Die Vorteile der Dankbarkeit, wenn Sie mit einer chronischen Krankheit leben

Der Wechsel zu einer Haltung der Dankbarkeit kann den Unterschied zwischen Überleben und wirklich Gedeihen ausmachen.

Mein erster Tanz mit Dankbarkeitspraxis entstand aus einem Facebook-Beitrag, den ich 2010 gesehen hatte. Eine Freundin veröffentlichte im November dieses Jahres jeden Tag etwas, für das sie dankbar war.

Ich nahm die Herausforderung an und als ich über die verschiedenen Dinge nachdachte, für die ich dankbar war, bemerkte ich, dass sich meine Stimmung verbesserte, ich mich entspannter fühlte und die kleinen Dinge, die mich normalerweise den ganzen Tag über nervten, verschmolzen Hintergrund.

Was war hier los?

Wie chronische Krankheit meine Dankbarkeitspraxis vertiefte

Ich hatte mich immer als dankbare Person betrachtet, aber jahrelang geschah meine bewusste Anerkennung dessen, wofür ich dankbar bin, im Allgemeinen nur während des Erntedankfestes.

Damals lasen sich die Beiträge wie eine Dankesrede für Oscars:

"Ich bin dankbar für meinen Mentor Aaron, der mich anscheinend aus der Mittelmäßigkeit seiner Karriere herausgeholt und mir die Unterstützung gegeben hat, von der ich nicht wusste, dass ich sie brauchte, als ich das College abschloss und nach Corporate America zog."

"Ich bin dankbar für meine Familie, die mich immer ermutigt hat, meinen Träumen nachzugehen."

Zwischen 2010 und 2014 starben 23 meiner Freunde. Ich war zu dieser Zeit ein Wettkampf-Fallschirmspringer, und meine Community bestand hauptsächlich aus Extremsportlern, die an die Grenzen ihres Körpers und ihrer Ausrüstung stießen.

Fallschirmsprungunfälle, tragisch falsche BASE-Sprünge, ein Motorradunfall und vier Selbstmorde von Veteranen haben mir beigebracht, wie wichtig es ist, Menschen in unserem Leben zu schätzen, während sie hier sind, um unsere Plattitüden zu hören.

Ich erzählte meinen Freunden, meiner Familie und meinen Kollegen früh und oft, wie sehr ich sie liebte, wie viel sie mir bedeuteten und wie sehr ich ihre Anwesenheit in meinem Leben schätzte.

Auf ganzer Linie war meine Dankbarkeit nach außen gerichtet - eine Wertschätzung für die Möglichkeiten, die mir geboten wurden, für Dinge, die mir passiert waren, oder für Menschen, die aus einem bestimmten Grund oder einer bestimmten Jahreszeit in mein Leben gewandert waren.

Erst als bei mir Typ-2-Diabetes diagnostiziert wurde, wandte sich meine Dankbarkeit nach innen.

Plötzlich war ich dankbar für einen Körper, der zwar nicht optimal funktionierte, aber insgesamt funktionierte.

Anstatt meine „gebrochene Bauchspeicheldrüse“ zu beschimpfen (ein häufiges Problem in der Diabetes-Community), feierte ich meine starken, gesunden Lungen und Beine, die es mir ermöglichten, die Berge zu besteigen - sowohl wörtlich als auch metaphorisch -, die auf meiner Reise nach vor mir lagen verwalten diese Krankheit.

Ich war dankbar für meine Fähigkeit, diagnostiziert zu werden, weil dies bedeutete, dass ich Zugang zur Gesundheitsversorgung hatte. Ich war dankbar für die Fähigkeit, mich mit ganzen, gesunden Lebensmitteln zu ernähren, denn das bedeutete, dass ich genug Geld hatte, um mir die Lebensmittel zu leisten, die meinen Körper von innen nach außen heilen würden.

Wie man dankbar lebt

Kristi Nelson, Geschäftsführerin des Netzwerks für dankbares Leben und Autorin von „Wake Up Grateful: Die transformative Praxis, nichts für selbstverständlich zu halten“, kennt die Kraft der Dankbarkeit und des dankbaren Lebens.

Bei ihr wurde im Alter von 33 Jahren Krebs im Stadium 4 diagnostiziert, und in den 27 Jahren seitdem hat sie alles erlebt, was möglich ist, wenn wir nichts für selbstverständlich halten.

"Dankbar zu leben ist ein Insider-Job", sagt Nelson. "Dankbarkeit ist Dankbarkeit von innen heraus und wartet nicht darauf, dass die Umstände dafür dankbar sind."

"Wir müssen eine Bestandsaufnahme darüber machen, was in unserem Geist, in unserem Körper und in der Welt um uns herum richtig läuft", sagt sie. "Dies widerspricht unserer kulturellen Fixierung darauf, uns auf das zu konzentrieren, was kaputt ist."

Die Forschung unterstützt eine lange Liste von gesundheitlichen Vorteilen der Dankbarkeit, einschließlich einer besseren Schlafqualität, einer verbesserten Herzgesundheit, einer geringeren Depression bei Menschen mit chronischen Krankheiten und einer niedrigeren Hämoglobin-A1C-Konzentration, einem Biomarker, der an der Blutzuckerkontrolle zur Diagnose von Diabetes beteiligt ist .

Für so viele Menschen mit chronischen Krankheiten kann der Wechsel zu einer Haltung der Dankbarkeit den Unterschied zwischen Überleben und wirklich Gedeihen ausmachen.

Unabhängig davon, ob Sie seit Jahren mit einer chronischen Erkrankung leben oder vor kurzem diagnostiziert wurden, kann sich das Leben so anfühlen, als wäre es nach Ihrer Diagnose völlig auf den Kopf gestellt worden.

Sie fragen sich vielleicht, was Sie getan haben, um dies zu verdienen, warum Ihr Körper Sie verrät oder eine Vielzahl anderer Fragen, die sich darauf konzentrieren, was falsch läuft.

Wenn die Konzentration auf das, was schief läuft, Ihr Leben nicht verbessert, gibt es einige Möglichkeiten, dankbar zu leben und sich auf das zu konzentrieren, was richtig läuft.

Fragen Sie sich, welche Gelegenheit bittet um meine Aufmerksamkeit?

"Wo immer Sie sind, ist ein Ausgangspunkt", sagt Nelson. „Es ist ein tiefes Vertrauen erforderlich, um eine Chance zu sehen. Je mehr Sie Chancen sehen und suchen, desto mehr stärkt sie das Vertrauen. “

Als bei mir Typ-2-Diabetes diagnostiziert wurde, interpretierte ich diese Diagnose nicht als meinen Körper, der mich verriet. Ich sah, dass mein Körper versuchte zu kommunizieren, dass etwas nicht stimmte.

Dadurch konnte ich beginnen, eine Beziehung zu meinem Körper aufzubauen, anstatt mich als von ihm getrennt zu sehen.

Mit dieser neuen Denkweise war es nicht ich gegen meinen Körper - wir waren ein Team, das zusammen lebte. Daher fühlte sich mein Diabetes-Management-Protokoll nicht als invasive Störung meines Lebens an, sondern als Gelegenheit, meine Gesundheit zu verlangsamen, Prioritäten zu setzen und alles zu tun, um meinen Körper zu pflegen.

Aktualisiere alles

"Die Idee, dass unser Körper uns verrät, dient uns nicht", sagt Nelson.

Wenn Sie morgens aufwachen und über die Dinge auf Ihrer To-Do-Liste nachdenken, schlägt sie vor, Aufgaben neu zu formulieren, die wie eine Belastung für Chancen erscheinen.

Anstatt zu sagen: „Ich haben um mehr Labore zum Arzt zu bringen “, ändern Sie diese Sprache.

"ICH erhalten für mehr Labore zum Arzt gehen “bestätigt, dass Sie Zugang zu medizinischer Versorgung haben, einem Arzt, der Ihnen hilft, und Transportmitteln, um zu ihrem Büro zu gelangen (auch wenn dies Ihre eigenen Füße sind).

Konzentrieren Sie sich darauf, was funktioniert

Wie ich es tat, als bei mir zum ersten Mal Diabetes diagnostiziert wurde und diese Diagnose eher als Chance als als Todesurteil angesehen wurde, machen Sie eine Liste von allem, was in Ihrem Körper funktioniert.

Kannst du sehen Kannst du hören? Kannst du deinen Körper bewegen? Können Sie essen und verdauen? Kannst du nachts schlafen?

In Nelsons neuem Buch gibt es ein Kapitel mit dem Titel "Den Körper so schätzen, wie er ist". Wenn Leute dich fragen, wie es dir geht, ermutigt Nelson die Leser zu antworten: "Ich fühle mich nicht großartig, aber ich bin dankbar."

"Letztendlich ändern wir unser Leben, wenn wir unsere Gespräche über unser Leben ändern", sagt sie.

Das Endergebnis

Obwohl diese Verbesserungen allein nicht über Nacht alles besser machen, können sie das Leben mit einer chronischen Krankheit erträglicher machen und einen Perspektivwechsel bewirken, der den Stress, den wir täglich erleben, lindern kann.

Nelson erinnert uns daran: "Solange wir hier sind, können wir uns genauso gut auf die Tatsache konzentrieren, dass es außergewöhnlich ist, am Leben zu sein."

Sydney Williams ist eine Abenteuersportlerin und Autorin mit Sitz in San Diego. Ihre Arbeit untersucht, wie sich Traumata in unserem Geist und Körper manifestieren und wie die Natur uns helfen kann, zu heilen. Sydney ist der Gründer von Hiking My Feelings, einer gemeinnützigen Organisation, die sich zum Ziel gesetzt hat, die Gesundheit der Bevölkerung zu verbessern, indem sie Menschen die Möglichkeit bietet, die Heilkraft der Natur zu erfahren. Treten Sie der Hiking My Feelings-Familie bei und folgen Sie uns auf YouTube und Instagram.