Die Angst, nicht zu wissen, wie ich über meine Beziehung zu Alkohol sprechen soll, stand im Mittelpunkt, anstatt ehrlich zu untersuchen, wie ich trank.
Unsere Gründe für das Trinken können vielfältig und komplex sein.
Dies galt für mich, als es schwierig (wenn nicht unmöglich) wurde zu wissen, ob mein Trinken nur ein vorübergehendes Alkoholexzess war, das in meinen 20ern zurückgelassen werden sollte. eine ungesunde Bewältigungsfähigkeit im Zusammenhang mit meiner Geisteskrankheit; oder eine tatsächliche, ausgewachsene Sucht.
Es hat nicht geholfen, dass meine Ärzte nicht zustimmen konnten, wenn ich Alkoholiker war. Einige sagten ja, andere vehement nein.
Dies war ein verwirrender und beunruhigender Ort. Als ich einen ganzen Tag lang zu AA und schließlich zu einem ambulanten Reha-Programm ging, geriet ich in eine Spirale, als ich versuchte herauszufinden, ob ich überhaupt dorthin gehörte.
Ich ging von Besprechung zu Besprechung, von Raum zu Raum und versuchte, meine Identität herauszufinden, ohne zu bemerken, dass meine Identitätskrise von den eigentlichen Problemen ablenkte.
Anstatt meine Energie auf Nüchternheit und Genesung zu konzentrieren, war ich besessen davon herauszufinden, ob ich Alkoholiker war.
Bei einer Zwangsstörung war es nicht gerade überraschend, davon besessen zu sein.
Aber es verstärkte wirklich nur meinen Wunsch zu trinken, so dass ich "Detektiv" spielen und mich selbst testen konnte, als ob die Antwort auf meine Probleme irgendwie darin bestand, mehr und nicht weniger zu trinken.
Die Angst, nicht zu wissen, wie ich über meine Beziehung zu Alkohol sprechen soll, wurde zum Schwerpunkt, anstatt ehrlich zu untersuchen, wie ich trank und warum es wichtig war, aufzuhören oder zu reduzieren.
Ich weiß, dass ich auch nicht der einzige bin, der an diesem Ort ankommt.
Unabhängig davon, ob wir nicht bereit sind, uns selbst als Alkoholiker zu bezeichnen, oder einfach nur in einem Kontinuum existieren, in dem unser Verhalten nicht anpassungsfähig, aber nicht süchtig macht, ist es manchmal erforderlich, die Identitätsfrage beiseite zu legen und sich stattdessen den wichtigeren Fragen zuzuwenden.
Ich möchte einige der Fragen teilen, die ich mir stellen musste, um meine Genesung in Gang zu bringen.
Unabhängig davon, ob die Antworten dazu führen, dass Sie eine Identität als Alkoholiker beanspruchen oder Ihnen einfach dabei helfen, wichtige Entscheidungen in Bezug auf Substanzkonsum und -wiederherstellung zu treffen, ist es wichtig, dass Sie Ihre Beziehung zu Alkohol ehrlich untersuchen können - und hoffentlich die Entscheidungen treffen, die Sie treffen sind am besten für dich.
1. Was sind die Konsequenzen und sind sie für mich wichtig?
Als ich das letzte Mal einen Rückfall beim Trinken hatte, hatte mein Verhalten einige sehr schwerwiegende Folgen.
Es gefährdete meine Beschäftigung, bedrohte meine Beziehungen, brachte mich in gefährliche Situationen (allein, ohne Unterstützung) und beeinträchtigte meine Gesundheit ernsthaft. Obwohl ich das wusste, trank ich noch eine Weile und konnte nicht wirklich erklären, warum.
Trinken ohne Rücksicht auf die Folgen ist eine rote Fahne, unabhängig davon, ob Sie an einer Alkoholkonsumstörung leiden oder nicht. Es signalisiert, dass es Zeit ist, Ihre Beziehung zu Alkohol neu zu bewerten.
Wenn Ihr Trinken wichtiger ist als Ihre Lieben, Ihr Job oder Ihre Gesundheit, ist es Zeit, sich um Hilfe zu bemühen. Dies könnte die Teilnahme an Sitzungen sein; Für mich war es am hilfreichsten, sich einem Therapeuten zu öffnen.
Wenn die Konsequenzen keine Rolle spielen, ist es Zeit, sich um Unterstützung zu bemühen.
2. Kompromittiere ich meine Werte?
Eine Sache, die ich über das Trinken sagen kann: Wenn ich mitten in einem Anfall bin, mag ich nicht, wer ich werde.
Ich mag es nicht, dass ich ein Lügner werde und alles tue, um die Kritik und Sorge meiner Lieben zu vermeiden. Ich mag es nicht, dass ich Versprechungen mache, von denen ich weiß, dass ich sie nicht halten werde. Ich mag es nicht, dass ich das Trinken vor den meisten anderen Dingen priorisiere, auf Kosten der Menschen in meinem Leben.
Was sind deine Werte? Ich denke, jeder Mensch mit einer Substanzgebrauchsgeschichte muss sich diese Frage stellen.
Schätzen Sie es, freundlich zu sein? Ehrlich zu sein? Sich selbst treu sein? Und stört Ihr Substanzgebrauch Sie daran, diese Werte zu leben?
Und was am wichtigsten ist: Lohnt es sich für Sie, diese Werte zu opfern?
3. Was ist das Ergebnis? Ist es vorhersehbar? Habe ich die Kontrolle?
Als ich das letzte Mal meine Nüchternheit aus dem Fenster warf, fing ich (heimlich) an, übermäßig viel Wein zu trinken.
Die meisten Leute wissen das nicht über mich, aber ich bin tatsächlich allergisch gegen Wein. Der Nachmittag verlief also ungefähr so: Trinken Sie alleine, bis ich ohnmächtig werde, wachen Sie einige Stunden später mit einer allergischen Reaktion auf (normalerweise mit unglaublichem Juckreiz), nehmen Sie Benadryl und werden Sie für ein paar Stunden wieder ohnmächtig.
Es macht nicht einmal Spaß, wie das Trinken anscheinend sein soll, aber ich machte weiter.
Ich denke, es war eine Möglichkeit, mit den unerträglichen Stunden der Depression umzugehen, in die ich sonst hineingezogen würde. Ein halber Tag wäre völlig verdunkelt, entweder wenn ich total betrunken wäre oder wenn ich auf dem Boden meiner Wohnung ohnmächtig würde.
Das Ergebnis? Nicht großartig und schon gar nicht gesund. Vorhersagbar? Ja, weil es immer wieder passierte, egal was ich ursprünglich geplant hatte.
Und hatte ich die Kontrolle? Als ich ehrlich zu mir selbst war - wirklich, wirklich ehrlich -, wurde mir klar, dass Sie wahrscheinlich weniger Kontrolle haben, als Sie denken, wenn Sie eine Sache planen und das Ergebnis wiederholt anders ist.
Nehmen Sie sich also eine Minute Zeit, um die Dinge wahrheitsgemäß zu untersuchen. Was passiert, wenn du trinkst? Ist das Ergebnis negativ oder positiv? Und passiert es so, wie Sie es geplant haben, oder scheint es immer außer Kontrolle zu geraten?
Dies sind alles wichtige Fragen, die Ihnen bei der Entscheidung helfen können, ob Sie Unterstützung bei Ihrem Substanzgebrauch benötigen.
4. Was erzählen mir meine Lieben? Warum ist das so?
Viele Leute, die ich kenne, sind gegen diese Frage resistent. Sie wollen defensiv werden und widerlegen, was alle sagen.
Deshalb bitte ich Sie, für diese Übung zwei Spalten zu haben: eine Spalte für das, was die Leute über Ihr Trinken sagen, und eine andere Spalte für die Beweise oder Argumente, die die Leute dafür haben.
Beachten Sie, dass es keine dritte Spalte gibt, um dies zu bestreiten. Es gibt zwei Spalten, die sich ausschließlich auf andere Menschen konzentrieren und nicht auf uns selbst und darauf, was wir darüber denken.
Eine ehrliche Bestandsaufnahme darüber, wie Menschen über unseren Substanzkonsum denken, kann uns einen Einblick in unser Verhalten geben und darüber, ob wir gesunde Entscheidungen treffen oder nicht.
Es ist absolut richtig, dass Menschen manchmal die Risiken und Probleme klarer sehen können, als wir in uns selbst erkennen können.
Seien Sie offen für dieses Feedback. Sie müssen nicht zustimmen, aber Sie müssen akzeptieren, dass andere Menschen so fühlen - und dass diese Gefühle aus einem Grund existieren, der uns wichtige Einblicke in uns selbst bieten könnte.
5. Was versucht mein Alkohol mir zu sagen?
Mit der Zeit wurde mir klar, dass ein Großteil meines Trinkens ein Hilferuf war. Es bedeutete, dass meine Bewältigungsfähigkeiten nicht funktionierten und meine Depression mich zum Trinken trieb, weil es die einfachste und am leichtesten zugängliche Option war.
Anstatt mich zu fragen, ob ich Alkoholiker bin, begann ich zu untersuchen, welche Bedürfnisse mit meinem Trinken gedeckt wurden, und ich begann mich zu fragen, ob diese Bedürfnisse auf gesündere Weise befriedigt werden könnten.
In der Therapie wurde mir klar, dass mein Trinken versuchte, mir etwas zu sagen. Das heißt, dass mir die Unterstützung fehlte, die ich brauchte, um gesunde Entscheidungen zu treffen. Ich hatte Mühe, mit meiner komplexen PTBS und Depression fertig zu werden, und fühlte mich allein in meinen Kämpfen.
Das Trinken half mir, mich von diesem Schmerz und dieser Einsamkeit abzulenken. Es hat zwar neue Probleme geschaffen, aber zumindest diese Probleme, die ich selbst geschaffen und mir die Illusion von Kontrolle gegeben habe.
Ich hatte bereits eine Neigung zu Selbstsabotage und Selbstverletzung, und das Trinken wurde für mich zu beidem. Das Verständnis dieses Kontextes half mir, mehr Mitgefühl für mich selbst zu haben und herauszufinden, was geändert werden musste, damit ich die Funktion ersetzen konnte, die das Trinken in meinem Leben hatte.
Auch Ihr Trinken könnte versuchen, Ihnen etwas über Ihr Leben zu erzählen: etwas, das sich ändern muss, oder ein Trauma, das nicht geheilt ist.
Es gibt keine Abkürzungen bei der Genesung - was bedeutet, dass das Trinken Sie vorübergehend von diesem Schmerz ablenken kann, ihn aber nicht heilt.
Egal, ob Sie ein Alkoholexzess, ein Alkoholiker oder nur eine Person sind, die das Trinken von Zeit zu Zeit als Verband verwendet, wir alle müssen uns irgendwann mit dem „Warum“ des Trinkens auseinandersetzen und nicht nur mit dem „Was“ oder „Wer“.
Unabhängig davon, was wir uns selbst nennen oder wer uns dazu bringt, gibt es eine tiefere Berufung, um zu untersuchen, warum wir überhaupt davon angezogen werden.
Wenn Sie sich zu sehr auf Ihre Identität fixiert fühlen, ist es manchmal notwendig, Ihr Ego beiseite zu legen, um die wahre Wahrheit zu sagen.
Und ich glaube, dass Fragen wie diese, so schwierig sie auch zu beantworten sind, uns näher bringen können, uns selbst auf ehrliche und selbstmitfühlende Weise zu verstehen.
Dieser Artikel erschien ursprünglich hier im Mai 2017.
Sam Dylan Finch ist Redakteur für psychische Gesundheit und chronische Erkrankungen bei Healthline. Er ist auch der Blogger hinter Let's Queer Things Up!, Wo er über psychische Gesundheit, Körperpositivität und LGBTQ + -Identität schreibt. Als Anwalt ist er leidenschaftlich daran interessiert, eine Gemeinschaft für Menschen in Genesung aufzubauen. Sie finden ihn auf Twitter, Instagram und Facebook oder erfahren mehr unter samdylanfinch.com.
.jpg)
