Wir haben uns mit Kori Pure Antarctic Krill Oil zusammengetan, um die Rolle von Phospholipiden beim Zugang des Körpers zu den gesundheitlichen Vorteilen von Omega-3-Fetten zu erklären.
Phospholipide sind eine Art von Fett, das in pflanzlichen und tierischen Zellen vorhanden ist. Sie können auch in bestimmten Omega-3-Nahrungsergänzungsmitteln gefunden werden.
Dieser Artikel beschreibt die Funktionen von Phospholipiden, einschließlich ihrer Rolle für die Gesundheit, und wie sie an der Verwendung von Omega-3-Fettsäuren durch Ihren Körper beteiligt sind.
Welche Rolle spielen Phospholipide in Ihrem Körper?
Phospholipide spielen viele wesentliche Rollen für die Gesundheit und sind an einer Vielzahl von biologischen Prozessen beteiligt. Beispielsweise sind Phospholipide ein wesentlicher Bestandteil von Zellmembranen, die das Innere von Zellen von der äußeren Umgebung trennen und den Zellen Struktur verleihen.
In unserer Ernährung werden Phospholipide auch benötigt, um die Aufnahme von Fetten und fettlöslichen Nährstoffen wie Omega-3-Fettsäuren zu unterstützen. Phospholipide bilden eine „Hülle“ um diese Fette, so dass sie vom Körper verteilt und absorbiert werden können.
Wo sind sie gefunden?
Phospholipide kommen in Lebensmitteln wie Fleisch, Eiern, Samenölen und Meeresfrüchten vor. Sie kommen auch in einigen pflanzlichen Lebensmitteln vor, jedoch in viel geringeren Mengen.
Phospholipide können auch in Nahrungsergänzungsmitteln gefunden werden. Marine Phospholipide werden aus Fischen, Algen und Schalentieren wie Krill gewonnen. Fischarten enthalten typischerweise zwischen 1 und 1,5 Prozent Phospholipide, während Krill typischerweise 40 Prozent enthält.
Es wurde vermutet, dass die Omega-3-Fette Docosahexaensäure (DHA) und Eicosapentaensäure (EPA) aus Krillöl möglicherweise bioverfügbarer sind als Omega-3-Fettsäuren aus Fischöl.
Dies liegt daran, dass der Großteil von DHA und EPA aus Krillöl an Phospholipide gebunden ist, die vom Körper effizient absorbiert werden.
Im Gegensatz dazu sind die in Fischöl enthaltenen DHA und EPA an Fettarten gebunden, die als Triglyceride bezeichnet werden.
Einige Hinweise deuten darauf hin, dass die Einnahme von Phospholipid-gebundenen Omega-3-Fettsäuren, wie sie in Krillöl-Ergänzungsmitteln enthalten sind, vorteilhafter sein kann als die Einnahme von Omega-3-Fettsäuren aus Fischöl-Ergänzungsmitteln.
Allerdings haben nicht alle Studien einen signifikanten Unterschied in der Bioverfügbarkeit von Krillöl im Vergleich zu Fischöl festgestellt. Aus diesem Grund sind größere, qualitativ hochwertige Studien erforderlich.
Kori Pure Antarctic Krill Oil enthält phospholipidgebundene Omega-3-Fettsäuren sowie den Nährstoff Cholin und das Antioxidans Astaxanthin.
Mögliche Vorteile von phospholipidreichen Omega-3-Nahrungsergänzungsmitteln
Die Ergänzung mit Phospholipid-gebundenen Omega-3-Fettsäuren kann auf verschiedene Weise der Gesundheit zugute kommen. Zum Beispiel wurde die Ergänzung mit Krillöl mit der Förderung der Gesundheit von Herz und Gehirn in Verbindung gebracht.
Eine 12-wöchige Studie untersuchte 300 Personen mit grenzwertig hohen oder hohen Triglyceridspiegeln. Die Forscher fanden heraus, dass eine durchschnittliche Tagesdosis von 1,875 Gramm Krillöl zu einer Annäherung an die normalen Triglyceridspiegel im Vergleich zum Ausgangswert führte. Dies deutet darauf hin, dass die Einnahme von Krillöl die Herzgesundheit unterstützen kann.
Darüber hinaus haben einige Studien gezeigt, dass phospholipidreiches Krillöl die kognitive Funktion und die Gesundheit des Gehirns unterstützen kann. Allerdings haben nicht alle Studien einen signifikanten Nutzen gefunden.
Die Einnahme von Krillöl kann nach Erkenntnissen aus der Forschung von Mensch und Tier auch dazu beitragen, die Entzündungsreaktion des Körpers zu regulieren.
Obwohl phospholipidreiche Omega-3-Präparate mit einigen gesundheitlichen Vorteilen verbunden sind, sind weitere Forschungsarbeiten erforderlich.
Sollten Sie phospholipidreiche Omega-3-Präparate einnehmen?
Den meisten Menschen fehlen Omega-3-Fettsäuren, insbesondere DHA und EPA. Dies liegt daran, dass viele Menschen nicht genug DHA- und EPA-reiche Meeresfrüchte konsumieren. Außerdem sind westliche Diäten reich an verarbeiteten Lebensmitteln und pflanzlichen Ölen, die reich an Omega-6-Fetten sind.
Obwohl sowohl Omega-6- als auch Omega-3-Fette für die Gesundheit notwendig sind, ist die westliche Ernährung bei Omega-6-Fetten tendenziell viel höher und bei Omega-3-Fetten viel niedriger, was mit einer Reihe von Gesundheitsproblemen in Verbindung gebracht wurde.
Ein Omega-3-Präparat kann eine gute Wahl für Menschen sein, die nicht regelmäßig Meeresfrüchte konsumieren. Denken Sie daran, dass die Menge an Omega-3-Fettsäuren, die Sie benötigen, von Ihrem Alter, Geschlecht und Ihrer allgemeinen Gesundheit abhängt.
Sprechen Sie vor der Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels mit Ihrem Arzt, um sicherzustellen, dass es sicher ist und nicht mit anderen Medikamenten in Wechselwirkung tritt.
Wegbringen
Phospholipide sind wichtig für die Gesundheit. Sie spielen eine Reihe von Rollen im Körper, wirken als Hauptbestandteil der Zellmembranen und erleichtern die Absorption und den Transport wichtiger Omega-3-Fette im Körper.
Einige Hinweise deuten darauf hin, dass die Einnahme von phospholipidreichen Omega-3-Nahrungsergänzungsmitteln wie Krillöl die Gesundheit in mehrfacher Hinsicht verbessern kann. Es sind jedoch weitere Untersuchungen erforderlich, um diese Vorteile vollständig zu verstehen.
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