Können Sie in den Wechseljahren trinken?

Was passiert in den Wechseljahren?

Die Wechseljahre sind die Zeit im Leben einer Frau, in der ihre Periode vollständig endet. Wenn der weibliche Körper altert, produziert er allmählich kleinere Mengen an Fortpflanzungshormonen wie Östrogen.

Das Erreichen der Wechseljahre bedeutet, dass eine Frau nicht mehr fruchtbar ist und keine Kinder empfangen kann. Das Durchschnittsalter der Wechseljahre beträgt 51 Jahre, aber einige Frauen durchlaufen die Wechseljahre in den Vierzigern.

Der Beginn der Wechseljahre ist mit Symptomen verbunden, die manchmal unangenehm sein können. Diese Symptome werden durch niedrige Spiegel an Fortpflanzungshormonen verursacht und können Folgendes umfassen:

• Hitzewallungen
• Nachtschweiß
• Stimmungsschwankungen
• Schlaflosigkeit
• schmerzhafter Verkehr
• verminderter Sexualtrieb
• Hautveränderungen wie Juckreiz

Der Mangel an Hormonen in den Wechseljahren erhöht auch das Risiko einer Frau für:

• gebrochene Knochen
• Knochenschwund (Osteoporose)
• Herzprobleme

Wie wirkt sich Alkohol auf die Wechseljahrsbeschwerden aus?

Eine Reihe von Gewohnheiten kann die Häufigkeit und Schwere der Wechseljahrsbeschwerden beeinflussen. Alkohol zu trinken scheint einer von ihnen zu sein.

Frauen, Männer und Alkohol

Mit zunehmendem Alter von Frauen (und Männern) wird ihr Körper empfindlicher gegenüber den Auswirkungen von Alkohol.

Ihr Knorpel und Ihre Sehnen verlieren mit zunehmendem Alter Wasser, wodurch Ihr Körper weniger Wasser hält. Je mehr Wasser in Ihrem Körper ist, desto besser kann Ihr Körper Alkohol verdünnen.

Alkohol betrifft Frauen mehr als Männer, weil sie normalerweise ein geringeres Körpergewicht haben. Dies bedeutet, dass sie Alkohol schneller aufnehmen.

Frauen haben auch weniger Alkoholdehydrogenase (ADH) -Enzyme im Magen. Infolgedessen kann ihr Körper auch nicht mit Alkohol umgehen.

Hitzewallungen und andere Symptome

Einige Frauen in den Wechseljahren stellen möglicherweise fest, dass Alkohol ihre Symptome auslöst, während andere feststellen, dass er zur Linderung ihrer Symptome beiträgt.

Alkoholkonsum erhöht laut Untersuchungen das Risiko von Schlafstörungen. Rotwein wird auch als einer der häufigsten Auslöser von Hitzewallungen angesehen.

Eine Umfrage ergab, dass Frauen, die täglich Alkohol tranken, viel häufiger über Hitzewallungen und Nachtschweiß berichteten.

Andererseits kamen eine Studie aus dem Jahr 2005 und eine Folgestudie aus dem Jahr 2007 zu dem Schluss, dass Alkohol zur Linderung von Hitzewallungen beitragen kann.

Frauen, die mindestens einmal im Monat Alkohol tranken, hatten seltener Hitzewallungen als Frauen, die sich vollständig enthielten. Ihre Hitzewallungen waren auch weniger stark.

Eine Studie eines anderen Forschungsteams aus dem Jahr 2015 kam außerdem zu dem Schluss, dass mindestens ein Getränk pro Tag dazu beitragen kann, das Risiko für Hitzewallungen zu verringern.

Laut einer Literaturübersicht aus dem Jahr 2017 können die im Bier enthaltenen Nährstoffe und Hopfen dazu beitragen, Hitzewallungen und andere häufige Symptome zu lindern.

Es sind jedoch klinische Studien erforderlich, in denen die Auswirkungen des Bierkonsums auf Frauen in den Wechseljahren untersucht werden. Es ist auch möglich, dass alkoholfreies Bier die gleichen Vorteile bietet.

Was sagen Studien über das Trinken in den Wechseljahren?

Die meisten Frauen können in den Wechseljahren immer noch trinken, nur nicht zu viel. Die wichtigsten Untersuchungen zu den Zusammenhängen zwischen der Gesundheit von Frauen und dem Alkoholkonsum in den Wechseljahren sind nachstehend zusammengefasst.

Vorteile eines moderaten Alkoholkonsums

Mäßiger Alkoholkonsum für Frauen wird gemäß den US-amerikanischen Ernährungsrichtlinien für Amerikaner für den Zeitraum 2015-2020 als bis zu einem Getränk pro Tag definiert.

Eine Studie aus dem Vereinigten Königreich legt nahe, dass ein moderater Alkoholkonsum dazu beitragen kann, das Risiko einer Frau in den Wechseljahren für Herzerkrankungen zu verringern.

Laut einer südkoreanischen Studie kann dies zu einer signifikanten Erhöhung der Knochendichte führen.

Mäßiges Trinken ist auch mit einem geringeren Risiko verbunden:

• Typ 2 Diabetes
• Demenz
• Fettleibigkeit

Risiken eines übermäßigen Alkoholkonsums

Eine feine Linie trennt eine „mäßige“ Menge Alkohol von zu viel Alkohol.

Laut der North American Menopause Society gilt der Konsum von zwei bis fünf Getränken pro Tag in den Wechseljahren als übermäßig und kann die Gesundheit einer Frau beeinträchtigen.

Übermäßiger Alkoholkonsum in den Wechseljahren ist mit einem erhöhten Risiko für Erkrankungen wie:

• Krebs
• Herzprobleme
• Leber erkrankung
• Osteoporose

Erhöhtes Krebsrisiko

Das Trinken einer beliebigen Menge Alkohol ist mit einem erhöhten Risiko für bestimmte Krebsarten verbunden, einschließlich Speiseröhrenkrebs, Darmkrebs und weiblichem Brustkrebs.

Dieses Risiko besteht auch für Frauen, die nur eine Portion Alkohol pro Tag haben.

Laut einer Studie aus dem Jahr 2002 ist das Brustkrebsrisiko bei Frauen, die 45 Gramm Alkohol pro Tag trinken, 1,46-mal höher. Das entspricht 4,5 Getränken.

Laut einer großen Studie aus dem Jahr 2009 erhöhen zusätzliche 10 Gramm Alkohol (1 Getränk) pro Tag Ihr Brustkrebsrisiko um 12 Prozent.

Erhöhtes Risiko für Herzkrankheiten, Fettleibigkeit und Organschäden

Übermäßiges Trinken erhöht das Risiko einer Frau für Herzerkrankungen.

Es erhöht auch ihr Risiko für zentrales Übergewicht, die Gewichtszunahme hauptsächlich um den Mittelteil. Diese Art der Fettleibigkeit ist ein wichtiger Faktor bei der Entwicklung von Herzerkrankungen.

Starkes Trinken erhöht das Risiko einer Frau für Organsystemprobleme, einschließlich Schäden an:

• Herz
• Nerven
• Leber
• Gehirn

Erhöhtes Risiko für Osteoporose und Knochenbrüche

Starkes Trinken erhöht nicht nur das Osteoporoserisiko, sondern kann auch das Sturz- und Frakturrisiko einer Frau erhöhen. Der Knochenverlust kann nicht rückgängig gemacht werden, und schwere Frakturen können eine Operation erforderlich machen.

Erhöhtes Risiko für Depressionen und Alkoholismus

Einige Frauen in den Wechseljahren fühlen sich nach einem Drink glücklicher, während andere sich depressiver fühlen. Das Risiko einer Depression steigt jedoch in den Wechseljahren tendenziell an.

Eine Studie aus dem Jahr 2020 zeigt auch, dass sowohl Frauen als auch ältere Erwachsene stark trinken. Starkes Trinken kann Depressionen verschlimmern.

Selbst bei Frauen ohne Depression kann übermäßiger Alkoholkonsum zu einer Störung des Alkoholkonsums führen.

Wie viel können Sie in den Wechseljahren trinken?

Wenn es um das Trinken in den Wechseljahren geht, ist die Menge wichtig. Wie viel hängt von Ihrem ab:

• persönliche Gesundheit
• Trinkgeschichte
• Familiengeschichte

Schon geringe Mengen Alkohol können bestimmte Medikamente beeinträchtigen. Es ist wichtig, mit Ihrem Arzt über die Medikamente zu sprechen, die Sie einnehmen, wenn Sie trinken möchten.

Um den Nutzen für die Gesundheit zu maximieren und die Gesundheitsrisiken in den Wechseljahren zu minimieren, sollten die meisten gesunden Frauen nicht mehr als ein Getränk pro Tag oder 7 Getränke pro Woche konsumieren.

Die Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten (CDC) definieren ein Getränk wie folgt:

• 1,5 Flüssigunzen 80-prozentiger destillierter Alkohol mit einem Alkoholgehalt von etwa 40 Prozent; Dies entspricht einem Schnapsglas
• 5 Flüssigunzen Wein bei einem Alkoholgehalt von ca. 12 Prozent
• 8 Flüssigunzen Malzlauge bei einem Alkoholgehalt von etwa 7 Prozent
• 12 Flüssigunzen normales Bier bei einem Alkoholgehalt von etwa 5 Prozent; Dies entspricht einer Standardflasche oder -dose

Was gibt es zum Mitnehmen?

Denken Sie daran, jede Frau ist anders.

Mäßiges Trinken oder ein Getränk pro Tag in den Wechseljahren kann die Gesundheit einiger Frauen verbessern. Es kann jedoch die Symptome verschlimmern oder die Gesundheit anderer schädigen.

Es ist wichtig, mit Ihrem Arzt darüber zu sprechen, ob das Trinken für Sie sicher ist.