Wie man mit einem Husten schläft: 12 Tipps für eine erholsame Nacht

Es ist spät. Sie möchten tief und fest schlafen - aber jedes Mal, wenn Sie abdriften, wird Sie durch einen Husten wieder wach.

Ein nächtlicher Husten kann störend und frustrierend sein. Sie müssen schlafen, damit Sie den Rest bekommen, den Sie brauchen, um Ihre Krankheit zu bekämpfen und tagsüber zu funktionieren. Aber Ihr quälender Husten lässt Sie nicht den schwer fassbaren Schlaf bekommen, den Sie so dringend brauchen.

Also, was können Sie tun, um Ihren Husten nachts zu besiegen?

In diesem Artikel werden einige Möglichkeiten vorgestellt, die Sie für verschiedene Arten von Husten in Betracht ziehen sollten, einschließlich nasser und trockener Husten und kitzliger Husten.

Weißt du zuerst, warum du hustest?

Ein Husten kann durch eine Vielzahl von Zuständen und Umständen verursacht werden. Wenn Sie die Ursache Ihres Hustens verstehen, kann es für Sie einfacher sein, ein wirksames Mittel zu wählen.

Es ist bekannt, dass diese Zustände und Faktoren Husten verursachen:

• Asthma
• Allergien
• Viren wie Erkältungen und Flus
• bakterielle Infektionen wie Lungenentzündung und Bronchitis
• postnasaler Tropf
• Rauchen
• bestimmte Medikamente wie ACE-Hemmer, Betablocker und einige nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente (NSAIDs)
• chronisch obstruktive Lungenerkrankung (COPD)
• gastroösophageale Refluxkrankheit (GERD)
• Mukoviszidose
• Keuchhusten

Wenn Sie nicht sicher sind, warum Sie husten, kann Ihr Arzt Röntgenaufnahmen des Brustkorbs, Labortests, Scope-Tests oder CT-Scans bestellen, um herauszufinden, was Ihren Husten auslöst.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über eine Keuchhustenimpfung. Wenn Sie rauchen, wissen Sie, dass das Aufhören Ihren Husten in nur 8 Wochen verbessern kann.

Beruhigt einen nassen Husten

Nasser Husten, der manchmal als produktiver Husten bezeichnet wird, führt häufig zu übermäßigem Schleim in Brust, Rachen und Mund. Die folgenden Tipps können hilfreich sein.

Tipps für einen feuchten Husten

• Heben Sie Ihren Kopf und Hals an. Wenn Sie flach auf dem Rücken oder auf der Seite schlafen, kann sich Schleim im Hals ansammeln, der einen Husten auslösen kann. Um dies zu vermeiden, stapeln Sie ein paar Kissen oder heben Sie Kopf und Nacken mit einem Keil leicht an. Vermeiden Sie es, den Kopf zu stark anzuheben, da dies zu Nackenschmerzen und Beschwerden führen kann.
• Versuchen Sie es mit einem Expektorans. Expektorantien verdünnen den Schleim in Ihren Atemwegen und erleichtern so das Husten von Schleim. Das einzige von der Food and Drug Administration (FDA) zugelassene Expektorans in den USA ist Guaifenesin, das unter Markennamen wie Mucinex und Robitussin DM vertrieben wird. Wenn Ihr Husten durch eine Erkältung oder Bronchitis verursacht wird, zeigen Studien, dass Guaifenesin eine sichere und wirksame Behandlung sein kann.
• Schluck ein wenig Honig. In einer Studie von 2013 wurde 1 1/2 TL. Honig vor dem Schlafengehen half einigen hustenden Kindern, besser zu schlafen. Beachten Sie, dass die Studie auf Elternbefragungen basierte, die nicht immer eine objektive Messung sind.
• Trinken Sie ein warmes Getränk. Ein dampfendes, warmes Getränk kann helfen, einen durch Husten gereizten Hals zu beruhigen und den Schleim zu lockern. Warmes Wasser mit Honig und Zitrone, Kräutertees und Brühen sind gute Optionen. Stellen Sie sicher, dass Sie mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen mit dem Trinken eines Getränks fertig sind.
• Nimm eine heiße Dusche. Dampf aus einer warmen Dusche kann helfen, Schleim in Brust und Nebenhöhlen zu lösen und die Atemwege zu reinigen.

Sicherheitswarnung

Laut den Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten (CDC) ist es nicht sicher, Kindern unter 1 Jahr Honig zu geben, da das Risiko eines Botulismus besteht, der tödlich sein kann.

Beruhigt einen trockenen Husten

Trockener Husten kann mit Erkrankungen wie GERD, Asthma, postnasalem Tropf, ACE-Hemmern und Infektionen der oberen Atemwege zusammenhängen. Trockener Husten kann seltener durch Keuchhusten verursacht werden.

Die folgenden Tipps können Abhilfe schaffen.

Tipps für einen trockenen Husten

• Versuchen Sie es mit einer Pastille. Hals-Lutschtabletten sind in Drogerien und im Einzelhandel erhältlich und in verschiedenen Geschmacksrichtungen erhältlich. Einige haben Menthol, um Ihre Nebenhöhlen zu öffnen. Einige enthalten Vitamin C, andere enthalten Medikamente, die Halsschmerzen lindern können. Egal, was Sie versuchen, stellen Sie sicher, dass Sie die Pastille fertig haben, bevor Sie sich hinlegen, damit Sie nicht daran ersticken. Vermeiden Sie es, kleinen Kindern Lutschtabletten zu geben, da diese eine Erstickungsgefahr darstellen können.
• Betrachten Sie ein abschwellendes Mittel. Abschwellungen können helfen, den postnasalen Tropfen auszutrocknen, der diesen nagenden nächtlichen Husten verursachen kann. Geben Sie Kindern unter 12 Jahren keine abschwellenden Mittel, da dies schwerwiegende Komplikationen verursachen kann.
• Schauen Sie in ein Hustenmittel. Hustenmittel, die auch als Antitussiva bezeichnet werden, verhindern Husten, indem sie Ihren Hustenreflex blockieren. Sie können bei trockenem nächtlichen Husten hilfreich sein, da sie verhindern können, dass Ihr Hustenreflex im Schlaf ausgelöst wird.
• Trinke ausreichend Flüssigkeit. Es ist besonders wichtig, hydratisiert zu bleiben, wenn Sie sich unter dem Wetter fühlen. Das Trinken von Flüssigkeiten während des Tages kann dazu beitragen, dass Ihr Hals geschmiert bleibt, was ihn vor Reizstoffen und anderen Hustenauslösern schützen kann. Trinken Sie mindestens 8 Gläser Wasser pro Tag. Stellen Sie nur sicher, dass Sie mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen mit dem Trinken von Flüssigkeiten aufhören, um nächtliche Toilettenfahrten zu vermeiden.

Einen kitzligen Husten lindern

Wenn Ihr Husten durch Allergien oder postnasalen Tropfen verursacht wird, können Sie durch einen juckenden oder kitzligen Husten wach gehalten werden. Folgendes können Sie tun:

Tipps für einen kitzligen Husten

• Verwenden Sie einen Luftbefeuchter. Zu trockene Luft kann Ihren Hals reizen und zu Husten führen. Ein Wort der Vorsicht: Achten Sie darauf, die Luft nicht zu stark zu befeuchten. Allergene wie Hausstaubmilben und Schimmel können sich in feuchter Luft verschlimmern, und Asthma kann manchmal durch Feuchtigkeit verschlimmert werden. Um sicherzustellen, dass die Luftfeuchtigkeit in Ihrem Schlafraum bei oder nahe der empfohlenen Luftfeuchtigkeit von 50 Prozent liegt, sollten Sie ein Hygrometer verwenden, um die genaue Luftfeuchtigkeit zu messen.
• Halten Sie Ihre Bettwäsche sauber. Die American Academy of Asthma, Allergy and Immunology empfiehlt, dass Sie Ihre Laken, Matratzenbezüge, Decken und Kissenbezüge einmal pro Woche in heißem Wasser bei 54,4 ° C oder höher waschen. Wenn Sie allergisch gegen Hautschuppen oder Speichel sind, ist es möglicherweise am besten, tagsüber zu kuscheln und nachts Haustiere aus Ihrem Schlafzimmer fernzuhalten.
• Versuchen Sie es mit einem oralen Antihistaminikum. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, ob Ihr Husten auf ein rezeptfreies (OTC) oder verschreibungspflichtiges Medikament anspricht, das die Produktion von Histaminen oder Acetylcholin in Ihrem Körper blockiert, die beide den Husten stimulieren.

Wann ist ein Arzt aufzusuchen?

In den meisten Fällen klärt sich ein Husten, der durch eine Infektion oder einen Reizstoff verursacht wurde, innerhalb weniger Wochen mit Hausmitteln oder OTC-Medikamenten.

Aber es kann Zeiten geben, in denen ein Husten schwerwiegender ist. Es ist wichtig, dass Sie Ihren Arzt aufsuchen, wenn:

• Ihr Husten dauert länger als 3 Wochen
• Ihr Husten wechselt von trocken zu nass
• Sie husten vermehrt Schleim
• Sie haben auch Fieber, Atemnot oder Erbrechen
• du keuchst
• Ihre Knöchel sind geschwollen

Bei Husten sofort einen Arzt aufsuchen und:

• Probleme beim Atmen haben
• Blut oder rosafarbenen Schleim abhusten
• Schmerzen in der Brust haben

Das Endergebnis

Ein nächtlicher Husten kann störend sein, aber es gibt viele wirksame Behandlungen, um die Schwere und Dauer zu verringern, damit Sie ruhiger schlafen können.

Wenn Ihr Husten durch eine Erkältung, Grippe oder Allergien verursacht wird, können Sie Ihren Husten möglicherweise lindern, indem Sie einige einfache Hausmittel ausprobieren oder OTC-Husten-, Erkältungs- oder Allergiemedikamente einnehmen.

Wenn Ihre Symptome länger als ein paar Wochen anhalten oder sich Ihre Symptome verschlimmern, wenden Sie sich zur Diagnose und Behandlung an Ihren Arzt.