Das prämenstruelle Syndrom (PMS) ist eine häufige Erkrankung, die viele Frauen vor der Menstruation haben. Es kann sowohl körperliche als auch Stimmungsschwankungen verursachen.
Während es eine Reihe von emotionalen und physischen Symptomen von PMS gibt, sind auch Magen-Darm-Probleme recht häufig.
Gastrointestinale Probleme, die in den Tagen vor und manchmal während und nach Ihrer Periode auftreten, ähneln den Symptomen des Reizdarmsyndroms (IBS). Diese schließen ein:
- Blähungen
- Bauchkrämpfe
- Durchfall oder Verstopfung
- überschüssiges Gas
Was verursacht Gas vor Ihrer Periode?
Bei einigen Frauen kann die Fluktuation der Hormone Östrogen und Progesteron vor und während ihrer Periode zu Blähungen und Gasen im Bauch führen.
Steigende Östrogenspiegel in den Tagen vor Ihrer Periode beeinflussen die Östrogenrezeptoren in Ihrem Magen und Dünndarm. Diese höheren Östrogenspiegel können verursachen:
- Blähung
- Verstopfung
- Ansammlung von Luft und Gasen im Darmtrakt
Östrogen und Progesteron können auch die Flüssigkeitsretention beeinflussen. Wenn der Östrogenspiegel steigt und der Progesteronspiegel sinkt, neigen Frauen dazu, mehr Wasser zurückzuhalten als normalerweise. Dies führt häufig zu Blähungen.
Einige Bedingungen, wie z. B. IBS, können durch Ihre Periode verstärkt werden. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie glauben, IBS zu haben.
Was kann ich vor meiner Periode gegen Benzin tun?
Vier Möglichkeiten, die Ihnen vor und während der Menstruation mit Gas helfen können, sind Empfängnisverhütung, Bewegung, Ernährung und OTC-Mittel (Over-the-Counter).
Geburtenkontrolle
Die Antibabypille kann eine Option für Sie sein. Eine Studie aus dem Jahr 2008 ergab, dass die Pille dazu beitragen kann, das Aufblähen während Ihrer Periode zu verbessern. Da die Wirkung der Pille bei Frauen unterschiedlich ist, ist es wichtig, sie mit Ihrem Arzt zu besprechen.
Übung
Regelmäßige Bewegung kann auch einige der Beschwerden lindern. Eine Studie aus dem Jahr 2013 kam zu dem Schluss, dass regelmäßiges Training dazu beitragen kann, die physischen und psychischen Symptome von PMS zu reduzieren.
Diät
Obwohl das mit Ihrer Periode verbundene Gas nicht vollständig mit Lebensmitteln zusammenhängt, verursachen bestimmte Lebensmittel bekanntermaßen Gas und können die Beschwerden verstärken.
Die Begrenzung der Aufnahme dieser Lebensmittel vor und während Ihrer Periode kann hilfreich sein. Die Mayo-Klinik identifiziert eine Reihe von Lebensmitteln, die zu überschüssigem Gas und Blähungen beitragen können, darunter:
- Bohnen
- Brokkoli
- Kohl
- Blumenkohl
- Linsen
- Pilze
- Zwiebeln
- Erbsen
- Vollkornnahrung
Bier und andere kohlensäurehaltige Getränke können ebenfalls zu überschüssigem Gas beitragen.
OTC-Mittel
Für viele Menschen sind OTC-Produkte hilfreich, um Gassymptome zu reduzieren. Einige Mittel, die ohne Rezept erhältlich sind, umfassen:
- Aktivkohle. Obwohl dies nicht durch klinische Forschung unterstützt wird, kann Aktivkohle (CharcoCaps, Actidose-Aqua), die vor und nach den Mahlzeiten eingenommen wird, die Gassymptome verringern. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie diese Produkte verwenden, da Aktivkohle die Medikamentenaufnahme beeinträchtigen kann.
- Alpha-Galactosidase. Alpha-Galactosidase (BeanAssist, Beano) ist eine Ergänzung, die Sie vor dem Essen einnehmen. Es unterstützt Ihren Körper beim Abbau von Kohlenhydraten in Bohnen und Gemüse.
- Simethicone. Obwohl es nur wenige klinische Belege dafür gibt, dass es Gassymptome lindert, hilft Simethicon (Mylanta Gas, Gas-X) dabei, Gasblasen aufzubrechen, und kann dazu beitragen, dass sich Gas durch Ihr Verdauungssystem bewegt.
- Laktase-Ergänzungen. Diese Nahrungsergänzungsmittel (Lactaid, Colief) sind Verdauungsenzyme, die Ihrem Körper helfen, Laktose, den Zucker in Milchprodukten, zu verdauen. Wenn Sie Laktoseintoleranz haben, können sie die Gassymptome reduzieren. Wenn Sie schwanger sind oder stillen, nehmen Sie diese Ergänzungsmittel nicht ein, ohne dies zuvor mit Ihrem Arzt besprochen zu haben.
Wegbringen
Blähungen im Bauchraum und überschüssiges Gas sind häufige Symptome von PMS. Sie können die Beschwerden reduzieren, indem Sie Änderungen an Ihrer Ernährung vornehmen, z. B. die Aufnahme von Nahrungsmitteln begrenzen, von denen bekannt ist, dass sie Gas verursachen, regelmäßig Sport treiben und OTC-Medikamente einnehmen.
Wenn Sie feststellen, dass das Aufblähen Ihr tägliches Leben stört, besprechen Sie Ihre Symptome mit Ihrem Arzt.
