Schalten Sie vor dem Schlafengehen einen Ventilator ein? Während einige Leute sagen, dass die kühle Brise und das leise Brummen ihnen beim Einschlafen helfen, könnte es einige Nachteile geben.
Fans posieren nicht ernst Risiken während der Nacht, aber für einige Menschen können sie zu leicht irritierenden Symptomen führen.
Lesen Sie weiter, um mehr über die Vor- und Nachteile des Schlafens mit eingeschaltetem Ventilator zu erfahren.
Was sind die möglichen Nachteile des Schlafens mit eingeschaltetem Ventilator?
Mögliche Nachteile bei der Verwendung eines Ventilators bei Nacht sind:
Überlastung
Zirkulierende Luft aus einem Ventilator kann Mund, Nase und Rachen austrocknen. Dies kann zu einer Überproduktion von Schleim führen, die Kopfschmerzen, verstopfte Nase, Halsschmerzen oder sogar Schnarchen verursachen kann.
Ein Ventilator macht Sie zwar nicht krank, kann jedoch die Symptome verschlimmern, wenn Sie bereits unter dem Wetter sind. Möglicherweise können Sie die Überlastung verbessern, indem Sie mehr Wasser trinken und zusammen mit dem Ventilator einen Luftbefeuchter verwenden.
Allergien
Ventilatoren können Staub und Pollen in der Luft zirkulieren lassen, was bei manchen Menschen Allergien auslösen kann.
Die Lüfterflügel selbst sind eine weitere unerwünschte Staubquelle. Wenn Sie diese Allergene einatmen, können Symptome wie laufende Nase, juckender Hals, Niesen, tränende Augen oder Atembeschwerden auftreten.
Trockene Augen und Haut
Die Luft eines Ventilators kann Ihre Haut und Augen austrocknen. Wenn Sie Ihre Haut mit Feuchtigkeit versorgen und beruhigende Augentropfen verwenden, können Sie diese Symptome vermeiden.
Muskelkater
Konzentrierte zirkulierende Luft kann dazu führen, dass sich Ihre Muskeln anspannen oder verkrampfen. Auf diese Weise kann ein Ventilator Sie auffordern, mit Muskelkater aufzuwachen.
Sie können dazu beitragen, die Wahrscheinlichkeit zu verringern, dass Muskelschmerzen auftreten, indem Sie den Lüfter weg zeigen, damit die Luft nicht direkt auf Sie bläst.
Was sind die potenziellen Vorteile des Schlafens mit eingeschaltetem Ventilator?
Der Wind eines Ventilators im Schlaf bietet möglicherweise auch die folgenden Vorteile:
Kühleffekte
Der offensichtlichste Vorteil eines Ventilators ist, dass er Sie im Schlaf kühl und komfortabel hält.
Wenn Sie nachts zu heiß sind, können Sie nicht fallen oder einschlafen. Und zu viel Schwitzen kann zum Verlust wichtiger Mineralien führen, die Ihr Körper benötigt.
weißes Rauschen
Viele Leute schwärmen vom beruhigenden Klang eines Fans. Dieses Summen ähnelt dem Geräusch von weißem Rauschen und kann Ihnen beim Einschlafen helfen.
In einer Studie mit 40 Neugeborenen stellten die Forscher fest, dass 80 Prozent innerhalb von 5 Minuten nach Exposition gegenüber weißem Rauschen einschliefen, verglichen mit 25 Prozent der Babys in der Kontrollgruppe.
Lufterfrischer
Ventilatoren können helfen, abgestandene Luft zu zirkulieren und einen Raum aufzufrischen. Dies kann Ihr Schlafzimmer weniger stickig machen und unangenehme Gerüche verhindern.
SIDS-Prävention
Einige Untersuchungen haben gezeigt, dass ein Ventilator während der Nacht das Risiko eines plötzlichen Kindstods (SIDS) bei Babys senkt.
In einem Artikel aus dem Jahr 2008, der im Archiv für pädiatrische Jugendmedizin veröffentlicht wurde, stellten Forscher fest, dass die Verwendung von Ventilatoren während des Schlafes mit einer Verringerung des SIDS-Risikos um 72 Prozent verbunden war.
Ist es wichtig, welche Art von Lüfter Sie haben?
Wenn Sie sich nachts für einen Lüfter entscheiden, möchten Sie möglicherweise einen tragbaren Lüfter kaufen, damit Sie ihn bewegen können. Wenn Sie den Lüfter 2 bis 3 Fuß entfernt halten, werden Sie vor einem konzentrierten Luftstrom geschützt.
Ein oszillierender Lüfter verhindert auch, dass sich der Luftstrom nur in eine Richtung bewegt.
Einige Lüfter werden mit Timern geliefert, die das Gerät nach einigen Stunden ausschalten, um die Belichtung zu minimieren.
Außerdem ist es wichtig, dass Sie Ihre Lüfterflügel häufig reinigen, um sicherzustellen, dass sie staubfrei sind.
Andere Möglichkeiten, um nachts kühl zu bleiben
Wenn Sie keinen Ventilator verwenden möchten, probieren Sie einige alternative Möglichkeiten aus, um nachts kühl zu bleiben:
- Verwenden Sie eine Kühlmatratze. Es gibt viele Arten von Matratzen, die den Luftstrom fördern und dem Körper Wärme entziehen. Einige davon enthalten Technologien wie Holzkohle, Gelinfusion und Kupfer.
- Geeignete Kleidung tragen. Lose, weiche Kleidung aus Baumwolle, Seide oder Leinen kann Ihnen helfen, kühl zu bleiben. Vermeiden Sie Rayon, Fleece oder Polyester, da dies die Wärme fördern kann.
- Verwenden Sie Verdunkelungsvorhänge. Wenn Sie die Sonne von Ihrem Zimmer fernhalten, kann dies dazu beitragen, dass es kühler bleibt.
- Ein heißes Bad nehmen. Obwohl es kontraproduktiv klingt, kann ein heißes Bad tatsächlich dazu beitragen, Sie vor dem Schlafengehen abzukühlen. Es ist am besten, vor, aber nicht unmittelbar vor dem Schlafengehen zu baden.
- Halten Sie Ihre Tür tagsüber offen. Dies hilft der Luft, sich von Raum zu Raum zu bewegen.
- Luftfilter warten. Das Reinigen und Ersetzen Ihres Luftfilters kann Ihr Zuhause kühl halten. Sie sollten Ihre Luftfilter etwa alle 1 bis 2 Monate wechseln, um optimale Ergebnisse zu erzielen.
- Verwenden Sie ein kaltes Tuch. Wenn Sie ein kaltes Tuch auf Ihren Kopf legen, bleiben Sie möglicherweise die ganze Nacht über kühl.
Wegbringen
Nachts mit einem Ventilator zu schlafen hat Vor- und Nachteile. Während die zirkulierende Luft Allergien verschlimmern und Haut und Augen austrocknen kann, kann ein Ventilator auch Komfort und beruhigendes weißes Rauschen bieten.
Vielleicht möchten Sie nachts einen Ventilator für Kleinkinder unter 1 Jahr verwenden. Auch Menschen, die viel schwitzen oder ständig heiß sind, können von einem Ventilator profitieren.
Wenn Sie jedoch an Allergien oder Asthma leiden, möchten Sie möglicherweise einen anderen Weg finden, um kühl zu bleiben.
