Wer hat sich nicht gewünscht, dass die Zeit schneller (oder langsamer) vergeht?
Wenn Sie tief in das Konzept der Zeit eintauchen, dreht sich möglicherweise Ihr Kopf, aber Sie wissen, dass Ihre Wahrnehmung des Zeitablaufs genau das ist: eine Wahrnehmung.
Wenn Sie das Gefühl haben, dazu verdammt zu sein, eine langsame Wiederholung derselben langweiligen Tage zu überstehen, können Sie aus dieser scheinbar endlosen Schleife ausbrechen, indem Sie Ihren Standpunkt ändern.
Die Wissenschaft hat natürlich keinen Weg gefunden, die Zeit tatsächlich zu verkürzen, aber die neun folgenden Tipps geben Ihnen das Gefühl, als würden die Tage vergehen - und darauf kommt es an, oder?
Viel Spaß
Sie haben wahrscheinlich das Sprichwort "Die Zeit vergeht wie im Fluge, wenn Sie Spaß haben" gehört. Wenn Sie diesen Artikel lesen, haben Sie wahrscheinlich auch Erfahrungen aus erster Hand damit, wie viel Zeit vergeht, wenn Sie nicht viel Spaß haben.
Nun, die Wissenschaft hat eine Erklärung für diese Wahrnehmung gefunden. In einer Tierstudie von 2016 haben Forscher eine erhöhte Dopaminaktivität im Gehirn mit einer Unterschätzung des Zeitablaufs in Verbindung gebracht.
Mit anderen Worten, in Situationen, in denen Ihr Gehirn auf natürliche Weise mehr Dopamin freisetzt, haben Sie das Gefühl, dass weniger Zeit vergangen ist als tatsächlich.
Wie bringen Sie Ihr Gehirn dazu, mehr Dopamin zu produzieren?
Probieren Sie Aktivitäten aus, die Sie begeistern, Ihr Gehirn einbeziehen und Sie motivieren, etwas zu verfolgen, das Sie wollen. Ein neues Rezept in der Küche auszuprobieren, ein großes Rätsel zu lösen oder auf einem neuen Wanderweg zu navigieren, sind gute Optionen.
Wenn Sie sich aktiv darauf konzentrieren, ein bestimmtes Ziel zu erreichen oder etwas zu tun, das Ihnen Spaß macht und bestimmte Vorteile bringt, beschränkt sich Ihr Fokus auf diese bestimmte Aktivität. Dieser eingeschränkte Fokus bedeutet, dass Sie wahrscheinlich nicht auf die Uhr schauen oder sich Gedanken darüber machen, wie viel Zeit vergangen ist.
Finden Sie Ihren Fluss
In Bezug auf die Psychologie bezieht sich Flow auf einen Zustand optimierter Leistung oder optimierten Bewusstseins. Einige Leute beschreiben dies als ein Spitzenerlebnis, andere sagen, sie seien "in der Zone".
Wie auch immer Sie es beschreiben, Flow bedeutet im Allgemeinen, dass das, woran Sie arbeiten, all Ihre Fähigkeiten und Fertigkeiten erfordert und Sie vollständig in sich aufnimmt - wo nichts Sie stören oder ablenken kann. Wenn Sie sich in einem Flow-Zustand befinden, geben Sie sich immer noch Mühe, aber die Ergebnisse laufen reibungslos ab.
Wenn Sie schreiben, scheint Ihr Stift oder Ihre Tippfinger ein Eigenleben zu haben. Wenn Sie zeichnen, malen oder Musik komponieren, wird die Vision in Ihrem Kopf möglicherweise zu einer greifbaren Realität, ohne dass Sie sich darum bemühen müssen.
Flow kann sogar auftreten, wenn Sie in eine Übungsrille geraten, unabhängig davon, ob es sich um eine hohe Läufer-, Fahrradzone oder einen anderen optimierten Bewegungszustand handelt.
Um einen Fluss zu erreichen, benötigen Sie eine Aufgabe, die Konzentration erfordert und Sie genau in der richtigen Menge herausfordert. Sie wissen, dass Sie über die erforderlichen Fähigkeiten verfügen, um Ihr Ziel zu erreichen, konzentrieren sich jedoch mehr auf den Prozess als auf das Endergebnis.
Viele Aktivitäten können Fluss erzeugen:
- Übungsroutinen
- Kunsthandwerk wie Stricken, Formen oder Holzarbeiten
- Kunst oder Musikschöpfung
- Aufgaben bei der Arbeit
- Schach, Shogi oder andere Strategiespiele
Wenn Sie sich in diesem Seinszustand befinden, fühlen Sie sich möglicherweise etwas von alltäglichen Sorgen wie Hunger, Durst, Zeitablauf oder sogar Ihrem Selbstbewusstsein abgekoppelt. Wenn Sie aus diesem Flusszustand herauskommen, stellen Sie möglicherweise fest, dass Stunden vergangen sind, ohne dass Sie es bemerken.
Machen Sie einen langen Spaziergang
Wenn es darum geht, die Zeit schneller zu vertreiben, ist das Gehen eine rundum gute Option.
Es bringt Sie nicht nur aus dem Haus und füllt die leeren Stunden. Es bringt auch Ihren Körper in Bewegung und Ihr Blut fließt.
Es kann sogar Ihre Kreativität steigern, was es einfacher macht, Ihren Fluss zu finden, wenn Sie Ihren Spaziergang beendet haben.
Wenn Sie regelmäßige Spaziergänge oder Wanderungen mit einem geliebten Menschen planen, haben Sie außerdem die Möglichkeit, sich persönlich zu treffen und sich sicher zu distanzieren.
Ein Spaziergang durch die Stadt versetzt Sie in eine andere Umgebung und lenkt Sie vom Beobachten der Uhr ab. Warum also nicht einen Spaziergang planen, mit dem Sie Besorgungen zu Fuß erledigen können?
Ein Spaziergang in der Natur kann einige Vorteile für die Entspannung bieten, aber es besteht die Möglichkeit, dass die Zeit noch langsamer vergeht - obwohl sie immer noch die gleiche Zeit in Anspruch nimmt. Sie erhalten auch andere stimmungsfördernde Vorteile durch Sonnenlicht und frische Luft.
Beschäftige dich
Ruhige, friedliche Momente, in denen Sie sich auf kleine Freuden konzentrieren können, können Ihnen helfen, achtsamer zu leben. Jeder sollte darauf abzielen, Entspannung zu einer regelmäßigen Gewohnheit zu machen.
Wenn Sie jedoch möchten, dass die Zeit schnell vergeht, ist es oft hilfreicher, Ihre Aufmerksamkeit auf produktive Aktivitäten zu lenken. Tage, an denen Sie einen vollen Terminkalender haben, scheinen oft zu vergehen, oder? Nun, Sie können dieses Prinzip anwenden, wenn Sie Zeit haben möchten, um schneller zu werden.
Wenn Sie Ihre Aufmerksamkeit auf sinnvolle Aktivitäten richten (Spaß, Arbeit oder irgendetwas dazwischen), kann dies Ihr Gehirn beschäftigen und Ihnen helfen, lange Überlegungen darüber zu vermeiden, wie langsam die Tage zu vergehen scheinen.
Wenn Sie nicht viele Hobbys haben oder wenn die COVID-19-Sicherheitsrichtlinien Ihre üblichen Hobbys vorübergehend unterbrochen haben, warum nicht einige neue in Betracht ziehen?
- Machen Sie Ihre Kinder mit Tabletop-Spielen vertraut.
- Laden Sie Duolingo herunter und aktualisieren Sie Ihr Highschool-Deutsch.
- Sehen Sie mit kostenlosen Online-Open-Yale-Kursen, wie es in der Ivy League aussieht.
Achten Sie einfach darauf, ein Gleichgewicht zu halten. Es kann hilfreich sein, leere Tage mit produktiven Aufgaben zu füllen. Aber Sie möchten nicht so beschäftigt sein, dass Sie überfordert sind und keine Zeit zum Ausruhen und Aufladen haben.
Entwickeln Sie eine Routine
Die Zeit kann sich sicherlich verlangsamen, wenn Ihre Tage nicht viel Form haben. Es ist normal, sich an einem losen Ende zu fühlen, wenn Sie zu keiner bestimmten Zeit irgendwo sein oder etwas tun müssen. Das Befolgen einer regelmäßigen Routine kann dazu beitragen, Ihre Zeit zu füllen und Ihren Tagen mehr Struktur zu verleihen.
Beginnen Sie mit der Erstellung eines personalisierten Zeitplans. Sie werden es wahrscheinlich einfacher finden, sich an eine Routine zu halten, die Ihnen Spaß macht. Wenn Sie beispielsweise wissen, dass Sie kein Morgenmensch sind, versuchen Sie nicht, sich jeden Tag eine Stunde früher aufzuwecken.
Grundlegende Routinetipps
- Wachen Sie auf und gehen Sie jeden Tag ungefähr zur gleichen Zeit ins Bett.
- Halten Sie sich an die normalen Essenszeiten.
- Planen Sie Zeit für körperliche Aktivität.
- Planen Sie gesellschaftliche Veranstaltungen.
- Nehmen Sie sich Zeit für Entspannung und Hobbys.
Regelmäßige Änderungen Ihrer Umgebung als Teil Ihrer Routine können auch dazu beitragen, Ihre Denkweise aufzufrischen und Ihr Engagement zu steigern. Gehen Sie in einen Park, wandern Sie auf einem Naturpfad, wandern Sie durch die Innenstadt oder machen Sie einen Spaziergang um den Block.
Wenn Sie nicht raus können, aber Zugang zu einem Balkon oder Garten haben, funktioniert das auch.
Nehmen Sie Ihre To-Do-Liste in Angriff
Wer hat nicht eine lange Liste von Projekten, um "eines Tages" herumzukommen? Erwägen Sie, dieses schwer fassbare zukünftige Datum heute festzulegen.
Wenn Ihre Motivation in den letzten Monaten auf fast nichts zurückgegangen ist, sind Sie weit davon entfernt, alleine zu sein. Nach fast einem Jahr sozialer Distanzierung, Quarantäne und Pandemiebeschränkungen fühlen sich die meisten Menschen ziemlich ausgelaugt.
Trotzdem können Sie einen Teil dieser Energie zurückgewinnen, indem Sie sich einen neuen Fokus geben. Sich um Gelegenheitsjobs rund um das Haus zu kümmern, kann sich nach dem Start ziemlich befriedigend anfühlen, und die Zeit vergeht, bevor Sie es merken.
Machen Sie energiegeladene Musik und schrubben Sie die Fußleisten, organisieren Sie den Wäscheschrank, sortieren Sie die staubigen Fotokisten in der Garage oder holen Sie E-Mails mit niedriger Priorität nach.
Wenn Sie sich in einem Meer kleinerer Aufgaben befinden, die Sie noch nicht notiert haben, erstellen Sie zunächst eine Liste der Aufgaben, die Sie ausführen müssen. Wenn Sie jedes Element abkreuzen, können Sie motiviert sein, sich weiter in der Liste durchzuarbeiten.
Verliere dich in einem Buch
Lesen kann Ihrem Geist und Körper auf verschiedene Weise zugute kommen. Aber es ist auch eine großartige Möglichkeit, die Zeit totzuschlagen.
Wenn Sie sich mehr mit der Geschichte beschäftigen, werden Sie sich mehr getrieben fühlen, weiterzumachen und das Buch zu beenden. Wenn Sie es beiseite legen müssen, beschäftigt sich die Geschichte möglicherweise weiterhin mit Ihren Gedanken, sodass die Zeit, die Sie für alltäglichere Aufgaben aufwenden, schneller vergeht.
Bücher, die in alternativen Welten, historischen Perioden oder der fernen Zukunft angesiedelt sind, bieten auch eine vorübergehende Flucht aus dem Alltag. Es ist sogar möglich, beim Lesen in einen Flusszustand zu wechseln.
Sie müssen keine Belletristik lesen oder ein physisches Buch in den Händen halten, um diese Vorteile zu nutzen. Probieren Sie E-Books, Hörbücher, Memoiren oder Sachbücher zu jedem Thema aus.
Rufen Sie Familie und Freunde an
Wenn Sie Dinge zu tun und Freunde zu sehen haben, haben Sie möglicherweise das Gefühl, nie genug Zeit zu haben. Wenn Sie nicht in der Lage sind, Zeit mit Ihren Lieben zu verbringen oder an Ihren üblichen Aktivitäten teilzunehmen, kann dies diese Wahrnehmung auf den Kopf stellen.
Wenn Sie so weit wie möglich mit Freunden und Familie in Kontakt bleiben, können Sie an einem Gefühl der Normalität festhalten und lange, langweilige Tage sinnvoller gestalten.
Ein Telefonanruf oder ein Video-Chat ist nicht ganz dasselbe wie im selben Raum zu sitzen, bietet aber dennoch eine soziale Verbindung und hilft, die Einsamkeit zu lindern. Das Planen von Chats und Anrufen mit Freunden und der Familie ein paar Mal pro Woche, sogar täglich, bietet eine lohnende Möglichkeit, Zeit für Ihre normale Routine zu sparen.
Denken Sie daran, dass Ihre Lieben wahrscheinlich genauso fühlen wie Sie. Das Bemühen, sich virtuell zu verbinden, kann dazu beitragen, das Gefühl der Einsamkeit für Sie und für sie zu lindern.
Holen Sie sich Unterstützung für psychische Symptome
Stress, Unsicherheit und schlechte Laune können Ihre Wahrnehmung der täglichen Zeit verändern. Das schiere Ausmaß neuer und schwieriger Herausforderungen scheint jedoch Ihre Gesamtansicht zu beeinflussen.
Mitten in einer Krise können sich die Tage endlos anfühlen, wenn Sie auf Neuigkeiten oder Veränderungen zum Guten (oder Schlechten) warten. Wenn Sie jedoch auf diese Zeit zurückblicken, scheint sie viel kürzer zu sein, als es sich im Moment anfühlte.
Vielleicht haben Sie dies selbst bemerkt, als Sie an die COVID-19-Pandemie gedacht haben. Sie sind erstaunt darüber, wie lange es gedauert hat, obwohl dies einen starken Kontrast zu den kriechenden Tagen darstellt.
Stress, Angstzustände und Depressionsgefühle haben in den letzten Monaten bei vielen Menschen zugenommen, und obwohl Sie dies möglicherweise nicht bemerken, können diese Symptome Ihre Wahrnehmung der Zeit beeinflussen.
- Angst kann Ihren Fokus unterbrechen und es schwieriger machen, auf bestimmte Aufgaben zu achten. Selbst wenn Sie die oben genannten Tipps verwenden, um die Tage schneller zu vergehen, fällt es Ihnen möglicherweise schwer, Ihre Konzentration aufrechtzuerhalten und wieder dort anzukommen, wo Sie begonnen haben - gefangen in einer Schleife aus Langeweile, rasenden Gedanken und Sorgen um die Zukunft.
- Menschen mit Depressionen empfinden die Zeit möglicherweise als langsamer, möglicherweise aufgrund der Art und Weise, wie Depressionen das Energieniveau und die Motivation beeinflussen können. Wenn Sie sich schlecht fühlen, fällt es Ihnen möglicherweise schwer, Ihre Stimmung zu verbessern, wenn Sie nicht die Energie oder Kraft aufbringen können, um loszulegen.
Selbstpflegepraktiken - einschließlich Schlaf, Bewegung, gute Ernährung und Entspannung - können sich positiv auf Ihre Stimmung auswirken. Wenn Selbstpflege- und Selbsthilfestrategien kaum einen Unterschied machen, ist es möglicherweise an der Zeit, zusätzliche Unterstützung in Betracht zu ziehen.
Ein Therapeut kann Sie beraten und Ihnen dabei helfen, effektivere Behandlungsstrategien zu entwickeln, wenn Depressions- oder Angstgefühle Ihre Lebensqualität beeinträchtigen, Probleme in Ihren Beziehungen verursachen oder Sie davon abhalten, Dinge zu erledigen.
Das Endergebnis
Die Zeit scheint manchmal endlos zu vergehen, besonders wenn Sie auf etwas warten oder wenn Sie nervös sind, was die Zukunft bringt.
Die langen, leeren Tage werden jedoch nicht ewig anhalten, und positive Ablenkungen können Ihnen helfen, die Monotonie in der Zwischenzeit zu stören.
Crystal Raypole war zuvor als Autor und Redakteur für GoodTherapy tätig. Ihre Interessengebiete umfassen asiatische Sprachen und Literatur, japanische Übersetzung, Kochen, Naturwissenschaften, Sexualpositivität und psychische Gesundheit. Insbesondere engagiert sie sich dafür, das Stigma in Bezug auf psychische Gesundheitsprobleme zu verringern.
