Schlaflähmung

Schlaflähmung ist ein vorübergehender Verlust der Muskelfunktion während Sie schlafen.

Es tritt typischerweise auf:

• als eine Person schläft ein
• kurz nachdem sie eingeschlafen sind
• während sie aufwachen

Laut der American Academy of Sleep Medicine leiden Menschen mit Schlaflähmung normalerweise zum ersten Mal zwischen 14 und 17 Jahren an dieser Krankheit.

Es ist eine ziemlich häufige Schlafbedingung. Forscher schätzen, dass zwischen 5 und 40 Prozent der Menschen an dieser Krankheit leiden.

Episoden von Schlaflähmungen können zusammen mit einer anderen Schlafstörung auftreten, die als Narkolepsie bekannt ist.

Narkolepsie ist eine chronische Schlafstörung, die den ganzen Tag über überwältigende Schläfrigkeit und plötzliche „Schlafattacken“ verursacht. Bei vielen Menschen ohne Narkolepsie kann es jedoch immer noch zu einer Schlaflähmung kommen.

Dieser Zustand ist nicht gefährlich. Obwohl es für manche alarmierend sein kann, ist normalerweise kein medizinischer Eingriff erforderlich.

Was sind die Symptome einer Schlaflähmung?

Schlaflähmung ist kein medizinischer Notfall. Wenn Sie mit den Symptomen vertraut sind, können Sie beruhigt sein.

Das häufigste Merkmal einer Episode einer Schlaflähmung ist die Unfähigkeit, sich zu bewegen oder zu sprechen. Eine Episode kann einige Sekunden bis etwa 2 Minuten dauern.

Sie können auch erleben:

• das Gefühl, als würde dich etwas nach unten drücken
• das Gefühl, dass jemand oder etwas im Raum ist
• Angst fühlen
• hypnagogische und hypnopompische Erfahrungen (HHEs), die als Halluzinationen während, unmittelbar vor oder nach dem Schlaf beschrieben werden

Priyanka Vaidya, MD, stellt fest, dass andere Symptome Folgendes umfassen können:

• Atembeschwerden
• das Gefühl, als würdest du sterben
• Schwitzen
• Muskelkater
• Kopfschmerzen
• Paranoia

Episoden enden normalerweise von alleine oder wenn eine andere Person Sie berührt oder bewegt.

Möglicherweise wissen Sie, was gerade passiert, können sich aber während einer Episode weder bewegen noch sprechen. Möglicherweise können Sie auch die Details der Episode abrufen, nachdem die vorübergehende Lähmung verschwunden ist.

In seltenen Fällen erleben manche Menschen traumhafte Halluzinationen, die Angst oder Unruhe verursachen können, aber diese Halluzinationen sind harmlos.

Was sind die Ursachen und Risikofaktoren für Schlaflähmungen?

Kinder und Erwachsene jeden Alters können unter Schlaflähmungen leiden. Bestimmte Gruppen sind jedoch einem höheren Risiko ausgesetzt als andere.

Zu den Gruppen mit erhöhtem Risiko gehören Personen mit folgenden Bedingungen:

• Schlaflosigkeit
• Narkolepsie
• Angststörungen
• schwere Depression
• bipolare Störung
• posttraumatische Belastungsstörung (PTBS)

Schlaflähmungen werden normalerweise auch durch eine Trennung zwischen Körper und Geist verursacht, die während des Schlafes auftritt, sagt Vaidya.

Sie merkt auch an, dass die üblichen Ursachen sind:

• schlechte Schlafhygiene oder nicht die richtigen Schlafgewohnheiten, die für einen guten Schlaf notwendig sind
• Schlafstörungen wie Schlafapnoe

Ein gestörter Schlafplan wurde auch mit einer Schlaflähmung in Verbindung gebracht. Beispiele, bei denen Ihr Schlafplan gestört werden kann, sind Nachtschichten oder Jetlag.

In einigen Fällen scheint die Schlaflähmung in Familien zu verlaufen. Dies ist jedoch selten. Es gibt keine eindeutigen wissenschaftlichen Beweise dafür, dass die Krankheit erblich ist.

Das Schlafen auf dem Rücken kann die Wahrscheinlichkeit einer Episode erhöhen. Schlafmangel kann auch das Risiko einer Schlaflähmung erhöhen.

Wie wird eine Schlaflähmung diagnostiziert?

Es sind keine medizinischen Tests erforderlich, um eine Schlaflähmung zu diagnostizieren.

Ihr Arzt wird Sie nach Ihren Schlafmustern und Ihrer Krankengeschichte fragen. Möglicherweise werden Sie auch gebeten, ein Schlaftagebuch zu führen, in dem Ihre Erfahrungen während Episoden von Schlaflähmungen dokumentiert werden.

In einigen Fällen kann Ihr Arzt Ihnen empfehlen, an einer Schlafstudie über Nacht teilzunehmen, um Ihre Gehirnwellen und Ihre Atmung während des Schlafes zu verfolgen. Dies wird normalerweise nur empfohlen, wenn Sie durch Schlaflähmung den Schlaf verlieren.

Was sind die Behandlungsmöglichkeiten für Schlaflähmungen?

Die Symptome einer Schlaflähmung klingen normalerweise innerhalb weniger Minuten ab und verursachen keine dauerhaften körperlichen Auswirkungen oder Traumata. Die Erfahrung kann jedoch ziemlich beunruhigend und beängstigend sein.

Eine isolierte Schlaflähmung erfordert normalerweise keine Behandlung. Aber auch diejenigen, die Anzeichen von Narkolepsie haben, sollten einen Arzt konsultieren. Dies ist besonders wichtig, wenn Symptome die Arbeit und das Privatleben beeinträchtigen.

Ihr Arzt kann Ihnen bestimmte Medikamente verschreiben, um Ihre Schlaflähmung zu lindern, wenn Narkolepsie die zugrunde liegende Ursache ist.

Die am häufigsten verschriebenen Medikamente sind Stimulanzien und selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRIs) wie Fluoxetin (Prozac). Stimulanzien helfen Ihnen, wach zu bleiben.

SSRIs helfen bei der Behandlung von Symptomen im Zusammenhang mit Narkolepsie.

Ihr Arzt kann eine Schlafstudie bestellen, die als Polysomnographie bezeichnet wird.

Die Studienergebnisse helfen Ihrem Arzt bei der Diagnose, wenn Sie an Schlaflähmungen und anderen Symptomen einer Narkolepsie leiden. Diese Art der Studie erfordert eine Übernachtung in einem Krankenhaus oder Schlafzentrum.

In dieser Studie platziert ein Arzt Elektroden an Ihrem Kinn, Ihrer Kopfhaut und am äußeren Rand Ihrer Augenlider. Die Elektroden messen die elektrische Aktivität in Ihren Muskeln und Gehirnwellen.

Sie überwachen auch Ihre Atmung und Herzfrequenz. In einigen Fällen zeichnet eine Kamera Ihre Bewegungen im Schlaf auf.

Vaidya glaubt, dass der Schlüssel zur Linderung von Schlaflähmungen darin besteht, die Schlafhygiene zu verbessern, indem man sich an eine gute Schlafenszeitroutine hält, die Folgendes umfasst:

• Vermeiden Sie blaues Licht vor dem Schlafengehen
• Sicherstellen, dass die Raumtemperatur niedrig gehalten wird

Diese Schlafenszeitroutinen können dazu beitragen, dass Sie eine bessere Nachtruhe haben.

Wie kann ich Schlaflähmungen vorbeugen?

Sie können die Symptome oder die Häufigkeit von Episoden mit ein paar einfachen Änderungen des Lebensstils minimieren, z.

• Reduzieren Sie Stress in Ihrem Leben.
• Trainieren Sie regelmäßig, aber nicht kurz vor dem Schlafengehen.
• Holen Sie sich genügend Ruhe.
• Halten Sie einen regelmäßigen Schlafplan ein.
• Behalten Sie die Medikamente im Auge, die Sie bei allen Erkrankungen einnehmen.
• Kennen Sie die Nebenwirkungen und Wechselwirkungen Ihrer verschiedenen Medikamente, damit Sie mögliche Nebenwirkungen, einschließlich Schlaflähmungen, vermeiden können.
  

Vaidya merkt an, dass das Befolgen dieser Tipps auch dazu beitragen kann, Schlaflähmungen vorzubeugen:

• Therapie
• Trauma-Beratung
• Yoga und Atemübungen, um dieses Gefühl der Entscheidungsfreiheit über Ihren Körper zurückzugewinnen

Wenn Sie unter einer psychischen Erkrankung wie Angstzuständen oder Depressionen leiden, kann die Einnahme eines Antidepressivums die Folgen einer Schlaflähmung verringern.

Antidepressiva können dazu beitragen, die Anzahl Ihrer Träume zu verringern, wodurch die Schlaflähmung verringert wird.