Schätzungen zufolge werden etwa 80 Prozent der Amerikaner irgendwann im Laufe ihres Lebens Rückenschmerzen haben. Je nach Schweregrad können Rückenschmerzen und die damit einhergehende Entzündung so schwächend sein, dass Sie möglicherweise Schwierigkeiten mit Arbeit, Hobbys und alltäglichen Bewegungen haben.
Akute (kurzfristige) Rückenschmerzen erfordern möglicherweise Bettruhe und Schmerzmittel, chronische (langfristige) Fälle erfordern jedoch Änderungen des Lebensstils. Eine solche Lösung könnte die Verwendung von ätherischen Ölen sein.
Ätherische Öle werden aus den Blättern, Samen, Blüten, Früchten und der Rinde einiger Pflanzen gewonnen. Ätherische Öle werden in der Aromatherapie verwendet oder verdünnt und topisch angewendet. Klinische Untersuchungen haben gezeigt, dass einige dieser Öle verschiedene Krankheiten im Körper lindern können, einschließlich Schmerzen.
Die besten ätherischen Öle gegen Rückenschmerzen
Bei all den verfügbaren ätherischen Ölen kann es verwirrend sein zu wissen, welche tatsächlich bei Ihren Rückenschmerzen helfen können. Die folgenden Öle könnten helfen.
1. Pfefferminzöl
Pfefferminzöl ist vielleicht am bekanntesten für seine Menthol-Untertöne und eines der wirksamsten Analgetika der Natur. Reines Pfefferminzöl hat einen reinen Mentholgehalt von mindestens 44 Prozent, der häufig bei Schmerzen verschiedener Quellen eingesetzt wird.
2. Wintergrünes Öl
Wintergrünöl ist eng mit Pfefferminze verwandt und weist ähnliche analgetische Eigenschaften auf. Insbesondere enthält Wintergrün Methylsalicylat, das Aspirin ähnlich ist. Sprechen Sie mit einem Arzt, wenn Sie Blutverdünner oder andere Medikamente einnehmen, da Wintergrün das Blutungsrisiko erhöhen kann.
3. Zitronengrasöl
Zitronengrasöl wurde umfassend auf seine antimykotischen Eigenschaften untersucht. Eine Studie an Mäusen bewertete auch seine bemerkenswerten entzündungshemmenden Eigenschaften. Eine Verringerung der Entzündung kann zu einer Verringerung der Schmerzen führen, beim Menschen sind jedoch Studien erforderlich.
4. Ingweröl
Ingwer wird oft beim Kochen verwendet und hat andere Wirkungen außerhalb des Gewürzschranks. Die bemerkenswertesten Vorteile sind entzündungshemmende Eigenschaften, wie eine Studie von 2016 über rheumatoide Arthritis gezeigt hat.
5. Lavendelöl
Als eines der am häufigsten untersuchten und beliebtesten ätherischen Öle wirkt Lavendel als Mehrzwecköl für eine Vielzahl von Krankheiten. Laut einer klinischen Überprüfung kann Lavendelöl helfen, Kopfschmerzen und Muskelschmerzen zu lindern. Solche Vorteile können sich auch auf Rückenschmerzen übertragen.
6. Eukalyptusöl
Eukalyptusöl ist sowohl für seine entzündungshemmenden als auch für seine antibakteriellen Eigenschaften bekannt und kann analgetische Wirkungen auf Muskeln und Gelenke haben. Eine klinische Überprüfung von 2015 ergab, dass das Öl bei der Behandlung von Krankheiten wie Arthritis, Grippe und Wunden vielversprechend ist.
7. Römische und deutsche Kamillenöle
Während Kamille am besten für ihre beruhigenden und beruhigenden Eigenschaften bekannt ist (der Grund, warum viele Menschen Kamillentee trinken, wenn sie krank sind), hat das ätherische Öl andere bekannte Vorteile. Dazu gehören reduzierte Muskelkrämpfe und allgemeine Entzündungen. Seien Sie vorsichtig bei der Verwendung von Kamille, wenn Sie eine Ragweed-Allergie haben, da die Pflanzen aus derselben Familie stammen.
8. Rosmarinöl
Rosmarin ist mehr als nur ein Kochkraut. Das ätherische Rosmarinöl hat klinisch nachgewiesene Vorteile. Dazu gehören reduzierte Schmerzen durch rheumatische Erkrankungen und Menstruationsbeschwerden. Solche entzündungshemmenden und analgetischen Wirkungen können auch bei Rückenschmerzen hilfreich sein.
9. Sandelholzöl
Sandelholzöl enthält entzündungshemmende Eigenschaften. Solche Wirkungen wurden auf ihre ähnlichen Wirkungen wie rezeptfreie Medikamente untersucht. Eine Verringerung der Rückenentzündung mit Sandelholzöl könnte möglicherweise auch die Schmerzen lindern.
Wie man ätherische Öle gegen Rückenschmerzen verwendet
Das Finden der richtigen ätherischen Öle für Ihre Rückenschmerzen ist nur der Anfang. Als nächstes müssen Sie wissen, wie Sie sie richtig anwenden, damit Sie keine Hautreizungen oder andere Nebenwirkungen bekommen. Ätherische Öle können in der Aromatherapie inhaliert oder verdünnt und topisch auf den Rücken aufgetragen oder in einem Bad verwendet werden.
Wenden Sie sie topisch an
Ätherische Öle können während einer Massage verwendet oder direkt auf den Rücken gerollt werden. Sie müssen sie jedoch zuerst verdünnen.
Mischen Sie bis zu 6 Tropfen Ihres ausgewählten Öls mit 6 Teelöffeln eines Trägeröls wie Jojoba oder Olivenöl. Führen Sie einen Patch-Test Ihres verdünnten Öls auf einer kleinen Hautfläche durch. Wenn nach 24 Stunden keine Reizung auftritt, können Sie das Öl wahrscheinlich sicher auf einem größeren Hautbereich wie Ihrem Rücken anwenden.
Tragen Sie Ihre verdünnte Mischung großzügig auf den Rücken auf und massieren Sie sie leicht ein, um mehr Absorption zu erzielen. Waschen Sie unbedingt Ihre Hände, bevor Sie Ihr Gesicht berühren, da Sie Ihre Augen nicht reizen möchten. Stellen Sie außerdem sicher, dass das Öl nicht in Ihren Mund gelangt.
Atme sie den ganzen Tag ein
Das Einatmen von ätherischen Ölen gegen Schmerzen und Entzündungen ist eine weitere Methode. Geben Sie mehrere Tropfen reiner ätherischer Öle in einen Diffusor und lassen Sie ihn zu Hause oder im Büro laufen. Sie können dem Diffusor im Laufe des Tages nach Bedarf mehr Öl oder Wasser hinzufügen.
Nehmen Sie ein Bad mit ätherischen Ölen
Bei Rückenschmerzen kann ein warmes und entspannendes Bad Schmerzen und Entzündungen lindern.Als Bonus können Sie Ihrem Badewasser auch verdünnte ätherische Öle hinzufügen und dem fließenden Wasser 10 Tropfen hinzufügen. Achten Sie darauf, dass Sie nicht in die Wanne ein- und aussteigen, falls die Öle die Oberflächen rutschig machen.
Nebenwirkungen und Vorsichtsmaßnahmen
Bei bestimmungsgemäßer Verwendung sollten ätherische Öle keine größeren Nebenwirkungen verursachen. Hautausschlag und Hautreizungen können auftreten, ohne dass zuvor eine ordnungsgemäße Verdünnung oder ein Patch-Test durchgeführt wurde.
Sprechen Sie mit einem Arzt, wenn Sie schwanger sind, stillen oder unter einer Grunderkrankung leiden. Denken Sie daran, dass die Aromatherapie Haustiere, Kinder und andere Personen in der Umgebung betreffen kann. Denken Sie daran, dass ätherische Öle extrem stark sind. Nehmen Sie sie auch nicht mit dem Mund ein oder verwenden Sie sie nicht an oder in der Nähe Ihrer Augen.
Andere Hausmittel gegen Rückenschmerzen
Die Komplexität von Rückenschmerzen erfordert einen umfassenden Behandlungsplan. Sie sollten sich nicht nur auf die Linderung von Schmerzen konzentrieren, sondern auch die zugrunde liegende Entzündung bekämpfen, die zu Ihren Rückenbeschwerden beitragen kann.
Andere Behandlungen umfassen
- eine entzündungshemmende Diät
- Kernübungen zum Aufbau von Muskeln und Kraft zum Schutz Ihres Rückens
- Eis- und Wärmetherapie
- Massage
- physische Aktivität
- Physiotherapie
- Kurkuma, um Entzündungen zu reduzieren
- Yoga und andere Übungen, die Dehnung und Flexibilität beinhalten
Wegbringen
Wissenschaftliche Forschung und anekdotische Beweise unterstützen zunehmend ätherische Öle bei einer Vielzahl von Krankheiten, einschließlich Rückenschmerzen.
Es ist wichtig, diese sicher zu verwenden, um allergische Reaktionen zu vermeiden. Ätherische Öle sind kein Allheilmittel gegen Rückenschmerzen. Sie müssen andere Mittel wie Bewegung anwenden, um Ihren Rücken zu stärken.
Suchen Sie einen Arzt auf, wenn Ihre Rückenschmerzen trotz Behandlung anhalten oder sich verschlimmern.
