Die Grippesaison findet jedes Jahr zwischen dem späten Herbst und dem frühen Frühling statt und erreicht normalerweise ihren Höhepunkt im Januar oder Februar.
Es gibt keine Möglichkeit, Ihre Sicherheit vor der Grippe vollständig zu gewährleisten, aber es gibt Strategien, um die Ausbreitung des Virus zu verhindern. Dies ist in diesem Jahr angesichts der anhaltenden COVID-19-Pandemie besonders kritisch.
Strategien zur Grippeprävention
Es gibt fünf wesentliche Strategien, um eine Grippeerkrankung zu vermeiden.
Holen Sie sich eine Grippeimpfung
Die Grippeschutzimpfung ist nicht zu 100 Prozent wirksam, aber immer noch die einfachste und zuverlässigste Methode zur Grippeprävention für Menschen ab 6 Monaten.
Die Grippeschutzimpfung kann problemlos mit Ihrem Arzt oder in örtlichen Apotheken und Gesundheitszentren vereinbart werden. Es ist jetzt in vielen Drogerien und Lebensmittelgeschäften ohne Termin erhältlich.
Einige der üblichen Orte, an denen Sie möglicherweise Grippeschutzimpfungen finden, wie z. B. Büros und Schulen, sind möglicherweise aufgrund der COVID-19-Pandemie geschlossen.
Es gibt auch eine Reihe spezieller Grippeimpfstoffe. Dazu gehören ein hochdosierter Impfstoff für Personen über 65 Jahre und ein Nasenspray für bestimmte Personen zwischen 2 und 50 Jahren, die nicht schwanger sind.
Andere Faktoren können Sie daran hindern, den Nasenimpfstoff zu erhalten, wie Cochlea-Implantate, Asthma, Allergien und die Verwendung anderer antiviraler Mittel.
Hier ist die vollständige Liste der Zentren für die Kontrolle von Krankheiten (CDC) derjenigen, die das Nasenspray vermeiden sollten.
Wenn Sie stark allergisch gegen Eier oder Quecksilber sind oder in der Vergangenheit allergisch auf Grippeimpfstoffe reagiert haben, sollten Sie vor der Impfung einen Arzt konsultieren.
Für die Mehrheit der Bevölkerung ist die Planung einer Grippeschutzimpfung möglicherweise genau das Richtige, um dieses kritische Jahr gesund und glücklich zu überstehen. Ziel ist es, den Schuss im September oder Oktober zu bekommen.
Waschen Sie Ihre Hände gründlich mit Wasser und Seife
Gute Hygiene ist heute wichtiger denn je, um sich vor Grippe und anderen ansteckenden Krankheiten wie COVID-19 zu schützen. Mehr als jeder andere Teil Ihres Körpers kommen Ihre Hände in Kontakt mit:
- die Umgebung
- Ihre Umgebung
- Keime
Ihre Hände interagieren auch mit den Durchgängen in Ihren Körper, einschließlich Ihrer:
- Augen
- Nase
- Mund
- Ohren
Sie riskieren, Keime aufzunehmen, wenn Sie Oberflächen in öffentlichen Umgebungen berühren, wie z.
- Ihre Büros und Schulen
- öffentliche Verkehrsmittel und Flugreisen
- öffentliche Räume wie Parks und Geschäfte
- große Versammlungen wie Partys und Veranstaltungen
Um das Risiko einer Influenza oder einer anderen ansteckenden Infektion zu verringern, ist es wichtig, dass Sie Ihre Hände mehrmals täglich gründlich waschen. Wasch sie:
- nach dem Kontakt mit fraglichen Oberflächen
- nach der Benutzung der Toilette
- bevor Sie Ihren Mund oder Ihr Gesicht berühren
- vor dem Essen
Die Mayo-Klinik empfiehlt gründliches und häufiges Händewaschen, um häufige Infektionen zu vermeiden. Sie empfehlen Händedesinfektionsmittel auf Alkoholbasis, wenn Seife und Wasser nicht verfügbar sind.
Berühren Sie nicht Augen, Mund und Nase
Möglicherweise waschen Sie Ihre Hände bereits regelmäßig, aber sie sind nicht jede Minute des Tages sauber. Deshalb ist es wichtig zu vermeiden, die Bereiche Ihres Körpers zu berühren, die am leichtesten Keime aufnehmen.
Diese Bereiche umfassen die Flüssigkeiten in unseren Augen, Mund und Nase.
Menschen, die sich in die Nägel beißen, riskieren mehr als die meisten Keime. Nagelbeißer müssen sich an diesen wichtigen Präventionstipp erinnern: Bemühen Sie sich, an öffentlichen Orten nicht in die Nägel zu beißen.
Vermeiden Sie Menschenmassen
Während sich viele von uns bereits während der COVID-19-Pandemie unter Quarantäne stellen, ist es auch hilfreich, sich so weit wie möglich zu isolieren, wenn Sie den Verdacht haben, an einer Grippe zu leiden.
Während jeder Grippesaison ist es ratsam, unnötige Menschenmassen und übermäßiges Reisen zu vermeiden. Beide Szenarien beschränken Sie auf enge, manchmal unbelüftete Bereiche mit vielen anderen Personen. Orte mit dem höchsten Risiko für Grippeinfektionen sind Orte mit einer höheren Anzahl von Kindern oder älteren Menschen.
Wenn Sie während der Hauptgrippesaison an überfüllte Orte gehen müssen, achten Sie darauf, dass Sie sorgfältig auf gute Hygiene achten. Ergreifen Sie folgende Maßnahmen:
- Tragen Sie eine Gesichtsbedeckung, während COVID-19 noch eine Rolle spielt.
- Sobald COVID-19 unter Kontrolle ist, tragen Sie weiterhin eine Gesichtsbedeckung, wenn Sie Symptome der Grippe bemerken.
- Händedesinfektionsmittel tragen.
- Distanziere dich von deinem niesenden Nachbarn.
- Vermeiden Sie übermäßigen Kontakt mit Ihrem Mund.
- Verwenden Sie ein Desinfektionstuch, um Oberflächen zu desinfizieren, die Sie berühren, z. B. Armlehnen und Einkaufswagen.
Kontaminierte Oberflächen desinfizieren
Sie denken vielleicht, dass Sie in der Sicherheit Ihres eigenen Zuhauses frei von den Gefahren einer Influenza-Exposition sind, aber das stimmt nicht. Im Gegensatz zu anderen Besuchern klopfen keine Keime an Ihre Haustür.
High-Touch-Bereiche wie Arbeitsplatten, insbesondere in Küche und Bad, sind voller Keime. Dies sind auch Einstellungen, in denen wir am meisten Kontakt mit Mund, Nase und Genitalien haben.
Wenn Sie einen Snack auf einer kontaminierten Oberfläche zubereiten, nehmen Sie diese Keime wahrscheinlich auf. Alle Gegenstände, die Kinder berühren, sollten bereinigt werden, einschließlich:
- Spielzeuge
- Wasserhähne
- Böden
- Türgriffe
Symptome der Grippe
Wenn Sie einer Influenza ausgesetzt sind, dauert diese normalerweise etwa 7 bis 10 Tage. Symptome können sein:
- Husten
- Niesen
- Kopfschmerzen
- Fieber
- Schüttelfrost
- ermüden
Grippesymptome können sich mit einer Reihe anderer Infektionen der Atemwege überschneiden, einschließlich COVID-19.
Wenn eines dieser Symptome auftritt, isolieren Sie sich selbst, tragen Sie eine Maske und achten Sie auf gute Hygiene, während Sie auf Ihre Testergebnisse warten.
Was tun, wenn Sie krank werden?
Es gibt keine Heilung für die Grippe, aber Sie können Maßnahmen ergreifen, um Beschwerden zu reduzieren und sich besser zu fühlen.
Holen Sie sich zusätzliche Ruhe
Ruhe ist wichtig im Kampf gegen Krankheiten. Ruhe hält Sie auch drinnen und verhindert, dass Sie die Krankheit auf andere übertragen. Es kann auch Ihrem Körper helfen, sich schneller zu erholen.
Krank sein ist körperlich und geistig anstrengend. Schlafen oder Liegen sind notwendige Schritte zur Genesung.
Trinke ausreichend Flüssigkeit
Ein hohes Fieber führt dazu, dass der Körper schwitzt und lebenswichtige Flüssigkeiten verliert. Dies kann schnell zu Dehydration führen. Trinkflüssigkeiten ersetzen verlorene Flüssigkeiten und helfen, Schleim und Toxine auszuspülen.
Flüssigkeiten können helfen, einen kratzenden und gereizten Hals zu lindern. Heißer Tee mit Zitrone und Honig ist eine gute Wahl. Andere gute Optionen sind:
- Wasser
- Fruchtsaft
- Elektrolyt-verstärkte Sportgetränke
- Suppe
Oft reduziert die Grippe den Appetit und erschwert den Verzehr von Nahrungsmitteln. Nahrung gibt unserem Körper Energie, um sich zu erholen. Angereicherte Säfte und Suppen versorgen den Körper mit den notwendigen Nährstoffen und Kalorien.
Probieren Sie rezeptfreie Medikamente
Nehmen Sie rezeptfreie Medikamente wie Paracetamol (Tylenol) oder Ibuprofen (Advil, Motrin) wie angegeben ein, um Körperschmerzen und Kopfschmerzen zu lindern.
Geben Sie Kindern oder Jugendlichen kein Aspirin, da sie einem Risiko für das Aspirin-bedingte Reye-Syndrom ausgesetzt sind, eine seltene, aber manchmal tödliche Krankheit.
Seien Sie vorsichtig, wenn Sie Babys Medikamente verabreichen. Lesen Sie die Anweisungen sorgfältig durch und sprechen Sie mit Ihrem Kinderarzt, wenn Sie Fragen haben.
Kinder unter 5 Jahren, insbesondere unter 2 Jahren, und Menschen mit chronischen Gesundheitsproblemen wie Asthma oder Diabetes haben ein höheres Risiko, grippebedingte Komplikationen zu entwickeln. Aus diesem Grund ist es besonders wichtig, dass Kinder ab 6 Monaten den Grippeimpfstoff erhalten.
Hustenbonbons und Hustenmittel können auch eingenommen werden, um Halsschmerzen zu lindern und das Husten zu beruhigen. Ein einfaches Gurgeln mit warmem Salzwasser kann ebenfalls helfen.
Es gibt auch viele OTC-Entstauungsmittel, die bei Brust- oder Nasenverstopfung helfen. Lesen Sie die Etiketten sorgfältig durch und sprechen Sie bei Fragen mit einem Apotheker.
Nehmen Sie ein warmes Bad
Wenn Ihr Fieber hoch und unangenehm ist, schwämmen Sie Ihren Körper ab oder tauchen Sie ihn in lauwarmes Wasser, um Fieber zu reduzieren. Eis oder kaltes Wasser sollten vermieden werden, aber lauwarmes Wasser kann helfen, Beschwerden zu lindern.
Das Einatmen feuchter Luft kann auch dazu beitragen, eine verstopfte Nase zu reinigen.
Vermeiden Sie die Ausbreitung der Grippe
Sie können bis zu 5 oder mehr Tage nach Auftreten der Symptome ansteckend sein. Gib dein Bestes, um andere zu schützen, während du krank bist. Vermeiden Sie am besten Schul- und Arbeitseinstellungen, während Symptome auftreten.
Bedecken Sie Ihren Mund, wenn Sie husten oder niesen, und waschen Sie Ihre Hände sofort danach. Dies ist ein wichtiger Weg, um zu vermeiden, dass sich Keime auf Ihre Umgebung ausbreiten.
Beachten Sie, dass der Zeitplan für die Ansteckung mit der Grippe und anderen Erkrankungen wie COVID-19 unterschiedlich sein kann. Fragen Sie Ihren Arzt nach spezifischen Richtlinien für COVID-19.
Wann ist ärztliche Hilfe zu suchen?
Sie möchten einen Test, bei dem COVID-19 als Ursache Ihrer Symptome eingestuft wird und festgestellt wird, dass es sich um die Grippe handelt.
Sprechen Sie danach mit Ihrem Arzt, wenn Sie feststellen, dass Hausmittel Ihre Symptome nicht lindern oder wenn Sie die Medikation länger als eine Woche fortsetzen müssen.
Grippesymptome klingen normalerweise innerhalb von 1 bis 2 Wochen ab. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Ihre Symptome:
- dauern länger als 2 Wochen
- schlechter werden
- scheinen sich plötzlich zu verbessern und kehren dann mit verschlechterten Symptomen zurück
Dies können Anzeichen für grippebedingte Komplikationen sein. Die folgenden Personengruppen haben ein höheres Risiko für grippebedingte Komplikationen und sollten in Betracht ziehen, ihren Arzt anzurufen, wenn sie an einer Grippe erkranken:
- Menschen 65 und älter
- Kinder unter 5 Jahren
- Frauen, die schwanger sind
- Menschen mit geschwächtem Immunsystem aufgrund einer chronischen Erkrankung oder der Verwendung bestimmter Medikamente wie Steroide oder Krebsmedikamente
Laut CDC ist eine Lungenentzündung eine der schwerwiegendsten Komplikationen der Grippe. Es ist auch das gefährlichste. Für einige kann es tödlich sein.
Komplikationen der Grippe können lebensbedrohlich sein, insbesondere in diesem Jahr. Gehen Sie kein Risiko ein. Wenden Sie sich sofort an Ihren Arzt, wenn Komplikationen auftreten.
Wegbringen
Ihre primäre Verteidigung gegen die Grippe und jede andere ansteckende Krankheit ist gute Hygiene. Alleine praktiziert, sind die hier aufgeführten Hygienetipps möglicherweise nicht ganz wirksam, um Influenza zu vermeiden.
In Verbindung mit einem Grippeimpfstoff sind sie der beste Weg, um das Virus zu vermeiden.
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