Maca-Pulver wird aus der einheimischen peruanischen Maca-Wurzelpflanze hergestellt. Während Sie wahrscheinlich gesehen haben, dass es in Ihrem örtlichen Gesundheitsgeschäft erhältlich ist oder in Ihrem Lieblingssaftgeschäft zu Smoothies verarbeitet wurde, können Sie Maca ganz einfach zu Hause verwenden.
Fügen Sie Ihrer Morgenroutine einen Maca Latte hinzu, um eine Vielzahl von geistigen und körperlichen Vorteilen zu erzielen - von einer erhöhten Spermienzahl zur Unterstützung der Wechseljahrsbeschwerden und der Hormonregulation.
Maca profitiert
- erhöht das sexuelle Verlangen
- verbessert die Samenproduktion
- lindert Symptome der Menopause
- verbessert die psychische Gesundheit
Maca wird seit Jahrhunderten verwendet, um die Fruchtbarkeit und den Sexualtrieb zu verbessern, und es gibt Forschungen, um dies zu belegen. In einer Studie aus dem Jahr 2002 wurde nachgewiesen, dass Maca das sexuelle Verlangen bei Männern erhöht, während eine Studie aus dem Jahr 2008 zeigte, dass es die sexuelle Dysfunktion bei Frauen nach der Menopause verringert.
In einer kleineren Studie aus dem Jahr 2001 verbesserte der tägliche Verzehr von Maca über einen Zeitraum von vier Monaten die Samenproduktion bei neun Männern, während eine Studie aus dem Jahr 2006 eine erhöhte Spermienzahl bei Ratten zeigte.
Es geht jedoch nicht nur um Sex. Es wurde auch gezeigt, dass Maca den Blutdruck und die Symptome einer Depression bei Frauen nach der Menopause senkt.
Als ob das nicht genug wäre, hat die Forschung gezeigt, dass Maca stimmungsfördernde, angstlösende und energetisierende Eigenschaften hat. Wie viele weitere Gründe brauchen Sie, um dies zu Ihrem Tagesablauf hinzuzufügen?
Rezept für Maca Latte
Zutaten
- 1 Tasse Milch nach Wahl (Vollmilch, Kokosnuss, Mandel usw.)
- 1 Teelöffel. Maca-Pulver
- 1/2 TL. Zimt
- 1/2 TL. Vanilleextrakt
- Honig oder flüssiges Stevia, optional, nach Geschmack
- Prise Meersalz
Richtungen
- Alle Zutaten in einem kleinen Topf vermischen und auf niedriger Stufe köcheln lassen, um Maca und Gewürze aufzulösen.
- Nach dem Erwärmen in einen Becher gießen, nach Geschmack süßen und auf Wunsch mit zusätzlichem Zimt belegen.
Dosierung: Nehmen Sie 6 bis 12 Wochen lang täglich 1 Teelöffel oder 3,1 Gramm Maca-Pulver ein, um zu sehen, wie die Vorteile wirksam werden. Die in Studien verwendeten Dosierungen lagen zwischen 3 und 3,5 Gramm täglich.
Mögliche Nebenwirkungen Maca gilt für die meisten Menschen als sicher. Wenn Sie jedoch bereits Schilddrüsenprobleme haben, seien Sie vorsichtig. Maca enthält Goitrogene, Verbindungen, von denen bekannt ist, dass sie die normale Schilddrüsenfunktion beeinträchtigen. Aufgrund fehlender Informationen ist es auch am besten, Maca zu vermeiden, wenn Sie schwanger sind oder stillen.
Tiffany La Forge ist eine professionelle Köchin, Rezeptentwicklerin und Foodwriterin, die den Blog Parsnips and Pastries betreibt. Ihr Blog konzentriert sich auf echte Lebensmittel für ein ausgeglichenes Leben, saisonale Rezepte und ansprechbare Gesundheitsratschläge. Wenn sie nicht in der Küche ist, genießt Tiffany Yoga, Wandern, Reisen, biologischen Gartenbau und das Abhängen mit ihrem Corgi Cocoa. Besuchen Sie sie in ihrem Blog oder auf Instagram.
