Stimmrisse können auftreten, unabhängig von Ihrem Alter, Geschlecht oder ob Sie ein Teenager in der Klasse, ein 50-jähriger Manager bei der Arbeit oder ein professioneller Sänger auf der Bühne sind. Alle Menschen haben Stimmen - mit seltenen Ausnahmen - und so können alle Menschen Stimmrisse bekommen.
Warum allerdings? Hier ist ein kleiner Hintergrund, der hilfreich sein kann.
Anatomie einer Stimme
Der Ton und die Lautstärke Ihrer Stimme ergeben sich aus einer Kombination von:
- Luft strömt aus deinen Lungen
- Vibrationen von zwei parallelen Gewebestücken, die als Stimmlippen oder Stimmbänder bezeichnet werden
- Muskelbewegungen in und um Ihren Kehlkopf, allgemein als Voice Box bezeichnet
Wenn Sie sprechen oder singen und Ihre Tonhöhe und Lautstärke ändern, öffnen und schließen sich die Kehlkopfmuskeln und spannen und lockern Ihre Stimmlippen.
Wenn Ihre Stimme hoch ist, werden die Falten eng zusammengedrückt und festgezogen. Wenn Ihre Stimme leise wird, werden sie auseinandergezogen und gelockert.
Stimmrisse treten auf, wenn sich diese Muskeln plötzlich dehnen, verkürzen oder straffen. Viele Ursachen können für einen Riss verantwortlich sein. Lassen Sie uns also Ihnen helfen, herauszufinden, welche Ihren Fall beschreibt und was Sie möglicherweise dagegen tun können.
Ursachen
Hier finden Sie eine Übersicht über einige der häufigsten Ursachen für Stimmrisse.
1. Pubertät
Dies ist die häufigste Ursache für Stimmrisse.
Diese Art von Stimmriss ist auch völlig normal. Wenn Jungen (und in geringerem Maße Mädchen) die Pubertät durchlaufen, steigt die Hormonproduktion drastisch an, um das Wachstum und die Entwicklung neuer Merkmale zu unterstützen, die als sekundäre sexuelle Merkmale bekannt sind.
Dies umfasst das Wachsen von Haaren an Stellen wie Achsel und Leiste sowie die Entwicklung von Brüsten und Hoden.
Während dieser Zeit passieren auch einige Dinge mit Ihrer Sprachbox:
- Der Kehlkopf bewegt sich in Ihrem Hals nach unten
- Ihre Stimmlippen werden größer und dicker
- Die Muskeln und Bänder um den Kehlkopf wachsen
- Schleimhäute um die Stimmlippen trennen sich in neue Schichten
Diese plötzliche Änderung von Größe, Form und Dicke kann Ihre Stimmbandbewegungen beim Sprechen destabilisieren. Dies erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass sich die Muskeln plötzlich zusammenziehen oder die Kontrolle verlieren, was zu einem Riss oder Quietschen führt, wenn Sie lernen, sich an die neue anatomische Anordnung in Ihrem Hals zu gewöhnen.
2. Drücken Sie Ihre Stimme höher oder niedriger
Die Tonhöhe Ihrer Stimme ergibt sich aus der Bewegung des Cricothyroid (CT) -Muskels. Wie bei jedem anderen Muskel wird der CT-Muskel am besten langsam, vorsichtig und beim Training verwendet. Wenn Sie es zu abrupt oder ohne Aufwärmen verwenden, kann sich der Muskel straffen und schwer zu bewegen sein.
Insbesondere beim CT-Muskel können sich die Kehlkopfmuskeln zu schnell straffen, lockern, dehnen oder schrumpfen, wenn Sie versuchen, Ihre Tonhöhe aggressiv zu erhöhen oder zu verringern oder sogar Ihre Lautstärke zu erhöhen oder zu verringern, ohne einige Stimmübungen durchzuführen.
Dies lässt Ihre Stimme knacken, wenn sich der CT-Muskel schnell bewegt und versucht, zwischen hoher und niedriger Tonhöhe oder Lautstärke zu wechseln.
3. Stimmbandläsionen
Das Sprechen, Singen oder Schreien über einen längeren Zeitraum kann Ihre Stimmlippen reizen und sogar dieses Gewebe beschädigen, was zu Verletzungen führt, die als Läsionen bezeichnet werden.
Während diese Läsionen heilen, verhärten sich die Stimmgewebe und hinterlassen schwielige Bereiche, die als Knötchen bekannt sind. Läsionen können auch durch sauren Reflux, Allergien oder Infektionen der Nasennebenhöhlen verursacht werden.
Knötchen können die Flexibilität und Größe Ihrer Stimmlippen beeinträchtigen. Dies kann zu Quietschen und Rissen führen, da Ihre Stimmlippen Schwierigkeiten haben, normale Geräusche zu erzeugen.
4. Dehydration
Dies ist ziemlich einfach: Ihre Stimmlippen müssen feucht sein, um sich richtig zu bewegen.
Wenn Sie seit einiger Zeit kein Wasser oder andere Flüssigkeiten mehr hatten, können sich die Stimmlippen nicht so reibungslos bewegen und können sich beim Sprechen oder Singen unregelmäßig in Größe oder Form ändern.
Sie können auch dehydriert werden, wenn Sie Koffein und Alkohol trinken, beides Diuretika, bei denen Sie mehr urinieren müssen, oder wenn Sie viel schwitzen, ohne hydratisiert zu bleiben. Dies alles kann zu Stimmrissen, Heiserkeit oder Rauheit führen.
5. Kehlkopfentzündung
Laryngitis ist eine Entzündung Ihrer Stimmlippen oder Kehlkopfmuskeln. Dies wird normalerweise durch eine Virusinfektion verursacht, kann aber auch passieren, wenn Sie nur häufig Ihre Stimme verwenden.
Laryngitis dauert normalerweise nur kurze Zeit, wenn sie auf Überbeanspruchung oder Infektion zurückzuführen ist. Entzündungen aufgrund langfristiger Ursachen wie Luftverschmutzung, Rauchen oder saurem Reflux können jedoch zu einer chronischen Kehlkopfentzündung führen, die zu irreversiblen Verletzungen Ihrer Stimmlippen und Ihres Kehlkopfes führen kann.
6. Nerven
Wenn Sie nervös oder ängstlich sind, spannen sich die Muskeln in Ihrem Körper an.
Dies kann Ihre Kehlkopfmuskeln einschließen. Wenn sich die Muskeln verspannen oder angespannt werden, bewegen sie sich nicht so frei. Dies schränkt die Bewegung Ihrer Stimmlippen ein. Dies kann zu Spannungen oder Rissen führen, wenn Sie sprechen, da sich die Falten nur schwer bewegen können, wenn sich Tonhöhe und Lautstärke ändern.
Was du tun kannst
Wenn Ihre Risse auf die Pubertät zurückzuführen sind, brauchen Sie sich keine Sorgen zu machen. Sie werden wahrscheinlich aufhören zu knacken, wenn Sie Anfang 20 sind, wenn nicht früher. Die Entwicklung eines jeden ist anders - einige entscheiden sich möglicherweise bereits mit 17 oder 18 Jahren für ihre erwachsene Stimme, während andere möglicherweise noch bis Mitte 20 reichen.
Wenn Ihre Stimmrisse auf andere Ursachen zurückzuführen sind, finden Sie hier einige Tipps, um sie zu minimieren oder zu stoppen:
- Viel Wasser trinken. Trinken Sie mindestens 64 Unzen pro Tag, um Ihren Hals feucht und sich selbst mit Feuchtigkeit zu versorgen, besonders wenn Sie in einem trockenen Klima wie einer Wüste leben. Wenn Sie viel singen oder sprechen, trinken Sie Wasser mit Raumtemperatur, da kaltes Wasser die Bewegung der Kehlkopfmuskulatur einschränken kann.
- Vermeiden Sie es, die Lautstärke plötzlich zu ändern. Dies kann von einer „inneren Stimme“ bis zu einem Schrei oder Schrei reichen.
- Wärmen Sie Ihre Stimme mit Stimmübungen auf. Dies ist hilfreich, wenn Sie vorhaben, zu singen, öffentlich zu sprechen oder längere Zeit zu sprechen.
- Versuchen Sie Atemübungen. Diese können Ihnen helfen, die Kontrolle über Ihr Volumen, Ihren Luftstrom und Ihre Lungenkapazität zu behalten.
- Verwenden Sie Hustenbonbons, Lutschtabletten oder Hustenmittel. Dies hilft insbesondere dann, wenn ein anhaltender Husten oder eine Kehlkopfentzündung Ihren Hals aufgrund von Überbeanspruchung oder Müdigkeit zermürben.
Verhütung
Um zu verhindern, dass Stimmrisse auftreten, müssen möglicherweise einige Änderungen des Lebensstils vorgenommen werden. Hier sind einige Ansätze, mit denen Sie versuchen können, Sprachrisse zu minimieren:
- Begrenzen oder mit dem Rauchen aufhören. Chemikalien in Tabak- oder Nikotinprodukten sowie die Hitze vieler Tabakprodukte können ebenfalls Ihren Hals verletzen.
- Reduzieren Sie Stress und Angst. Nerven, die deine Stimme zum Knacken bringen? Tun Sie alles, was Sie ruhig und entspannt macht, bevor Sie sprechen oder singen, z. B. meditieren, Musik hören oder Yoga machen.
- Wenden Sie sich an einen Sprachspezialisten. Das Verhindern von Rissen kann einfach eine Frage des Lernens sein, wie Sie Ihre Stimme am besten verwenden. Ein Spezialist wie ein Sprachpathologe kann klinische Probleme oder schlechte Gewohnheiten identifizieren, die beim Sprechen auftreten, und Ihnen beibringen, wie Sie Ihre Stimme sicher und absichtlich verwenden können.
- Trainiere mit einem Voice Coach. Ein Voice Coach kann Ihnen helfen, das Singen oder Sprechen in der Öffentlichkeit mithilfe professioneller Techniken zum Einstellen von Tonhöhe, Lautstärke und Projektion zu erlernen, die Ihre Stimmlippen und Kehlkopfmuskeln schützen.
Wann ist ein Arzt aufzusuchen?
Von Zeit zu Zeit sollten Stimmrisse Sie nicht beunruhigen, besonders wenn Sie jung und allgemein bei guter Gesundheit sind.
Wenn Ihre Stimme ständig bricht, auch wenn Sie vorbeugende Maßnahmen ergreifen, um Ihre Stimmbänder gesund und hydratisiert zu halten, wenden Sie sich an Ihren Arzt, um alle zugrunde liegenden Probleme zu diagnostizieren, die Ihre Stimmbänder betreffen könnten. Probleme wie Knötchen oder neurologische Störungen wie Stimmdysphonie können Sie davon abhalten, richtig zu sprechen oder zu singen.
In einigen Fällen können die Knötchen so groß werden, dass sie Ihre Atemwege blockieren und das Atmen erschweren.
Hier sind einige andere Symptome, auf die Sie achten sollten, um einen Arztbesuch zu rechtfertigen:
- Schmerz oder Anspannung beim Sprechen oder Singen
- anhaltender Husten
- Sie haben das Gefühl, sich ständig räuspern zu müssen
- Blut oder ungewöhnlich gefärbten Schleim abhusten
- Heiserkeit, die Wochen oder länger anhält
- anhaltendes Gefühl eines Klumpens im Hals
- Probleme beim Schlucken
- ermüden
- die Fähigkeit zu verlieren, in Ihrem normalen Bereich zu sprechen oder zu singen
Das Endergebnis
Ihre Stimme kann aus verschiedenen Gründen knacken. Aber Sie müssen sich keine Sorgen machen, besonders wenn Sie in der Pubertät sind oder nur viel geredet haben.
Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Sie langfristige Veränderungen Ihrer Stimme oder Ihres allgemeinen Gesundheitszustands bemerken, die zu einem ständigen Knacken der Stimme führen. Sie können bei Bedarf die Ursache diagnostizieren und Ihnen Behandlungsmöglichkeiten bieten.
