3 einfache Fragen, die Ihnen helfen, die Verlegenheit loszulassen

Beschämt? Es passiert. So packen Sie Ihre peinlichsten Momente aus.

Denken Sie an Ihre peinlichste Erinnerung - die, die Ihnen unabsichtlich in den Sinn kommt, wenn Sie versuchen einzuschlafen oder sich auf den Weg zu einem gesellschaftlichen Ereignis machen. Oder die, die dich dazu bringt, dein vergangenes Selbst an den Schultern zu packen und auszurufen: "Warum?!"

Habe eine? (Ja, aber ich teile nicht!)

Stellen Sie sich nun vor, Sie könnten diesen Speicher deaktivieren. Anstatt dich zusammenzucken zu lassen oder dich unter der Decke verstecken zu wollen, wirst du nur lächeln oder sogar darüber lachen oder zumindest in Frieden damit sein.

Nein, ich habe kein Sci-Fi-Speicherlöschgerät erfunden. Dieser Ansatz ist viel billiger und wahrscheinlich weniger gefährlich.

Melissa Dahl, Journalistin und Redakteurin beim New York Magazine, untersuchte Unbeholfenheit und Verlegenheit für ihr Buch „Cringeworthy“, das letztes Jahr herauskam. Dahl war neugierig, was dieses Gefühl, das wir "Unbeholfenheit" nennen, wirklich ist und ob daraus etwas gewonnen werden kann oder nicht. Es stellt sich heraus, gibt es.

Bei der Erkundung verschiedener Performance-Events und Online-Gruppen, die sich der Ausstrahlung unangenehmer Momente widmen - manchmal mit ihrer Teilnahme oder Erlaubnis, manchmal nicht -, entdeckte Dahl, dass einige Leute die peinlichen Situationen anderer nutzen, um sie zu verspotten und sich von ihnen abzuheben.

Andere lesen oder hören jedoch gerne über krönende Momente, weil sie sich dadurch besser mit Menschen verbunden fühlen. Sie schrecken zusammen mit den Menschen in den Geschichten zurück und sie mögen die Tatsache, dass sie Empathie für sie empfinden.

Dahl erkannte, dass wir dies zu einem wirkungsvollen Weg machen können, um mit unseren eigenen anhaltenden Gefühlen der Verlegenheit fertig zu werden. Sie müssen sich nur drei Fragen stellen.

Denken Sie zunächst an die Erinnerung, an die Sie sich am Anfang dieses Artikels erinnert haben. Wenn Sie so etwas wie ich sind, sind Sie wahrscheinlich daran gewöhnt, den Speicher immer dann herunterzufahren, wenn er auftaucht, und sich schnell von den Gefühlen abzulenken, die er hervorruft.

Lassen Sie sich diesmal von diesen nervenaufreibenden Gefühlen spüren! Mach dir keine Sorgen, sie werden nicht von Dauer sein. Fürs Erste, lass sie einfach sein.

Nun Dahls erste Frage:

1. Wie oft haben andere Menschen Ihrer Meinung nach das Gleiche erlebt oder etwas Ähnliches?

Es gibt wahrscheinlich keine Möglichkeit, dies sicher zu wissen. Wenn jemand eine große Forschungsstudie zu diesem Thema durchgeführt hat, korrigieren Sie mich bitte, da dies sehr erfreulich wäre. Sie müssen also eine Schätzung abgeben.

Es ist wahrscheinlich ziemlich häufig, wenn Sie in Ihrem Gedächtnis während eines Vorstellungsgesprächs eine unangenehme Lücke ziehen oder dem Server "Sie auch" sagen, der sagt, dass er hofft, dass Sie Ihr Essen genießen.

Sogar etwas Selteneres, wie das vollständige Bombardieren eines Stand-up-Sets, ist wahrscheinlich sehr Normal für Leute, die Stand-up-Comedy gemacht haben.

Nachdem Sie sich das ein wenig überlegt haben, ist hier die zweite Frage:

2. Wenn dir ein Freund erzählt hätte, dass ihnen diese Erinnerung passiert ist, was würdest du ihnen sagen?

Dahl weist darauf hin, dass es die meiste Zeit eine wirklich lustige Geschichte wäre, über die Sie beide lachen würden. Oder Sie könnten sagen, dass es nicht nach einer großen Sache klingt und die Chancen stehen, dass niemand etwas davon merkt. Oder Sie könnten sagen: "Sie haben Recht, das ist super umständlich, aber jeder, dessen Meinung wichtig ist, würde Sie trotzdem für großartig halten."

Sie würden Ihrem Freund wahrscheinlich nichts von dem erzählen, was Sie erzählen dich selbst wenn Sie an diese Erinnerung denken.

Zum Schluss die dritte Frage:

3. Können Sie versuchen, aus der Sicht eines anderen über die Erinnerung nachzudenken?

Sagen Sie, Ihre Erinnerung besteht darin, während einer Rede über Ihre Worte zu stolpern. Was könnte ein Publikum denken? Was würde Sie Haben Sie gedacht, wenn Sie eine Rede hören und der Sprecher einen Fehler gemacht hat?

Ich würde wahrscheinlich denken: "Das ist echt. Es ist wirklich schwer, sich vor Hunderten von Menschen zu merken und eine Rede zu halten. “

Was ist, wenn die Leute über deinen Fehler lachen? Selbst dann könnte es aufschlussreich sein, sich für einen Moment in ihre Lage zu versetzen.

Ich erinnere mich noch daran, wie ich als Abiturient an Model United Nations teilgenommen und an einem Gipfeltreffen zum Jahresende mit allen Clubs von Schulen im ganzen Staat teilgenommen habe. Es war ein langer Tag mit meist langweiligen Reden, aber während einer von ihnen sprach ein Student falsch - statt „Erfolg“ sagte er „Sex saugen“. Das jugendliche Publikum brüllte vor Lachen.

Ich erinnere mich noch so gut daran, weil es so lustig war. Und ich erinnere mich, dass ich überhaupt nichts Negatives über den Sprecher gedacht habe. (Wenn überhaupt, hatte er meinen Respekt.) Ich lachte freudig, weil es lustig war und die Monotonie stundenlanger politischer Reden auflöste.

Seitdem habe ich jedes Mal, wenn ich mich öffentlich auf eine Weise gedemütigt habe, die andere zum Lachen brachte, versucht, mich daran zu erinnern, dass es eine wunderbare Sache sein kann, Menschen einen Grund zum Lachen zu geben, selbst wenn sie mich auslachen.

Dieser Ansatz ist möglicherweise nicht immer hilfreich

Wenn Sie feststellen, dass dieser Ansatz bei einem besonders klebrigen Gedächtnis nicht hilft, denken Sie daran, dass das Gedächtnis aus anderen Gründen als der Verlegenheit schmerzhaft sein kann.

Wenn jemand Sie schlecht behandelt hat oder wenn Ihre Verlegenheit durch ein Verhalten verursacht wurde, das Ihren eigenen Werten widerspricht, fühlen Sie sich möglicherweise beschämt oder schuldig, nicht nur verlegen. In diesem Fall ist dieser Hinweis möglicherweise nicht anwendbar.

Andernfalls kann es helfen, die Erinnerung geschehen zu lassen, die Gefühle zu spüren, die sie mit sich bringt, und sich diese drei Fragen zu stellen, um die Erschütterung zu stoppen.

Sie können die Fragen sogar auf eine Karteikarte schreiben und in Ihrer Brieftasche aufbewahren oder an einem anderen Ort leicht finden. Lassen Sie Verlegenheit eine Erinnerung daran sein, Selbstmitgefühl zu üben.

Miri Mogilevsky ist Schriftstellerin, Lehrerin und praktizierende Therapeutin in Columbus, Ohio. Sie haben einen BA in Psychologie von der Northwestern University und einen Master in Sozialarbeit von der Columbia University. Bei ihnen wurde im Oktober 2017 Brustkrebs im Stadium 2a diagnostiziert und die Behandlung im Frühjahr 2018 abgeschlossen. Miri besitzt etwa 25 verschiedene Perücken aus ihrer Chemotherapie und setzt sie gerne strategisch ein. Neben Krebs schreiben sie auch über psychische Gesundheit, seltsame Identität, Safer Sex und Einwilligung sowie Gartenarbeit.