Sie müssen sich nicht schlecht fühlen, wenn Sie Grenzen haben.
Es ist bekannter geworden, dass Introvertierte Zeit alleine brauchen, um sich wieder aufzuladen. Wenn Sie introvertiert mit Menschen in einem gemeinsamen Raum leben, kann dies schwierig sein.
Während der Sperrung und Quarantäne ist dies eine weitere Ebene.
Immer mehr Menschen müssen zu Hause bleiben, wenn sie normalerweise arbeiten oder Kontakte knüpfen. Dies kann für Introvertierte eine unglaubliche Herausforderung sein, die an einigen Stellen des Tages auf regelmäßige Pausen von Menschen angewiesen sind.
Introvertiert zu sein bedeutet nicht, dass Sie keine Menschen mögen oder nicht gerne sprechen, sondern nur, dass Sie dadurch nicht mehr mit Energie versorgt werden.
Für einige Introvertierte bedeutet dies, dass Sie möglicherweise gereizt oder launisch werden, wenn Sie nicht genug Zeit haben, um sich zu entspannen. Manchmal wirken Sie den Menschen, mit denen Sie zusammenleben, feindlich oder unhöflich gegenüber.
Dies kann ein zusätzlicher Druck sein, da Sie das Bedürfnis verspüren, in Zeiten, in denen Sie nicht in der Lage sind, freundlich zu handeln.
Egal, ob Sie mit Familie, Freunden oder Menschen zusammenleben, mit denen Sie nicht sehr vertraut sind, es kann anstrengend sein, die ganze Zeit „dran“ zu bleiben. Schließlich soll Ihr Zuhause Ihr Zufluchtsort sein.
Wenn Sie introvertiert sind, profitieren Sie davon, Wege zu finden, um Grenzen zu setzen und Platz für sich selbst zu schaffen. Hier sind einige Möglichkeiten, Ihnen dabei zu helfen.
Kommunizieren
Seien Sie offen für Ihre Bedürfnisse gegenüber den Menschen, mit denen Sie zusammenleben. Dies mag wie ein schwieriges oder unangenehmes Gespräch erscheinen, muss es aber nicht sein.
Erklären Sie, wie es ist, introvertiert zu sein. Lassen Sie sie wissen, dass Sie, obwohl Sie gerne sprechen und Zeit mit Menschen verbringen, dies nur mit Einschränkungen tun können, um Erschöpfung zu vermeiden. Sie können auch herausfinden, wie sie funktionieren, und auch ihre Grenzen kennenlernen.
Auf diese Weise können Sie ein Umfeld des gegenseitigen Respekts schaffen. Wir sind alle verschieden und Kommunikation hilft, Missverständnisse zu vermeiden.
Struktur erstellen
Wenn Sie Ihre soziale Zeit strukturieren, können Sie Grenzen zwischen Geselligkeit und Alleinsein schaffen. Es zeigt den Leuten, zu welchen Zeiten Sie angesprochen werden können.
Essenszeiten sind eine einfache Gelegenheit, eine klare Nachricht zu senden, dass es Ihre Zeit ist, sich einzuschalten. Sie können auch Zeit einplanen, um gemeinsam zu kochen oder zu backen, Hausarbeiten wie Geschirr zu erledigen oder einen Plan zu erstellen, um abends bei einem Getränk oder einem warmen Getränk aufzuholen.
Achten Sie darauf und passen Sie sich den Rhythmen Ihrer Mitbewohner an. Sie können sehen, zu welchen Zeiten sie arbeiten oder in öffentlichen Bereichen rumhängen, und sich mit ihnen abwechseln, damit Sie Ihre Zeit alleine maximieren können.
Verwenden Sie Signale
Möglicherweise verbringen Sie viel Zeit in Ihrem Zimmer und meiden öffentliche Bereiche. Es ist zwar vollkommen in Ordnung, Ihren Platz zu nutzen, wenn Sie ihn brauchen, aber Sie möchten sich dort nicht gefangen fühlen, nur weil Sie nicht in der Stimmung sind, Kontakte zu knüpfen.
Sie können einen gemeinsamen Bereich nutzen und trotzdem Platz haben. Wenn Sie Ihre Kopfhörer dabei haben oder ein Buch lesen, können Sie den Menschen auf einfache Weise signalisieren, dass Sie nicht in einer sprechenden Stimmung sind, ohne dass dies unhöflich wirkt.
Es ist ein allgemeiner sozialer Hinweis, an den sich viele auf natürliche Weise anpassen werden.
Meditieren
Meditieren kann dazu führen, dass Sie sich ruhiger fühlen und gleichzeitig Energie tanken. Ihr Bedürfnis, allein zu sein, beruht wahrscheinlich auf geistiger Müdigkeit, die durch die Auseinandersetzung mit anderen verursacht wird. Geselligkeit kann überreizend sein!
Wenn Sie sich Zeit zum Meditieren nehmen, schaffen Sie nicht nur einen ruhigen Raum für sich. Sie beruhigen auch Ihren Geist, was erholsam sein kann.
Auf YouTube finden Sie Apps oder kostenlose Videos, die Sie durch eine 10- oder 15-minütige Meditation führen. Es kann Ihnen helfen, langsamer zu werden, zu atmen und sich zu zentrieren, damit Sie besser für Ihren Tag gerüstet sind.
Machen Sie einen täglichen Spaziergang
Ähnlich wie bei der Meditation kann ein Spaziergang Ihnen helfen, Ihren Geist zu klären. Dies kann auch anregend sein. Darüber hinaus hilft es Ihnen, auf sichere Weise aus dem Haus zu kommen, um etwas Zeit alleine zu haben.
Auch wenn Sie alleine sein möchten, heißt das nicht, dass Sie isoliert sein möchten. Das Verlassen des Hauses kann eine erfrischende Möglichkeit sein, sich mit der Außenwelt zu verbinden, ohne mit jemandem sprechen zu müssen.
Wenn Sie einen Raum physisch verlassen können, in dem Sie ständig von denselben Menschen umgeben sind, können Sie aufatmen.
Filme oder Shows zusammen ansehen
Nur weil Sie introvertiert sind, heißt das nicht, dass Sie sich nicht nach Verbindungen mit anderen sehnen.
Wenn Sie sich etwas gemeinsam ansehen, verbringen Sie Zeit mit jemandem, ohne den Druck eines ausführlichen Gesprächs. Es kann Sie entspannen und Ihnen helfen, sich mit dem zu verbinden, mit dem Sie Zeit verbringen.
Sie können gemeinsam sprechen und auf die Show reagieren, aber es ist weniger Druck als ein voll konzentriertes Gespräch.
Es ist hilfreich, etwas Bestimmtes zusammen zu haben: Darauf können Sie sich alle freuen.
Unapologetische Selbstpflege
Während es sich wie ein endloser Energieverbrauch anfühlt, zu Hause mit allen anderen zu Hause zu bleiben, kann es hilfreich sein, Wege zu finden, um sich auszuruhen und Energie zu tanken, während Sie gehen.
Sie müssen sich nicht schlecht fühlen, wenn Sie Grenzen haben. Es ist Ihr Recht darauf und Sie verdienen ein Lob dafür, dass Ihre eigene psychische Gesundheit an erster Stelle steht.
Wenn Sie glücklicher und ausgeruhter sind, sind Sie gleichzeitig eine angenehmere Person. Ihren Platz einzunehmen ist für Sie genauso wichtig wie für Ihre Beziehungen.
Wir wissen nicht, wie lange diese Pandemie andauern wird. Daher ist die Schaffung von Gewohnheiten, die für Sie funktionieren, der Schlüssel, um gesund und glücklich zu bleiben.
Mary Fawzy ist eine freiberufliche Autorin, die sich mit Politik, Essen und Kultur befasst und in Kapstadt, Südafrika, lebt. Du kannst ihr auf Instagram oder Twitter folgen.
