Könnten Probiotika Ihr Sexualleben verbessern? Auspacken der Darm-Sex-Verbindung

Was ist die kurze Antwort?

Ja. Ja, Probiotika haben das Potenzial, das Sexualleben einer Person zu verbessern.

Ob sie das Potenzial haben, sich zu verbessern oder nicht Ihre Das Sexualleben hängt jedoch von Ihrer aktuellen Darmgesundheit und Ihrem Sexualleben ab.

Was hat Ihr Mikrobiom mit Ihrem Sexualleben zu tun?

Wenn wir über die Darmgesundheit sprechen, sprechen wir normalerweise über die Zusammensetzung der Milliarden von Bakterien, Archaeen und Pilzen im Darm.

Dies ist als Mikrobiom bekannt und betrifft alle möglichen Dinge, die zu Ihrem Interesse an Sex und zur allgemeinen sexuellen Zufriedenheit beitragen.

Stimmung

Wussten Sie, dass der Großteil (etwa 95 Prozent!) Des Serotonins - des Glückshormons - im Körper im Darm produziert wird? Ja!

Damit jedoch die optimale Menge an Serotonin produziert werden kann, muss der Darm in Topform sein. Wenn der Darm nicht optimal gesund ist, kann Ihr Serotoninspiegel - und Ihr allgemeines Glücksniveau - sinken.

Und laut Dr. Anna Cabeca, Triple-Board-zertifizierte Gynäkologin und Autorin von „The Hormone Fix“: „Niedriges Serotonin ist mit geringeren Sexualtrieben verbunden.“

Macht Sinn. Nur wenige von uns wollen etwas anderes im Sack tun als schlafen, wenn wir traurig sind.

Energie

Bauchbakterien helfen bei der Bildung von B-Vitaminen, die für die Produktion von ATP (Wissenschaftsgespräch für Energie) unerlässlich sind. Weniger B-Vitamine = weniger Energie.

Außerdem kommunizieren einige der Bakterien mit anderen Zellen, die für die Regulierung des Blutzuckers verantwortlich sind, sagt Anthony Thomas, PhD, Ernährungsforscher und Direktor für wissenschaftliche Angelegenheiten bei der probiotischen Marke Jarrow Formulas.

Wenn Ihre Darmbakterien aus dem Gleichgewicht geraten, kann Ihr Blutzuckerspiegel leichter abstürzen. Dies kann zu mehr - und länger anhaltenden - Energieeinbrüchen führen.

Also, das Gefühl "zu müde für Sex"? Nun, es könnte in mehrfacher Hinsicht mit Ihrer Darmgesundheit zusammenhängen.

Begierde und Erregung

Lustige Tatsache: Serotonin kommt in den Genitalien vor. Ernsthaft!

Einige Untersuchungen legen nahe, dass auch Ihre körperliche Reaktion auf sexuelle Gefühle sinkt, wenn Ihr Serotoninspiegel sinkt.

Entzündung

"Wenn unser Darmmikrobiom ungesund ist, kann es zu Entzündungen führen", sagt Dr. William W. Li, Arzt, Wissenschaftler und Autor von "Eat to Beat Disease: Die neue Wissenschaft, wie Ihr Körper sich selbst heilen kann".

Leider ist eine Entzündung ein ziemlicher Knaller.

Zum Beispiel haben einige Untersuchungen herausgefunden, dass sexuelle Funktionsstörungen bei Menschen mit entzündlicher Arthritis häufig sind.

Was ist, wenn Sie eine chronische Darmerkrankung haben? Gibt es noch andere Überlegungen?

Seien wir ehrlich: Es ist verdammt schwer, in der Stimmung zu sein, wenn man das Badezimmer nicht verlassen kann.

Und es gibt bestimmte Darmbeschwerden, die dazu führen, dass Badezimmerprobleme ihre hässlichen Köpfe aufrichten. Diese schließen ein:

• Reizdarmsyndrom (IBS)
• entzündliche Darmerkrankung (IBD)
• mikroskopische Kolitis
• Colitis ulcerosa
• Zöliakie
• Morbus Crohn

Neben Verstopfung und Durchfall sind weitere häufige Symptome:

• Übelkeit
• Erbrechen
• Aufblähen
• Blähung
• ermüden
• Schmerzen

Sowohl die physischen als auch die emotionalen Auswirkungen dieser und anderer gastrointestinaler Erkrankungen (GI) können Ihr Sexualleben beeinflussen.

Das Schlüsselwort hier ist Potenzial.

Wenn Sie bereits eine Diagnose erhalten haben oder den Verdacht haben, dass Ihre Symptome ein Zeichen für einen GI-Zustand sind, sprechen Sie mit einem Arzt oder einem anderen Gesundheitsdienstleister über Ihre Bedenken.

Sie können Ihnen helfen, die beste Behandlungs- oder Behandlungsoption für Ihre individuellen Symptome oder Nebenwirkungen zu finden.

Wie können Sie feststellen, ob das, was Sie erleben, mit Ihrem Mikrobiom zusammenhängt?

Inzwischen können Sie wahrscheinlich feststellen, dass Ihr Mikrobiom kompliziert ist. Nun, so ist deine Libido.

"Die Libido ist im Allgemeinen sehr kompliziert und wird von vielen verschiedenen Dingen beeinflusst", sagt Cabeca. "Hormone, Lebensstil und Beziehungsfaktoren müssen ebenfalls berücksichtigt werden."

Daher ist es ähnlich schwierig herauszufinden, ob Ihre Libido-Schwankungen mit Ihrem Mikrobiom zusammenhängen. Und egal wie gut gemeint, Darmgesundheitsunfälle können sich direkt auf Ihre allgemeine Gesundheit auswirken.

Li empfiehlt, einen Gastroenterologen aufzusuchen, den medizinischen Spezialisten, der sich auf den Darm konzentriert, wenn eines der folgenden Symptome auftritt:

• Hirnnebel
• schmerzende Gelenke
• Durchfall
• Verstopfung
• Stimmungsschwankungen
• Erschöpfung
• Schlafstörung
• Heißhunger auf Zucker
• Gewichtsschwankungen

Hinweis: Diese Empfehlung gilt auch dann, wenn Ihre Libido nicht gestört ist.

"Ein Gastroenterologe kann eine Endoskopie, Koloskopie oder einen Scan Ihres Bauches empfehlen, um herauszufinden, was los ist", erklärt Li.

"Möglicherweise können sie Ihr Mikrobiom auch auf Anomalien überprüfen, indem sie eine Stuhlprobe zum Testen senden", fügt er hinzu.

Können Sie das natürlich selbst korrigieren oder sollten Sie einen Arzt aufsuchen?

Bitte diagnostizieren Sie Ihre Darmsymptome oder Libido-Pannen nicht selbst. Warum? Nun, weil beide unglaublich komplex sind.

Dr. Kimberly Langdon, Gynäkologin und medizinische Beraterin beim Telemedizin-Anbieter Medzino, stellt fest, dass psychische Erkrankungen wie Depressionen häufig mit einer geringen Libido verbunden sind.

In diesen Fällen kann beispielsweise der Versuch, zu Hause den Kurs zu korrigieren, ohne mit einem Gesundheitsdienstleister zu sprechen, bedeuten, den Zugang zu hilfreichen Medikamenten oder anderen erforderlichen Behandlungen zu verzögern.

Wie können Probiotika helfen? Welche Arten?

Viele GI-Erkrankungen sind durch Dysbiose gekennzeichnet, die medizinisch für ein Ungleichgewicht der Bakterien in Ihrem Darm spricht.

Wenn Ihr Anbieter eine Dysbiose diagnostiziert hat, sagt Li, dass Probiotika - hilfreiche Hefen und Bakterien, die häufig über bestimmte Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel abgegeben werden - hilfreich sein können.

Ein Wort der Vorsicht: Nicht alle Probiotika sind gleich.

Probiotika, die im Kühlschrank aufbewahrt werden, sind in der Regel von höherer Qualität als die im Regal gelagerten.

Cabeca fügt das hinzu Lactobacillus Stämme sind typischerweise besser als andere.

Das bakterielle Ungleichgewicht wurde mit einer erhöhten Entzündung in Verbindung gebracht. Es wird daher angenommen, dass Probiotika dazu beitragen können, die mit IBS, IBD und anderen entzündlichen Erkrankungen verbundenen Symptome zu lindern.

Probiotika können auch bei akuten Verdauungsstörungen wie Blähungen, Verstopfung und Durchfall hilfreich sein.

Trotzdem sollten Sie Ihre probiotische Aufnahme nicht starten oder erhöhen, auch wenn alles oben Ihrer Situation ähnlich klingt, ohne vorher mit einem Arzt oder einem anderen Gesundheitsdienstleister zu sprechen.

Dafür gibt es zwei gute Gründe:

1. Oft reichen Probiotika nicht aus, um Ihre Symptome vollständig zu lindern.
2. In einigen Fällen kann es mehr schaden als nützen, eine Nahrungsergänzung zu beginnen oder Ihre probiotische Aufnahme auf andere Weise zu erhöhen.

Zum Beispiel: „Wenn jemand ein Überwachsen des Dünndarms hat, kann das Hinzufügen von Probiotika das Gas und andere Symptome verschlimmern“, erklärt Cabeca.

Bedeutet dies, dass Probiotika, die für Ihre Genitalien vermarktet werden, tatsächlich wirken?

Wenn Sie jemals probiotisch eingekauft haben, sind Sie wahrscheinlich auf Probiotika gestoßen, die für Vagina vermarktet werden - schließlich sind sie der letzte Schrei.

Laut Langdon enthalten diese Probiotika typischerweise höhere Mengen an Lactobacillus. Einige Untersuchungen legen dies nahe Lactobacillus unterstützt einen gesunden vaginalen pH-Wert und hält andere Krankheitserreger in Schach.

Wenn Sie jetzt zum vorherigen Abschnitt zurückblättern, werden Sie dies bemerken Lactobacillus ist der Bakterienstamm, der sowohl zur Verbesserung der allgemeinen Darmgesundheit als auch zur Unterstützung der Vaginalgesundheit am besten geeignet ist.

Deshalb sagt Li: "Es ist nur ein Marketing-Trick." Diese Probiotika unterscheiden sich nicht von anderen Probiotika auf dem Markt.

Also… funktionieren Probiotika, die für Ihre Genitalien vermarktet werden, tatsächlich? Wenn Sie eine Krankheit haben, die durch mehr Konsum behoben werden kann Lactobacillus, Sie können.

Aber lassen Sie sich nicht täuschen, dass diese Probiotika eine Lösung aus einer Hand für sexuelle Funktionsstörungen oder die einzige verfügbare Option sind.

Können Sie sonst noch etwas tun?

Ja! In der Tat gibt es einige Dinge, die Sie in Betracht ziehen sollten, zusammen zu verwenden - oder in einigen Fällen sogar statt.

Das liegt daran, dass (wieder für die Menschen im Rücken!) Darm- und sexuelle Gesundheitszustände keine Probleme sind, die schnell behoben werden können.

Überwachen Sie Medikamente

Die Medikamente und Antibiotika, die Sie einnehmen oder eingenommen haben, können Ihr Darmmikrobiom beeinflussen, erklärt Thomas.

Es ist auch allgemein bekannt, dass Antidepressiva, Antipsychotika, Antiepileptika, Blutdruck- und cholesterinsenkende Medikamente die sexuelle Funktion beeinträchtigen können.

Aus diesem Grund empfiehlt Thomas, sicherzustellen, dass Ihr Arzt weiß, welche Medikamente Sie derzeit einnehmen, damit er Ihnen bei Bedarf bei der Fehlerbehebung helfen kann.

Diät-Umschalter

Bei Darmerkrankungen empfehlen die meisten Experten zumindest für kurze Zeit eine Ernährungsumstellung.

Cabeca empfiehlt beispielsweise, eine „gesunde Eliminationsdiät zu befolgen, um besser zu verstehen, welche Lebensmittel zu Darmunruhen führen“. Sie empfiehlt auch, gut heilende Lebensmittel wie Knochenbrühe und fermentiertes Gemüse zu verwenden.

Bewegen Sie sich mehr

Regelmäßige Bewegung wurde mit höheren Serotoninspiegeln in Verbindung gebracht.

Angesichts der Beziehung von Serotonin zu Ihrem Darm und Ihrem Sexualleben kann es hilfreich sein, Ihren Körper mehr zu bewegen, wenn Sie sich derzeit auf der sitzenden Seite der Dinge befinden.

Wann sollten Sie mit Veränderungen rechnen?

Wenn Sie an einer Krankheit leiden, die mit einem Probiotikum behandelt werden kann, sagt Cabeca: „Oft können Sie nach 21 Tagen eine signifikante Verbesserung der Symptome feststellen.“

Und das schließt Symptome ein, die mit Ihrem Sexualleben zusammenhängen.

Thomas merkt jedoch an, dass Probiotika regelmäßig eingenommen werden müssen. "Die Vorteile können sich verringern, wenn die Supplementierung eingestellt wird", fügt er hinzu.

Das Endergebnis

Probiotika sind keine Einheitsbehandlung für alle Menschen mit Darmbeschwerden oder sexuellen Funktionsstörungen. Für einige können sie jedoch ein unglaublich nützlicher Bestandteil eines ganzheitlichen Behandlungsplans sein.

Gabrielle Kassel ist eine in New York ansässige Sex- und Wellnessautorin und CrossFit Level 1 Trainerin. Sie ist eine Morgenperson geworden, hat über 200 Vibratoren getestet und gegessen, getrunken und mit Holzkohle bestrichen - alles im Namen des Journalismus. In ihrer Freizeit liest sie Selbsthilfebücher und Liebesromane, Bankdrücken oder Pole Dance. Folge ihr auf Instagram.