Das Erleben von Schmerzen und Beschwerden bei Kopfschmerzen ist unglaublich häufig. Wenn Sie nach einer natürlicheren Methode zur Behandlung Ihrer Kopfschmerzen suchen, sollten Sie über Akupressur und Druckpunkte nachdenken.
Druckpunkte sind Körperteile, von denen angenommen wird, dass sie besonders empfindlich sind und die Erleichterung im Körper stimulieren können. Praktiker der Reflexzonenmassage, einer Disziplin der chinesischen Medizin, glauben, dass das Berühren von Druckpunkten auf eine bestimmte Weise:
- Verbessere deine Gesundheit
- Schmerzen lindern
- das Gleichgewicht im Körper wiederherstellen
Reflexzonenmassage ist die Untersuchung, wie ein Teil des menschlichen Körpers mit einem anderen verbunden ist. Dies bedeutet, dass Sie möglicherweise einen anderen Ort - wie Ihre Hand - massieren müssen, um einen anderen Bereich wie Ihren Kopf zu behandeln. Sie greifen nach den richtigen Druckpunkten, um Ihre Schmerzen zu lindern.
Wenn Sie mehr über die Behandlung Ihrer Kopfschmerzen auf diese Weise erfahren möchten, ist es wichtig zu verstehen, wie dies richtig gemacht wird. Wir erklären, was die Wissenschaft sagt, und geben Ihnen einige Druckpunkte, die Sie versuchen sollten, wenn Ihr Kopf das nächste Mal schmerzt.
Die Wissenschaft hinter Druckpunkten und Kopfschmerzen
Es gibt nicht zu viele wissenschaftliche Erkenntnisse, die die Verwendung der Reflexzonenmassage zur Behandlung von Kopfschmerzen unterstützen, und die Studien, die wir haben, sind klein und müssen erweitert werden. Es gibt jedoch einige Studien, die untersucht haben, wie eine Massagetherapie an Kopf und Schultern Kopfschmerzen lindern kann. Dies beinhaltet manchmal das Stimulieren von Druckpunkten auf dem Kopf.
In einer kleinen Studie aus dem Jahr 2002 untersuchten Wissenschaftler, wie eine Massage vier Erwachsenen helfen kann, die sechs Monate lang zwei- bis dreimal pro Woche unter chronischen Spannungskopfschmerzen litten.
In der Studie reduzierten die Massagen die Anzahl der Kopfschmerzen bei jedem Probanden innerhalb der ersten Behandlungswoche. Am Ende des Behandlungszeitraums sank die durchschnittliche Anzahl der Kopfschmerzen, die jeder Proband erhielt, von fast sieben Kopfschmerzen pro Woche auf nur zwei pro Woche. Die durchschnittliche Dauer der Kopfschmerzen eines Patienten verringerte sich während des Behandlungszeitraums ebenfalls um die Hälfte von durchschnittlich acht Stunden auf durchschnittlich vier.
In einer viel älteren, aber etwas größeren Studie untersuchten die Wissenschaftler, wie 10 intensive einstündige Massageanwendungen über zwei Wochen 21 Frauen mit chronischen Kopfschmerzen betreffen können. Wie in der kleineren Studie erhielten die Probanden in dieser Studie Massagen von zertifizierten Massagepraktikern. Die Auswirkungen der Massagen wurden dann über einen längeren Zeitraum untersucht.
Die Forscher dieser Studie fanden heraus, dass diese 10 intensiven Massagen zu einem verringerten Auftreten, einer verringerten Dauer und Intensität von Kopfschmerzen führten.
Haben Sie auch Migräne? Es wurden auch Studien zur Stimulierung von Druckpunkten zur Linderung von Migräne durchgeführt.
Verwendung von Druckpunkten zur Linderung von Kopfschmerzen
Es gibt einige bekannte Druckpunkte im Körper, von denen angenommen wird, dass sie Kopfschmerzen lindern. Hier ist, wo sie sind und wie Sie sie verwenden können:
Union Valley
Die Union Valley-Punkte befinden sich im Web zwischen Daumen und Zeigefinger. Um Kopfschmerzen zu behandeln:
- Beginnen Sie, indem Sie diesen Bereich 10 Sekunden lang mit Daumen und Zeigefinger Ihrer gegenüberliegenden Hand fest - aber nicht schmerzhaft - einklemmen.
- Als nächstes machen Sie mit Ihrem Daumen kleine Kreise auf diesem Bereich in die eine und dann in die andere Richtung für jeweils 10 Sekunden.
- Wiederholen Sie diesen Vorgang am Union Valley-Punkt auf der anderen Seite.
Es wird angenommen, dass diese Art der Druckpunktbehandlung Verspannungen in Kopf und Hals löst. Verspannungen sind oft mit Kopfschmerzen verbunden.
Bambus bohren
Bohrbambuspunkte befinden sich an den Vertiefungen auf beiden Seiten der Stelle, an der der Nasenrücken auf den Kamm Ihrer Augenbrauen trifft. So verwenden Sie diese Druckpunkte zur Behandlung von Kopfschmerzen:
- Drücken Sie mit beiden Zeigefingern gleichzeitig fest auf beide Punkte.
- 10 Sekunden lang gedrückt halten.
- Loslassen und wiederholen.
Das Berühren dieser Druckpunkte kann Kopfschmerzen lindern, die durch Überanstrengung der Augen und Schmerzen oder Druck in den Nebenhöhlen verursacht werden.
Tore des Bewusstseins
Die Tore der Bewusstseinsdruckpunkte befinden sich an der Schädelbasis in den parallelen Hohlräumen zwischen den beiden vertikalen Nackenmuskeln. So verwenden Sie diese Druckpunkte:
- Legen Sie Ihren Zeige- und Mittelfinger einer Hand auf diese Druckpunkte.
- Drücken Sie beide Seiten gleichzeitig 10 Sekunden lang fest nach oben, lassen Sie sie dann los und wiederholen Sie den Vorgang.
Wenn Sie diese Druckpunkte fest berühren, können Sie Kopfschmerzen lindern, die durch Verspannungen im Nacken verursacht werden.
Drittes Auge
Der dritte Augenpunkt befindet sich zwischen Ihren beiden Augenbrauen, wo der Nasenrücken auf Ihre Stirn trifft.
- Verwenden Sie den Zeigefinger einer Hand, um 1 Minute lang festen Druck auf diesen Bereich auszuüben.
Es wird angenommen, dass ein fester Druck auf den dritten Augendruckpunkt die Überanstrengung der Augen und die Nasennebenhöhlen lindert, die häufig Kopfschmerzen verursachen.
Schulter gut
Der Schulterschacht befindet sich am Rand Ihrer Schulter, auf halber Strecke zwischen Ihrem Schulterpunkt und der Basis Ihres Halses. So verwenden Sie diesen Druckpunkt:
- Üben Sie mit dem Daumen einer Hand 1 Minute lang festen, kreisförmigen Druck auf diesen Punkt aus.
- Dann wechseln und auf der gegenüberliegenden Seite wiederholen.
Wenn Sie den Druckpunkt des Schulterbrunnens fest berühren, kann dies dazu beitragen, die Steifheit in Nacken und Schultern zu lindern, Nackenschmerzen zu lindern und Kopfschmerzen zu vermeiden, die durch diese Art von Empfindung verursacht werden.
Weitere Forschung ist erforderlich
Obwohl die Verwendung von Druckpunkten zur Behandlung von Kopfschmerzen nicht gut untersucht ist, gibt es einige begrenzte Forschungsergebnisse, die darauf hinweisen, dass eine Massage von Kopf und Schultern zur Linderung von Kopfschmerzen beitragen kann.
Da Reflexzonenmassage eine nicht-invasive, nicht-pharmazeutische Methode zur Behandlung von Kopfschmerzen ist, ist sie sehr sicher. Denken Sie daran, dass es sich um eine ergänzende Behandlung handelt. Sie sollten professionelle medizinische Hilfe in Anspruch nehmen, wenn Sie wiederkehrende oder sehr starke Kopfschmerzen haben.
