Sie an schwerem Herz-, Nieren- oder Leberversagen leiden, haben Sie möglicherweise starken Durst, wenn Ihr Körper daran arbeitet, den Wasser- und Elektrolytspiegel auszugleichen.
In mehreren Studien hatten rund 70 Prozent der Menschen auf Intensivstationen mit diesen Erkrankungen mäßigen bis starken Durst.
Soll ich einen Arzt aufsuchen?
Es ist eine gute Idee, mit einem Gesundheitsdienstleister zu sprechen, wenn Sie Bedenken hinsichtlich eines Symptoms oder einer Erkrankung haben.
Planen Sie auf jeden Fall einen Arztbesuch, wenn:
- Sie können Ihren Durst nicht stillen, egal wie viel Sie trinken.
- Sie urinieren jeden Tag immer mehr Urin.
- Sie sind oft erschöpft oder müde.
- Ihre Sicht ist verschwommen.
- Sie haben Wunden, Schnitte oder Wunden, die nicht richtig heilen.
- Ihr Durst wird von übermäßigem Hunger begleitet.
Das Endergebnis
Wenn Sie nachts aufwachen, weil Sie Durst haben, kann dies an Ihrer Schlafumgebung, Ihren Flüssigkeitszufuhrgewohnheiten oder einem Medikament liegen, das Sie einnehmen.
Eine einfache Anpassung Ihrer Routine kann zu einem ununterbrochenen Schlaf führen.
Wenn Sie jedoch regelmäßig durstig aufwachen, kann ein zugrunde liegender Gesundheitszustand der Schuldige sein.
Verfolgen Sie in diesem Fall, wie oft Sie in diesem Zustand aufwachen, und notieren Sie sich andere Symptome, die Sie bemerken. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, was los ist. Ihr Körper versucht möglicherweise, Ihnen etwas Wichtiges zu sagen.
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