Wenn Sie viel Zeit online verbringen, haben Sie möglicherweise mehrere Schlagzeilen gesehen, in denen die Bedeutung der „Entgiftung“ Ihrer Haut beschrieben wird. Und dein Zuhause, deine Freundschaftsgruppe, so ziemlich dein ganzes Leben lang „entgiften“.
Entgiftung ist zu einem überstrapazierten Begriff geworden. Aber genau wie saubere Schönheit und die wachsende Wellness-Bewegung wird „Hautentgiftung“ als ein bonafider Trend angesehen.
Es ist jedoch nicht alles so, wie es scheint, wenn Sie etwas tiefer eintauchen.
Was bedeutet "Entgiftung" wirklich?
Entgiften bedeutet in einfachen Worten, Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen. Diese können aus der Umwelt, aus Ihrer Ernährung und aus Lebensstilentscheidungen wie Rauchen stammen.
Zum Glück müssen Sie wenig tun, um diesen Prozess zu unterstützen.
Ihre Lungen, Leber, Nieren und Ihr Dickdarm können schädliche Substanzen selbst entfernen. (Substanzen in Alkohol und Zigaretten können jedoch bleibende Schäden verursachen.)
Aber das hat die Menschen nicht davon abgehalten, sich auf Saftreinigungen und Diäten einzulassen, um eine vollständige „Entgiftung“ zu erreichen.
Wie hängt das mit Ihrer Haut zusammen?
Der Trend hat auch die Schönheitsindustrie ermutigt, eine Entgiftung einzuführen. Und es kann ziemlich verwirrend sein, was dies bedeutet.
Da die Haut das größte Organ im Körper ist und daher Schmutz aufnehmen kann, glauben einige, dass es möglich ist, die Haut zu „reinigen“ und alle „schlechten“ Stoffe zu entfernen, die die Poren verstopfen. Das ist nicht wirklich wahr.
"Aus medizinischer Sicht gibt es keine Hautentgiftung", sagt die staatlich geprüfte Dermatologin Dr. Fayne Frey.
Sie können es jedoch vor potenziellen Umweltgiften wie Umweltverschmutzung und UV-Strahlen schützen.
All diese Dinge - zusammen mit einer schlechten Ernährung und übermäßiger Reinigung und Peeling - können die äußerste Hautschicht erschöpfen.
Es wird auch als Stratum Corneum oder Hautbarriere bezeichnet und trägt dazu bei, die Haut gesund zu halten, indem es Substanzen blockiert, die unter anderem vorzeitiges Altern verursachen können.
Können Sie Ihre Haut also tatsächlich „entgiften“?
„Wenn von„ Entgiftung der Haut “die Rede ist, geht es mehr darum, was Sie an der Oberfläche tun können, um Ihre Haut vor der Außenumgebung zu schützen, als darum, die Innenseiten zu entfernen“, sagt Dr. Ross Perry, Ärztlicher Direktor von CosmedicsUK .
Warum? Weil Toxine nicht über die Haut aus dem Körper austreten können.
Sie können Ihre Haut so oft reinigen, wie Sie möchten, oder sie längere Zeit in Ruhe lassen. Diese "Entgiftung" entfernt keine Giftstoffe.
Stattdessen sind es die oben genannten Organe - vor allem die Nieren und die Leber -, die diese Verantwortung tragen.
Ihre Haut muss jedoch möglicherweise bestimmte Produkte stoppen, die für Sie nicht funktionieren, stellt die vom Board zertifizierte Dermatologin Dr. Caren Campbell fest.
Ein Beispiel, sagt sie, ist eine Erkrankung namens Tachyphylaxie, bei der sich die Haut an Dinge wie Steroidcremes „gewöhnt“ und diese nicht mehr wirken.
"In diesem Fall ist eine Entgiftung der Haut sinnvoll", erklärt Dr. Campbell. "Ein Arzt muss möglicherweise auf ein alternatives Steroid umsteigen, damit es funktioniert, und Sie später wieder zurückschalten."
Was ist mit "Detox" -Hautpflegeprodukten los?
Hier tritt der größte Teil des Dupings auf. Selbsternannte Hautpflegeexperten, sagt Dr. Frey, „sagen, dass die Haut giftige Substanzen enthält. Sie liegen falsch."
Dies ist sinnvoll, da Hautpflegeprodukte mit der Fähigkeit zur Entgiftung auf diese Weise selten transparent sind, welche Toxine sie entfernen möchten.
Es ist wahr, dass sich Ihre Haut beispielsweise nach einer Holzkohlemaske sauberer und glatter anfühlt. Aber das ist alles, was das Produkt tut.
Wie bereits erläutert, kann kein Produkt Toxine physikalisch entfernen, da die Haut nicht in der Lage ist, Toxine zu entfernen.
Produkte können jedoch „Schmutz von der Hautoberfläche wie überschüssiges Talg und abgestorbene Hautzellen“ entfernen, sagt Dr. Perry.
Menschen mit besonders empfindlicher Haut sollten jedoch vorsichtig sein, wenn sie ein sogenanntes „Detox“ -Produkt verwenden. "Einige können die Haut reizen", fügt Dr. Perry hinzu und lässt sie möglicherweise trocken und rot zurück.
Einige Hautpflegeprodukte verwenden den Begriff „Entgiftung“ in Bezug auf die Hautabwehr. Produkte, die Antioxidantien enthalten, können die Auswirkungen von Umweltschäden verringern.
Sie können jedoch keine schädlichen Substanzen physisch aus dem Körper ziehen. Stattdessen hemmen oder entfernen sie die freien Radikale, die den Schaden verursachen.
Kannst du es dann einfach ausschwitzen?
Nicht wirklich. Schweiß besteht in der Tat fast ausschließlich aus Wasser.
Menschen scheiden eine winzige Menge von Abfallprodukten wie Harnstoff durch sie aus. Aber die Menge ist wahrscheinlich so gering, dass sie kaum wahrnehmbar ist.
Endeffekt? Keine Menge Cardio oder heißes Yoga wird die natürliche Entgiftung Ihres Körpers unterstützen.
Was ist mit Entsaften oder einer anderen Modediät?
Schwitzen hilft nicht, Giftstoffe zu entfernen, und auch keine Diät. Die wenigen Studien, die existieren, haben nicht genügend Beweise geliefert, um etwas anderes vorzuschlagen.
Tatsächlich ergab eine im Journal of Human Nutrition and Dietetics veröffentlichte Überprüfung aus dem Jahr 2015 keine überzeugenden Beweise für die Behauptung der Toxinentfernung von „Detox“ -Diäten.
Einige Menschen geben zu, dass sie sich nach dem Entsaften oder einer anderen Art der „Reinigungs“ -Diät besser fühlen. Aber Elemente einiger dieser Diäten verbessern im Allgemeinen garantiert die Gesundheit.
Ihre Vorteile haben nichts mit Entgiftung zu tun, sondern vielmehr damit, nahrhaftes Essen zu sich zu nehmen, reichlich Wasser zu trinken, genügend Schlaf zu bekommen und regelmäßig Sport zu treiben.
Um Ihren Körper so zu halten, wie er sollte, wird empfohlen, diese Gesundheitsprinzipien zu befolgen, insbesondere eine ausgewogene Ernährung mit fünf Portionen Obst und Gemüse pro Tag.
Aber es muss eine schnelle Lösung geben - Nahrungsergänzungsmittel, Tees, Badesalz, etwas?
Entschuldigung, die Antwort ist noch einmal nein.
Unternehmen, die behaupten, "entgiftende" Nahrungsergänzungsmittel und dergleichen zu verkaufen, haben Schwierigkeiten, diese Behauptungen zu beweisen.
Tatsächlich hat eine Gruppe von Wissenschaftlern 2009 Hersteller von 15 „Entgiftungs“ -Produkten gebeten, Beweise vorzulegen.
Nicht einmal ein Unternehmen konnte erklären, was ihre Entgiftungsansprüche bedeuteten oder welche Toxine ihre Produkte beseitigen sollten.
Was können Sie also tun, wenn Ihre Haut nicht dort ist, wo Sie sie haben möchten?
Zum Glück gibt es viele wissenschaftlich fundierte Möglichkeiten, Ihre Haut so aussehen zu lassen, wie Sie es möchten. Hier sind einige wichtige Strategien, die Sie beachten sollten.
Bewerten Sie Ihre aktuelle Hautpflege
Wie sieht Ihr tägliches Hautpflegeritual aus? Hast du überhaupt einen? Wenn die Antwort auf diese zweite Frage Nein lautet, versuchen Sie, sich morgens und abends an die Hautpflege zu gewöhnen.
"Wenn Sie ein gutes Hautpflegeprogramm einhalten, ist eine" Gesichtsentgiftung "wirklich nur ein weiteres Schlagwort", sagt Dr. Perry.
Eine grundlegende Routine umfasst Produkte wie Reinigungsmittel und Feuchtigkeitscreme. "Stellen Sie sicher, dass Sie zweimal täglich zu Hause, morgens und vor dem Schlafengehen reinigen", sagt Dr. Perry.
„Ein sanfter Reinigungsschaum sollte ausreichen, gefolgt von einem Toner, wenn die Haut besonders fettig ist, und einer leichten Feuchtigkeitscreme. [Vergiss nicht], jeden Morgen einen Lichtschutzfaktor von mindestens 30 zu verwenden. " (Dazu später mehr.)
Wenn Sie diese wichtigen Teile erledigt haben, können Sie Produkte hinzufügen, die auf Ihren Hauttyp und Ihre Bedürfnisse zugeschnitten sind.
Zum Beispiel möchten Menschen mit Akne möglicherweise Produkte, die Salicylsäure oder Benzoylperoxid enthalten, in die Inhaltsstoffliste aufnehmen.
Was auch immer Sie letztendlich verwenden, das tägliche Festhalten an einer personalisierten Routine kann das Erscheinungsbild Ihrer Haut verbessern.
Fügen Sie Ihrer Routine ein Peeling hinzu
Beim Peeling werden abgestorbene Hautzellen von der Oberfläche des Gesichts oder Körpers entfernt.
Dies geschieht normalerweise alle 28 Tage auf natürliche Weise, aber Faktoren wie Alterung und Fettigkeit können den Prozess verlangsamen.
Eine Ansammlung abgestorbener Hautzellen kann die Wirksamkeit aller von Ihnen verwendeten Hautpflegeprodukte verringern, zu Ausbrüchen führen und sogar Ihren gesamten Teint trüben.
Das Peeling muss richtig durchgeführt werden, um der Haut zu nützen, anstatt sie zu beschädigen. Es gibt zwei Möglichkeiten, dies zu tun: physikalisch oder auf chemischem Wege.
Das körperliche Peeling umfasst Dinge wie Peelings und Bürsten, ist jedoch normalerweise nicht für empfindliche Haut geeignet.
Wenn Sie befürchten, dass diese Methode etwas zu hart ist, halten Sie sich an den chemischen Typ mit Alpha- und Beta-Hydroxysäuren.
Denken Sie daran, das Peeling sanft durchzuführen und es nicht zu übertreiben, um ein rotes, raues Aussehen zu vermeiden. Dr. Perry empfiehlt ein Peeling zweimal pro Woche.
Gleiches gilt für Sonnenschutzmittel
Die Sonnenstrahlen können das ganze Jahr über schädlich sein. Daher ist es die beste Form des Schutzes vor Hautkrebs und Anzeichen von Sonnenschäden, sich mit Sonnenschutzmitteln zu bedecken.
Sie können die Formel verwenden, die Sie und Ihre Haut bevorzugen.
Stellen Sie einfach sicher, dass der Sonnenschutz Breitbandschutz, Wasserbeständigkeit und einen Lichtschutzfaktor von mindestens 30 bietet.
Tragen Sie es täglich, unabhängig vom Wetter! Und denken Sie daran, alle zwei Stunden oder direkt nach dem Schwitzen oder Schwimmen erneut aufzutragen.
Und vergessen Sie nicht Antioxidantien und Retinoide
Dr. Campbell nennt Sonnenschutzmittel, Antioxidantien und Retinoide die „heilige Dreifaltigkeit“.
Antioxidantien, sagt sie, "tragen dazu bei, Sonnenschutzmittel wirksamer zu machen und vor freien Radikalen zu schützen, die Kollagen und Elastin abbauen und uns altern lassen."
Retinoide können auch die Haut straff halten, bemerkt Dr. Campbell. Sie sind „eines der wenigen Dinge, die wir topisch auf die Haut auftragen können, um Kollagen zu stimulieren.“
Begrenzen Sie Lebensmittel und Getränke, die Hautschübe auslösen
Während die Forschung darauf hinweist, dass die Ernährung eine Rolle bei der Entwicklung von Hauterkrankungen wie Akne spielen kann, müssen Sie möglicherweise einige Versuche und Irrtümer durchlaufen, um Ihre persönlichen Auslöser herauszufinden.
Zu den Lebensmitteln und Getränken, auf die Sie achten sollten, gehören solche mit hohem Zucker- oder raffinierten Kohlenhydratgehalt oder Zutatenlisten mit Milchprodukten. Alkohol kann sich auch negativ auf die Haut auswirken.
Versuchen Sie, einzelne Elemente einzeln auszuschneiden, um festzustellen, welche gegebenenfalls zu einer Verbesserung führen.
Trinke genug
Als Faustregel gilt, dass Sie täglich acht Gläser Wasser oder Getränke auf Wasserbasis trinken, um Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern.
Es wird auch angenommen, dass Feuchtigkeit der Haut helfen kann, indem sie Trockenheit und Mattheit beseitigt.
Es gibt nicht viel Forschung, um dies zu beweisen, aber die Aufrechterhaltung Ihrer Wasseraufnahme wird sicherlich nicht schaden.
Sie können den Feuchtigkeitsgehalt Ihrer Haut auch direkt steigern, indem Sie eine feuchtigkeitsspendende Feuchtigkeitscreme oder ein Produkt mit Hyaluronsäure auftragen.
Das Endergebnis
Wie Sie wahrscheinlich inzwischen festgestellt haben, bedeutet Entgiftung nicht immer das, was Sie denken.
Wenn Sie sich Sorgen um Ihren Teint machen, kann es oft hilfreich sein, einen gesunden Lebensstil zu führen und Ihre Haut gut zu pflegen.
Und wenn nicht? Suchen Sie sich einen Dermatologen, der Ihrem Budget entspricht, und vereinbaren Sie einen Termin, anstatt nach einem Produkt zu suchen, das möglicherweise nur sehr wenig bewirkt.
Lauren Sharkey ist eine Journalistin und Autorin, die sich auf Frauenfragen spezialisiert hat. Wenn sie nicht versucht, einen Weg zu finden, um Migräne zu vertreiben, kann sie die Antworten auf Ihre lauernden Gesundheitsfragen aufdecken. Sie hat auch ein Buch geschrieben, in dem junge Aktivistinnen auf der ganzen Welt vorgestellt werden, und baut derzeit eine Gemeinschaft solcher Widerstandskämpfer auf. Fang sie an Twitter.
