Ein hoher Cholesterinspiegel ist einer der Hauptrisikofaktoren für Arteriosklerose, die durch Plaquebildung verursachte Verhärtung Ihrer Koronararterien. Dieser Zustand kann zu einer eingeschränkten Durchblutung, Herzerkrankungen, Herzinfarkten und Schlaganfällen führen.
Über 95 Millionen Amerikaner haben einen erhöhten Cholesterinspiegel - oder einen Wert von über 200 mg / dl. Viele Faktoren, einschließlich Genetik, Ernährung, Rauchen und Körpergewicht, beeinflussen diese Werte.
Obwohl viele Menschen auf Cholesterinmedikamente wie Statine angewiesen sind, könnten Sie auch an alternativen Behandlungen wie der ayurvedischen Medizin interessiert sein.
Ayurveda ist eines der ältesten medizinischen Systeme der Welt. Es verwendet Diät, Verhaltensänderungen, Nahrungsergänzungsmittel und Entgiftungsmittel, um eine optimale Gesundheit zu fördern und Krankheiten vorzubeugen. Wissenschaftliche Studien stellen jedoch häufig die Sicherheit und Wirksamkeit in Frage.
Dieser Artikel erklärt, ob die ayurvedische Medizin zur Senkung des Cholesterinspiegels beiträgt.
Ayurveda-Mittel gegen hohen Cholesterinspiegel
Moderne Behandlungen für hohen Cholesterinspiegel umfassen Modifikationen des Lebensstils und cholesterinsenkende Medikamente wie Statine.
Im Vergleich dazu bestehen ayurvedische Behandlungen für hohen Cholesterinspiegel aus diätetischen Einschränkungen, Massagen, Yoga, Atemtechniken, Verhaltensänderungen, Bewegung, Reinigung, Wärmetherapie, Einläufen und Kräuterergänzungen.
Ayurveda-Ärzte erstellen normalerweise einen Behandlungsplan, der auf Ihre individuellen Bedürfnisse zugeschnitten ist.
Studien zeigen, dass bestimmte ayurvedische Praktiken wie Ernährungsumstellungen, Nahrungsergänzungsmittel und Stressabbau den Cholesterinspiegel senken und andere Aspekte der Gesundheit fördern.
Ayurveda-Präparate zur Behandlung von hohem Cholesterinspiegel
Die ayurvedische Medizin verwendet Heilkräuter zur Behandlung von hohem Cholesterinspiegel. Die am häufigsten verwendeten Kräuter sind Knoblauch, Guggul (Commiphora mukul) und Arjuna (Terminalia arjuna) .
Diese Kräuter können allein verwendet werden, werden aber üblicherweise zu Zubereitungen hinzugefügt, die Kurkuma, Ingwer, Shilajit, Lakritz, Pushkarmool enthalten (Inula racemosa), Cyperus rotundus, Tribulus terrestris, punarnava (Boerhaavia diffusa), Nigella sativa, Garcinia, Triphala und andere Zutaten.
Diese Inhaltsstoffe werden oft kombiniert, um ayurvedische Medikamente wie Mustadi Ghanavti herzustellen, eine Mischung, die enthält Cyperus rotundus, Kurkuma, Tribulus terrestris, und andere ayurvedische Substanzen.
Ayurveda-Medikamente gibt es in verschiedenen Formen, wie Säfte, Pulver, Tabletten, Extrakte und konzentrierte Kräuterpräparate, sogenannte Abkochungen.
ZusammenfassungAyurvedische Behandlungen für hohen Cholesterinspiegel umfassen diätetische Einschränkungen, Fasten, Massage, Wärmetherapie und Kräutermedizin.
Sind ayurvedische Mittel zur Senkung des Cholesterinspiegels wirksam?
Untersuchungen legen nahe, dass bestimmte ayurvedische medizinische Ansätze zur Senkung des Cholesterinspiegels nützlich sein können.
Ernährung und Lebensstil
Ayurvedische Praktiken zur Senkung des Cholesterinspiegels umfassen bestimmte Ernährungsumstellungen, wie z. B. eine geringere Fett- und Kalorienaufnahme.
Darüber hinaus fördern ayurvedische Ernährungsgewohnheiten ganze, unverarbeitete Lebensmittel - mit besonderem Schwerpunkt auf pflanzlichen Lebensmitteln - und beschränken die Aufnahme von verarbeiteten Lebensmitteln.
Das Reduzieren überschüssiger Kalorien und das Austauschen von verarbeiteten Lebensmitteln gegen nahrhafte Lebensmittel, wie sie in ayurvedischen Diäten beworben werden, sind wirksame Mittel zur Senkung des Cholesterinspiegels.
Untersuchungen haben auch gezeigt, dass Stressreduzierung, Bewegung, Achtsamkeitstechniken und andere ayurvedische Behandlungen wie Yoga, Atemübungen und Wärmetherapie dazu beitragen können, den Gesamt- und LDL-Cholesterinspiegel (schlecht) zu senken.
Ayurvedische Kräuterheilmittel gegen Cholesterin
Untersuchungen legen nahe, dass übliche Kräuter und Kräutermischungen, die in der ayurvedischen Medizin verwendet werden, zur Senkung des Cholesterinspiegels beitragen können.
In einer Studie an 87 Personen mit hohem Cholesterinspiegel, die 3 Wochen lang zweimal täglich 5 g Arjuna-Pulver und anschließend 4 Wochen lang zweimal täglich 500 mg Arogyavardhini vati einnahmen, wurde das Gesamt- und LDL-Cholesterin (schlecht) signifikant gesenkt, während HDL (gut) erhöht wurde. Cholesterin.
Arjuna Pulver wird aus der Rinde der hergestellt Terminalia arjuna Baum in Indien heimisch, während Arogyavardhini Vati eine Kombination aus Kräutern und anderen Substanzen ist, einschließlich:
- Terminalia chebula (Haritaki)
- Commiphora wightii (Guggul)
- Emblica officinalis (Amalaki)
- Shilajit (Silajatu-Suddha)
- Terminalia bellerica (Bibhitaki)
Triphala ist eine weitere beliebte ayurvedische Mehrkräuterformulierung, die indische Stachelbeeren enthält. Terminalia bellerica (Bibhitaka) und Terminalia chebula (Haritaki). Während Tierstudien darauf hinweisen, dass es einen hohen Cholesterinspiegel behandeln kann, sind Studien am Menschen erforderlich.
Studien am Menschen haben jedoch Mustadi Ghanavti untersucht, eine Kräutermischung, die ayurvedische Inhaltsstoffe wie Kurkuma und indische Berberitze enthält.
In einer 30-Tage-Studie an 50 Personen mit hohem Cholesterinspiegel senkte die tägliche Einnahme von 3 Gramm Mustadi Ghanavti nicht nur das Gesamtcholesterin um 22,4% und das LDL-Cholesterin (schlechtes Cholesterin) um 18,2%, sondern erhöhte auch das HDL-Cholesterin (gutes Cholesterin) um 5,6% im Vergleich zu einer Placebogruppe.
Ashwagandha (Withania somnifera) ist ein weiteres ayurvedisches Kraut, das zur Senkung des Cholesterinspiegels beitragen kann. Eine 30-Tage-Studie an 18 Personen ergab, dass die Einnahme unterschiedlicher Dosen von bis zu 1 Gramm pro Tag zu einer signifikanten Senkung des Gesamtcholesterins im Vergleich zu ihrem Ausgangswert führte.
Während die genauen Mechanismen nicht klar sind, können ayurvedische Kräuter pflanzliche Verbindungen liefern, die cholesterinsenkende Eigenschaften haben, wie z. B. die Förderung des Cholesterinabbaus im Körper.
Obwohl diese Ergebnisse vielversprechend sind, sind größere Studien von hoher Qualität erforderlich.
ZusammenfassungAyurvedische Behandlungen wie Ernährungsumstellungen und bestimmte Kräuterzusätze können den Cholesterinspiegel senken. Trotzdem sind weitere Untersuchungen erforderlich.
Mögliche Nachteile
Obwohl einige in der ayurvedischen Medizin angewandte Methoden nicht mit Nebenwirkungen verbunden sind, sind pflanzliche Präparate mit Risiken verbunden.
In einigen Studien, in denen ayurvedische Kräuter auf Cholesterin untersucht wurden, wurden beispielsweise Nebenwirkungen wie Durchfall, Bauchkrämpfe, Halluzinationen, Schwäche, Hautausschläge und Kopfschmerzen festgestellt.
Außerdem können viele Kräuter häufig verschriebene Medikamente wie Blutverdünner, Blutdruckmedikamente und Antibiotika beeinträchtigen.
Um die Sicherheit zu gewährleisten, ist es wichtig, dass Sie Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie ayurvedische Kräuterheilmittel einnehmen, insbesondere wenn Sie Medikamente einnehmen.
Denken Sie außerdem daran, dass die Ernährungsvorschläge von Ayurveda verwirrend und zu restriktiv sein können, insbesondere wenn Sie nur versuchen, Ihren Cholesterinspiegel zu senken.
ZusammenfassungObwohl viele ayurvedische Praktiken sicher sind, können pflanzliche Präparate zu nachteiligen Nebenwirkungen führen. Außerdem können einige der Ernährungsumstellungen für diejenigen, die versuchen, ihren Cholesterinspiegel zu senken, unnötig sein.
Evidenzbasierte Methoden zur Senkung Ihres Cholesterins
Obwohl einige ayurvedische Behandlungen zur Senkung des Cholesterinspiegels beitragen können, sind andere evidenzbasierte Methoden zur Senkung dieses Blutmarkers möglicherweise wirksamer.
Hier sind einige wirksame Methoden zur Senkung des Cholesterinspiegels:
- Erhöhen Sie Ihre Ballaststoffaufnahme. Studien zeigen, dass die Steigerung der Ballaststoffaufnahme eine der besten Möglichkeiten ist, den Cholesterinspiegel zu senken. Lösliche Fasern, wie sie in Bohnen, Früchten, Flachs und Hafer enthalten sind, können am effektivsten sein.
- Überschüssiges Körperfett verlieren. Wenn Sie überschüssiges Körperfett abgeben, kann dies Ihren Cholesterinspiegel senken. Ein Gewichtsverlust von nur 5–10% kann zu einer signifikanten Senkung des Gesamt- und LDL-Cholesterins (schlechtes Cholesterin) führen.
- Iss mehr pflanzliche Lebensmittel. Eine Erhöhung Ihrer Gemüse- und Obstaufnahme kann dazu beitragen, Ihren LDL-Cholesterinspiegel (schlechtes Cholesterin) zu senken und das Risiko für Herzerkrankungen zu verringern.
- Erhöhen Sie Ihre Aktivität. Übung kann LDL (schlechtes) Cholesterin senken sowie HDL (gutes) Cholesterin erhöhen.
- Probieren Sie die Mittelmeerdiät. Dieses Essmuster ist stark mit einer verbesserten Herzgesundheit, einem verringerten LDL-Cholesterin (schlechtes Cholesterin) und einem höheren HDL-Cholesterin (gut) verbunden. Die Ernährung ist reich an Olivenöl, Meeresfrüchten, Gemüse, Nüssen und Bohnen.
- Verarbeitete Lebensmittel und Zucker ausschneiden. Die häufige Einnahme von verarbeiteten Lebensmitteln und zugesetztem Zucker ist mit einem höheren Risiko für Herzerkrankungen und damit verbundenen Risikofaktoren wie hohem LDL-Cholesterin (schlechtes Cholesterin) verbunden.
Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören und bestimmte Nahrungsergänzungsmittel wie Curcumin und Omega-3-Fette einnehmen, kann dies ebenfalls zur Senkung Ihres Cholesterinspiegels beitragen.
Es ist wichtig zu beachten, dass der Cholesterinspiegel von anderen Faktoren als der Ernährung, dem Aktivitätsniveau und dem Körpergewicht abhängt. Beispielsweise können vererbte genetische Variationen es für Sie schwieriger machen, Ihr Cholesterin auf dem Zielniveau zu halten, selbst wenn Sie einen gesunden Lebensstil führen.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie Ratschläge zur sicheren Senkung Ihres Cholesterinspiegels benötigen.
ZusammenfassungDie Verbesserung Ihrer Ernährungsqualität, mehr Bewegung, das Abnehmen von Übergewicht und die Raucherentwöhnung sind nur einige Möglichkeiten, um Ihren Cholesterinspiegel zu senken, wenn Sie nicht bereit oder nicht in der Lage sind, ayurvedische Kräuter einzunehmen.
Das Endergebnis
Untersuchungen legen nahe, dass bestimmte ayurvedische Behandlungen, einschließlich Ernährungsumstellungen und Kräuterergänzungen, den Cholesterinspiegel senken können.
Ayurvedische Kräuter sind jedoch nicht für jeden sicher und können Nebenwirkungen haben.
Wenn Sie Ayurveda-Medizin ausprobieren möchten, sollten Sie mit einem seriösen Ayurveda-Spezialisten zusammenarbeiten. Wenden Sie sich außerdem an Ihren Arzt, bevor Sie Ihrer Routine Kräuterformeln hinzufügen.
Denken Sie daran, dass andere evidenzbasierte Strategien Ihren Cholesterinspiegel senken können. Dazu gehören körperliche Aktivität und die Erhöhung Ihrer Ballaststoffaufnahme.
