Heben Sie Ihre Hand, wenn Sie nach dem Herunterziehen Ihrer Leggings entweder einen deutlichen oder starken Geruch oder eine Reizung bemerkt haben.
Der nichtmedizinische Begriff für diese übungsbedingten vaginalen Nebenwirkungen lautet „Sportvagina“.
Das erste, was Sie über Sportvagina wissen müssen, sagt Dr. Lauren Streicher, klinische Professorin für Geburtshilfe und Gynäkologie an der Northwestern University, dass es sich nicht um einen offiziellen medizinischen Begriff oder Zustand handelt.
Es ist vielmehr die umgangssprachliche Formulierung, die verwendet wird, um eine Reihe verschiedener Probleme zu erfassen, die beim Training zwischen den Beinen auftreten können, wie z.
- Juckreiz
- Reizung
- Rötung
- Geruch
- Scheuern
- Entzündung
Tatsächlich weist Streicher darauf hin, dass die Verwendung des Wortes „Vagina“ tatsächlich verwirrend und anatomisch falsch ist.
„Wenn Menschen über die Vagina sprechen, beziehen sie sich normalerweise auf die äußeren Teile, die Vulva. Die Vagina ist das Innere, und darauf beziehen sich die Leute normalerweise nicht “, sagt Streicher.
Abgesehen von der Terminologie lässt sich nicht leugnen, dass einige Vulva-Probleme und -Verletzungen entweder während oder nach einer Schweißsitzung auftreten können. Bedeutet das, dass Sie Ihre Vulva als Ausrede für einen weiteren Ruhetag verwenden können? Nicht ganz.
Es kann jedoch bedeuten, dass Sie Ihre aktuelle Sportart gegen Trainingskleidung austauschen, die besser für sportliche Aktivitäten geeignet ist.
Im Folgenden finden Sie alles, was Sie wissen müssen, wie sich das Training auf Sie zwischen den Beinen auswirken kann. Und was können Sie tun, um dies zu verhindern?
Was ist mit Geruch los?
So wie jede Vagina ihre eigene Fackel hat, hat jede Vagina ihren eigenen natürlichen Geruch, der von einer Reihe von Faktoren wie Ernährung, Flüssigkeitszufuhr, Sex und Hormonen abhängt. Es ist sehr häufig festzustellen, dass Ihr Geruch auch nach dem Training stärker oder ausgeprägter ist.
"Der Geruch ist wahrscheinlich nur Schweiß", sagt Streicher. "Wenn du trainierst, schwitzt du, also ist der Duft wahrscheinlich nur Genitalschweiß."
Kecia Gaither, MD, Gynäkologin, bietet ein ähnliches Gefühl: „Der Vaginalbereich enthält zwei Arten von Schweißdrüsen: die exkrinen Drüsen, die Feuchtigkeit produzieren, die größtenteils geruchlos ist, und die apokrinen Drüsen, die in Haarfollikeln ziemlich häufig vorkommen ( was die Leiste hat) und was einen öligeren, riechenderen Schweiß freisetzt. “
Also, ja, Sie könnten nur einen verschwitzten Schritt haben - obwohl es nicht nur Schweiß sein kann. Workouts mit viel Springen (denken Sie an Box-Jumps, Springseile und Burpees) können auch dazu führen, dass ein wenig Urin oder Ausfluss austritt, was laut Streicher den Geruch auch moschusartiger machen kann.
Insgesamt sind leichte Veränderungen in Ihrem Duft normal. Wenn Sie also nach dem Training einen stärkeren Geruch bemerken, ärgern Sie sich nicht zu sehr. Ihre beste Wette ist es, Ihre Trainingsausrüstung auszuziehen, anstatt zu versuchen, den Geruch mit potenziell irritierenden Produkten zu vertuschen, sagt Gaither.
Wenn Sie jedoch nach dem Duschen immer noch einen seltsamen Geruch im Vergleich zu Ihrem üblichen bemerken, wenden Sie sich an einen Arzt. Es könnte ein Symptom einer Infektion sein.
Wie man wie ein Champion mit Scheuern und Irritationen umgeht
Während bei Sportlerinnen viel über das Scheuern des inneren Oberschenkels geredet wird, ist auch das Scheuern der Vulva möglich.
Streicher schlägt vor, Aquaphor, Vaseline oder Vaseline auf die Außenseite der Vulva aufzutragen, um als erste Verteidigungslinie eine Barriere zwischen Ihrer Haut und Ihrer Kleidung zu schaffen. (Schwerpunkt draußen!)
Und was Kleidung betrifft? „Welche Stile und Passformen von Kleidung für Sie nicht reizend sind, hängt von Ihren persönlichen Vorlieben und Ihrer Körperform ab. Eng anliegend, locker, eng, das spielt keine Rolle. Es wird einige Versuche und Irrtümer von Ihrer Seite erfordern, um herauszufinden, worauf Ihr Körper schlecht reagiert “, sagt Streicher. "Normalerweise ist Baumwolle fast immer am besten, weil sie am atmungsaktivsten ist."
Ersetzen Sie Ihre enge Trainingskleidung durch etwas lockerere Baumwollkleidung. Wenn nicht, ist es am besten, nach dem Training in den Umkleideraum zu gehen und sich aus dem Hintern zu ziehen.
Wenn Ihre Vulva-Reibung bei häuslichen Behandlungen nicht verschwindet, kann Ihr Arzt Ihnen ein topisches Steroid verschreiben.
Was ist, wenn Sie nicht gerade an Scheuern leiden, Ihre Vulva- und Bikinizone jedoch Anzeichen von Reizungen wie Rötung, Trockenheit oder Juckreiz aufweist? Die oben empfohlenen Behandlungen sollten funktionieren, sagt Gaither. "Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie sich nicht mit potenziellen Reizstoffen waschen", fügt sie hinzu.
Was ist mit Symptomen, die nicht verschwinden?
Sei es ein unangenehmer Geruch, Juckreiz oder eine abnormale Entladung, wenn Ihre Symptome unangenehm sind, seien Sie proaktiv und treffen Sie sich mit einem Arzt. Sie könnten eine Hefeinfektion, eine bakterielle Vaginose, eine Harnwegsinfektion oder eine Blasenentzündung haben.
Um es klar auszudrücken: Sport selbst kann diese Infektionen nicht verursachen, betont Streicher. Es kann jedoch vorkommen, dass Sie längere Zeit in schweißnassen Trainingshosen herumlaufen.
Gaither's Rat zur Vorbeugung von Infektionen
Der gleiche Rat gilt: Vermeiden Sie Unterwäsche und Unterteile, die synthetischer Natur sind, da sie nicht atmungsaktiv sind. Entscheiden Sie sich stattdessen für Baumwollunterwäsche, die das atmungsaktivste Material ist.
Oder ziehen Sie so schnell wie möglich verschwitzte Trainingskleidung aus. (Entschuldigung, aber das bedeutet, dass Sie in der Yogahose, die Sie gerade bei Bikram getragen haben, nicht einkaufen gehen.)
Und falls es nicht offensichtlich ist: Tragen Sie keine schmutzigen Trainingskleidung wieder.
Sauberkeit hat Priorität
Das Training kann dazu führen, dass Ihr Schritt schwitzt. Je nachdem, was Sie tragen, kann dies zu einer Reizung der Vulva führen. Während des Trainings kann es nicht zu einer Infektion kommen, wenn Sie zu lange in Ihrer verschwitzten Ausrüstung herumhängen.
Wenn Sie sich Sorgen um Ihre Vagina machen und einen fischartigen Geruch, einen flippigen Ausfluss oder ein stechendes Gefühl haben, sprechen Sie mit einem Arzt.
In jedem Fall ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass Ihre Vagina und Vulva Ihrer Trainingsroutine nicht im Wege stehen sollten!
Gabrielle Kassel ist eine in New York ansässige Wellness-Autorin, die Rugby spielt, Schlamm läuft, Protein-Smoothie mischt, Mahlzeiten zubereitet und CrossFitting vorbereitet. Sie ist eine Morgenperson geworden, hat die Whole30-Herausforderung ausprobiert und im Namen des Journalismus gegessen, getrunken, gebürstet, geschrubbt und mit Holzkohle gebadet. In ihrer Freizeit liest sie Selbsthilfebücher, drückt auf die Bank oder übt Hygge. Folge ihr auf Instagram.
