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Die South Beach Diät und das Nutrisystem sind zwei beliebte Programme, die häufig von Personen verwendet werden, die Gewicht verlieren möchten.
Obwohl beide Programme mehrere Gemeinsamkeiten haben, unterscheiden sie sich durch viele wesentliche Unterschiede.
Dieser Artikel befasst sich eingehender mit dem South Beach Diet and Nutrisystem, um festzustellen, welches zur Gewichtsreduktion besser geeignet ist.
• bietet Pläne mit vorgefertigten Mahlzeiten, Snacks und probiotischen Shakes an
• Es stehen mehrere Pläne mit unterschiedlichen Mahlzeiten und Anpassungsoptionen zur Verfügung
• Es stehen vegetarische und diabetesfreundliche Optionen zur Verfügung
• bietet vegetarische, diabetesfreundliche, ballaststoffreiche, proteinreiche und natriumarme Optionen
• Gold: 13,75 USD - 15,00 USD pro Tag
• Platin: 15,18 USD - 16,43 USD pro Tag
• Einwöchiges Neustart-Kit: 99,99 USD
• Einzigartig Ihre: 10,71 USD - 12,14 USD pro Tag
• Einzigartig Ihr ultimatives Ziel: 12,86 USD - 14,29 USD pro Tag
• Partnerplan: 10,71 USD - 12,14 USD pro Person und Tag
• kann den Triglyceridspiegel senken und die Blutzuckerkontrolle unterstützen
• kann helfen, den Blutzuckerspiegel zu verbessern
• Wenn Sie sich ausschließlich auf Fertiggerichte verlassen, kann sich das Risiko einer Gewichtszunahme erhöhen
• eingeschränkte Möglichkeiten für Personen mit diätetischen Einschränkungen
• Für bestimmte Diäten stehen nur wenige Optionen zur Verfügung
• kann je nach Ihren Anforderungen zu restriktiv sein
Grundlagen
Hier ist eine kurze Übersicht über die Funktionsweise der einzelnen Programme.
Die South Beach Diät
Die South Beach Diät ist eine kohlenhydratarme Diät zur Förderung des Gewichtsverlusts und zur Verbesserung der Herzgesundheit. Es basiert auf einem Buch von Dr. Arthur Agatston, einem Kardiologen.
Die Diät fördert magere Proteinquellen, nicht stärkehaltiges Gemüse und herzgesunde Fette und begrenzt gleichzeitig den Zusatz von Zucker und kohlenhydratreichen Zutaten.
Obwohl Sie die Diät nach den im Buch beschriebenen Grundsätzen befolgen können, bietet die South Beach-Diät auch Pläne, die vollständig zubereitete Mahlzeiten und Snacks an Ihre Haustür liefern.
Das Unternehmen hat drei Pläne, darunter:
- Silber: 5 Tage Frühstück, Mittag- und Abendessen pro Woche
- Gold: 5 Tage Frühstück, Mittag- und Abendessen pro Woche sowie Snacks
- Platin: 5 Tage Frühstück, Mittag- und Abendessen pro Woche sowie Snacks und 15 probiotische Shakes
Das Programm hat auch ein 1-wöchiges Neustart-Kit. Laut der Website des Unternehmens enthält diese eine Reihe von Frühstücken, Mittag- und Abendessen sowie Snacks, die speziell ausgewählt wurden, um Ihnen zu helfen, in einer Woche bis zu 3 kg abzunehmen.
Nutrisystem
Nutrisystem ist ein kommerzielles Gewichtsverlustprogramm, das jede Woche eine Auswahl an vollständig zubereiteten frischen und gefrorenen Mahlzeiten anbietet.
Das Unternehmen bietet verschiedene Pläne mit unterschiedlichen Mahlzeiten, Preisen und Anpassungsoptionen an.
Hier sind einige der von Nutrisystem angebotenen Pläne:
- Grundplan: 5 Tage Frühstück, Mittag- und Abendessen sowie Snacks pro Woche
- Einzigartig Ihre: 5 Tage Frühstück, Mittagessen, Abendessen und Snacks pro Woche aus der vollständigen Speisekarte
- Einzigartig Ihr ultimatives Ziel: 7 Tage Frühstück, Mittag- und Abendessen sowie Snacks pro Woche aus der vollständigen Speisekarte
- Partnerplan: 5 Tage Frühstück, Mittag- und Abendessen sowie Snacks pro Woche aus dem kompletten Menü für zwei Personen
Das Programm ist für eine Dauer von 2 bis 4 Wochen ausgelegt, kann jedoch so oft wie nötig wiederholt werden, um Ihre Ziele zu erreichen.
Zusätzlich zu den von Nutrisystem angebotenen Mahlzeiten und Snacks sollten Diätetiker zwei zusätzliche gesunde Snacks pro Tag genießen, um ihre Ernährung abzurunden.
Menüpunkte
Hier ist, welche Art von Lebensmitteln Sie auf der Speisekarte jedes Programms finden.
Die South Beach Diät
Die South Beach Diet bietet eine große Speisekarte mit einer Auswahl an Frühstück, Mittag- und Abendessen sowie Snacks.
Wenn Sie Ihre Bestellung aufgeben, können Sie Artikel kombinieren, um Ihren eigenen Speiseplan zu erstellen.
Sie können auch Elemente filtern, um vegetarische oder diabetesfreundliche Mahlzeiten sowie Mahlzeiten anzuzeigen, die bestimmte Allergene und Zutaten enthalten.
Darüber hinaus können Sie Artikel nach ihrem Kohlenhydratgehalt, Speicherbedarf und der erforderlichen Vorbereitung sortieren.
Die Nährwertangaben und Zutaten sind auch für alle Mahlzeiten und Snacks auf der Speisekarte aufgeführt, zusammen mit Kundenbewertungen und Details zur Zubereitungsmethode.
Nutrisystem
Nutrisystem bietet eine umfangreiche Speisekarte mit über 150 frischen und gefrorenen Mahlzeiten und Snacks zur Auswahl.
Das Menü enthält auch eine Auswahl an diabetesfreundlichen, ballaststoffreichen, proteinreichen, natriumarmen und vegetarischen Optionen.
Jeder Menüpunkt wird von einer Liste der Zutaten und deren Nährwertangaben begleitet. Sie können das Menü auch filtern, um Elemente auszuschließen, die bestimmte Zutaten enthalten, z. B. Schweinefleisch, Weizen oder Milch.
Mit dem Basisplan können Sie aus 100 Elementen im Menü auswählen, um einen benutzerdefinierten Speiseplan zu erstellen. Bei allen anderen Plänen können Sie aus dem vollständigen Menü auswählen.
Kosten
So unterscheiden sich die beiden Programme in Bezug auf die Kosten.
Die South Beach Diät
Die South Beach Diät bietet verschiedene Pläne, von denen jeder im Preis und in der Auswahl an Mahlzeiten und Snacks variiert.
So viel kosten Mahlzeiten im Wert von einem Monat für jeden Plan:
- Silber: 12,50 USD pro Tag für Frauen, 13,75 USD pro Tag für Männer
- Gold: 13,75 USD pro Tag für Frauen, 15 USD pro Tag für Männer
- Platin: 15,18 USD pro Tag für Frauen, 16,43 USD pro Tag für Männer
- Einwöchiges Reboot-Kit: 99,99 USD
Alle Pläne beinhalten kostenlosen Versand und zusätzliche Rabatte sind verfügbar, wenn Sie mehrere Monate im Voraus bezahlen oder sich für die automatische Lieferung anmelden.
Gegen eine zusätzliche Gebühr können Sie Ihrer Bestellung auch andere Artikel hinzufügen, z. B. Mahlzeitpakete, Proteinriegel und Shakerflaschen.
Nutrisystem
Die Preise für Nutrisystem unterscheiden sich je nachdem, welchen Plan Sie auswählen.
So viel kostet jeder Plan:
- Grundlegend: 8,93 USD pro Tag für Frauen, 10,36 USD pro Tag für Männer
- Einzigartig Ihre: 10,71 USD pro Tag für Frauen, 12,14 USD pro Tag für Männer
- Einzigartig Ihr ultimatives Ziel: 12,86 USD pro Tag für Frauen, 14,29 USD pro Tag für Männer
- Partnerplan: 10,71 USD - 12,14 USD pro Tag und Person
Alle Pläne beinhalten kostenlosen Versand sowie einen Rabatt, wenn Sie mehrere Sendungen vorbestellen.
Gegen eine zusätzliche Gebühr können Sie Ihrer Bestellung auch eine Auswahl an Protein-Shakes hinzufügen.
Wirksamkeit zur Gewichtsreduktion
Es wurde gezeigt, dass beide Programme den Gewichtsverlust und den Fettabbau erhöhen.
Die South Beach Diät
Zwar gibt es nur sehr wenige Untersuchungen zur South Beach-Diät, doch mehrere Studien haben ergeben, dass proteinreiche, kohlenhydratarme Diäten zur Gewichtsreduktion beitragen können.
Eine Studie an 331 Menschen mit Adipositas ergab, dass diejenigen, die eine kohlenhydratarme, kalorienarme, proteinreiche Diät befolgten, über 9 Monate signifikant mehr Körpergewicht und Fettmasse verloren als diejenigen, die eine kalorienarme Standarddiät befolgten.
Eine andere Studie an 164 Personen zeigte, dass eine Reduzierung Ihrer Kohlenhydrataufnahme Ihnen helfen kann, mehr Kalorien im Laufe des Tages zu verbrennen und so den Gewichtsverlust zu fördern.
Eine ältere Studie ergab, dass Menschen mit metabolischem Syndrom, die 12 Wochen lang die South Beach-Diät befolgten, durchschnittlich 5,2 kg abnahmen.
Außerdem konnten sie eine signifikante Verringerung des gesamten Körperfett-, Bauchfett- und Body-Mass-Index (BMI) feststellen, einer Schätzung des Körperfetts, die anhand Ihrer Größe und Ihres Gewichts berechnet wird.
Eine Erhöhung Ihrer Proteinaufnahme kann auch das Völlegefühl verbessern und bestimmte Hormone wie Ghrelin beeinflussen, die Hunger und Appetit kontrollieren.
Nutrisystem
Obwohl nur begrenzte Forschungsergebnisse zur Wirksamkeit von Nutrisystem für einen langfristigen, nachhaltigen Gewichtsverlust vorliegen, zeigen mehrere Studien, dass es für die Erhöhung des kurzfristigen Gewichtsverlusts von Vorteil sein kann.
Zum Beispiel zeigte eine kleine Studie an 69 Menschen mit Typ-2-Diabetes, dass das 3-monatige Befolgen des Nutrisystem-Programms zur Gewichtsreduktion wirksamer war als die Teilnahme an einer Diabetes-Unterstützungs- und Aufklärungsgruppe.
In ähnlicher Weise ergab eine Überprüfung von 39 Studien, dass Teilnehmer, die Nutrisystem 3 Monate lang verwendeten, durchschnittlich 3,8% mehr Gewichtsverlust erzielten als Teilnehmer, die Verhaltensberatung oder -erziehung erhielten.
Darüber hinaus ergab eine andere Studie, dass Menschen, die Nutrisystem 12 Wochen lang verwendeten, durchschnittlich 8 kg und mehr Bauchfett verloren als diejenigen, die die Diät-Ansätze zur Beendigung der Hypertonie (DASH) befolgten.
Beachten Sie jedoch, dass diese Studie direkt von Nutrisystem gesponsert wurde.
Schließlich führt jede kalorienarme Diät wahrscheinlich zu einem schnellen Gewichtsverlust. Die Nutrisystem-Diät, die zu dem oben erwähnten Gewichtsverlust von 8 kg führte, enthielt nur 1.000 bis 1.500 Kalorien pro Tag, was für den Energiebedarf der meisten Erwachsenen viel zu niedrig ist.
Andere Vorteile
Sowohl die South Beach-Diät als auch das Nutrisystem bieten möglicherweise zusätzliche Vorteile.
Die South Beach Diät
Die von der South Beach Diet angebotenen Fertiggerichte erleichtern die Einhaltung einer kohlenhydratarmen Diät und können Ihnen helfen, die ganze Woche über Zeit und Energie zu sparen.
Im Gegensatz zu vielen anderen Fertiggerichten bietet das South Beach Diet-Buch auch klare Richtlinien für gesunde Ernährung und körperliche Aktivität, die beim Übergang vom Service helfen können.
Zusätzlich zur Erhöhung des Gewichtsverlusts kann die South Beach-Diät verschiedene andere Aspekte Ihrer Gesundheit verbessern.
Zum Beispiel zeigte eine ältere Studie an 20 Personen, dass nach der South Beach-Diät der Nüchterninsulinspiegel gesenkt wurde, was zur Unterstützung eines gesunden Blutzuckerspiegels beitragen kann.
Eine andere Studie ergab, dass Teilnehmer, die 24 Wochen lang ein der South Beach-Diät ähnliches Diätmuster befolgten, eine größere Verbesserung der Blutzuckerkontrolle und der Triglyceridspiegel erlebten als Teilnehmer, die eine kohlenhydratreiche, fettarme Diät einnahmen.
Nutrisystem
Mit einer Vielzahl von vollständig zubereiteten Mahlzeiten und Snacks auf der Speisekarte bietet Nutrisystem eine schnelle, bequeme und einfache Lösung zur Gewichtsreduktion.
Dies ist möglicherweise eine besonders gute Option für Personen, die unter der Woche Zeit sparen möchten, ohne sich Gedanken über die Überwachung ihrer Portionsgrößen und das Zählen von Kohlenhydraten oder Kalorien machen zu müssen.
Außerdem kann es helfen, einen gesunden Blutzuckerspiegel zu unterstützen.
Tatsächlich haben die meisten Nutrisystem-Mahlzeiten einen niedrigen glykämischen Index (GI), was bedeutet, dass die Mahlzeiten Ihren Blutzuckerspiegel weniger wahrscheinlich signifikant beeinflussen.
Zusätzlich zur Verbesserung der Blutzuckerkontrolle bei Menschen mit Typ-2-Diabetes deuten einige Untersuchungen darauf hin, dass Diäten mit niedrigem GI für die Gewichtsabnahme von Vorteil sein können.
Nachteile
Beide Diätprogramme haben auch einige Nachteile zu berücksichtigen.
Die South Beach Diät
Obwohl es möglich ist, die South Beach-Diät zu befolgen, indem Sie die Richtlinien des Buches anwenden und Ihr eigenes Essen zu Hause zubereiten, werden in den vom Unternehmen angebotenen Speiseplänen hochverarbeitete und vorverpackte Lebensmittel wie Kekse, Snackbars und Nacho-Puffs verwendet.
Während einige die Leichtigkeit und Bequemlichkeit dieser Mahlzeiten und Snacks genießen, wurde der regelmäßige Verzehr von verarbeiteten Lebensmitteln mit chronischen Erkrankungen wie Fettleibigkeit, Herzerkrankungen und Typ-2-Diabetes in Verbindung gebracht.
Außerdem kann es schwieriger sein, wieder zu einer normalen Ernährung zurückzukehren, wenn Sie sich ausschließlich auf diese Fertiggerichte verlassen. Dies kann möglicherweise das Risiko einer Gewichtszunahme erhöhen.
Darüber hinaus liefern die von der South Beach Diet angebotenen Speisepläne nur 1.200 bis 1.500 Kalorien pro Tag. Während die Diät zu einem kurzfristigen Gewichtsverlust führen kann, ist dieser Kalorienbereich für die meisten Erwachsenen viel zu niedrig, nicht nachhaltig und kann zu einer Gewichtszunahme führen.
Darüber hinaus ist die South Beach-Diät teurer und teurer als viele ähnliche Dienstleistungen, einschließlich Nutrisystem. Die Preise beginnen bei 12,50 USD pro Tag.
Die Möglichkeiten, bestimmte diätetische Einschränkungen zu berücksichtigen, sind ebenfalls begrenzt. Dies ist möglicherweise nicht ideal, wenn Sie Nahrungsmittelpräferenzen, Allergien oder Unverträglichkeiten haben.
Nutrisystem
Im Gegensatz zu anderen Programmen, die gesunde Ernährungs- und Lebensstiländerungen fördern, setzt Nutrisystem auf vorgefertigte, vorportionierte Mahlzeiten und Snacks, um den Gewichtsverlust zu fördern.
Dies kann zwar zur kurzfristigen Gewichtsabnahme wirksam sein, führt jedoch wahrscheinlich zu einer Gewichtszunahme, sobald Sie Ihre typische Ernährung wieder aufnehmen.
Es kann auch teuer sein, langfristig zu folgen, wobei die Pläne bei fast 9 USD pro Tag beginnen.
Nutrisystem ist möglicherweise keine gute Option für Personen mit bestimmten diätetischen Einschränkungen, einschließlich Personen, die sich vegan oder glutenfrei ernähren.
Es kann auch etwas einschränkend sein und möglicherweise nicht genügend Kalorien für viele Erwachsene liefern.
Auf lange Sicht kann eine zu starke Verringerung Ihrer Kalorienaufnahme den Stoffwechsel verlangsamen und das Abnehmen erschweren.
Empfehlung
Bei der Bestimmung des für Sie geeigneten Programms sind mehrere Faktoren zu berücksichtigen.
Mit einer großen Auswahl an Mahlzeiten und Snacks, die wenig bis gar keine Zubereitung erfordern, ist Nutrisystem eine einfache und bequeme Option zur Gewichtsreduktion.
Es ist auch günstiger als ähnliche Dienstleistungen, einschließlich der South Beach-Diät.
Auf der anderen Seite sind die von der South Beach-Diät bereitgestellten Mahlzeiten zwar etwas teurer, Sie können die Diät jedoch auch anhand der im Buch beschriebenen Richtlinien befolgen, anstatt die vorgefertigten Mahlzeiten zu kaufen.
Dies kann nicht nur die Aufnahme anderer Lebensmittel in Ihre Ernährung erleichtern, sondern auch den Übergang zu einer normalen Ernährung erleichtern, um den Gewichtsverlust langfristig aufrechtzuerhalten.
Das Endergebnis
Nutrisystem ist ein Gewichtsverlustprogramm, das vollständig zubereitete Mahlzeiten und Snacks anbietet, um den Gewichtsverlust zu unterstützen und Ihnen während der Woche Zeit zu sparen.
Mittlerweile ist die South Beach-Diät eine kohlenhydratarme, proteinreiche Diät, die auf einem Buch basiert, das auch eine Vielzahl von Fertiggerichten anbietet.
Obwohl die vorgefertigten Mahlzeiten aus der South Beach-Diät möglicherweise teurer sind, bietet das Buch zusätzliche Richtlinien für gesunde Ernährung und körperliche Aktivität, die Ihnen den Übergang zu einer typischen Diät erleichtern können, sobald Sie Ihre Ziele erreicht haben.
Beginnen Sie hier mit beiden Programmen
- "The South Beach Diet Supercharged: Schnellerer Gewichtsverlust und bessere Gesundheit fürs Leben" von Arthur Agatston
- Die South Beach Diät
- Nutrisystem
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