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Sie haben keinen Zugang zu einem Fitnessstudio? Versuchen Sie es mit einem Lauf! Es ist keine spezielle Ausrüstung erforderlich und alles, was Sie wirklich brauchen, um zu beginnen, ist ein Paar Laufschuhe von guter Qualität.
Selbst wenn Sie wissen, welche Turnschuhe Ihnen am besten gefallen, ist es wichtig, sie alle 300 bis 500 Meilen auszutauschen.
Hier finden Sie weitere Informationen zu den neuesten Favoriten für verschiedene Fußtypen, Laufziele und natürlich Budgets.
Wie wir uns entschieden haben
Die folgenden Schuhe werden in Bezug auf Qualität, Komfort und Erschwinglichkeit hoch bewertet.
Viele von ihnen werden von Marken hergestellt, denen Läufer seit Jahren vertrauen.In der Tat gibt es einige dieser Schuhe seit Jahrzehnten. Andere Unternehmen sind neuer im Spiel, bringen aber einige beeindruckende neue Funktionen auf den Markt.
Wir rufen auch Marken auf, die das Gütesiegel der American Podiatric Medical Association (APMA) tragen. Dies bedeutet, dass APMA die Marke für die Bereitstellung von Produkten anerkennt, die die Gesundheit, den Komfort und die Sicherheit des Fußes unterstützen.
Preisführer
Der Preis für jedes Paar Laufschuhe wird mit den folgenden Symbolen angegeben:
- $ = unter 100 $
- $$ = $100–$150
- $$$ = über $ 150
Es ist wichtig zu beachten, dass selbst der am besten bewertete Schuh möglicherweise nicht zu Ihnen passt. Wenn Sie spezielle Fußprobleme oder andere biomechanische Überlegungen haben, können Sie sich in einen Laufshop begeben. Auf diese Weise hilft Ihnen ein Fachmann bei der Auswahl des für Sie besten Schuhs.
Vereinbaren Sie auch einen Termin mit einem Podologen, wenn Sie neue oder alte Verletzungen haben, die Sie behandeln müssen.
Verwandte: Beste Laufschuhe für Plattfüße: Was zu suchen
Insgesamt am besten
Nike Air Zoom Pegasus 37
Preis: $$
Gewicht: 10,05 Unzen
Hauptmerkmale: Der Nike Air Zoom Pegasus 37 ist ein guter Allroundschuh, wenn Sie in Ihrem Training verschiedene Workouts absolvieren möchten. Es ist leicht und verfügt über eine ausreichende Vorfußdämpfung. Läufer sagen, dass dies ein strapazierfähiger Schuh ist, der bei jedem Schritt eine gute Energierückgabe - oder Sprungkraft - bietet. Und was die Entfernung angeht, sagen die Rezensenten, dass der Pegasus eine großartige Wahl ist, egal ob Sie 1 Meile oder 26,2 Meilen fahren möchten. Als zusätzlichen Bonus ist der Pegasus sowohl in regulären als auch in extrabreiten Breiten erhältlich, um eine Vielzahl von Fußformen und -größen aufzunehmen.
Überlegungen: Einige Rezensenten stellen fest, dass die Größe möglicherweise etwas klein ist. Daher möchten Sie diesen Schuh möglicherweise eine halbe Nummer größer als Ihre normale Größe bestellen. Andere sagen, dass die Zehenbox schmal ist und dass diese Schuhe nicht bequem sind, wenn Sie ohne Socken laufen möchten.
Am besten zur Dämpfung
HOKA ONE ONE Bondi 6
Preis: $$$
Gewicht: 10,9 Unzen
Hauptmerkmale: Benötigen Sie eine Dämpfung? Dieser Schuh liefert. Der Bondi 6 bietet ein neutrales Fahrgefühl mit einer EVA-Zwischensohle, die einen Rezensenten dazu veranlasst, diesen „bequemsten hässlichen Schuh der Welt“ zu nennen. Abgesehen von Witzen lieben Läufer HOKA wegen der geräumigen Zehenbox seiner Schuhe. Kritiker teilen mit, dass dieses spezielle Modell ein gestricktes Obermaterial hat, das eine hervorragende Belüftung an heißen und feuchten Sommertagen ermöglicht. Dieser Schuh hat das APMA Gütesiegel.
Überlegungen: Wie bereits erwähnt, mag nicht jeder den super gepolsterten Look dieser Schuhe. Darüber hinaus liegen die Preise am oberen Ende des Spektrums. Kritiker sagen, dass der Bondi 6 hauptsächlich zum Laufen auf Bürgersteigen verwendet werden sollte, da die Höhe der Sohle die Wahrscheinlichkeit erhöht, dass Sie Ihre Knöchel in unebenem Gelände rollen.
Am besten für Langstreckenläufe
Brooks Ghost 12 (Herren)
Preis: $$
Gewicht: 10,4 Unzen
Hauptmerkmale: Wenn Sie nach einer leichten Dämpfung suchen, die Sie kilometerweit trägt, sollten Sie sich den Ghost by Brooks ansehen. Diese Schuhe eignen sich für lange Strecken auf Straßen, Laufbänder und sogar für Cross-Training-Tage. Bewertungen sagen, dass dieser Schuh bequem für Menschen mit hohen Bögen und Supinationsproblemen ist (Ihr Fuß rollt nach außen, wenn Sie treten). Außerdem ist es leicht genug, dass viele Leute sagen, dass sie es sowohl an Speedwork-Tagen als auch an Langzeittagen tragen können.
Überlegungen: Viele Leute beschweren sich, dass die Passform klein und schmal ist, daher müssen Sie möglicherweise eine größere Größe wählen. Andere sagen, dass die Haltbarkeit besser sein könnte und dass das Nylon nach nur wenigen Monaten leicht bricht.
Am besten für Stabilität
Asics Gel-Kayano 26
Preis: $
Gewicht: 11,1 Unzen
Hauptmerkmale: Wenn Sie ein Überpronator sind (Ihr Fuß rollt beim Treten nach innen), sollten Sie einen Stabilitätsschuh wie den Gel-Kayano 26 ausprobieren. Dieser Schuh bietet eine feste Zwischensohle und Fußgewölbestütze für Plattfüße. Tatsächlich erklärt der Hersteller, dass die Kombination von Materialien in der Zwischensohle dazu beitragen kann, das Risiko von Ballen zu verringern. Kritiker sagen, dass dieser Schuh für eine Vielzahl von Läufern geeignet ist und eine leichte Dämpfung für Komfort bietet. Andere stellen fest, dass sie langlebig sind und von ihrem Podologen zur Verwendung nach der Operation oder bei Plantarfasziitis empfohlen wurden.
Überlegungen: Einige langjährige Kayano-Fans sagen, dass diese neueste Version möglicherweise weniger Dämpfung aufweist als die vorherigen. Andere Läufer teilen mit, dass sich die Passform geändert hat (kleiner, schmaler), sodass Sie möglicherweise eine Größe bestellen müssen, die von Ihrer üblichen Größe abweicht. Und ein paar Leute sagen, dass sie die Schnürsenkel, die mit den Schuhen geliefert werden, nicht mögen.
Am besten für breite Füße
New Balance Frischer Schaum 1080v10
Preis: $$
Gewicht: 9,9 Unzen
Hauptmerkmale: New Balance bietet mit dem Fresh Foam 1080v10 zwei Breiten, die über den Standard hinausgehen: breit und extra breit. Die Schaumstoffsohle hat eine komfortable Dämpfung, die Ihnen ein neutrales Fahrgefühl verleiht. Das Hypoknit-Obermaterial ist in einer Vielzahl von Farben erhältlich und macht diesen Schuh sockenartig weich. Ein Kritiker sagte, diese Trainer seien selbst auf seinen „Yeti-Füßen“ super bequem.
Überlegungen: Nicht alle Läufer lieben diesen Schuh. Mehrere Rezensenten geben an, dass sie nicht das Gefühl haben, dass ihr Fuß tief genug im Schuh sitzt, was ihn unangenehmer macht als frühere Versionen. Einige andere bemerken, dass ihre Zehen an der Innenseite reiben, und obwohl die Schuhe breit sind, ist die Zwischensohle immer noch etwas eng.
Am besten für hohe Bögen
Mizuno Wave Rider 23
Preis: $ - $$
Gewicht: 9,6 Unzen
Hauptmerkmale: Mizunos Wave Rider 23 ist ein langjähriger Favorit bei Menschen, die unterpronieren und hohe Bögen haben. Diese neue Version bietet die stoßdämpfende Cloud-Zwischensohle des Unternehmens und ein weich gestricktes Obermaterial, das sockenartig sitzt und sich mit dem Fuß bewegt. Kritiker sagen, dass dies ein großartiger Schuh für alle Strecken ist. Andere teilen mit, dass das gestrickte Obermaterial ihren Füßen ein gutes Atmen ermöglicht, was besonders bei längeren Läufen hilfreich ist und um die Schuhe frei von schlechten Gerüchen zu halten.
Überlegungen: Mehrere Rezensenten schlagen vor, die Größe mit diesem Schuh zu verkleinern. Insbesondere wird erwähnt, dass die Zehenbox beim Wave Rider 23 breiter ist als bei älteren Versionen. Eine andere Person erwähnt, dass sich diese Version nicht so flexibel anfühlt wie frühere Versionen, wenn Sie ein langjähriger Träger der Wave Rider-Schuhe sind.
Am besten für die Geschwindigkeit
Nike Zoom Fly 3
Preis: $$$
Gewicht: 9,65 Unzen
Hauptmerkmale: Der Nike Zoom Fly 3 bietet ein Renngefühl mit einem atmungsaktiven, leichten Obermaterial und einem niedrigen Kragen. Grundsätzlich sind diese Schuhe auf Geschwindigkeit ausgelegt. Eine Kohlefaserplatte in der Zwischensohle verleiht dem Schuh bei jedem Fußschlag ein flexibles und reaktionsfreudiges Gefühl. Kritiker sagen, dass dieser Schuh am Renntag großartig ist. Eine Person schreibt es sogar zu, dass sie 2,5 Minuten weniger Zeit für ihre persönliche Halbmarathon-Rekordzeit (PR) hat.
Überlegungen: Mehrere Läufer sagen, dass diese Schuhe in Bezug auf leichte Geschwindigkeit gute Ergebnisse erzielen, sich jedoch schnell abnutzen und häufig ausgetauscht werden müssen.
Bester Zero-Drop
Altra Torin 4.0 Plüsch (Herren)
Preis: $$
Gewicht: 10,1 Unzen
Hauptmerkmale: Altra ist bekannt für seine breite Zehenbox und das Zero-Drop-Design - das heißt, es gibt keinen Höhenunterschied zwischen Ferse und Zehen. Dies ermöglicht es Ihnen, mit einer natürlicheren Fußbewegung zu laufen. Der Torin 4.0 Plüsch bietet diese charakteristischen Merkmale mit einer kräftigen Dosis Dämpfung (aus einem bestimmten Grund wird er Plüsch genannt). Ein Rezensent erklärte sogar, dass das Tragen wie „auf Kissen laufen“ sei. Insbesondere Rezensenten mögen diesen Schuh für längere Strecken wie Halbmarathon und Marathon. Dieser Schuh hat das APMA Gütesiegel.
Überlegungen: Einige Läufer sagen, dass die Fußgewölbestütze dieser Schuhe fehlt. Andere sagen, dass sich der Schuh auf der Oberseite des Fußes eng anfühlt und manchmal sogar Blasen verursacht. Und einige Rezensenten, die in der Vergangenheit Torins getragen haben, sagen, dass der 4.0 Plüsch enger sitzt als frühere Versionen.
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Am besten für Trails
ASICS Gel-Venture 7
Preis: $
Gewicht: 10,7 Unzen
Hauptmerkmale: Das Gel-Venture von ASICS ist ein Bestseller mit über 2.000 positiven Bewertungen und bietet Läufern mit seiner robusten EVA-Zwischensohle Unterstützung, wann und wo sie es brauchen. Dieser Schuh verfügt über eine robuste Konstruktion für Langlebigkeit unter allen möglichen Bedingungen, sowohl auf der Straße als auch im Gelände. Die Fersenkappe hält Ihren Fuß in einer natürlichen Bewegungslinie, um den effizientesten Schritt zu erzielen. Rezensenten schätzen die allgemeine Passform und Unterstützung des Venture, auch für alltägliche Aktivitäten außerhalb des Trailrunning. Und einige Leute sagen, es ist eine gute Wahl für Läufer mit größeren Körpern oder solche mit breiten Füßen (die Schuhe haben eine x-weite Breite).
Überlegungen: Rezensenten sagen, dass dieser Schuh eher klein ist, daher sollten Sie eine größere Größe wählen. Einige langjährige Träger dieses Modells teilen die Ansicht, dass Version 7 nicht so langlebig ist wie frühere Versionen.
Bestes Budget
Saucony-Zusammenhalt 13
Preis: $
Gewicht: 9,15 Unzen
Hauptmerkmale: Beginnen Sie gerade mit dieser Laufsache? Sie müssen nicht die Bank sprengen, um ein zuverlässiges Paar Laufschuhe zu erhalten. Der Cohesion 13 ist ein schnörkelloser Schuh, der genügend Dämpfung und Halt bietet, um kürzere Strecken zu bewältigen. Es ist auch einer der leichtesten Schuhe auf dieser Liste, mit etwas mehr als 9 Unzen. Kritiker sagen, dass der Schuh der Größe entsprechend passt und ein gutes Preis-Leistungs-Verhältnis für den Komfort bietet, den er bietet.
Überlegungen: Einige Läufer sagen, dass dieser Schuh ziemlich fest ist und nicht viel Reaktionsfähigkeit oder Sprungkraft in Ihrem Schritt bietet. Ein Kritiker sagt, dass der Fersenbereich steif ist und dazu neigt, sich um den Knöchel zu reiben.
Pflegetipps
Laufschuhe können eine ziemliche Investition sein. Wenn Sie sich um sie kümmern, sollten sie Ihnen viele Monate dauern und Sie bequem und sicher laufen lassen. Trotzdem können Sie einige Schritte unternehmen, um Ihre Schuhe zu pflegen und sicherzustellen, dass Sie auf Ihre Kosten kommen.
Speichern Sie sie nur für den Lauf
Die Experten von Running Warehouse empfehlen, Ihre Laufschuhe nur für das Laufen zu verwenden. Dies bedeutet, dass Sie, wenn Sie rausgehen und den Rasen mähen oder einfach nur eine Partie Cornhole spielen, stattdessen in ältere Sneaks schlüpfen sollten.
Gleiches gilt für andere sportliche Aktivitäten, die Ihnen gefallen könnten. Zum Beispiel kann Cross-Training, das viel Bewegung von Seite zu Seite erfordert, die Sohlen ungleichmäßig abnutzen und Ihre Laufschuhe für den beabsichtigten Zweck ungeeignet machen.
Löse sie jedes Mal
Sie sollten sich auch etwas mehr Zeit nehmen, wenn Sie Ihre Schuhe an- und ausziehen. Wenn Sie Ihre Füße gewaltsam in die Schuhe hinein- und herausschieben, kann dies Auswirkungen darauf haben, wie sie in Ihre Ferse passen.
Im Laufe der Zeit können sich Ihre Schuhe ausdehnen oder sogar ihre Form verlieren, was sie unangenehm macht oder Reibflecken und Blasen verursacht.
Paare drehen
Und wenn Sie häufig laufen oder eine hohe Laufleistung zurücklegen, sollten Sie ein zweites Paar Laufschuhe kaufen, damit Sie abwechselnd tragen können. Auf diese Weise hat die Dämpfung Zeit, sich vor dem nächsten zu erholen, wenn die Dämpfung bei einem Lauf komprimiert wird.
Schuhe putzen
Rotierende Schuhe halten sie trockener und riechen innen weniger. Sie können Ihre Turnschuhe auch sauber halten, indem Sie sie richtig waschen.
Hier ist wie:
- Lüften Sie sie aus. Schuhe riechen länger frisch, wenn Sie sie häufig auslüften. Entfernen Sie nach einem Lauf die Sockeneinlagen und lassen Sie sie nach Möglichkeit im Freien trocknen. Schon stinkend? Streuen Sie etwas Backpulver unter die Liner, um Bakterien fernzuhalten. Zu spät? Sie können die Liner jederzeit durch ein neues Paar ersetzen.
- Spot-Treat. Schmutziges Obermaterial sollte nicht durch Ihre Waschmaschine geführt werden. Stattdessen möchten Sie sie mit milder Seife und Wasser vor Ort behandeln. Eine Zahnbürste oder eine andere weiche Bürste kann helfen, in die Spalten zu gelangen. Sie können auch Schnürsenkel entfernen, um sie separat zu waschen oder vollständig zu ersetzen.
- Verwenden Sie Spülmittel. Zwischensohlen oder Außensohlen sind den Außenelementen am stärksten ausgesetzt. Widerstehen Sie dennoch dem Drang, sie in Ihre Waschmaschine zu legen. Sie können diese Bereiche mit Spülmittel und einer Zahnbürste oder einer anderen Bürste waschen.
- Vermeiden Sie den Trockner. Lufttrocknen Sie Schuhe, anstatt sie in Ihren Trockner zu legen. Hohe Hitze kann den Kleber beschädigen, der die Schuhe zusammenhält, oder sogar einige Arten von Obermaterial schrumpfen lassen.
Erfahren Sie mehr: Was sind die Vorteile und Risiken eines täglichen Laufens?
Wie man einkauft
Wenn Sie sich immer noch nicht sicher sind, welches Paar Ihnen gefällt, können Sie versuchen, eine Liste der Funktionen zu erstellen, die Sie benötigen, die gewünschten und alle anderen, die Sie gerne hätten.
Zum Beispiel:
- Wenn Sie ein Trailrunner sind, suchen Sie nach einem Trailschuh mit einer festen, griffigen Laufsohle für zusätzliche Stabilität und Schutz vor Rutschen.
- Wenn Sie gerne viele Kilometer laufen, benötigen Sie möglicherweise mehr Dämpfung oder Platz in der Zehenbox, um die Füße anschwellen zu lassen.
- Wenn Sie kurze Strecken fahren möchten, benötigen Sie wahrscheinlich etwas Leichtes und Reaktionsfreudiges.
- Lieben Sie alle Arten von Laufen und Gelände? Möglicherweise möchten Sie ein paar verschiedene Paare für verschiedene Zwecke.
Wenn Sie eine bessere Vorstellung davon haben, wonach Sie suchen, sollten Sie sich mit einem laufspezifischen Geschäft in Ihrer Nähe verbinden.
Die Leute, die in Laufgeschäften arbeiten, haben eine Fülle von Kenntnissen darüber, wie einzelne Schuhe passen und funktionieren. Sie können sogar eine Indoor-Bahn oder ein Laufband haben und Sie können Schuhe ausprobieren, bevor Sie sie kaufen.
Zu den Dingen, nach denen Sie in einem Schuh suchen sollten, gehören:
- Sohlendicke. Im Allgemeinen bedeutet eine dicke Sohle, dass ein Schuh mehr Dämpfung aufweist. Möglicherweise möchten Sie eine zusätzliche Dämpfung, wenn Sie mehrere Kilometer gleichzeitig laufen möchten. Eine dünnere Sohle oder ein „Barfuß“ -Schuh hingegen ist für ein natürlicheres oder minimaleres Laufen gedacht.
- Schuhgewicht. Schuhe mit mehr Dämpfung oder Stabilitätsmerkmalen sind möglicherweise schwerer - aber das ist nicht immer der Fall. Wenn Sie jedoch nach einem Rennschuh suchen, sollten Sie einen wählen, der leicht ist, damit Sie keine Energie verschwenden, wenn Sie versuchen, Ihre PR um Sekunden zu verkürzen.
- Materialien. Abhängig von der Jahreszeit, dem Klima, in dem Sie leben, und Ihrem Verwendungszweck möchten Sie möglicherweise Schuhe aus verschiedenen Materialien auswählen. Einige sind aus Mesh gefertigt, das bei heißem Wetter gut atmet. Andere sind möglicherweise wasserdicht für Trails oder für eine sockenartige Passform gestrickt.
- Treten. Auch hier möchten Sie eine nubbige Sohle für Trails oder unebene Oberflächen verwenden, auf denen Sie mehr Grip benötigen. Wenn Sie auf asphaltierten Straßen fahren, reicht ein flacheres Profil aus.
- Offset. Die Fersen-zu-Zehen-Tropfenmessung ist eine weitere Sache, die Sie möglicherweise unter den Eigenschaften eines Schuhs finden. Dies bezieht sich nur darauf, wie hoch die Ferse im Vergleich zum Zeh ist. Möchten Sie mit der Ferse auf den Boden schlagen und sich auf den Zeh rollen? Wählen Sie Schuhe mit einem größeren Versatz. Wenn Sie einen „natürlicheren“ Fußschlag bevorzugen, suchen Sie nach einem kleineren Versatz oder sogar einem Zero-Drop-Schuh.
Erfahren Sie mehr: Ist es besser, morgens laufen zu gehen?
Das wegnehmen
Egal für welchen Schuh Sie sich entscheiden, kaufen Sie in einem Geschäft mit guten Rückgaberichtlinien.
Während sich Schuhe sofort nach dem Auspacken großartig anfühlen, ist es eine andere Sache, ein paar Kilometer darin zu laufen. Und selbst wenn Sie jahrelang mit demselben Schuhmodell arbeiten, kann sich die Passform mit verschiedenen Versionen ändern.
Es kann einige Zeit dauern, bis der für Sie geeignete Laufschuh gefunden ist, aber die Mühe lohnt sich. Am Ende sollte der beste Schuh bequem sein und Sie motivieren, Ihren Körper Meile für Meile zu bewegen.
