Überblick
Waldenstrom-Makroglobulinämie (WM) ist eine seltene Form von Blutkrebs, von der in den USA jedes Jahr etwa 1.000 bis 1.500 Menschen betroffen sind. Obwohl es keine Heilung gibt, stehen verschiedene Behandlungen zur Verfügung, um Ihre Symptome zu lindern und Komplikationen vorzubeugen. Der Aufbau gesunder Lebensgewohnheiten kann Ihnen auch dabei helfen, sich besser zu fühlen und ein Gefühl der Stärkung Ihrer Gesundheit zu entwickeln.
Hier ist eine Anleitung zu 10 der Änderungen, die Sie für ein gesundes Leben vornehmen können, wenn Sie WM haben.
1. Halten Sie sich an die Termine Ihres Arztes
Die Nachsorge ist ein wichtiger Bestandteil der Bewertung der Wirksamkeit Ihrer Behandlungen und der Behandlung Ihrer Symptome. Geben Sie Ihr Bestes, um alle Folgetermine einzuhalten.
Wenn Sie sich regelmäßig mit Ihrem Arzt beraten, haben Sie die Möglichkeit, neue Symptome zu behandeln und eventuell auftretende Fragen zu stellen. Ihr Arzt kann auch Blutuntersuchungen und bildgebende Untersuchungen wie CT-Scans anordnen, um das Fortschreiten Ihrer Krankheit zu überwachen.
2. Erstellen Sie einen Überlebenspflegeplan
Das Institute of Medicine empfiehlt, mit Ihrem Arzt zusammenzuarbeiten, um einen Überlebensplan zu entwickeln. Es sollte Details zu Ihrer Behandlung, möglichen Nebenwirkungen Ihrer Behandlung und einen Zeitplan für die Nachsorge sowie Möglichkeiten zur weiteren Verbesserung Ihrer Gesundheit enthalten.
Wenn Sie alle notwendigen Informationen über Ihren Krebs haben und wissen, was Sie für die Zukunft Ihrer Gesundheit an einem Ort erwartet, können Sie organisiert bleiben und zusätzliche Sicherheit bieten.
3. Treten Sie einer Selbsthilfegruppe bei
Viele Menschen mit Krebs bauen enge Beziehungen zu ihrem Gesundheitsteam auf und verlassen sich während ihrer gesamten Behandlung auf sie als Sicherheitsquelle. Möglicherweise fehlt Ihnen die Unterstützung, sobald Ihre Behandlung endet und Ihre Termine seltener werden.
Wenn Sie einer Online- oder persönlichen Selbsthilfegruppe speziell für Krebsüberlebende beitreten, können Sie diese Lücke schließen und sich von Menschen unterstützt fühlen, die ähnliche Erfahrungen mit ihrer Gesundheit gemacht haben. Hier sind einige Organisationen, die Selbsthilfegruppen für Menschen mit WM betreiben:
- Internationale Waldenstrom-Stiftung für Makroglobulinämie
- Waldenstroms Macroglobulinemia Foundation of Canada
- CancerCare
4. Überlegen Sie sich eine Beratung
Beratung kann Erleichterung von der emotionalen Belastung bieten, die mit seltenen Krankheiten wie WM einhergeht. Ein Psychiater kann Sie persönlich betreuen und Ihnen bei der Entwicklung von Bewältigungsfähigkeiten helfen. Die Beratung kann Ihnen auch dabei helfen, mit Depressionen, Angstzuständen und anderen psychischen Problemen umzugehen, die nach Ihrer Diagnose oder Behandlung auftreten können.
5. Ermüdung anerkennen
Eines der häufigsten Symptome bei Menschen mit Krebs ist Müdigkeit. Es unterscheidet sich von der Müdigkeit, die Sie möglicherweise durch Alltagsstress empfinden. Es dauert normalerweise länger und wird nicht durch ausreichend Schlaf geheilt. Krebsbedingte Müdigkeit kann auch mit Schmerzen, Angstzuständen, Medikamenten, Ernährungsdefiziten und Inaktivität verbunden sein.
Arbeiten Sie daran, Ihre Müdigkeit zu verstehen, indem Sie nachverfolgen, wann Sie sich energetisiert und erschöpft fühlen. Verwenden Sie dieses Protokoll, um Ihre Energie zu verbrauchen, wenn es am sinnvollsten ist.
Wenn Sie nachmittags am wenigsten müde sind, sollten Sie Ihre Übungen, Besorgungen und Termine für diese Tageszeit planen. Scheuen Sie sich nicht, andere um Hilfe zu bitten, besonders wenn Sie sich energiearm fühlen.
Es ist völlig normal, sich von WM müde zu fühlen. Wenn Sie realistisch in Bezug auf Ihr Energieniveau sind, können Sie ein Gefühl der Ermächtigung entwickeln und sich im Laufe der Woche mehr ermutigt fühlen. Versuchen Sie in Zeiten, in denen Sie sich einer Aufgabe nicht gewachsen fühlen, nicht zu hart mit sich selbst umzugehen.
6. Halten Sie sich von Tabak fern
Nach dem Überleben von WM besteht möglicherweise ein erhöhtes Risiko für einen zweiten Krebs wie Melanom, akute myeloische Leukämie oder diffuses großzelliges B-Zell-Lymphom. Wenn Sie Tabakprodukte und Rauch aus zweiter Hand vermeiden, können Sie das Risiko verringern, an vielen Krebsarten zu erkranken. Mit dem Rauchen aufzuhören ist auch Teil eines insgesamt gesunden Lebensstils.
7. Begrenzen Sie den Alkoholkonsum
Genau wie das Rauchen erhöht Alkohol auch das Risiko für einige Krebsarten. Daher ist es besonders wichtig, den Alkoholkonsum zu begrenzen, wenn Sie an WM leiden. Die American Cancer Society empfiehlt, dass Frauen ihren Alkoholkonsum auf ein Getränk pro Tag beschränken und Männer maximal zwei Getränke pro Tag einhalten.
8. Pflegen Sie einen aktiven Lebensstil
Während und nach Krebsbehandlungen können Sie sich über die Zukunft Ihrer Gesundheit sehr unsicher fühlen. Die Sorgen sind in den ersten 12 Monaten nach Ihrer Behandlung manchmal am intensivsten. Regelmäßiges Training kann Ihnen helfen, sich körperlich und emotional besser zu fühlen. Bewegung hilft nicht nur, Stress abzubauen, sondern kann auch dazu führen, dass Sie mehr Kontrolle über Ihre Gesundheit haben.
Arbeiten Sie mit Ihrem Arzt zusammen, um die für Sie am besten geeigneten Arten von Übungen zu finden. Sie können Aktivitäten mit geringer Intensität empfehlen, wie langsame Spaziergänge und Dehnungen, insbesondere wenn Sie vor Ihrer Behandlung relativ sitzend waren.
9. Ernähre dich gesund und ausgewogen
Während es keine speziellen Ernährungspläne für Menschen mit WM gibt, kann eine vitamin- und nährstoffreiche Ernährung dazu beitragen, dass Sie während und nach Ihrer Behandlung gesund bleiben.
Ihre Mahlzeiten sollten reichlich Obst, Gemüse und Vollkornprodukte enthalten. Sie sollten auch begrenzen, wie viel rotes Fleisch und fetthaltige Lebensmittel Sie konsumieren. Fragen Sie Ihren Arzt nach bestimmten Ernährungsumstellungen, die Sie vornehmen sollten.
Eat Healthy der American Cancer Society ist eine solide Quelle für Ernährungsberatung für Krebsüberlebende. Die Einkaufsliste und die schnellen Rezepte sind ein großartiger Ort, um nach Ihrer Behandlung gesünder zu essen.
10. Stellen Sie sich in der Natur wieder her
Untersuchungen haben gezeigt, dass das Verweilen in der Natur Vorteile für die psychische Gesundheit wie Stressabbau bieten kann. Ein kurzer Spaziergang in einem Park, die Bewunderung Ihres Gartens, die Beobachtung von Vögeln in Ihrem Garten oder das Sitzen in der Nähe eines Sees können hilfreich sein, insbesondere wenn Sie sich überfordert fühlen.
Das wegnehmen
Auf sich selbst aufzupassen ist eine wichtige Komponente, um sich bei WM am besten zu fühlen. Wenn Sie Ihren Lebensstil ändern, z. B. eine nahrhafte Ernährung zu sich nehmen und regelmäßig Sport treiben, kann dies dazu beitragen, dass Ihr Körper gesund bleibt und Sie sich besser unter Kontrolle über Ihre Gesundheit fühlen.
Während diese Tipps allgemeine Richtlinien für eine bessere Gesundheit enthalten, ist es wichtig, mit Ihrem Arzt zusammenzuarbeiten, um festzustellen, welche spezifischen Änderungen für Sie richtig sind.
