Überblick
Möglicherweise haben Sie bereits versucht, Ihre Ernährung anzupassen, indem Sie bestimmte Lebensmittel gegessen oder vermieden haben, um Psoriasis-Schübe zu reduzieren. Aber wie wäre es, wenn Sie sich darauf konzentrieren, wann Sie essen, um Ihre Symptome zu verbessern?
Intermittierendes Fasten ist eine Diät, die sich mehr auf das Essen als auf das konzentriert, was Sie essen. Es hat an Popularität gewonnen, um Gewicht zu verlieren und den Stoffwechsel zu verbessern. Es gibt jedoch kaum Anhaltspunkte dafür, dass das Fasten für Menschen mit Psoriasis konkrete Vorteile bietet, und die Praxis kann mehr schaden als nützen.
Es wurde gesagt, dass einige Ernährungsumstellungen die Psoriasis-Symptome verbessern, aber es gibt nur begrenzte Forschungsergebnisse. In einer nationalen Umfrage in den USA aus dem Jahr 2017 berichteten Menschen mit Psoriasis, dass entzündungshemmende Lebensmittel wie Gemüse und gesunde Öle zu einer Verbesserung ihrer Haut führten. Sie berichteten auch, dass das Reduzieren von Zucker, Alkohol, Nachtschattengemüse und Gluten ihrer Haut half.
Neben der Einhaltung Ihrer medizinischen Behandlung möchten Sie möglicherweise Ihre Ernährung oder Ihren Lebensstil ändern, um die Symptome zu lindern.
Wenn Sie neugierig auf intermittierendes Fasten sind, finden Sie hier einen tieferen Einblick in die Vorteile und Risiken von Menschen mit Psoriasis.
Was ist intermittierendes Fasten?
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, sich dem intermittierenden Fasten zu nähern. Eine übliche Methode ist die 16/8, bei der Sie beim Essen auf einige Stunden pro Tag beschränken.
Bei diesem Ansatz essen Sie jeden Tag in einem 8-Stunden-Fenster und fasten, bis der nächste Zyklus beginnt. Während der 16-stündigen Fastenzeit schlafen Sie hauptsächlich. Viele Menschen entscheiden sich dafür, nach dem Schlafen weiter zu fasten, das Frühstück auszulassen und später am Tag mit dem Essen zu beginnen.
Eine andere Methode besteht darin, die Kalorienaufnahme für zwei Tage pro Woche zu begrenzen und wie gewohnt zu essen. Zum Beispiel könnten Sie Ihre Kalorienaufnahme an zwei Tagen der Woche auf 500 Kalorien pro Tag begrenzen. Oder Sie können jeden zweiten Tag zwischen einem Tag mit 500 Kalorien und Ihren normalen Essgewohnheiten wechseln.
Ein dritter Ansatz ist das 24-Stunden-Fasten, bei dem Sie 24 Stunden lang aufhören zu essen. Diese Methode wird normalerweise ein- oder zweimal pro Woche durchgeführt. Es neigt dazu, schwerwiegendere Nebenwirkungen wie Müdigkeit, Kopfschmerzen und niedrige Energieniveaus zu haben.
Bevor Sie mit einer Methode des intermittierenden Fastens beginnen, ist es wichtig, mit Ihrem Arzt oder einem Ernährungsberater zu sprechen, um festzustellen, ob es für Sie richtig ist.
Leistungen
Die Forschung zu intermittierendem Fasten und Psoriasis ist begrenzt. Es gibt nur wenige kleine Beobachtungsstudien sowie tierbasierte Studien zu diesem Thema.
Eine Beobachtungsstudie untersuchte 108 Patienten mit mittelschwerer bis schwerer Plaque-Psoriasis. Sie fasteten im Monat Ramadan. Die Forscher fanden nach dem Fasten einen signifikanten Rückgang der PASI-Werte (Psoriasis Area and Severity Index).
Eine andere Studie derselben Forscher beobachtete die Auswirkungen des Fastens bei 37 Patienten mit Psoriasis-Arthritis. Ihre Ergebnisse zeigten, dass kurzfristiges Fasten die Krankheitsaktivitätswerte der Patienten verbesserte.
In einer Überprüfung von 2019 über die Auswirkungen des Ramadan-Fastens und anderer Arten des Fastens auf die Hautgesundheit stellten die Forscher fest, dass die Ergebnisse in ihren vorgeschlagenen Vorteilen irreführend waren.
Eine Überprüfung der Ernährungsstrategien für Psoriasis im Jahr 2018 ergab, dass Gewichtsverlust und ein gesunder Lebensstil die PASI-Werte bei Menschen mit mittelschwerer bis schwerer Psoriasis signifikant senkten. Es wurde auch gezeigt, dass kalorienarme Diäten und intermittierendes Fasten die Schwere der Psoriasis und anderer Erkrankungen bei Menschen mit Adipositas verringern.
Weitere Untersuchungen sind erforderlich, um festzustellen, ob intermittierendes Fasten die Symptome der Psoriasis verbessern kann. Es kann jedoch hilfreich sein, einen gesunden Lebensstil zu führen und bei Bedarf eine kalorienarme Ernährung zu versuchen.
Risiken
Es gibt kaum Anhaltspunkte dafür, dass intermittierendes Fasten die Symptome der Psoriasis verbessern kann. Darüber hinaus kann regelmäßiges Fasten zu schädlichen Gewohnheiten und Nebenwirkungen führen.
Einige der möglichen Nebenwirkungen des Fastens sind:
- Essstörungen und Essstörungen, insbesondere Essattacken an Tagen ohne Fasten
- Schwindel, Verwirrung und Benommenheit, wenn Sie Bewegung mit Fasten kombinieren
- schwere Hypoglykämie und andere schwerwiegende gesundheitliche Probleme für Menschen, die Diabetesmedikamente einnehmen
- Fettleibigkeit im Zusammenhang mit dem Auslassen des Frühstücks
- reduzierte Energieniveaus
Eine Überprüfung der Ernährungsempfehlungen für Menschen mit Psoriasis und Psoriasis-Arthritis veranlasste die National Psoriasis Foundation, eine kalorienarme Diät für Menschen mit Übergewicht oder Adipositas zu empfehlen. Die Autoren fanden nur begrenzte Hinweise darauf, dass bestimmte Lebensmittel und Diäten bei manchen Menschen die Symptome lindern können. Sie betonten auch die Wichtigkeit einer fortgesetzten medizinischen Behandlung, anstatt sich nur auf Ernährungsumstellungen zu verlassen.
Intermittierendes Fasten kann die neueste Trenddiät zur Gewichtsreduktion sein. Es gibt jedoch nicht genügend wissenschaftliche Beweise dafür, dass es wirksam ist.
Es kann auch ein Gesundheitsrisiko für Menschen mit bestimmten Erkrankungen darstellen, darunter:
- Diabetes
- Frauen, die schwanger sind oder stillen
- Menschen mit einer Vorgeschichte von Essstörungen oder Essstörungen
Das wegnehmen
Es muss noch mehr Forschung betrieben werden, um die Auswirkungen des Fastens auf die Psoriasis zu verstärken oder zu zerstreuen.
Die meisten Studien zu den gesundheitlichen Vorteilen des intermittierenden Fastens basieren auf Tieren. Es gibt nur wenige kleine Studien, die auf eine mögliche Verbesserung der Psoriasis-Symptome hinweisen. Diese sind hauptsächlich mit kalorienarmen oder kurzfristigen Fasten-Diäten verbunden.
Wenden Sie sich an Ihren Arzt oder Ernährungsberater, um mehr darüber zu erfahren, wie Änderungen Ihrer Ernährung zur Behandlung Ihrer Psoriasis-Symptome beitragen können.
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