Emotionale Distanzierung ist eine Unfähigkeit oder ein Unwillen, sich auf emotionaler Ebene mit anderen Menschen zu verbinden. Für manche Menschen hilft es, emotional distanziert zu sein, sie vor unerwünschtem Drama, Angst oder Stress zu schützen.
Für andere ist die Ablösung nicht immer freiwillig. Es ist stattdessen das Ergebnis von Ereignissen, die es der Person unmöglich machen, offen und ehrlich mit ihren Emotionen umzugehen.
Emotionale Distanzierung kann hilfreich sein, wenn Sie sie gezielt einsetzen. Sie können Grenzen für bestimmte Personen oder Gruppen festlegen. Es hilft Ihnen, sich von Menschen fernzuhalten, die viel von Ihrer emotionalen Aufmerksamkeit verlangen.
Emotionale Distanzierung kann aber auch schädlich sein, wenn Sie sie nicht kontrollieren können. Sie fühlen sich möglicherweise "betäubt" oder "stumm". Dies wird als emotionales Abstumpfen bezeichnet und ist normalerweise ein Symptom oder Problem, das von einem Anbieter für psychische Gesundheit angegangen werden sollte.
Im Folgenden erfahren Sie mehr über die verschiedenen Arten emotionaler Distanzierung und erfahren, wann dies eine gute Sache ist und wann es möglicherweise besorgniserregend ist.
Symptome emotionaler Ablösung
Menschen, die emotional losgelöst oder entfernt sind, können dies zeigen als:
- Schwierigkeiten beim Aufbau oder der Pflege persönlicher Beziehungen
- ein Mangel an Aufmerksamkeit oder das Erscheinen, wenn man mit anderen beschäftigt ist
- Schwierigkeiten, ein Familienmitglied zu lieben oder ihm gegenüber liebevoll zu sein
- Vermeiden von Personen, Aktivitäten oder Orten, da diese mit einem Trauma oder Ereignis in der Vergangenheit verbunden sind
- verminderte Fähigkeit, Emotionen auszudrücken
- Schwierigkeiten, sich in die Gefühle einer anderen Person hineinzuversetzen
- Emotionen oder Gefühle nicht leicht zu teilen
- Schwierigkeiten, sich auf eine andere Person oder eine Beziehung festzulegen
- Eine andere Person nicht zur Priorität machen, wenn sie es sein sollte
Was verursacht emotionale Distanzierung?
Emotionale Distanzierung kann freiwillig sein. Einige Menschen können sich dafür entscheiden, emotional von einer Person oder Situation entfernt zu bleiben.
In anderen Fällen ist emotionale Distanz das Ergebnis eines Traumas, Missbrauchs oder einer früheren Begegnung. In diesen Fällen können frühere Ereignisse es schwierig machen, offen und ehrlich mit einem Freund, einem geliebten Menschen oder einem bedeutenden anderen zu sein.
Nach Wahl
Einige Menschen entscheiden sich dafür, sich proaktiv aus einer emotionalen Situation zu entfernen.
Dies kann eine Option sein, wenn Sie ein Familienmitglied oder einen Kollegen haben, von dem Sie wissen, dass er Sie sehr stört. Sie können sich dafür entscheiden, sich nicht mit der Person oder den Personen zu beschäftigen. Dies wird Ihnen helfen, cool zu bleiben und Ihre Ruhe zu bewahren.
In solchen Situationen ist emotionale Distanzierung ein bisschen wie eine Schutzmaßnahme. Es hilft Ihnen, sich auf Situationen vorzubereiten, in denen Sie normalerweise das Beste aus sich herausholen.
Infolge von Missbrauch
Manchmal kann emotionale Distanz das Ergebnis traumatischer Ereignisse sein, wie z. B. Kindesmisshandlung oder Vernachlässigung. Kinder, die missbraucht oder vernachlässigt werden, können emotionale Distanz als Mittel zum Überleben entwickeln.
Kinder benötigen viel emotionale Verbindung von ihren Eltern oder Betreuern. Wenn es nicht bevorsteht, können die Kinder aufhören, es zu erwarten. In diesem Fall können sie beginnen, ihre emotionalen Rezeptoren auszuschalten.
Dies kann zu depressiver Verstimmung, Unfähigkeit, Emotionen zu zeigen oder zu teilen, und Verhaltensproblemen führen.
Darüber hinaus können Kinder, die als Kind missbraucht oder vernachlässigt wurden, oder sogar solche, die gerade in einem bestimmten strengen Haushalt aufgewachsen sind, Schwierigkeiten haben, die Gefühle anderer Menschen zu akzeptieren. Sie wissen möglicherweise nicht, wie sie in einer Zeit mit hohem Stress und Emotionen auf einen bedeutenden Anderen reagieren sollen.
Andere Bedingungen
Emotionale Distanzierung oder „Betäubung“ ist häufig ein Symptom für andere Zustände. Sie können manchmal Distanz zu Ihren Emotionen spüren, wenn Sie:
- posttraumatische Belastungsstörung
- bipolare Störung
- Depression
- Persönlichkeitsstörung
Medizin
Selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRIs) sind eine Art Antidepressivum. Einige Menschen, die diese Art von Medikament einnehmen, können unter emotionalem Abstumpfen oder einem ausgeschalteten emotionalen Zentrum leiden.
Diese Phase emotionaler Distanzierung kann so lange dauern, wie Sie diese Medikamente einnehmen. Ärzte können Ihnen helfen, eine andere Alternative zu finden, wenn das Medikament Sie auf diese Weise beeinflusst.
Wie man emotionale Distanz erkennt
Emotionale Loslösung ist keine offizielle Bedingung wie bipolare Störung oder Depression. Stattdessen wird es oft als ein Element einer größeren Erkrankung angesehen.
Diese Zustände können Persönlichkeitsstörungen, Asperger-Syndrom und eine Bindungsstörung umfassen.
Emotionale Distanzierung kann auch das Ergebnis eines Traumas oder Missbrauchs sein. Menschen, die vernachlässigt oder missbraucht wurden, können dies als Bewältigungsmechanismus entwickeln.
Ein Gesundheitsdienstleister kann möglicherweise sehen, wenn Sie anderen emotional nicht zur Verfügung stehen. Sie können auch mit Ihnen, einem Familienmitglied oder einer anderen Person über Ihr Verhalten sprechen.
Wenn Sie verstehen, wie Sie sich fühlen und handeln, kann ein Anbieter ein Muster erkennen, das auf dieses emotionale Problem hinweisen könnte.
Gibt es eine Behandlung für emotionale Distanzierung?
Die Behandlung emotionaler Ablösung hängt vom Grund des Auftretens ab.
Wenn Ihr Arzt glaubt, dass Sie aufgrund einer anderen Erkrankung mit emotionaler Bindung und Offenheit zu kämpfen haben, schlägt er möglicherweise vor, diese zuerst zu behandeln.
Diese Zustände können Depressionen, PTBS oder Borderline-Persönlichkeitsstörungen umfassen. Medizin und Therapie sind bei diesen Erkrankungen hilfreich.
Wenn die emotionalen Probleme auf ein Trauma zurückzuführen sind, kann Ihr Arzt eine Psychotherapie oder eine Gesprächstherapie empfehlen. Diese Behandlung kann Ihnen helfen, die Auswirkungen des Missbrauchs zu überwinden. Sie lernen auch neue Wege, um Erfahrungen und Ängste zu verarbeiten, die Sie zuvor verärgert und zu emotionaler Betäubung geführt haben.
Für manche Menschen ist emotionale Distanz jedoch nicht problematisch. In diesem Fall müssen Sie möglicherweise keine Behandlung suchen.
Wenn Sie jedoch feststellen, dass Sie Probleme in Ihrem persönlichen Leben haben, weil Sie emotional distanziert sind, möchten Sie möglicherweise Unterstützung suchen. Ein Therapeut oder ein anderer Anbieter für psychische Gesundheit wird eine gute Ressource sein.
Wie sehen die Aussichten für Menschen aus, die sich emotional distanziert fühlen?
Für manche Menschen ist emotionale Distanzierung eine Möglichkeit, mit überwältigenden Menschen oder Aktivitäten umzugehen. In diesem Sinne kann es gesund sein. Sie entscheiden, wann Sie involviert sein und wann Sie zurücktreten möchten.
In anderen Fällen ist es jedoch möglicherweise nicht gesund, sich mit Emotionen und Gefühlen zu betäuben. In der Tat kann das häufige „Ausschalten“ Ihrer Emotionen zu ungesunden Verhaltensweisen führen. Dazu gehört die Unfähigkeit, Empathie zu zeigen, oder die Angst vor Engagement.
Darüber hinaus suchen Menschen, die Schwierigkeiten haben, Gefühle auszudrücken oder sie auf gesunde Weise zu verarbeiten, möglicherweise nach anderen Möglichkeiten für diese Gefühle. Dies kann Drogen, Alkohol oder aggressives Verhalten umfassen. Diese sind kein Ersatz für emotionale Verarbeitung, aber sie fühlen sich möglicherweise als ein Weg an, diese Energie freizusetzen.
Das wegnehmen
Emotionen und Gefühle sind ein wesentlicher Bestandteil der menschlichen Verbindung.
Manche Menschen können ihre Gefühle ausschalten, um sich selbst zu schützen. Für andere ist emotionale Betäubung nicht beabsichtigt. Es kann sogar Teil eines größeren Problems sein, wie einer Depression oder einer Persönlichkeitsstörung.
Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Emotionen zu verarbeiten, oder wenn Sie mit jemandem zusammenleben, der dies tut, ist es wichtig, dass Sie sich an einen Anbieter für psychische Gesundheit wenden. Diese Experten sind geschult, um Ihnen zu helfen, zu verstehen, warum Sie auf diese Weise auf Emotionen reagieren. Sie können Ihnen dann helfen, dieses Verhalten auf gesunde Weise zu verarbeiten und zu versuchen, es zu korrigieren.
