Wie man die Libido verringert

Ihre Libido wird im Allgemeinen auch als Sexualtrieb bezeichnet - es ist Ihr emotionales und mentales Verlangen nach Sex.

Ihre Libido ist individuell für Sie und variiert stark zwischen den Menschen. Was Sie als normale Libido erleben, kann höher oder niedriger sein als das, was jemand anderes erlebt.

Eine Reihe von Faktoren beeinflussen Ihre Libido, wie zum Beispiel:

• Alter
• Hormonspiegel
• Stresslevel
• Veränderungen in Ihren sexuellen Beziehungen
• ermüden
• Krankheit
• Medikamente
• Ihre persönlichen Überzeugungen und Einstellungen zum Sex

Manche Menschen befürchten, dass ihre Libido zu hoch ist. Eine hohe Libido ist im Allgemeinen kein Problem, es sei denn, sie wirkt sich negativ auf Ihr Leben oder Ihre Beziehungen aus.

Wenn Ihre Libido mit hoher Libido Ihr Leben stört oder zu sexuellen Aktivitäten führt, die sich Ihrer Kontrolle entziehen, kann dies ein Zeichen für Hypersexualität sein oder für das, was traditionell als Sexsucht bezeichnet wird.

Lesen Sie weiter, um mehr über die spezifischen Faktoren zu erfahren, die Ihren Sexualtrieb beeinflussen, und darüber, wie Sie ihn senken können.

Wie funktioniert deine Libido?

Zunächst ist es wichtig, genau zu wissen, was Ihre Libido ist - es ist einfach ein Begriff für Ihren Wunsch nach sexueller Aktivität.

Sobald Sie sich sexuell betätigen, durchläuft Ihr Körper Erregung - körperliche Veränderungen, um sich auf Sex vorzubereiten. Folgendes passiert in dieser Phase mit Ihren Genitalien:

• Wenn Sie einen Penis haben, tritt im Allgemeinen eine Erektion auf, wenn Blut in das Gewebe des Penis fließt.
• Wenn Sie eine Vulva haben, kommt es in der Vagina häufig zu einer erhöhten Produktion von Vaginalflüssigkeiten und einer Schwellung der Vulva und der Klitoris aufgrund einer erhöhten Durchblutung.

Wie andere Tiere müssen Menschen Sex haben, um Kinder zu haben. Unser Sexualtrieb ist tief in unserer Biologie verwurzelt, um uns zur Fortpflanzung zu ermutigen.

Ihre Libido ist individuell für Sie und reicht von sexuellem Verlangen bis hin zu häufigem Nachdenken. Aber wenn Ihr Sexualtrieb keine Probleme mit Ihren Beziehungen oder in Ihrem Leben verursacht, ist dies im Wesentlichen normal.

Biologische, psychologische und soziale Faktoren spielen eine Rolle bei der Bestimmung Ihrer Libido, einschließlich:

• Biologische Faktoren wie Ihr Testosteron- oder Östrogenspiegel, die allgemeine Gesundheit und das Vorliegen einer Krankheit.
• Psychologische Faktoren wie Stress, Vorhandensein von psychischen Erkrankungen wie Depressionen und Ihr Selbstwertgefühl.
• Soziale Faktoren wie die Gesundheit Ihrer aktuellen sexuellen Beziehungen und die Normen für Ihre Fähigkeit, auf sexuelles Verlangen zu reagieren, wenn Sie sich in einer Situation befinden, in der Sie sich erregt fühlen.

Wie kann ich meine Libido bestimmen?

Viele Faktoren können Ihre Libido beeinflussen. Wenn Sie glauben, dass Sie ein Hormon-Ungleichgewicht haben, ist es eine gute Idee, Ihren Arzt aufzusuchen. Hormontests können möglicherweise Aufschluss darüber geben, ob Ihre hohe Libido eine physische Ursache hat.

Änderungen Ihres Sexualhormonspiegels können Ihren Sexualtrieb beeinflussen und können leicht mit einer Blutuntersuchung gemessen werden. Ihr Arzt kann Sie auch auf andere Erkrankungen untersuchen, die Ihren Sexualtrieb erhöhen können.

Wie kann ich meine Libido verringern?

Wenn Sie der Meinung sind, dass Ihre Libido zu hoch ist und sich negativ auf Ihr Leben auswirkt, finden Sie hier einige Möglichkeiten, wie Sie damit umgehen können.

Diät

Einige Untersuchungen legen nahe, dass Sie einige Ernährungsumstellungen vornehmen können, die sich auf Ihre Libido auswirken können. Viele praktische Ernährungsumstellungen, die Sie vornehmen können, um Ihren Sexualtrieb zu senken, können jedoch Ihre allgemeine Gesundheit beeinträchtigen.

Aphrodisiaka sind Lebensmittel oder Medikamente, die Ihre Libido steigern - Anaphrodisiaka sind das Gegenteil. Es handelt sich um Lebensmittel oder Medikamente, die Ihre Libido senken.

Eine Vielzahl von pflanzlichen Heilmitteln wurde im Laufe der Jahre wegen ihrer anaphrodisierenden Eigenschaften verwendet, aber es gibt wenig bis gar keine Forschung, um die Verwendung der meisten dieser Kräuter zu unterstützen.

Es gibt Hinweise darauf, dass der Konsum von Lakritz den Testosteronspiegel senken kann, aber es müssen noch weitere Untersuchungen durchgeführt werden, um das Ausmaß seiner Wirkung und Sicherheit zu untersuchen.

Es wurde auch behauptet, dass Soja die Libido bei Männern durch Senkung des Testosterons senkt. Derzeit gibt es jedoch keine schlüssigen Wechselwirkungen zwischen Soja- und Testosteronspiegel oder Libido.

Eine Studie ergab, dass Frauen, die die Mittelmeerdiät befolgten, die geringste sexuelle Dysfunktion hatten. Es gibt keine Forschung, die definitiv beweisen könnte, ob diese Diät Ihren Sexualtrieb senkt, ohne Ihre Gesundheit zu beeinträchtigen.

Menschen mit Ernährungsdefiziten haben oft einen geringen Sexualtrieb und leiden unter sexuellen Funktionsstörungen. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Ernährungsumstellungen zu sexuellen Funktionsstörungen führen.

Psychotherapie

Wenn Ihr Arzt nicht vermutet, dass Ihre hohe Libido eine körperliche Ursache hat, empfiehlt er Ihnen möglicherweise, eine Therapie oder Beratung in Anspruch zu nehmen.

Wenn Sie mit einem Therapeuten sprechen, können Sie Gründe aufdecken, die Ihre Erfahrung mit hoher Libido auslösen können, und Techniken erlernen, um damit umzugehen.

Therapiesitzungen können in vielen Formen stattfinden, einschließlich Einzel-, Familien- oder Gruppenübungen. Es liegt an Ihnen, zu entscheiden, womit Sie sich am wohlsten fühlen, wenn Sie über Ihren Sexualtrieb sprechen.

Arbeite an deinen Beziehungen

Wenn Sie derzeit in einer Beziehung sind, aber mit Ihrem Sexualleben nicht zufrieden sind, sollten Sie dies mit Ihrem Partner besprechen, um einen gegenseitigen Konsens darüber zu erzielen, wie Sex für Sie beide vollständig zufriedenstellend sein kann.

Wenn Sie sich derzeit nicht in einer sexuellen Beziehung befinden, dies aber gerne tun würden, sollten Sie Ihren potenziellen Partnern gegenüber transparent sein, was Sie von einer sexuellen Beziehung erwarten, und offen darüber kommunizieren, was Sie tun und was nicht.

Medikation

In einigen Fällen kann Ihr Arzt Medikamente empfehlen, um den sexuellen Drang zu verringern, einschließlich:

• Kortikosteroide
• Chemotherapie oder Bestrahlung
• Hormone für Prostatakrebs
• Opioide wie Morphin (MorphaBond) und Oxycodon (OxyContin)
• Ketoconazol, ein Antimykotikum
• Cimetidin (Tagamet) gegen Sodbrennen und Reflux
• Anabolika zum Muskelaufbau
• Antidepressiva

Wenn Sie derzeit Medikamente einnehmen, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen, um festzustellen, ob die Verwendung verschriebener Medikamente Ihren Sexualtrieb beeinflusst.

Stoppen Sie den illegalen Drogenkonsum

Kokain und Methamphetamine sind zwei illegale Drogen, die Ihren Sexualtrieb steigern können, und eine Reduzierung ihres Konsums kann dazu beitragen, Ihren Sexualtrieb zu senken.

Das Absetzen dieser Art von Medikamenten kann für Sie selbst schwierig sein, aber es gibt eine Reihe von Selbsthilfegruppen und Diensten, die für Sie verfügbar sind.

Rufen Sie die National Helpline der Behörde für Drogenmissbrauch und psychische Gesundheit unter 800-662-4357 an, um eine Überweisung zu erhalten, wenn Sie bereit sind, Hilfe für Ihren Drogenkonsum zu suchen.

Was sind einige Tipps für gesunden Sex?

Egal, ob Sie eine langfristige oder eine ungezwungene Beziehung haben, arbeiten Sie mit Ihrem Partner zusammen, um Sex für Sie beide erfüllend und einvernehmlich zu gestalten.

Hier sind einige Tipps:

• Machen Sie vor dem Sex eine entspannende Aktivität. Wenn Sie vorher gemeinsam etwas Entspannendes tun, z. B. ein ruhiges Abendessen einnehmen oder sich gegenseitig massieren, können Sie die Stimmung verbessern und sich im Moment besser fühlen.
• Kommunizieren Sie Ihre Wünsche. Machen Sie Ihrem Partner klar, was Sie wollen, damit Sie beide zusammenarbeiten können, um sich zufrieden zu fühlen.
• Sprechen Sie über Grenzen. Wenn es im Schlafzimmer Dinge gibt, die Sie nicht gerne tun, teilen Sie dies Ihrem Partner im Voraus mit.
• Haben Sie keine Angst, Fragen zu stellen. Wenn Sie sich nicht sicher sind, was Ihrem Partner Spaß macht, schadet es nie zu fragen.
• Sprechen Sie mit einem Sexualtherapeuten. Ein Sexualtherapeut kann Ihnen und Ihrem Partner helfen, durch Missverständnisse oder Unzufriedenheit im Schlafzimmer zu arbeiten.

Wann sollte ich einen Arzt aufsuchen?

Eine hohe Libido ist erst dann ein Problem, wenn sie sich negativ auf Ihr Leben oder Ihre Beziehungen auswirkt.

Zwanghaftes Sexualverhalten, manchmal auch als Sexsucht oder Hypersexualitätsstörung bezeichnet, bezieht sich auf sexuelles Verhalten, das Ihr Leben stört.

Hier sind einige Anzeichen dafür, dass Sie unter zwanghaftem Sexualverhalten leiden:

• Schwierigkeiten bei der Aufrechterhaltung gesunder Beziehungen
• sexuelle Verhaltensweisen, die sich negativ auf Ihr Leben auswirken
• übermäßige Verwendung von Sex oder Masturbation als Flucht vor Stress oder persönlichen Problemen
• wiederkehrende Triebe oder Fantasien, die sich Ihrer Kontrolle entziehen
• versuchen erfolglos, Ihren sexuellen Drang zu reduzieren
• finanzielle oder rechtliche Probleme sowie andere schwerwiegende Folgen, die sich aus Ihrem sexuellen Verhalten ergeben

Einige Fragen, die Sie sich stellen können, um zu beurteilen, ob Sie zwanghaftes sexuelles Verhalten haben, sind:

• Fühlen Sie sich nicht in der Lage, Ihre sexuellen Impulse zu verwalten?
• Verursachen Ihre sexuellen Verhaltensweisen Sie in Bedrängnis?
• Verletzt Ihr sexuelles Verhalten Ihre Beziehungen oder hat es negative Folgen?
• Versuchen Sie, Ihr sexuelles Verhalten zu verbergen?

Wenn Sie eine dieser Fragen mit „Ja“ beantwortet haben, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen. Ihr Arzt kann Tests durchführen, um festzustellen, ob Ihre hohe Libido eine physische oder eine psychische Ursache hat.

Wenn Ihr Arzt den Verdacht hat, dass Ihre hohe Libido durch psychologische Faktoren verursacht wird, empfiehlt er Ihnen möglicherweise, mit einem Therapeuten oder Berater zu sprechen.

Sie können auch Ihren Arzt aufsuchen, wenn Sie der Meinung sind, dass Ihr Sexualtrieb zu gering ist. Sie können Ihnen dabei helfen, festzustellen, ob Ihr geringer Sexualtrieb durch physische oder psychische Ursachen verursacht wird.

Das wegnehmen

Ihre Libido ist ein anderer Name für Ihren Sexualtrieb. Ihre Libido ist individuell für Sie und was für Sie normal ist, ist für andere möglicherweise nicht normal.

Im Allgemeinen ist eine hohe Libido nur dann ein Problem, wenn sie Probleme mit Ihren Beziehungen oder Ihrem Leben verursacht. Sprechen Sie mit Ihrem Partner, Ihrem Arzt oder einem Berater, wenn Ihre hohe Libido Sie davon abhält, das gewünschte Sexualleben zu führen.