Fühlen Sie sich in Ihrem Inneren etwas weniger empfindlich als früher? Das könnte der Grund sein

Atme, Baby!

Sicher, manchmal Der Verlust der Empfindung ist ein Zeichen für eine Grunderkrankung. Aber manchmal tut nur Ihr Körper das, was er am besten kann: Veränderung!

Folgendes müssen Sie wissen:

Gibt es eine „normale“ Empfindlichkeit?

Nee.

"Es gibt kein klinisches Maß für die vaginale Empfindlichkeit, anhand dessen festgestellt werden kann, was normal ist", sagt Uchenna Ossai, PhD, ASSECT-zertifizierte Sexualerzieherin, Beckenbodentherapeutin und Gründerin von YouSeeLogic, einer umfassenden Plattform zur Sexualerziehung für Erwachsene.

Aber Sie haben Ihre persönliche Normalität.

"Wir haben alle unsere persönliche Basislinie, auf die es sich zu achten lohnt", fügt Ossai hinzu.

Diese Grundlinie könnte sein:

• als du zum ersten Mal sexuell aktiv warst
• vor der Graduiertenschule
• bevor du geboren hast
• bevor Sie eine genitalrekonstruktive Operation hatten

Tatsächlich sind die meisten Vaginas nicht so empfindlich

Zeit für den Anatomieunterricht, den Sie in der Schule hätten bekommen sollen. (* Seitenauge *). Bereit?

Personen, denen bei der Geburt eine Frau zugewiesen wurde (AFAB), haben eine Vulva und eine Vagina.

Die Vagina = der Muskelkanal im Körper, in den Dildos, Tampons, Finger und Menstruationstassen, um nur einige Optionen zu nennen, gehen.

Die Vulva = die äußeren Genitalien. Denken Sie: innere Schamlippen, äußere Schamlippen, Schamhügel, Klitorishaube, Klitoris und Harnröhre.

Warum ist das wichtig? Weil es eigentlich die Vulva ist, die die nervendichte Region dort unten ist - nicht die Vagina.

Schätzungen zufolge hat die Klitoris 8.000 Nervenenden.

Experten wissen nicht genau, wie viele Nerven im Vaginalkanal hängen, aber die Hypothese ist, dass die Anzahl im Vergleich verblasst.

Tatsächlich legt eine Studie aus dem Jahr 2017 nahe, dass weniger als 19 Prozent der Vagina-Besitzer allein durch Penis-in-Vagina-Sex zum Orgasmus kommen können.

Mit anderen Worten, es ist sehr wahrscheinlich, dass das "Problem" nicht darin besteht, dass Ihre Vagina nicht empfindlich ist. Stattdessen wurde Ihnen wahrscheinlich nicht beigebracht, dass Ihre Vulva - nicht Ihre Vagina - ist das Vergnügungszentrum.

Wie können Sie also feststellen, ob Sie tatsächlich weniger empfindlich sind?

Kurz gesagt, weil Sie kennt dein Körper!

Zeit, eine Bestandsaufnahme Ihrer vergangenen und gegenwärtigen sexuellen Erfahrungen vorzunehmen. Zum Beispiel: Konnten Sie einmal in der Doggystyle-Position einen Orgasmus durch penetrativen Sex bekommen, aber feststellen, dass Sie das nicht mehr können?

Hat es Ihnen früher Spaß gemacht, mit einem G-Punkt-Zauberstab oder einem anderen internen Vergnügungsprodukt zu masturbieren, aber Sie haben festgestellt, dass sich das Spielen mit diesem Spielzeug nicht mehr nach etwas anfühlt?

Überlegen Sie, was funktioniert oder nicht, und gehen Sie von dort aus.

Es gibt tatsächlich * viele * Dinge, die die Empfindlichkeit beeinflussen können

Im Allgemeinen umfasst dies Ihren Hormonspiegel und die Gesamtzirkulation.

Aber lassen Sie sich nicht täuschen, dass dies nur eine Liste mit zwei Elementen ist. Es gibt wie eine Bajillion Dinge, die sich auf jedes dieser Dinge auswirken können.

Lesen Sie weiter für die häufigsten.

Menopause

"Während der Wechseljahre sinken Ihre Östrogenspiegel erheblich", sagt Ossai.

Das Problem? "Östrogen hilft dabei, Ihr Vaginalgewebe schön geschmeidig, dick und gut geschmiert zu halten."

Wenn der Östrogenspiegel sinkt, können die Vaginalwände dünn, trocken und weniger empfindlich werden. Seufzer.

Erwähnenswert: Hormonersatztherapie, Eierstockkrebs und Eierstockentfernung können die Auswirkungen der Wechseljahre widerspiegeln und ein ähnliches Problem verursachen.

Stress

Der Teil des Körpers, der Ihre Hormone steuert - das endokrine System - ist stärker miteinander verbunden als die Tabelle „Das L-Wort“. Das heißt, wenn ein Hormon aus dem Ruder läuft, wird der Rest folgen.

Wenn also das Stresshormon (Cortisol) hoch ist, kann der Östrogenspiegel sinken, was zu einer ähnlichen vaginalen Erfahrung wie in den Wechseljahren führt. Darüber hinaus halten viele Menschen Stress in ihren Beckenbodenmuskeln.

"Wenn Ihre Beckenbodenmuskeln zusammengezogen und angespannt sind, ist es schwierig, den Blutfluss in die Vagina zu bringen", erklärt Ossai. "[Blutfluss] wird für eine erhöhte Empfindung und Empfindlichkeit benötigt."

Funktionsstörung des Beckenbodens

Apropos Fehlfunktion der Beckenbodenmuskulatur…

Vaginale Narben und schweres Heben können auch die Beckenbodenmuskulatur in eine kontrahierte Position bringen. Das Ergebnis? Weniger Blutfluss und damit weniger Empfindung.

Auf der anderen Seite: schwache Beckenbodenmuskulatur. Häufig nach einer vaginalen Geburt, einer Beckenoperation und bei Menschen mit chronischer Verstopfung oder chronischem Husten kann ein schwacher Beckenboden auch das Gefühl verringern.

Alter

Wieder ändern sich die Körper!

Dinge, die sich vor 5, 10 oder 20 Jahren für Sie wirklich gut angefühlt haben, fühlen sich für Sie jetzt möglicherweise nicht gut an. Während sich Dinge, die sich damals nicht gut für Sie anfühlten, jetzt wie das anfühlen, worüber The Weeknd singt.

Trauma

Ein Trauma kann Ihre sexuelle Reaktion auf vielfältige Weise beeinflussen - einschließlich Sensibilitätsverlust.

"Sexuelle Traumata können dazu führen, dass der Verstand denkt," dies ist kein Bereich zum Vergnügen ", wenn die Vagina berührt wird", sagt Renelle Nelson, eine lizenzierte Ehe- und Familientherapeutin, die sich auf die Wiederherstellung von Intimität und Untreue spezialisiert hat.

Ossai fügt hinzu, dass manche Menschen Traumata verarbeiten, indem sie sie physisch verinnerlichen.

"Ein Trauma kann den Cortisolspiegel einer Person erhöhen, den Darm einer Person beeinträchtigen, den Blutfluss verschieben und vieles mehr", erklärt Ossai und fügt hinzu, dass all dies die Empfindung hemmen kann.

Schande

Scham, insbesondere in Bezug auf Sex und Sexualität, „kann die Art und Weise verändern, wie jemand Berührung und Stimulation im Schlafzimmer erfährt“, sagt Nelson.

Schambedingter Gefühlsverlust tritt besonders häufig auf bei:

• Leute, die in einer sexuell negativen oder religiösen Erziehung aufgewachsen sind
• Leute in der LGBTQIA + Community, die in einem homophoben oder biphoben Haushalt aufgewachsen sind

Nein, dein Sexspielzeug ist nicht die Ursache

Mythos: Vibratoren verursachen Empfindlichkeitsverlust.

Fakt: Die Nerven in Ihrer Vagina können sich an bestimmte Empfindungen gewöhnen und weniger effektiv werden.

"In die Stadt zu gehen ist völlig in Ordnung, und es ist großartig, dass Sie eine Go-to-Bewegung haben", sagt Ossai. „Aber manchmal müssen wir eine andere Technik ausprobieren. Es wäre so nur Kniebeugen machen, um eine größere Beute zu bekommen. Ab einem bestimmten Punkt könnten sie zumindest vorerst etwas weniger effektiv sein. “

Glücklicherweise gibt es, genau wie es viele andere Bewegungen gibt, die Ihren Pfirsich prallen lassen können, viele andere Bewegungen / Methoden / Modi, die Sie davon abhalten können.

Wenn Ihre Go-to-Technik weniger effektiv als gewöhnlich erscheint, versuchen Sie es mit einem anderen Vibrationsmuster am selben Spielzeug. Oder nutzen Sie dies als Ausrede, um Ihrer Sammlung ein neues Genussprodukt hinzuzufügen.

Wann ist Empfindlichkeitsverlust * tatsächlich * ein Problem?

Zwei Hauptzeiten:

1. Die Änderung der Empfindlichkeit verursacht Ihnen Bedrängnis.
2. Der Verlust ist mit einem ungelösten Trauma verbunden.

"Es gibt Lösungen, mit denen sich die Leute normalerweise um 70 bis 80 Prozent verbessern können", sagt Ossai.

OK, wie könnte die Behandlung genau aussehen?

Offensichtlich wird die Behandlung an Ihre persönliche Grundursache angepasst. Ihr Plan könnte jedoch einige oder alle der folgenden Punkte umfassen.

Einen Arzt aufsuchen

Für Vulva-Besitzer, die die Wechseljahre durchlaufen haben, kann die Lösung eine topische Östrogencreme sein, die laut Ossai Wunder wirken kann, um das Gefühl zu verbessern.

Es ist auch eine gute Idee, mit Ihrem Arzt oder einem anderen Gesundheitsdienstleister zu chatten, wenn Sie kürzlich mit einem neuen Medikament begonnen haben.

Fragen Sie sie: "Ist Empfindlichkeitsverlust oder sexuelle Dysfunktion eine typische Nebenwirkung?"

Wenn die Antwort ja lautet und die Empfindungsänderung Sie stört, können Sie nach einer Alternative fragen.

Besuchen Sie einen Beckenbodentherapeuten

Sie möchten einen Beckenbodentherapeuten vom Fass, wenn die zugrunde liegende Ursache ist:

• überaktive Beckenbodenmuskulatur (auch bekannt als hypertoner Beckenboden)
• unteraktive Beckenbodenmuskulatur (auch bekannt als hypotonischer Beckenboden)

Es gibt keine standardisierte Methode, um Beckenbodentherapeuten auszubilden. Daher empfiehlt Ossai, einen potenziellen Therapeuten zu befragen, bevor Sie ihn buchen.

Frag sie:

• Haben Sie eine Aussage zur Inklusivität?
• Haben Sie jemals Inklusivitäts- oder Traumatraining gehabt?
• Üben Sie inklusive Pflege aus?
• Haben Sie schon einmal mit [Identitätsmarker hier einfügen] gearbeitet?

Arbeiten Sie mit einem traumatisierten Sexualtherapeuten zusammen

Nelson sagt, dieser Schritt sei ein Muss für Leute, deren Gefühlsverlust mit Traumata jeglicher Art verbunden ist.

Verwenden Sie Dilatatoren

Für Menschen mit engen Beckenböden können Dilatatoren verwendet werden, um die Beckenbodenmuskeln zu dehnen und zu entspannen.

Menschen mit schwachen Beckenböden werden häufig verwendet, um das Bewusstsein und die Stärke der Vagina zu steigern.

Geben Sie sich die Erlaubnis, die Empfindung anders zu erleben

"Es Geräusche wie ein Polizist, aber eigentlich sehr hilfreich “, sagt Ossai. "Viele Patienten sind so begeistert davon, genau das zu fühlen, was sie vor einigen Wochen, Monaten oder Jahren gefühlt haben, dass sie nicht genießen, was sie jetzt erleben."

Ihre Empfehlung:

• Genießen Sie die Empfindungen, die Sie gerade erleben, auch wenn sie weniger intensiv sind als früher.
• Entdecken Sie andere erogene Zonen, die früher unempfindlich waren, jetzt aber sehr empfindlich sein könnten.

Probieren Sie das Vergnügungs-Mapping aus

"Pleasure Mapping - wenn Sie sich die Zeit nehmen, Ihre Vergnügungsorte ohne Urteilsvermögen zu erkunden - ist eine großartige Möglichkeit, Informationen über Ihren Körper zu sammeln", sagt Ossai.

Sie schlägt folgende Tipps vor:

1. Nehmen Sie Ihre Genitalien aus der Gleichung.
2. Stellen Sie sich vor, Sie hätten noch nie Solo- oder Partner-Sex gehabt.
3. Sei nicht geizig mit der Zeit.

Schreibe dir Liebesbriefe

"Erst wenn wir uns unserer eigenen Geschichten über Vergnügen, Körper und Intimität bewusst werden, können wir sie überwinden", sagt Nelson. "Das Schreiben Ihrer Vergnügungserinnerungen ist eine großartige Möglichkeit, sich wieder mit sich selbst zu verbinden."

Einige Eingabeaufforderungen zum Journal über:

• Welche Geschichten über Vergnügen wurden Ihnen erzählt oder verkauft?
• Schreiben Sie eine Liste positiver Affirmationen, die Sie Ihrem Körper mitteilen können.
• Denken Sie an das letzte Mal, als Sie erstaunlichen Solo-Sex hatten. Schreibe darüber.

Das Endergebnis

Manchmal ist eine Veränderung der vaginalen Empfindlichkeit nur eine Gelegenheit, andere zuvor ignorierte Hotspots auf Ihrem Körper zu erkunden.

Wenn Sie jedoch neben anderen ungewöhnlichen Symptomen eine unerwartete Veränderung feststellen oder sich durch diese Veränderung beunruhigt fühlen, wenden Sie sich an einen Arzt oder Beckenbodentherapeuten.

Sie können dabei helfen, die zugrunde liegende Ursache zu identifizieren und Sie bei den nächsten Schritten zu beraten.

Gabrielle Kassel ist eine in New York ansässige Sex- und Wellnessautorin und CrossFit Level 1 Trainerin. Sie ist eine Morgenperson geworden, hat über 200 Vibratoren getestet und gegessen, getrunken und mit Holzkohle bestrichen - alles im Namen des Journalismus. In ihrer Freizeit liest sie Selbsthilfebücher und Liebesromane, Bankdrücken oder Pole Dance. Folge ihr auf Instagram.