Introvertiert, Freunde suchend? 10 Tipps für den Erfolg

Wenn Sie sich als introvertiert betrachten, fühlen Sie sich in Ihrer eigenen Firma wahrscheinlich ziemlich wohl.

Es kann jedoch vorkommen, dass Sie feststellen, dass Sie mit anderen Menschen nicht mehr in Kontakt sind. Vielleicht haben Sie selbst keine Einsamkeit gespürt, aber wohlmeinende Familienmitglieder schlagen immer wieder vor, dass Sie ein oder zwei neue Freunde brauchen.

Wenn Sie nicht viele oder keine engen Freunde haben, fragen Sie sich vielleicht, ob Sie tatsächlich zu viel Zeit alleine verbringen.

Selbst wenn Sie die Vor- und Nachteile einer Erweiterung Ihres sozialen Kreises abwägen, sind Sie sich möglicherweise nicht sicher, wo Sie anfangen sollen. Die meisten Menschen finden es schwierig, als Erwachsener Freunde zu finden.

Während der COVID-19-Ära mag die neue Realität entfernter Freundschaften doppelt ansprechend erscheinen: Sie bietet eine Möglichkeit, sich zu Ihren eigenen Bedingungen zu verbinden und sich dabei körperlich zu distanzieren. Aber auch Freunde aus der Ferne zu finden, kann sich als Herausforderung erweisen.

Wenn Sie eine kleine Abwechslung von der Einsamkeit wünschen, versuchen Sie die 10 folgenden Tipps, um sich mit der Bedeutung zu verbinden.

Bewerten Sie Ihre Gründe

Wie Sie wahrscheinlich wissen, bezieht sich Introversion einfach auf die Art und Weise, wie Sie Ihre Energie erhalten. Dieses Merkmal macht Sie nicht schüchtern oder bedeutet, dass Sie Menschen nicht mögen - beides häufige Missverständnisse über Introversion.

In der Tat neigen Introvertierte dazu, starke Beziehungen aufzubauen.

Wenn Sie wirklich mehr Freunde finden möchten, ist dies durchaus möglich. Es ist jedoch wichtig, diese Verbindungen aus den richtigen Gründen herzustellen. Fragen Sie sich, ob Sie wirklich wollen mehr Freunde oder glauben Sie nur sollte habe sie.

Wenn Sie nicht das Bedürfnis haben, Zeit unter anderem zu verbringen, ist das in Ordnung. Alleinsein bedeutet schließlich nicht unbedingt Einsamkeit.

Aber vielleicht haben einige Artikel, die darauf hindeuten, dass extrovertierte Menschen glücklicher und besser dran sind, Ihre Motivation, Freunde zu finden, angekurbelt.

Eine Studie aus dem Jahr 2015 gab beispielsweise 1.006 Erwachsenen unterschiedlichen Alters eine Reihe von Bewertungen der Persönlichkeit und der Merkmale und machte einige wichtige Entdeckungen:

• Extrovertierte erzielten höhere Werte in Bezug auf Glück, Emotionsregulation und Beziehungsqualität.
• Menschen, die gute Fähigkeiten zur Regulierung von Emotionen zeigten oder starke Beziehungen hatten, berichteten von größerem Glück.
• Introvertierte mit stärkeren Fähigkeiten zur Regulierung von Emotionen und qualitativ hochwertigen Beziehungen zeigten ein größeres Glück als Introvertierte mit niedrigeren Punktzahlen in diesen Bereichen.

Basierend auf diesen Ergebnissen verbanden die Autoren der Studie qualitativ hochwertigere soziale Beziehungen und starke emotionale Regulationsfähigkeiten indirekt mit größerem Glück.

Denken Sie jedoch daran, dass niemand außer Ihnen bestimmen kann, was Sie für Ihr eigenes Glück benötigen.

Wenn Sie sich gerade mit Ihrem Leben zufrieden fühlen, könnte es Sie unglücklicher machen, wenn Sie gegen Ihre Natur verstoßen, indem Sie sich zwingen, Freunde zu finden, die Sie nicht besonders wollen.

Streben Sie nach Qualität vor Quantität

Wie aus der oben erwähnten Studie hervorgeht, scheinen qualitativ hochwertige Beziehungen die meisten Vorteile zu bieten.

Angenommen, Sie haben starke Beziehungen zu Ihrer Familie und einem guten Freund. Sie verstehen sich mit Ihren Mitarbeitern, fühlen sich aber vollkommen zufrieden, sich am Ende des Tages zu verabschieden. Sie können nach Bedarf höfliche Gespräche führen, müssen jedoch die meisten Menschen, die Sie treffen, nicht unbedingt kennenlernen.

Einige Leute denken vielleicht, dass es in Ihrem Leben an sozialen Verbindungen mangelt - aber Sie sind es nicht.

Extrovertierte und einige Ambivente leben möglicherweise davon, sich mit anderen zu verbinden und Smalltalk zu führen, aber es ist nicht erforderlich, mit allen zu chatten, die Sie treffen.

Einen guten Freund zu finden ist oft einfacher (und weniger anstrengend) als eine Menge oberflächlicher Bekannter aufzubauen, für die Sie weder Zeit noch Energie haben, um sie wirklich kennenzulernen.

Umfassen Sie Ihre Interessen

Während einige Leute Sie möglicherweise dazu ermutigen, "aus Ihrer Hülle auszubrechen" oder "Ihren Horizont zu erweitern", müssen Sie nicht immer nach neuen Interessen suchen, um neue Freunde zu finden.

Die Suche nach Menschen mit ähnlichen Interessen an Hobbys, Aktivitäten oder Denkschulen kann der Schlüssel zur Schaffung dauerhafter Bindungen sein.

Introvertierte Menschen fühlen sich oft am meisten von Aktivitäten angezogen, die normalerweise alleine durchgeführt werden, darunter:

• lesen
• Tagebuch schreiben
• Kunst erschaffen
• Filme anschauen
• Wandern

Auch wenn diese Aktivitäten oft als Solo-Hobbys angesehen werden, finden Sie dennoch eine Community, die Ihre Interessen teilt.

Vielleicht könnten Sie:

• Schauen Sie in einen Online-Buchclub oder eine Bewertungsgruppe
• Erkunden Sie Filmclubs in Ihrer Nähe oder online
• Schauen Sie sich lokale oder virtuelle Kunstkurse an

Wenn Sie ein Schüler sind, bietet die Schule einen weiteren großartigen Ort, um Freunde zu finden. Warum nicht versuchen, mit diesem Klassenkameraden zu sprechen, der immer aufschlussreiche Kommentare abgibt oder erwähnt, wie sehr Sie das Buch geliebt haben, das Sie auf seinem Schreibtisch bemerkt haben?

Aber keine Angst davor, neue Dinge auszuprobieren

Das Verzweigen kann auch Vorteile haben. Wenn Ihre bestehenden Hobbys nicht viele Verbindungsmöglichkeiten bieten, können Sie einen neuen Ansatz in Betracht ziehen.

Fordern Sie sich heraus, eine Sache auszuprobieren - es ist in Ordnung, klein anzufangen -, die Sie immer interessiert hat. Vielleicht ist es ein Abend mit Sternenbeobachtung, ein Tanzkurs, eine Vogelbeobachtungstour oder eine Führung durch eine historische Stätte.

Viele Menschen finden auch Möglichkeiten zur Kontaktaufnahme, wenn sie sich freiwillig melden oder an anderen Gemeinschaftsveranstaltungen teilnehmen.

Sie müssen beim ersten Mal mit niemandem sprechen. Aber wenn Sie Spaß haben, tauchen Sie erneut auf und versuchen Sie, sich mit jemandem zu verbinden, den Sie kennen.

Sie können auch ins Internet gehen, um Freunde zu finden. Sie können einem Forum für etwas beitreten (oder es sogar erstellen), für das Sie eine Leidenschaft haben, oder sich über soziale Medien mit Menschen verbinden.

Funktionen zum Finden von Freunden in Dating-Apps bieten auch eine bequeme Möglichkeit, potenzielle Freunde in der Zeit von COVID-19 zu finden und sich aus der Ferne kennenzulernen, bevor Sie sich persönlich treffen, wenn dies sicher ist.

Beachten Sie Folgendes, wenn Sie an neuen Orten nach Freunden suchen: Menschen fühlen sich oft von anderen mit ähnlichen Werten und Hintergründen angezogen, aber es ist immer eine gute Idee, Menschen kennenzulernen, die sich auch von Ihnen unterscheiden. Das Festhalten an Freundschaften mit Menschen, die meist die gleichen Ideen haben, kann Sie und Ihre Sicht auf die Welt manchmal einschränken.

Spielen Sie mit Ihren Stärken

Sie können in Gruppeneinstellungen nicht am hellsten leuchten oder Ihre Gefühle auf den Tisch legen, damit alle sie sehen können, aber Sie haben andere wertvolle Dinge zu bieten.

Nehmen Sie sich etwas Zeit, um Ihre eigenen Eigenschaften zu untersuchen und Dinge anzuerkennen, die Sie gut machen. Ihre Stärken können in bestimmten Persönlichkeitsmerkmalen, Verhaltensweisen oder Fähigkeiten liegen.

Zum Beispiel:

• Du bist ein großartiger Zuhörer.
• Sie nehmen sich Zeit, um alle Aspekte einer Herausforderung zu berücksichtigen, anstatt impulsiv in Aktion zu treten.
• Sie setzen sich nachdrücklich für die Privatsphäre ein, und die Leute wissen, dass sie sich darauf verlassen können, dass Sie das Vertrauen wahren.
• Sensibilität macht Sie zu einer zutiefst mitfühlenden Person.
• Neugier und Fantasie ermöglichen es Ihnen, die Dinge anders zu sehen und neue Einblicke in schwierige Probleme zu erhalten.

Es ist wichtig zu erkennen, dass jeder unterschiedliche Stärken hat. Das ist gut so - die Welt braucht schließlich Balance.

Ihre Stärken mögen einen anderen Introvertierten ansprechen, der einen verwandten Geist erkennt, aber sie könnten auch die gegensätzlichen Eigenschaften einer extrovertierteren Person ergänzen.

Denken Sie daran: Sozialisationsbedürfnisse sehen für jeden anders aus

Versuchen Sie bei der Entwicklung neuer Beziehungen im Auge zu behalten, wie viel Zeit und Energie Sie tatsächlich geben müssen. Viele introvertierte Menschen haben mehrere enge Freunde, aber die Tatsache bleibt, dass Introvertierte immer Zeit brauchen, um sich alleine aufzuladen.

Freunde erfüllen wichtige soziale und emotionale Bedürfnisse, aber die Interaktion kann Ihre Ressourcen immer noch belasten.

Wenn Sie versuchen, mehr Freunde zu finden, als Sie Energie haben, fühlen Sie sich möglicherweise schuldig, wenn Sie nicht genug Zeit für alle haben. Dies kann Ihrem sozialen Leben eine ganz andere Art von Stress hinzufügen.

Wenn Sie sich zu dünn strecken, müssen Sie den Menschen, die Ihnen wichtig sind, weniger geben - was die Qualität Ihrer bestehenden Beziehungen beeinträchtigen kann.

Es ist ratsam, vorsichtig vorzugehen, wenn Sie die für Sie am besten geeignete Interaktionsebene untersuchen. Das Festlegen von Grenzwerten für die Zeit, die Sie mit anderen verbringen, kann Ihnen dabei helfen, Burnout zu vermeiden.

Beteiligen Sie sich mehr an dem, was um Sie herum passiert

Es tut nie weh, Verbindungen zu den Dingen zu suchen, die Sie bereits tun. Dies mag während der Pandemie schwieriger sein - aber schwieriger bedeutet nicht unmöglich.

Das Kennenlernen beginnt im Allgemeinen mit dem einfachen Zuhören. Viele Introvertierte tun dies bereits. Versuchen Sie also, noch einen Schritt weiter zu gehen und etwas dafür anzubieten.

Vielleicht hat Sie ein Mitarbeiter, mit dem Sie regelmäßig Projekte abwickeln, ein paar Mal zum Mittagessen eingeladen, oder Ihr Nachbar winkt immer Hallo und fragt, ob Sie eine Tasse Kaffee trinken möchten.

Sie können diese Interaktionen instinktiv vermeiden, weil Sie befürchten, für Smalltalk zur Stelle zu sein. Wenn Sie sich jedoch besser kennenlernen, finden Sie möglicherweise Raum für Gemeinsamkeiten.

Vielleicht teilen Sie und Ihr Nachbar die gleichen Garten- und Fernsehinteressen, oder Sie und Ihr Mitarbeiter haben ziemlich ähnliche Persönlichkeiten.

Sobald sich eine junge Freundschaft zu entwickeln beginnt, halten Sie sie am Laufen, indem Sie neue Wege finden, sich zu verbinden. Sie können beispielsweise mit Ihrem Kollegen ein Picknick im Freien planen oder Ihren Nachbarn zu einer Gartenschau begleiten.

Ändere dein Verhalten, nicht deine Identität

Freunde zu finden bedeutet nicht, dass du dein wahres Selbst komplett neu erfinden musst. Ein Vorwand der Extroversion scheint der beste Weg zu sein, „es zu fälschen, bis du es schaffst“, aber dies könnte nach hinten losgehen.

Persönlichkeitsmerkmale ändern sich normalerweise nicht leicht. Und am Ende des Tages sind Sie immer noch dieselbe Person mit denselben Bedürfnissen nach Einsamkeit.

Laut einer Studie aus dem Jahr 2020, in der 131 Schüler gebeten wurden, ihr Verhalten zwei Wochen lang zu ändern, könnte die Änderung bestimmter Verhaltensweisen einige Vorteile bieten.

Eine Woche lang nahmen sie Merkmale an, die mit Extroversion verbunden waren: Gesprächigkeit, Spontanität und Durchsetzungsvermögen. Für die andere Woche zeigten sie ein ruhigeres, zurückhaltenderes und bewussteres Verhalten.

Alle, insbesondere diejenigen, die extrovertierter sein wollten, zeigten während der extrovertierten Woche Verbesserungen des Wohlbefindens. Während der introvertierten Woche ging ihr Wohlbefinden zurück.

Es scheint also, dass eine Anpassung Ihres Verhaltens sich positiv auf Ihr Wohlbefinden auswirken könnte. Die Autoren der Studie stellen jedoch fest, dass die in den Eingabeaufforderungen verwendete Sprache die Teilnehmer dazu veranlasst haben könnte, ein Ergebnis über das andere zu erwarten.

Aber die Macht der Suggestion ist nicht immer schlecht. Wenn Sie Verbesserungen erwarten, arbeiten Sie möglicherweise unbewusst härter, um diese zu erreichen.

Die Autoren der Studie baten die Teilnehmer, eine Liste mit fünf Möglichkeiten zu erstellen, wie sie ihr Verhalten ändern könnten. Diese Methode kann auch für Sie funktionieren.

Sie könnten sich beispielsweise entscheiden für:

• Sprich nach jeder Klasse mit einem neuen Klassenkameraden.
• Machen Sie ein kleines Gespräch mit einem Kollegen oder einem anderen Bekannten.
• Akzeptiere die Einladung eines Freundes zu einer Party.
• Stellen Sie sich jemandem in Ihrer Wandergruppe vor.
• Finden Sie eine Community oder ein virtuelles Ereignis, an dem Sie jeden Monat teilnehmen können.

Geduld pflegen

Sie werden im Leben vielen verschiedenen Menschen begegnen und wahrscheinlich nicht mit jedem einzelnen von ihnen klicken. Das ist normal - etwas anderes zu erwarten ist unrealistisch.

Es kann entmutigend sein zu akzeptieren, dass Ihre Bemühungen, Kontakte zu knüpfen, manchmal nirgendwo hin führen. Ablehnung fühlt sich nie angenehm an, und Sie fühlen sich möglicherweise noch mehr entmutigt, wenn Interaktionen nirgendwohin führen, nachdem Sie sich wirklich bemüht haben, sich zu engagieren.

Beachten Sie jedoch, dass je mehr Risiken Sie eingehen, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie Erfolg haben. Wahre Freundschaft erfordert Anstrengung, und Erfolg kann Zeit brauchen.

Wenn Sie jemanden treffen, mit dem Sie wirklich mehr Zeit verbringen möchten, zeigen Sie Ihr Interesse, indem Sie konkrete Pläne schmieden und Ihren Wunsch kommunizieren, in Kontakt zu bleiben.

Wenn Sie es ein paar Mal versucht haben und sie nicht empfänglich erscheinen, wechseln Sie zu einer anderen Person. Dieser Prozess kann sich zunächst entmutigend anfühlen, wird jedoch im Allgemeinen mit mehr Übung etwas einfacher (und fühlt sich natürlicher an).

Wenden Sie sich an einen Fachmann

Wenn Ihre Bemühungen, neue Freunde zu finden, nicht viel Erfolg haben, kann die Unterstützung durch einen Therapeuten einen Unterschied machen.

Menschen suchen aus vielen verschiedenen Gründen eine Therapie, und Sie können professionelle Hilfe für jede Herausforderung erhalten, nicht nur für psychische Symptome.

Therapeuten helfen Menschen oft dabei, mit zwischenmenschlichen Problemen umzugehen, einschließlich Schwierigkeiten, Kontakte zu knüpfen und neue Beziehungen aufzubauen. Einige Leute arbeiten sogar mit Freundschaftstrainern zusammen, um neue Wege zu erkunden, um mit anderen in Beziehung zu treten.

Wenn Sie Änderungen in Ihrem sozialen Leben vornehmen möchten und Schwierigkeiten haben, dies zu tun, werden Sie möglicherweise anfangen, Auswirkungen auf die psychische Gesundheit zu bemerken.

Vielleicht führt Ihre Einsamkeit irgendwann zu einer schlechten Stimmung. Sie könnten sich auch ängstlich fühlen, wenn Sie unter viel Stress stehen, aber niemanden haben, mit dem Sie Ihre Gefühle teilen können.

Therapeuten können helfen, diese Bedenken auszuräumen, und Ihnen dabei helfen, Muster aufzudecken, die Sie daran hindern, neue Freunde zu finden.

In der Therapie können Sie auch:

• Entdecken Sie produktive Kommunikationsfähigkeiten.
• Übungsstrategien zur Bildung sozialer Verbindungen.
• Holen Sie sich eine Anleitung zur Körpersprache, die mehr Offenheit vermittelt.

Das Endergebnis

Introversion ist kein Fehler, und ein Mangel an Freunden ist nicht unbedingt eine schlechte Sache.

Wenn Sie sich aufgrund Ihres kleinen Kreises und Ihres ruhigen Lebens zufrieden fühlen, müssen Sie sich nicht auf etwas anderes einlassen.

Wenn Sie jedoch einen Mangel an Kameradschaft bemerken, beginnen Sie mit kleinen Schritten, um Ihren sozialen Horizont zu erweitern.

Crystal Raypole war zuvor als Autor und Redakteur für GoodTherapy tätig. Ihre Interessengebiete umfassen asiatische Sprachen und Literatur, japanische Übersetzung, Kochen, Naturwissenschaften, Sexualpositivität und psychische Gesundheit. Insbesondere engagiert sie sich dafür, das Stigma in Bezug auf psychische Gesundheitsprobleme zu verringern.