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Regen kann ein Schlaflied spielen, das den Geist massiert.
Eines Abends im letzten Frühjahr war ich in Costa Rica, gebannt, als ein Gewitter unseren Open-Air-Bungalow schlug. Ich saß mit fünf Freunden in stockdunkler Dunkelheit, ein Teakdach war das einzige, was uns vom Sturm trennte.
Irgendwann während der Flut beruhigte sich die übliche Dummheit meines ängstlichen Geistes - und verschwand dann ganz. Ich umarmte meine Knie und wünschte, es würde für immer regnen.
Regenfreunde
So lange ich mich erinnern kann, war ich ein nervöses Wrack. Mit 14 Jahren lag ich ein Jahr lang jede Nacht hellwach im Bett und erwartete ein katastrophales Erdbeben, das nie eintrat. Als Erwachsener bin ich durch Impulsivität belastet und ich erschöpfe mich oft beim Wiederkäuen.
Aber wenn es regnet, findet mein beschäftigter Geist Ruhe.
Ich teile diese Zuneigung mit meiner Freundin Renee Reed. Wir sind schon eine Weile befreundet, aber erst kürzlich haben wir festgestellt, dass wir beide den Regen lieben. Renee leidet wie Millionen von Erwachsenen in den USA unter Angstzuständen und Depressionen.
"Meine Angst ist oft eine Anhäufung von Depressionen", sagt sie. "Wenn es regnet, fühle ich mich ruhig. Und so komme ich nie an diesen Punkt der Depression. “
Sie und ich teilen auch eine komplizierte Beziehung mit sonnigem Wetter.
"Es ist Gotteslästerung zu sagen, was ich sagen werde, aber ich liebe [sonnige Tage] nicht", sagt sie. „Ich werde immer enttäuscht. Ich habe nie genug Zeit, um all die Dinge zu tun, die die Sonne bedeutet - produktiv zu sein, zelten zu gehen, so viel zu wandern, wie ich sollte. "
Und es sind nicht nur wir. Überall im Internet gibt es Mini-Communities von Menschen, die Regen als Gegenmittel gegen ihre Angstzustände und Depressionen erleben. Ich las diese Fäden mit der Nase nahe am Bildschirm und fühlte mich, als hätte ich meine Leute gefunden.
Eine schwere depressive Störung mit saisonalem Muster (früher als saisonale affektive Störung oder SAD bekannt) verursacht bei einigen Menschen während der düsteren Wintermonate Depressionssymptome. Die weniger bekannte Umkehrung der saisonalen affektiven Störung bezieht sich auf das Gefühl der Depression während der helleren Sommermonate.
Wenn es diese wetterbedingten Störungen gibt, könnte es eine wissenschaftliche Erklärung für Regen geben, der sich positiv auf die psychische Gesundheit auswirkt?
Pitter-Patter-Schlaflied
Ich finde es eine viszerale Erfahrung, dem Regenfall zuzuhören. Es fühlt sich an, als würde jeder Tropfen meinen ganzen Körper massieren.
Ich höre oft Regenstürme, während ich daran arbeite, den Chor ablenkender Gedanken zu übertönen, die um meine Aufmerksamkeit konkurrieren. Dieser einzigartige Rhythmus kann in vielen Lebensbereichen eingesetzt werden.
"Regen hat ein regelmäßiges, vorhersehbares Muster", sagt Emily Mendez, MS, EdS. „Unser Gehirn verarbeitet es als beruhigendes, nicht bedrohliches Geräusch. Deshalb gibt es so viele Entspannungs- und Meditationsvideos, in denen Regen zu hören ist. “
Für Renee sind Regengeräusche ein fester Bestandteil ihrer täglichen Meditationspraxis. "Ich möchte nicht immer draußen im Regen sein, aber ich lese sehr gerne ein Buch am Fenster, wenn es regnet. Das ist wahrscheinlich mein idealer Lebensraum “, sagt sie. "Deshalb fällt es mir leicht, es beim Meditieren zu verwenden. Es ist eine beruhigende Präsenz. "
"Pink Noise" wurde in letzter Zeit als neueste Innovation in der Schlaftherapie immer beliebter. Eine Mischung aus hohen und niedrigen Frequenzen, rosa Rauschen klingt sehr nach fallendem Wasser.
Es ist viel beruhigender als die akute, zischende Qualität von weißem Rauschen. Eine kleine Studie aus dem Jahr 2012 ergab, dass rosa Rauschen den Schlaf der Teilnehmer erheblich verbessert, indem die Komplexität der Gehirnwellen verringert wird.
Aromatische Erinnerungen
Eine andere Hypothese, warum der Regen bei manchen Menschen so starke positive Emotionen hervorruft, hat damit zu tun, wie unser Geruchssinn mit unseren Erinnerungen interagiert.
Laut einer Studie aus dem Jahr 2016 sind geruchsbedingte Erinnerungen emotionaler und anregender als Erinnerungen, die von unseren anderen Sinnen ausgelöst werden.
"Der Geruch wird zuerst vom Riechkolben verarbeitet", sagt Dr. Bryan Bruno, MD, Ärztlicher Direktor bei MidCity TMS. "Dies hat direkte Verbindungen zu den beiden Gehirnbereichen, die am stärksten mit Emotionen und Gedächtnisbildung verbunden sind - der Amygdala und dem Hippocampus."
Es könnte sein, dass diejenigen von uns, die den Regen lieben, ihn mit positiven Gefühlen aus unserer Vergangenheit verbinden. Vielleicht bringt uns dieser süße, subtile Duft, der die Luft vor und nach einem Regen färbt, in eine Zeit zurück, in der wir warm und sicher waren.
Negative Ionen
Wie viele emotionale Erlebnisse ist meine Regenaffinität schwer zu artikulieren. Renee geht es ähnlich. "Ich weiß, dass [das Gefühl] in mir existiert, aber es gibt einen feineren Punkt, den ich nicht erklären kann."
Auf meiner Suche nach dem Grund, warum dies so sein könnte, bin ich auf etwas gestoßen, auf das ich schon immer neugierig war: negative Ionen.
Obwohl es keine schlüssige Forschung zu diesem Thema gibt, fand eine Studie heraus, dass negative Ionen einen positiven Effekt auf Menschen mit SAD hatten. Die Teilnehmer wurden fünf Wochen lang jeden Morgen negativen Ionen mit hoher Dichte ausgesetzt. Über die Hälfte der Teilnehmer berichtete, dass sich ihre SAD-Symptome bis zum Ende der Studie verringert hatten.
Negative Ionen entstehen, wenn große Mengen an Wassermolekülen ineinander stoßen. Wasserfälle, Meereswellen, Regenstürme - alle bilden negative Ionen. Sie können diese mikroskopisch kleinen Partikel nicht sehen, riechen oder berühren, aber wir können sie einatmen.
Einige glauben, dass negative Ionen, wenn sie in unseren Blutkreislauf gelangen, eine chemische Reaktion hervorrufen und dadurch Stress- und Angstgefühle lindern.
Eine weitere kleine Studie kombinierte Tai Chi und negative Ionen zur Behandlung von hohem Cholesterinspiegel. Die Studie ergab, dass die Körper der Teilnehmer besser auf das Tai Chi reagierten, wenn sie negative Sauerstoffionen aus einem Generator inhalierten.
Probieren Sie diese Maschinen mit rosa Rauschen und Generatoren für negative Ionen aus:
- Analoger rosa / weißer Rauschsignalgenerator
- IonPacific Ionbox, Generator für negative Ionen
- Kavalan HEPA Luftreiniger, Negativionengenerator
- Denken Sie daran, dass die Forschung zur Negativionentherapie gering ist. Während negative Ionengeneratoren im Haushalt zur Luftreinigung beitragen, gibt es keine schlüssigen Beweise dafür, dass sie Symptome von Angstzuständen und Depressionen lindern. Einige Leute haben jedoch Vorteile gemeldet, und es kann sich lohnen, es zu versuchen, wenn nichts anderes funktioniert hat.
Aber für manche macht Regen Angst
Was für eine Person gut ist, ist für eine andere Person oft das Gegenteil. Für viele provozieren der Regen und die dazugehörigen Elemente - Wind, Donner und Blitz - Angst und Gefühle der Hilflosigkeit.
In einigen Teilen der Welt bergen Stürme die Gefahr ernsthafter Gefahren. Aber selbst wenn das Schadenspotential gering ist, kann ein Sturm häufig ängstliche Gefühle hervorrufen und schwerwiegendere Paniksymptome verursachen.
Die Anxiety and Depression Association of America hat eine Reihe hilfreicher Tipps für sturmbedingte Angstzustände zusammengestellt. Einige ihrer Vorschläge umfassen:
- Bereiten Sie Sie und Ihre Familie vor, indem Sie einen Evakuierungsplan erstellen.
- Teilen Sie Ihren Lieben mit, wie Sie sich fühlen.
- Bleiben Sie über die Wettervorhersage auf dem Laufenden.
- Bitten Sie einen Psychologen um Hilfe.
Es fühlt sich gut an, verstanden zu werden
Gibt es eine konkrete wissenschaftliche Erklärung dafür, warum Regen Angst lindert? Nicht genau. Aber für mich war es mächtig zu wissen, dass es da draußen noch andere Regenliebhaber gab. Das Finden dieser unwahrscheinlichen Verbindung stärkte meine Bindung an die Menschheit. Ich habe mich einfach gut gefühlt.
Renee hat eine einfache Sichtweise: „Wasser kann in jeden Umstand passen. Es ist groß und wild, aber gleichzeitig sehr ruhig. Es ist unglaublich magisch. "
Ginger Wojcik ist Redaktionsassistent bei Greatist. Verfolgen Sie mehr von ihrer Arbeit auf Medium oder folgen Sie ihr auf Twitter.
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