Ein Benutzerhandbuch: Ein Blick auf unser Impulsivitätsinventar

Jeder hat eine Geschichte über das Kind in der Schule aus seiner Kindheit, oder?

Egal, ob es sich um das Essen von Paste, das Streiten mit dem Lehrer oder eine Art Lovecraftian-Badezimmer-Alptraumszenario handelte, That Kid in School hatte Szenenausbrüche im Schloss. Manchmal fragen wir uns alle, was mit ihnen passiert ist und was sie jetzt tun.

Es sei denn, Sie waren wie ich das Kind in der Schule, weil Sie Probleme mit der Impulskontrolle aufgrund von unbehandeltem ADHS hatten.

Impulsivität im klinischen Sinne kann klar als „Handeln ohne Voraussicht“ definiert werden.

Ich sprach ohne meine Hand zu heben, unterbrach den Unterricht mit emotionalen Ausbrüchen und stieg so oft von meinem Schreibtisch auf, dass ich überrascht war, dass in der Lehrerlounge nie Klebeband verwendet wurde.

Ich wurde gefragt, warum ich etwas davon mache und ich hatte nie eine klare Antwort - auch nicht für mich. Ich mochte es nicht, diese schlechte Aufmerksamkeit auf mich zu lenken. Es war demütigend.

Es ist lustig, wie oft das Leiden bei Kindern sie als bloße Unruhestifter bezeichnet. Ein Teil davon ist schambasierte Maskierung bei Kindern, weil sie alles tun, um zu leugnen, dass sie anders sind, und ein Teil davon ist, dass unsere Schulsysteme nicht ausreichend ausgestattet sind, um diese Umstände zu erkennen oder darauf zu reagieren, die letztendlich gesundheitliche Probleme darstellen.

Aber dies ist eine Kolumne über ADHS und nicht darüber, wie wir unsere jungen Leute systematisch im Stich lassen.

Lassen Sie uns fortfahren und unsere Bestandsaufnahme des Verhaltens vom Typ "Ruck" durchführen.

Ich war ein impulsives Kind und ich bin ein etwas weniger impulsiver Erwachsener. Wir haben alle unsere Momente davon, aber für mich kann es sich so anfühlen, als ob ein Dutzend Controller gleichzeitig für mein Gehirn verantwortlich sind und niemand miteinander eincheckt, bevor sie Knöpfe drücken.

Besonders unter stressigen Bedingungen neige ich dazu, mich zuerst zu bewegen und dann meine Handlungen zu verarbeiten und dann zu behandeln.

Es ist nicht der effizienteste oder effektivste Prozess!

Ich werde nicht lügen, Impulskontrolle ist einer der schwierigsten Teile von ADHS. Schon der erste Schritt, um zuzugeben, dass wir jemand sind, der vom Griff fliegt, ist schwierig, weil es eine echte Kampfsitzung des Ego ist.

Glücklicherweise haben wir eine Checkliste dafür - machen Sie eine der folgenden Aktionen?

1. Unterbrechen Sie Gespräche (auch wenn Sie nichts Wesentliches hinzuzufügen haben). Warum ist es schwierig, nicht einfach die Klappe zu halten und jemandem ein Wort zu geben?
2. Haben Sie Ablenkungen für Ihre Ablenkungen? Oft werden die einfachsten Aufgaben schwierig, weil das impulsive Gehirn unsere Wahrnehmung der Priorität wie bei einem sich drehenden Spielautomaten verändert. Sie wissen nie, wo Ihre Aufmerksamkeitsspanne landen wird!
3. Verbringen Sie so, als würden Sie Geld verdienen, selbst wenn Sie höllisch pleite sind? Wir alle kennen diese saftigen Gehirnchemikalien, die mit der sofortigen Befriedigung des impulsiven Kaufs freigesetzt werden, und diejenigen mit ADHS befinden sich oft in den schwierigsten Kaninchenlöchern, was das ist wollen und was ist ein brauchen. Ich habe mich sogar dabei erwischt, den Kauf von ADHS-Management-Tools wie Planern und Kalendern zu rechtfertigen, und dann festgestellt, dass die, die ich habe, gut funktionieren. Spätphasen-Kapitalismus, Baby!
4. Finden Sie es schwierig, riskantem, selbstzerstörerischem Verhalten wie Kämpfen oder unsicherem Sex zu widerstehen? Ich habe einen Mann in meinen Kontakten, der ungefähr acht verschiedene Emojis hat, die alle „GEFAHR! TEXTEN SIE IHN NICHT! “ Irgendjemand anderes?
5. Möchten Sie schon bei dem Gedanken, in einer Schlange zu stehen, die länger als 5 Minuten dauert, aussteigen? Es ist nicht (unbedingt) so, dass wir der Meinung sind, dass unsere Zeit mehr wert ist als andere. Manchmal macht es schon die Herausforderung, relativ still zu bleiben und nicht zu zappeln, eine lange Zeit positiv anstrengend in einer Schlange zu stehen! Schade, dass es eines dieser Dinge ist, die dazu gehören, in der Gesellschaft zu sein?

Wenn einige oder alle dieser Symptome in Resonanz sind, muss Ihr ungeduldiger Arsch möglicherweise professionell eingegriffen werden, um mit diesem Symptom von ADHS fertig zu werden.

Was können wir also dagegen tun?

Einige von uns behandeln ADHS mit Medikamenten, aber die Jury scheint immer noch nicht sicher zu sein, wie effektiv sie allein für dieses Problem sind.

Eine Therapie wie eine kognitive Verhaltenstherapie kann nützlich sein, wenn Sie Impulsivitätsprobleme proaktiv angehen.

Aktive Achtsamkeit ist wie Muskelaufbau. Möglicherweise trainieren Sie nach einem Szenario, in dem Sie sich besonders schwach fühlen, und der Fortschritt fühlt sich zu Beginn möglicherweise unglaublich langsam an. Genau wie bei körperlicher Aktivität möchte ich Sie daran erinnern, buchstäblich geduldig mit sich selbst zu sein, wenn Sie versuchen, geduldig mit anderen zu sein.

Je mehr Sie diese Selbstbeherrschung und dieses Mitgefühl zeigen, desto leichter wird es für Sie. Und je besser Ihre Ergebnisse langfristig sind!

Wenn Sie mich jetzt entschuldigen, wird dieses ehemalige seltsame Kind in der Schule dem Impuls widerstehen, Natalie aus der sechsten Klasse aufzusuchen, die mich VOLLSTÄNDIG für die Badezimmer-Horrorgeschichte gerahmt hat. Das war dein IBS, Natalie, DEIN IBS!

Reed Brice ist Schriftsteller und Komiker und lebt in Los Angeles. Brice ist ein Alaun der Claire Trevor School of the Arts von UC Irvine und war die erste Transgender-Person, die jemals in einer professionellen Revue mit The Second City besetzt wurde. Wenn Brice nicht gerade über psychische Erkrankungen spricht, schreibt er auch unsere Kolumne "U Up?"