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Nicht jeder Stress ist gleich. Wie nutzt du die guten Sachen?
In den letzten zwei Monaten sind mir auf einmal ein paar aufregende, aber stressige Dinge passiert. Ich habe einen neuen Job (nach Wahl) mit neuer Verantwortung begonnen, mein Mann und ich haben unser erstes gemeinsames Zuhause geschlossen und wir sind von Brooklyn nach New Jersey gezogen.
Es war… viel und manchmal überwältigend schwer, aber letztendlich wurde ich durch den Stress, der diese wichtigen Meilensteine begleitete, gestärkt. Es hat mich dazu gebracht, neuen Herausforderungen direkt und mit weniger Angst zu begegnen.
Wie sich herausstellt, hat diese Art von positivem, motivierendem Stress einen Namen: Es heißt Eustress.
Was ist Eustress und warum ist es gut?
Eine gute Form von Stress mag seltsam klingen, ist aber für unser Wohlbefinden von entscheidender Bedeutung. Wir erleben Eustress, wenn wir uns auf etwas Neues und letztendlich Positives einlassen. Das Präfix "eu" bedeutet wörtlich "gut", also macht es Sinn.
Während wir Stress oft mit negativen Gefühlen verbinden, kann er uns in der richtigen Umgebung helfen, zu wachsen und unser Leben zu verbessern. Klingt ziemlich süß, oder?
Hier sind einige Beispiele dafür, was zu einem Anstieg der Eustress führen könnte:
- ein neuer Job (siehe mein Beispiel oben)
- ein Haus kaufen (wieder siehe oben)
- ein Baby haben
- heiraten oder eine neue Beziehung beginnen
- in den Ruhestand gehen
- ein lustiges oder herausforderndes neues Projekt starten
- einen lang erwarteten Urlaub machen
Vielleicht sehen Sie sich einige davon an und sagen: „Warten Sie eine Minute. Einige davon können auch mit viel negativem Stress verbunden sein! “ Du hast recht. Jedes größere Lebensereignis wird nicht nur gut oder schlecht sein - es ist oft eine Mischung.
Es ist jedoch möglich, mehr Eustress aus diesen Situationen herauszuholen, als Sie vielleicht denken. Wir werden gleich erfahren, wie.
Not - manchmal ist das unvermeidlich
Not ist normalerweise das, worauf wir uns beziehen, wenn wir sagen, dass wir gestresst sind. Es ist dieser negative Stress, der sich im Inneren aufbaut, wenn wir mit etwas Schwierigem und Entmutigendem zu tun haben, wie einer Krankheit in der Familie, dem Verlust eines Arbeitsplatzes oder einfach einer überwältigenden Situation.
Manchmal schleicht es sich an dich heran und die Gefühle, die es verursacht, sind unvermeidlich. Wenn Stress aufgrund einer anhaltenden Stresssituation allgegenwärtig wird, kann dies erhebliche Auswirkungen auf Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Wohlbefinden haben.
Zum Beispiel kann es dazu führen, dass Sie sich abgelenkt, zerbrechlich und unfähig fühlen, zurechtzukommen. Dies sind häufig Vorläufer von Depressionen und allgemeiner Angst. Wo Eustress uns befähigt, unsere Herausforderungen anzugehen, fühlen wir uns durch Not machtlos gegen sie.
Wenn Sie in letzter Zeit unter Stress leiden, ist es ein guter erster Schritt, sich besser zu fühlen, wenn Sie mit einem vertrauenswürdigen Freund oder Therapeuten darüber sprechen, was Sie gerade durchmachen.
Je mehr Sie Eustress nutzen können, desto besser wird es Ihnen auf lange Sicht gehen
Wenn Sie mit Eustress arbeiten, werden Sie wahrscheinlich feststellen, dass Sie sehr produktiv, energiegeladen und konzentriert sind, was dazu beiträgt, dass sich die Arbeit fast mühelos anfühlt. Grundsätzlich wirst du dich wie Wonder Woman (oder dein Lieblingssuperheld) fühlen, solange du es aushalten kannst.
Und je öfter Sie darauf zugreifen können, desto besser fühlen Sie sich insgesamt, insbesondere psychologisch, da Eustress die Selbstwirksamkeit fördert, auch bekannt als das Wissen, dass Sie alles erreichen können, was Sie sich vorgenommen haben.
„Es ist wichtig, regelmäßig Eustress zu erleben, da dies die Leistung verbessert, unsere Konzentrationsfähigkeit verbessert, sich aufregend anfühlt, zum persönlichen Antrieb beiträgt und uns zu positiven persönlichen Veränderungen motiviert“, sagt Dr. Tarra Bates-Duford, eine Psychologin, die sich darauf spezialisiert hat Familien- und Beziehungstherapie.
Natürlich können, wie oben erwähnt, Situationen, die Eustress auslösen können, wie das Starten eines neuen Jobs oder einer neuen Beziehung, auch zu Problemen führen, wenn diese Situation überwältigend wird oder ein anderes herausforderndes Lebensereignis auf Ihrem Weg auftaucht.
In diesem Fall ist es wichtig, sich nicht zu verprügeln, weil Sie sich negativ fühlen. Dies bedeutet nicht, dass Sie nicht wieder zu dieser positiven, motivierenden Eustress zurückkehren können.
Aber wie kann ich mich an eustress halten?
Eustress mag wie dieses magische Einhorngefühl erscheinen, das nur die wenigen Glücklichen berührt, die Stress unterwerfen können, wenn sie das Gefühl haben, dass es seinen hässlichen Kopf aufrichtet.
Nicht so. Jeder, der jemals nervös über irgendetwas aufgeregt war, hat Eustress erlebt. Der Schlüssel, um daran festzuhalten, ist zu lernen, dieses Gefühl anzunehmen und auf der Welle des Unbekannten zu reiten.
Wenn es eine Weile her ist, dass Sie etwas Ähnliches in der Ferne gespürt haben, können Sie auf folgende Weise ein wenig Eustress in Ihr Leben zurückbringen:
1. Verlassen Sie Ihre Komfortzone
Angenommen, Sie sind gerade in eine neue Stadt gezogen und haben an den Wochenenden viel Zeit im Haus verbracht. Drücken Sie sich stattdessen einer lokalen Aktivitätsgruppe an oder essen Sie mit Arbeitskollegen zu Abend.
Es mag zunächst beängstigend sein, aber Sie werden den Tag wahrscheinlich besser fühlen, wenn Sie sich besser fühlen und motivierter sind, Ihre neue Nachbarschaft weiter zu erkunden.
2. Probieren Sie etwas Neues aus
Es ist leicht, in einer Routine zu stecken, bei der Sie sich gelangweilt und uninspiriert fühlen. Wenn Sie jedoch eine Aktivität auswählen, um einen Monat zu versuchen, den Sie noch nie zuvor durchgeführt haben, werden Sie nicht nur Ihre Fähigkeiten erweitern, sondern auch das Gefühl haben, dass Sie Ihre Grenzen weiter erweitern und Abenteuer beginnen können, die Sie nie für möglich gehalten hätten.
3. Werden Sie körperlich
Je öfter Sie trainieren, desto mehr Endorphine produziert Ihr Körper, die die Stimmung stark fördern. Wenn Sie sich in letzter Zeit von Stress gefangen gefühlt haben, kann das Hinzufügen eines regelmäßigen Trainings zu Ihrer Routine Ihnen helfen, die Hürde zu überwinden und eine positivere, produktivere Denkweise zu entwickeln.
Haben Sie auch keine Angst, ehrgeizig zu werden
Wenn alles andere fehlschlägt, kann es verlockend sein, sich zurückzuziehen und die Not zu übernehmen. Widerstehen Sie stattdessen dem Drang! Versuchen Sie, ein ehrgeiziges Ziel zu setzen, um diese Eustress zu nutzen. Es sollte herausfordernd, aber erreichbar sein. Es kann etwas sein, das einen Monat bis mehrere Jahre dauert.
Was auch immer Ihr Ziel ist, es sollte Sie genug inspirieren, dass Sie es regelmäßig erreichen, was wiederum die Eustress-Stimmung zum Fließen bringen sollte!
Zielen Sie hoch und nutzen Sie das Adrenalin, um die Dinge auf die nächste Stufe zu bringen.
Ally Hirschlag ist Redakteur bei Weather.com. Zuvor war sie Redakteurin für Content-Kollaborationen bei Upworthy / GOOD und zuvor Mitarbeiterin. Ihre Arbeiten wurden unter anderem bei Allure, Audubon, Huffington Post, Mic, Teen Vogue, McSweeney und anderen veröffentlicht. Folgen Sie ihren Gedanken auf Twitter und Facebook.
