Während der Winter für manche Menschen trockene, unangenehme Haut bedeuten kann, bringt diese Jahreszeit für Menschen mit Psoriasis ihre eigenen Herausforderungen mit sich. Um zu helfen, gibt Nitika Chopra ihre wichtigsten Tipps zur Behandlung dieser Erkrankung in den kälteren Monaten.
Als jemand, der seit mehr als 27 Jahren mit Psoriasis lebt, kann die Wintersaison besonders schwierig sein.
Die Veränderungen der Wetterbedingungen, die sinkenden Temperaturen und sogar die Menge des Tageslichts können sich stark auf unser geistiges und körperliches Gefühl auswirken. Einige Jahre waren für mich so schwächend, dass es unmöglich schien, die Kälte zu ertragen. Während dieser Zeit würde ich mich von der Außenwelt isolieren.
In anderen Jahren konnte ich jedoch dank einiger einfacher Anpassungen das Leben in vollen Zügen genießen - selbst bei glühenden Winden und weniger als idealen kalten Tagen.
Am Ende ging es darum, herauszufinden, was in dieser Jahreszeit für mich und meine Psoriasis am besten funktioniert.
Wenn Sie sich also Sorgen darüber machen, wie sich dieser Winter auf Ihre Psoriasis auswirkt, sind Sie bei uns genau richtig. Im Folgenden finden Sie eine Handvoll Do's und Don's, die für mich am besten geeignet sind.
Sei sanft mit dir
Dies steht an erster Stelle auf meiner Liste, da Psoriasis ehrlich gesagt stressig genug sein kann, ohne unser eigenes verinnerlichtes Urteilsvermögen und unseren Druck in die Gleichung aufzunehmen.Zum Beispiel bin ich manchmal zu hart für mich selbst, wenn ich gemäß meiner Psoriasis-freundlichen Ernährung nicht perfekt esse oder wenn ich Pläne überspringe, weil ich nicht ganz dazu bereit war.
Wenn Sie sich emotional rau, frustriert fühlen oder nur einen harten Tag haben, ignorieren Sie ihn bitte nicht. Nehmen Sie sich etwas Zeit zum Zurücksetzen und Aufladen.
Dies kann bedeuten, dass Sie die Nacht verbringen, um sich mit Netflix zu entspannen, sich eine nahrhafte Mahlzeit zuzubereiten, um wieder mit Ihrem Ernährungsplan in Einklang zu kommen, oder einen erhebenden Podcast anhören (ich mag besonders Oprahs „Super Soul Conversations“).
Ignorieren Sie die Irritation NICHT
Es ist einfach, sich so oft im Autopiloten zu befinden, dass Sie nicht einmal merken, wenn Sie physisch oder sogar emotional verunsichert sind.
Es ist eine gute Idee, sich zu Beginn der Saison und während der gesamten Saison bei Ihnen zu melden. Dies bedeutet, dass Sie sich zusätzlich zu Ihrem Stresslevel ansehen müssen, wie es Ihrer Haut geht. Fügen Sie einige Erinnerungen in Ihren Kalender ein oder stellen Sie einen wöchentlichen Alarm ein, um Sie daran zu erinnern.
Seien Sie auch ehrlich darüber, was Ihren Körper möglicherweise irritiert, damit Sie eine Änderung vornehmen können. Während Sie beispielsweise den neuen Wollpullover lieben, den Ihr Freund gerade geschenkt hat, obwohl er Psoriasis-Schübe verursacht, ist es möglicherweise an der Zeit, in eine Baumwoll- oder Seidenschicht zu investieren, die Sie darunter tragen können.
Minimieren Sie Ihre Zeit bei extremer Kälte
Während es einige Ereignisse geben kann, bei denen Sie den kalten Bedingungen nicht entkommen können, sollten Sie zu dieser Jahreszeit so wenig Zeit wie möglich im Freien einplanen.
Wenn Sie zum Beispiel wissen, dass der Brunch-Ort, an dem sich Ihr Freund treffen möchte, bedeutet, dass Sie Ihr Auto weit weg parken müssen, sagen Sie etwas! Wahrscheinlich macht Ihr Freund nur Vorschläge, und es macht ihm nichts aus, Pläne zu ändern. Wenn Sie wissen, was Ihnen helfen kann, sich besser zu fühlen, fühlen sie sich glücklich, Sie zu unterstützen.
Ich versuche auch, etwas zu recherchieren, bevor ich mich mit jemandem treffe. Sie können Ihren Treffpunkt anrufen und alles herausfinden, was Sie über den Ort benötigen, z. B. wie nahe er an Transportmitteln oder Parkplätzen liegt. Dadurch habe ich mehr Kontrolle über die Situation.
Wenn Sie in der Zwischenzeit nicht aus einer Veranstaltung herauskommen können und diese sich an einem nicht so psoriasisfreundlichen Ort befindet, sagen Sie noch einmal etwas.
Ich lasse immer mindestens eine Person, mit der ich ausgehe, wissen, was mit meiner Gesundheit los ist, bevor ich dort ankomme. Auf diese Weise muss ich mich nicht schuldig fühlen, wenn ich in den ersten Minuten etwas nervös bin oder etwas spät dran bin, weil ich die Dinge besonders langsam angehen musste.
Isolieren Sie sich NICHT
Ich weiß, dass ich bereits gesagt habe, dass Sie die Erlaubnis haben, sich nicht zu zwingen, mehr zu tun, als Sie möchten, aber dies bedeutet auch, dass Sie sicherstellen müssen, dass Sie die Waage nicht zu weit in die andere Richtung kippen. Wenn Sie mit einer Krankheit zu tun haben, die genauso herausfordernd sein kann wie Psoriasis, ist es sehr verlockend, sich von der Außenwelt zu isolieren. Dies kann sich jedoch negativ auf Ihr geistiges Wohlbefinden auswirken.
Wenn Sie feststellen, dass Sie in mehr als einem Tag nicht mit Menschen interagiert haben, die Sie lieben, oder einen Ort besucht haben, der Sie glücklich macht (Ihr eigenes Bett zählt nicht!), Ist es Zeit, Pläne zu schmieden.
Ich rufe gerne einen Freund an und mache ein Date, um ins Kino zu gehen. Ich führe auch eine Liste mit interessanten Orten, an denen ich versuchen möchte, diese Liste herauszuholen, um sie zu erkunden, wenn ich mich in einer Krise befinde.
Es hilft, die Dinge aufregend zu halten, und eine einfache Sache wie das Ausprobieren eines neuen Restaurants in einem Viertel, in das Sie nicht oft gehen, kann sich wie ein Abenteuer anfühlen!
Befeuchten Sie extra
Dies mag offensichtlich erscheinen, aber ich spreche nicht von Ihrer regulären Feuchtigkeitscreme. Bevor Sie das Haus verlassen und noch bevor Sie ins Bett gehen, empfehle ich Ihnen, Ihre Haut mit einer natürlichen, dicken Sheabutter zu überziehen.
Obwohl es viele wunderbare Feuchtigkeitscremes auf dem Markt gibt, habe ich ewig gebraucht, um herauszufinden, was bei meiner dicken und schuppigen Psoriasis am besten funktioniert. Ich fand schließlich natürliche afrikanische Sheabutter, die ich in einem kleinen Laden in Harlem kaufe. Sie können es auch online kaufen. Es ist reine Sheabutter und alles was ich benutze!
Wegbringen
Unabhängig davon, ob Sie alle fünf dieser Tipps ausprobieren oder nur einen auswählen, auf den Sie sich im Moment konzentrieren möchten, gibt es keinen falschen Weg, um voranzukommen. Sich Ihrer Möglichkeiten bewusst zu sein und Dinge auszuwählen, die Ihnen helfen, sich besser zu fühlen, ist der beste Weg, um die Wintersaison mit Psoriasis zu überstehen - egal wie groß oder klein die Veränderungen erscheinen mögen.
Nitika Chopra ist eine Schönheits- und Lifestyle-Expertin, die sich der Verbreitung der Kraft der Selbstpflege und der Botschaft der Selbstliebe verschrieben hat. Sie lebt mit Psoriasis und ist auch die Moderatorin der Talkshow "Naturally Beautiful". Verbinde dich mit ihr auf ihrer Website, Twitter oder Instagram.
