Sie können keinen Wein trinken, Sie können keinen Cocktail mit Ihren Freunden trinken, Sie müssen Ihre Koffeinaufnahme ändern und jetzt schlagen wir vor, dass Sie während der Schwangerschaft keine verdammte Tasse Tee trinken können? Ernsthaft…. ist etwas sicher?
Nun ja, tatsächlich - verschiedene Teesorten sind während der Schwangerschaft in Ordnung, einschließlich Rooibos.
Wir verstehen es: Wenn es sich so ziemlich so anfühlt, ist alles, was Spaß macht und lecker ist, verboten (na ja, nicht Dies lustige Sache!), sogar eine unschuldige Tasse Kamille oder englisches Frühstück bekommt das Seitenauge.
Und es ist wahr: Nur weil es "botanisch" ist, ist es nicht sicher.
Aber es gibt tatsächlich nur wenige Arten von Tees, die während der Schwangerschaft wegen möglicher Nebenwirkungen strengstens verboten sind (wie Traubensilberkerze und Lakritz).
Und zum Glück gehört Rooibos nicht dazu. Sie können diesen aromatischen Tee während der Schwangerschaft - und auch während des Stillens - ohne Stress genießen. Folgendes müssen Sie wissen:
Was ist Rooibos-Tee?
Rooibos-Tee wird aus getrockneten Pflanzenteilen des südafrikanischen Rotbuschstrauchs hergestellt. Im Gegensatz zu schwarzem und grünem Tee wird er nicht aus Teeblättern hergestellt - daher wird er als Kräutertee angesehen.
Unter Tee-Liebhabern gewann Rooibos Mitte der 2000er Jahre als Alternative zu anderen klassischen Kräutern wie Pfefferminze, Zitronenmelisse und Hibiskus an Beliebtheit. Plus, es:
- ist koffeinfrei
- kann leicht mit anderen Zutaten gemischt werden, um interessante Geschmackskombinationen zu erhalten
- bietet einige gesundheitliche Vorteile
Aus diesen Gründen hat Rooibos seinen Weg in die Mainstream-Welt der Teeauswahl gefunden.
Sicherheit während der Schwangerschaft
Während Sie während der Schwangerschaft immer ein wenig vorsichtig mit Kräutern sein müssen, gilt Rooibos-Tee allgemein als sicher.
In der Tat ist Rooibos-Tee ideal, wenn Sie einen Muntermacher in Form eines heißen Bev in einer Tasse benötigen (und wer nicht?). Ohne Koffein ist es eine bessere Wahl als Kaffee, schwarzer Tee oder grüner Tee.
Rooibos gilt im Allgemeinen auch als trinkbar während des Stillens. Sie müssen sich keine Sorgen machen, dass Koffein durch Ihren Blutkreislauf zu Ihrem Baby gelangt, und es wird Ihnen wahrscheinlich helfen, entspannt und ruhig zu bleiben - so dass Sie möglicherweise sogar eine gesündere Stimmung für die Milchproduktion haben.
Sie sollten jedoch bedenken, dass niemand wirklich weiß, wie viel Rooibos ist in Ordnung. Wenn Sie mehr als 2 oder 3 Tassen pro Tag trinken möchten, sollten Sie zuerst mit Ihrem Frauenarzt sprechen.
Koffein während der Schwangerschaft
Sie werden sehen, dass wir koffeinfreie Heißgetränke während der Schwangerschaft als gute Alternativen zu Kaffee und schwarzem oder grünem Tee anpreisen. Aber ist Koffein wirklich verboten?
Nicht genau. Das American College of Geburtshelfer und Gynäkologen bestätigte 2020 erneut, dass es in Ordnung ist, während der Schwangerschaft täglich bis zu 200 Milligramm (mg) Koffein zu sich zu nehmen. Einige Leute möchten jedoch, dass diese Richtlinie aufgrund einer kürzlich durchgeführten Analyse überarbeitet wird Nein Menge an Koffein ist in der Schwangerschaft sicher.
Wir empfehlen Ihnen, mit Ihrem Arzt darüber zu sprechen, wie Sie Ihre Tasse Joe weiterhin genießen können.
Forschung zu Rooibos-Tee in der Schwangerschaft
Die schlechte Nachricht hier ist, dass die Forscher die Sicherheit von Rooibos-Tee während der Schwangerschaft nicht offiziell untersucht haben irgendein Vorbehalte.
Die einzige Forschung scheint eine Studie an trächtigen Ratten zu sein. Im Jahr 2017 berichteten Forscher, dass Ratten, denen 21 Tage lang Rooibos-Tee verabreicht wurde, keine negativen Auswirkungen zeigten und in einigen Fällen Auswirkungen hatten, die die Fruchtbarkeit erhöhen könnten.
Mögliche Vorteile von Rooibos-Tee während der Schwangerschaft
Fans von Rooibos preisen gerne seine positiven gesundheitlichen Eigenschaften an (Verdauung und Hautgesundheit sowie Linderung von Allergien, oh mein Gott!) - aber die Forschung ist immer noch ziemlich leicht, wie gut es für Sie ist. Trotzdem können schwangere Menschen die Daumen drücken, mit denen ihre tägliche Tasse funktioniert:
- Verbessern Sie die Knochengesundheit. Sie benötigen alle Kraft, die Sie während der Schwangerschaft bekommen können, und es ist möglich, dass Rooibos eine Mischung von Verbindungen enthält, die die sogenannte „Osteoblastenaktivität“ oder die Entwicklung von Zellen erhöht, die zur Aufrechterhaltung der Knochenmasse beitragen.
- Versorge dich mit Antioxidantien. Rooibos enthält viele Polyphenole, pflanzliche Nährstoffe, die Antioxidantien und entzündungshemmende Eigenschaften enthalten. Antioxidantien verringern die Menge an freien Radikalen in Ihrem Körper, auch bekannt als böse Verbindungen, die Sie krank machen können (unter anderem in Form von Krebs und Herzerkrankungen).
- Verbessern Sie Ihr Cholesterin. Das Trinken von Rooibos-Tee kann Ihr LDL-Cholesterin („schlechtes“ Cholesterin) senken und Ihre allgemeine Herzgesundheit verbessern.
Aber wir werden ehrlich sein: Selbst wenn Sie jeden Tag eine Tasse trinken, wird dies in diesen Bereichen wahrscheinlich nicht viel bewirken.
Andere Tees sicher für die Schwangerschaft
Wenn Sie ein Tee-Junkie sind, der gerade schwanger ist, werden Sie sich freuen zu hören, dass Rooibos nicht einmal der einzige Tee ist, den Sie in den nächsten 9 Monaten trinken dürfen. Wenn Sie Ihre Koffeinaufnahme verwalten und unter 200 mg täglich halten, können Sie wahrscheinlich auch schwarzen und grünen Tee konsumieren.
Und die folgenden koffeinfreien Kräutertees bekommen normalerweise auch einen Daumen hoch:
- Ingwer (auch gut gegen morgendliche Übelkeit!)
- Himbeerblatt
- Zitronenmelisse
- Pfefferminze
- Kamille (in Maßen)
- Löwenzahn (wahrscheinlich, aber Sie sollten dies mit Ihrem Arzt überprüfen)
Wie man Rooibos-Tee genießt
Rooibos ist ein Tee, der eingeweicht werden muss, aber Sie können heißes oder kaltes Wasser verwenden, je nachdem, welche Art von Getränk Sie möchten. Tauchen Sie es in kochendes Wasser, machen Sie einen Krug Sonnentee oder kalt gebrühten Tee oder ziehen Sie es sogar ein und fügen Sie dann aufgeschäumte Milch für einen Rooibos Latte hinzu.
Da es immer beliebter wird, haben immer mehr Kaffeehäuser, Online-Teeverkäufer und lokale Geschäfte ihre Auswahl an Rooibos-Tee erweitert, sodass Sie sich ganz einfach eine Tasse auf der Durchfahrt schnappen oder sich zu Hause einen eigenen Vorrat eindecken können .
Es wird normalerweise als loser Blatttee verkauft, jedoch nicht in Teebeuteln. Stellen Sie daher sicher, dass Sie eine Teekanne haben.
Was Sie Ihren Arzt fragen sollten
Wenn es absolut sicher ist, warum empfehlen wir Ihnen, sich bei Ihrem Arzt über Rooibos-Tee zu erkundigen? Kurz gesagt, alles, was als "Kräuter" bezeichnet wird, ist nicht wirklich streng reguliert, und es ist eine gute Idee, es während der Schwangerschaft von Ihrem Arzt durchführen zu lassen.
Obwohl die Wahrscheinlichkeit, dass aufgrund einer Tasse Rooibos etwas Schlimmes passiert, gering ist, handelt es sich immer noch um ein Produkt auf pflanzlicher Basis, und Sie sollten sicherstellen, dass Ihr Arzt kühl ist, wenn Sie es trinken.
Das wegnehmen
Rooibos gilt als schwangerschaftssicherer Kräutertee und als koffeinfreie Alternative zu Kaffee, grünem Tee und schwarzem Tee. Es ist einfach, zu Hause zu brauen, heiß oder kalt, und kann Ihnen sogar einen zusätzlichen Schub an Antioxidantien geben.
