Wie man Erleichterung von Mamas Daumen bekommt

Das Aufnehmen und Halten Ihres neuen kleinen Freudenbündels hilft Ihnen beiden, sich zu verbinden und zu entspannen. Aber es funktioniert auch Muskeln, von denen Sie nie gewusst haben, dass Sie sie haben!

In einigen Fällen kann die wiederholte Belastung und Bewegung beim Heben und Verschieben Ihres Neugeborenen - oder sogar beim Herumschieben Ihres Babys in einem Kinderwagen - zu neuen Schmerzen führen.

Eine häufige Erkrankung wird manchmal als „Mutti-Daumen“ bezeichnet, da viele neue Mamas (oder Väter oder andere Betreuer) diese vorübergehenden Handschmerzen entwickeln.

Mama Daumen kann jeden betreffen. Es tritt am häufigsten bei Menschen im Alter von 30 bis 50 Jahren auf, und Frauen haben dreimal häufiger als Männer einen Daumen für die Mutter.

Hier erfahren Sie, was Sie über diese häufige Hand- und Handgelenkserkrankung wissen sollten, einschließlich der Frage, wie Sie Erleichterung bekommen.

Was ist Mama Daumen?

Sie können auch Mama Daumen genannt hören:

• Baby Handgelenk
• Wiegen Daumen
• de Quervains Tenosynovitis (oder de Quervains Sehnenentzündung, Syndrom oder Krankheit)

Dieser Zustand tritt auf, wenn sich die Sehnen auf der Daumenseite Ihres Handgelenks entzünden oder anschwellen. Sehnen sind die „Seile“, die Muskeln und Knochen zusammenhalten. Sie können die auf der Rückseite des Daumens sehen, wenn Sie Ihren Daumen von Ihren Fingern weghalten.

Was sind die Symptome von Mama Daumen?

Einige neue Eltern beschreiben den Daumen einer Mutter als einen scharfen oder dumpfen Schmerz an der Daumenbasis oder an der Daumenseite des Handgelenks. Ihr Daumen oder Handgelenk könnte sich ebenfalls geschwollen anfühlen. Möglicherweise spüren Sie Schmerzen vom Handgelenk bis zum Daumen.

Schmerzen, Schwellungen und Zärtlichkeit durch den Daumen der Mutter können es schwierig machen, Dinge zu greifen, zu halten oder zu kneifen. Ihr Daumen fühlt sich möglicherweise steif und zart an, wenn Sie versuchen, ihn zu bewegen. Sie könnten sich unwohl fühlen, selbst wenn Sie den Kopf Ihres Babys in Ihrer offenen Handfläche wiegen.

In schweren Fällen kann dieser Zustand dazu führen, dass sich an der Basis Ihres Daumens eine kleine Beule oder ein Knoten bildet. Möglicherweise haben Sie auch das Gefühl, dass Ihr Daumen ein Knackgeräusch macht und „verriegelt“ oder sich in etwas verfängt, wenn Sie es bewegen. Dies passiert, wenn die Sehne so geschwollen ist, dass sie den Daumen nicht richtig stützen kann.

Was verursacht Mama Daumen?

Die genaue Ursache für Mamas Daumen ist nicht bekannt, da dies aus mehreren Gründen auftreten kann. Veränderungen oder Verletzungen in der Hand können diesen Zustand verursachen. Sie können Mama Daumen von jeder Aktivität bekommen, bei der Sie häufig Ihre Daumenmuskeln überbeanspruchen.

Dazu gehört Gartenarbeit, Malen, Tennis spielen, Tippen und Heben und sogar nur das Halten Ihres Babys. Wenn Sie den Daumen zu stark überarbeiten oder zu stark beugen, kann dies zu winzigen Rissen in oder um die Sehne führen. Dies wird als repetitive Belastungsverletzung (RSI) bezeichnet.

Neue Eltern mit dieser Handerkrankung bekommen sie normalerweise etwa 4 bis 6 Wochen nach der Geburt. Dies kann passieren, weil eine Veränderung der Hormone und eine Schwellung die Sehnen und Muskeln im Daumen einklemmen oder unter Druck setzen können.

Sie können auch Mama Daumen bekommen, während Sie schwanger sind, weil sich die Hormone ändern, Schwellungen auftreten und sich die Hände wiederholt. Eine medizinische Studie ergab, dass höhere Spiegel des Hormons Östrogen bei manchen Menschen das Risiko eines Mutti-Daumens erhöhen können.

Väter und andere Betreuer können auch einen Daumen für die Mutter haben, insbesondere wenn sie mehrmals täglich ein Baby (oder Kleinkind) abholen.

Wenn Sie an einer chronischen Gelenkerkrankung wie Arthrose oder rheumatoider Arthritis leiden, sind Ihre Daumen- und Handgelenksehnen möglicherweise schwächer und können leichter verletzt werden. Dies kann Ihr Risiko für Mama Daumen erhöhen.

Wie können Sie Mama Daumen zu Hause behandeln?

Manchmal wird der Daumen der Mutter mit der Zeit von selbst besser. Vermeiden Sie es, Daumen, Handgelenk und Hand so oft wie möglich zu benutzen, da die verletzte Sehne heilt.

Während dies als unmöglicher Ratschlag erscheinen mag, wenn Sie ein Neugeborenes haben, sollten Sie nach Alternativen suchen - wie zum Beispiel das Tragen eines Babys, anstatt Ihren Kleinen in den Armen zu tragen oder den Unterwagen zu verwenden, um den Kinderwagen auf ebenen Boden zu schieben -, die sich wiederholende Bewegungen verringern können.

In milden Fällen kann eine einfache Änderung der täglichen Aufgaben zur Linderung der Symptome beitragen. Überprüfen Sie, wie Sie Ihre Hände und Ihren Körper positionieren, wenn Sie Ihr Baby tragen und stillen.

Denken Sie auch daran, sich zu entspannen und Ihre Hand und Ihr Handgelenk den ganzen Tag über zu strecken.

Hausmittel, um Mama Daumen Symptome zu lindern, umfassen:

• Probieren Sie verschiedene Positionen aus, während Sie Ihr Baby füttern und halten
• Verwenden Sie eine Schlinge und ein Kissen, um das Gewicht Ihres Babys zu unterstützen
• Machen Sie mehrere Pausen, anstatt zu versuchen, eine Aufgabe auf einmal zu erledigen

Die Kontrasttherapie kann Schmerzen und Entzündungen lindern. Versuchen Sie, die folgenden Schritte abzuwechseln:

• Verwenden Sie ein Heizkissen, eine Wärmflasche oder warmes Wasser für die Wärmetherapie an Ihren Händen.
• Verwenden Sie ein feuchtes Handtuch, kaltes Wasser in einer Schüssel oder einen in ein Handtuch gewickelten Eisbeutel zur Linderung der Kältetherapie.

Eine Schiene kann helfen, Daumen und Handgelenk unbeweglich zu halten, während die Sehnen heilen. Fragen Sie Ihren Arzt nach der besten Schiene oder Zahnspange für den Daumen Ihrer Mutter.

Sie bestehen normalerweise aus dickem Stoff und leichtem Kunststoff mit verstellbaren Trägern für mehr Komfort. Sie können die Schiene im Schlaf abnehmen und tagsüber tragen, wenn Sie aktiv sind.

Welche Medikamente können Mama Daumen helfen?

Over-the-Counter-Medikamente umfassen Schmerzmittel und Entzündungshemmer, um Beschwerden zu lindern und Schwellungen zu lindern. Sie beinhalten:

• Paracetamol (Tylenol)
• Ibuprofen (Advil, Motrin)
• Naproxen (Aleve)

Erkundigen Sie sich jedoch bei Ihrem Arzt oder Ihrer Hebamme, was für Sie sicher ist, wenn Sie schwanger sind oder stillen.

Kann Bewegung den Daumen der Mutter lindern oder verhindern?

Die Behandlung und Vorbeugung von Mamas Daumen umfasst Übungen, die Daumen, Hände und Handgelenke dehnen und entspannen. Fragen Sie Ihren Anbieter, bevor Sie diese leichten Physiotherapieübungen ausprobieren.

Daumenlift

1. Legen Sie Ihre Hand mit der Handfläche nach oben auf eine ebene Fläche.
2. Heben Sie Ihren Daumen an und krümmen Sie ihn über Ihre Handfläche, um eine C-Form zu erhalten.
3. 6 Sekunden lang gedrückt halten.
4. Wiederholen Sie bis zu 12 Mal.

Passive Daumenflexion

1. Halten Sie Ihre Hand vor sich, als würden Sie jemandem die Hand schütteln.
2. Biegen Sie Ihren Daumen mit der anderen Hand an der Stelle nach unten, an der Ihre Handfläche auf Ihren Daumen trifft.
3. 15 bis 30 Sekunden lang gedrückt halten.
4. Wiederholen Sie bis zu 4 Mal.

Finkelstein strecken

1. Halten Sie beide Arme mit den Handflächen nach oben vor sich.
2. Beugen Sie Ihren betroffenen Daumen in Richtung Ihrer Handfläche.
3. Verwenden Sie Ihre andere Hand, um Daumen und Handgelenk sanft in Richtung Unterarm zu strecken, bis Sie die Dehnung auf der Daumenseite Ihres Handgelenks spüren.
4. Mindestens 15 Sekunden lang gedrückt halten und bis zu 4 Mal wiederholen.

Wann sollten Sie einen Arzt für Mama Daumen aufsuchen?

Informieren Sie Ihren Arzt, wenn der Daumen Ihrer Mutter nicht innerhalb von 2 bis 4 Wochen verschwindet oder sich bessert oder wenn die Schmerzen stark sind.

In einigen Fällen benötigen Sie möglicherweise eine medizinische Behandlung sowie Behandlungen und Übungen zu Hause. Behandlungen für Mama Daumen von einem Arzt können umfassen:

• Kortikosteroid-Injektion (Kortison-Schuss) in die Daumensehne, um Schwellungen und Schmerzen zu reduzieren
• Operation zur Druckentlastung der Sehne
• Physiotherapie zur Entspannung und Verringerung der Belastung Ihrer Hände

Das wegnehmen

Mama Daumen ist eine häufige Hand- und Handgelenkerkrankung, die jedem passieren kann. Es ist bei neuen Eltern häufig, weil sich die Hormone ändern und sich wiederholende Stressbewegungen auftreten, die mit dem Halten und Stillen eines Babys einhergehen.

In den meisten Fällen wird der Daumen der Mutter besser oder geht mit häuslichen Behandlungen wie Schmerzlinderung und Kältetherapie weg. In schwereren Fällen müssen Sie möglicherweise behandelt werden, um die Entzündung zu lindern und die Sehnenheilung zu unterstützen.