Es ist schwer, sich hoffnungslos zu fühlen, wenn Sie Ihre Lieblingsmarmelade anschnallen.
Zu meinem 21. Geburtstag veranstaltete ich mit meinen Freunden eine große Karaoke-Party. Wir machten ungefähr eine Million Cupcakes, stellten eine Bühne und Lichter auf und zogen uns bis in die Neunen an.
Wir verbrachten den ganzen Abend damit, Lied für Lied als Soli, Duette und Gruppenaufführungen zu singen. Sogar die Mauerblümchen schlossen sich an, und der Raum war ein Meer lächelnder Gesichter.
Ich habe jede Minute davon geliebt.
Ich habe seit meiner Jugend an Depressionen gelitten und hatte vor der Party eine niedrige Phase durchgemacht. An diesem Abend summte ich vor Freude. Zusammen mit dem warmen Schein der Liebe meiner Freunde fühlte sich der Gesang heilend an.
Es ist schwer, sich hoffnungslos zu fühlen, wenn Sie Ihre Lieblingsmarmelade anschnallen.
Ich nehme derzeit Medikamente, um meine Stimmung zu stabilisieren, aber ich baue auch Gewohnheiten in mein Leben ein, die meine geistige Gesundheit unterstützen. Ich schreibe ein Dankbarkeitsjournal, verbringe Zeit in der Natur und versuche, mich regelmäßig zu bewegen.
Und ich singe.
Die Vorteile des Singens
Haben Sie nach dem Training jemals einen Ansturm positiver Emotionen verspürt? Es stellt sich heraus, dass das Singen einen ähnlichen Effekt erzeugen kann.
Obwohl es nicht so intensiv ist wie einige andere Formen von Aerobic, hat es die gleiche Auszahlung, die Endorphin freisetzt. Eine Studie legt nahe, dass die bewusste Kontrolle Ihrer Atmung mehrere Bereiche des Gehirns betrifft, einschließlich des Teils, der die Emotionen reguliert.
Es gibt immer mehr Beweise dafür, dass sich das Singen und andere musikalische Aktivitäten positiv auf das Wohlbefinden auswirken. Eine Studie ergab, dass Frauen mit postnataler Depression sich schneller erholten, wenn sie an einer Gesangsgruppe teilnahmen.
Wenn Sie ein Lied spielen, ist Ihr Geist fokussiert. Es ist schwer, an andere Dinge zu denken, während Sie sich auf die Texte konzentrieren und die richtigen Noten treffen. Außerdem muss man daran denken zu atmen. Ich bin nicht überrascht, dass es einen Zusammenhang zwischen Singen und gesteigerter Achtsamkeit geben kann.
Singe, als würde niemand zuschauen
Das Wort "Karaoke" kommt vom japanischen Wort für "leeres Orchester". Das ist passend, wenn man bedenkt, dass ich heutzutage meistens alleine singe.
Ich suche einfach nach meinen Lieblingsliedern mit dem Wort "Karaoke". Es gibt unzählige Möglichkeiten, ob Sie ein Country-Liebhaber, Metalhead oder Fan der goldenen Oldies sind.
Mach dir keine Sorgen, ob dein Gesang gut ist. Das ist nicht der Punkt! Stellen Sie sich vor, Sie sind die einzige Person auf der Welt, atmen Sie tief ein und machen Sie es. Für Bonuspunkte empfehle ich Solo-Tanzroutinen.
Wenn Sie sich sicher genug fühlen, laden Sie Ihren Partner, Ihre Familie oder Freunde ein, sich Ihnen anzuschließen. Dann erhalten Sie den zusätzlichen positiven Effekt, als Teil einer Gruppe zu singen.
Probieren Sie diese Karaoke-Juwelen aus, um die Party in Gang zu bringen:
"Love Shack" von The B-52 ist ein New-Wave-Favorit mit Dance-Vibes, die so ziemlich jeder singen (oder schreien) kann. Es ist der perfekte Post-Punk-Weg, um die Karaoke-Party zu starten und alle auf die Beine zu stellen.
Nur wenige Songs sind so ikonisch wie Queens "Bohemian Rhapsody", und nur wenige machen so viel Spaß, als Gruppe operativ zu singen. Außerdem ist es eine großartige Option, um Stolz zu feiern.
Niemand mag es wie Aretha. Deshalb haben Karaoke-Enthusiasten von Anfang an versucht, sie zu emulieren. "Respekt" ist ein Publikumsmagnet und wird Ihnen sicher helfen, Ihre innere Diva zu finden.
Für eine zeitgemäße Melodie, die garantiert alle zum Tanzen bringt, ist „Uptown Funk“ die perfekte Wahl. Dieses Lied ist familienfreundlich und funky zugleich und bietet eine Menge Einstellungen, um Ihre Leistung zu verbessern.
Profi-TippWenn es keine Karaoke-Version Ihres Songs ohne Gesang gibt, geben Sie nach Ihrem Songtitel "Texte" ein, um den Originaltitel als Mitsingen zu finden.
Andere Möglichkeiten, um Ihren Gesang zu verbessern
Eine andere Möglichkeit, die Vorteile des Singens zu nutzen, besteht darin, sich einem Chor anzuschließen. Sie erhalten die Vorteile, zu singen und Teil einer Gruppe zu sein. Es gibt Ihnen auch eine regelmäßige Fixierung in Ihrem Kalender, um Ihre Zeit zu strukturieren.
Es wurde festgestellt, dass das Musizieren als Teil einer Gruppe die soziale Bindung beschleunigt, das Gefühl der Nähe erhöht und Menschen mit psychischen Erkrankungen unterstützt.
Selbst zu Hause tauchen viele virtuelle Chöre auf, aus denen Sie auswählen können.
Es geht nicht nur um das Singen
YouTube-Karaoke bietet zusätzliche Vorteile. Die Auswahl von Songs, die Sie an großartige Momente in Ihrem Leben erinnern, kann Ihnen helfen, sich von aktuellen Belastungen abzulenken und ein Gefühl des Wohlbefindens zu entwickeln.
Auch wenn Sie am Ende nicht viel singen, kann Musik Sie dennoch anheben.
Ich habe kürzlich eine Karaoke-Party zum Geburtstag meiner Mutter organisiert, an der Gäste per Videoanruf teilnahmen. Natürlich hat uns die Technologie gescheitert und unser Song war völlig nicht synchron.
Es war abgehackt und wir konnten uns nicht immer hören, aber wir hatten eine tolle Zeit. Alles ging in ein Kichern über und wir fühlten uns verbunden, auch aus der Ferne.
Wenn Sie sich das nächste Mal blau fühlen, schnappen Sie sich ein Haarbürstenmikrofon und singen Sie Ihr Herz aus.
Molly Scanlan ist freie Schriftstellerin und lebt in London, Großbritannien. Sie ist begeistert von feministischer Elternschaft, Bildung und psychischer Gesundheit. Sie können sich mit ihr auf Twitter oder über ihre Website verbinden.
