Was ist Korallenkalzium?
Korallenkalzium ist eine Ergänzung, die normalerweise aus Korallensandablagerungen gewonnen wird. Diese Sandablagerungen, die einst Teil eines Korallenriffs waren, werden typischerweise direkt aus Küstengebieten oder seichten Gewässern gesammelt, die es umgeben.
Zur Herstellung von Korallenkalzium werden die Korallensandablagerungen zunächst raffiniert, um Schadstoffe oder andere unerwünschte Substanzen zu entfernen, und dann zu einem Pulver gemahlen. Dieses Pulver wird unverändert verkauft oder in Kapseln verpackt.
Korallen-Kalziumpräparate bestehen größtenteils aus Kalziumkarbonat, können aber auch geringe Mengen Magnesium und andere Spurenelemente enthalten.
Die Zusammensetzung von Korallenkalzium ähnelt der von menschlichem Knochen und wird seit über 30 Jahren als Knochentransplantatmaterial verwendet.
Heutzutage wird es hauptsächlich zur Vorbeugung oder Behandlung eines niedrigen Kalziumspiegels bei Personen verwendet, die nicht genug von diesem Nährstoff allein durch Ernährung erhalten. Obwohl es viele zusätzliche gesundheitliche Vorteile bieten soll, werden die meisten davon derzeit nicht von der Wissenschaft unterstützt.
Vorteile und Nutzen
Befürworter behaupten, dass Korallenkalzium eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen bietet, von stärkeren Knochen und weniger Arthritis-Symptomen bis hin zum Schutz vor Krebs und Parkinson.
Nur sehr wenige dieser Behauptungen stützen sich jedoch auf Beweise.
Kann die Knochengesundheit verbessern
Kalzium spielt eine wichtige Rolle in Ihrem Körper und ist entscheidend für die Muskelkontraktion sowie für die Erhaltung Ihrer Knochen stark und gesund.
Eine Diät, die zu wenig Kalzium enthält, kann dazu führen, dass dieses Mineral aus Ihren Knochen austritt und diese mit der Zeit schwächt. Umgekehrt wurden kalziumreiche Diäten konsequent mit stärkeren, gesünderen Knochen in Verbindung gebracht.
Dieser Zusammenhang scheint besonders stark zu sein, wenn Sie Kalzium aus der Nahrung zu sich nehmen. Nahrungsergänzungsmittel können jedoch Menschen helfen, die nicht genug Kalzium aus ihrer Ernährung aufnehmen können.
Im Gegensatz zu anderen Kalziumpräparaten enthält Korallenkalzium auf natürliche Weise Magnesium und geringe Mengen an Spurenelementen. Einige Experten schlagen vor, dass diese Kombination für die Knochengesundheit vorteilhafter sein könnte als Kalzium allein.
Eine kleine, ältere Studie am Menschen legt ferner nahe, dass Korallenkalzium leichter zu absorbieren ist als der Typ, der in den meisten Kalziumpräparaten gefunden wird.
Darüber hinaus berichtet eine Tierstudie, dass Mäuse, denen Korallenkalzium verabreicht wurde, einen etwas höheren Knochenmineralgehalt (BMC) und eine geringere Knochenmineraldichte (BMD) im Femur aufwiesen als Mäuse, denen reguläre Kalziumpräparate verabreicht wurden.
Dennoch gibt es insgesamt nur begrenzte Unterstützung für diese Ergebnisse.
Kann den Blutdruck senken
Mehrere Studien verbinden eine hohe Kalziumaufnahme mit einem etwas niedrigeren systolischen Blutdruck, der die höchste Zahl bei einer Blutdruckmessung darstellt.
Dieser Vorteil scheint jedoch nur für Menschen zu gelten, die bereits einen hohen Blutdruck haben.
In ähnlicher Weise deuten einige Untersuchungen darauf hin, dass eine hohe Kalziumaufnahme während der Schwangerschaft das Risiko einer Präeklampsie verringern kann - eine der Hauptursachen für Erkrankungen und Sterblichkeit von Müttern und Säuglingen.
Präeklampsie ist eine schwerwiegende Komplikation, die durch hohe Blutdruckwerte während der Schwangerschaft gekennzeichnet ist. Es entwickelt sich normalerweise nach 20 Schwangerschaftswochen und betrifft weltweit bis zu 14% der Schwangerschaften.
Darüber hinaus legen Rattenstudien nahe, dass der natürliche Magnesium- und Kieselsäuregehalt von Korallensand zu seinen Blutdruckeffekten beitragen kann.
Es sind jedoch zusätzliche Untersuchungen erforderlich, bevor eindeutige Schlussfolgerungen gezogen werden können.
Weitere potenzielle Vorteile
Korallenkalzium kann auch einige zusätzliche Vorteile bieten:
- Kann Hohlräume verhindern. Untersuchungen an Reagenzgläsern legen nahe, dass Korallenkalzium vor Zahnhöhlen schützen kann, indem es den Zahnschmelz remineralisiert.
- Kann die Gesundheit des Gehirns unterstützen. Mausstudien stellen fest, dass Korallenkalzium dazu beitragen kann, den altersbedingten Verlust der Gehirnfunktion zu verlangsamen.
Trotzdem sind weitere Untersuchungen erforderlich.
Nebenwirkungen und Vorsichtsmaßnahmen
Korallenkalzium gilt allgemein als sicher. Dennoch sollten Sie einige Nachteile berücksichtigen.
Kontamination
Korallenriffe können mit Schwermetallen wie Quecksilber oder Blei kontaminiert sein. Daher ist es am besten, Korallenkalzium aus stark verschmutzten Gewässern zu vermeiden.
Darüber hinaus möchten Sie möglicherweise untersuchen, welche Maßnahmen ein Hersteller gegebenenfalls ergriffen hat, um sicherzustellen, dass die Schadstoffgehalte in seinen Nahrungsergänzungsmitteln niedrig bleiben.
Risiken einer übermäßigen Aufnahme
Die Einnahme großer Mengen an Korallenkalzium kann zu einer Hyperkalzämie führen, die durch zu hohe Kalziumspiegel im Blut gekennzeichnet ist. Dieser Zustand kann zu gesundheitlichen Problemen führen, insbesondere in Herz und Nieren.
Eine hohe Kalziumaufnahme kann auch mit einem erhöhten Risiko für Herzerkrankungen und Prostatakrebs verbunden sein. Es sind jedoch weitere Forschungsarbeiten erforderlich.
Verdauung und Absorption
Korallenkalziumpräparate können auch Verdauungsprobleme wie Gas, Blähungen und Verstopfung verursachen.
Darüber hinaus kann die Einnahme von Korallenkalzium zusammen mit der Nahrung die Fähigkeit Ihres Körpers beeinträchtigen, Nährstoffe wie Eisen und Zink aufzunehmen.
Allergie
Schwerwiegende allergische Reaktionen auf Korallenkalzium scheinen selten zu sein.
Suchen Sie jedoch sofort einen Arzt auf, wenn Sie nach dem Verzehr von Korallenkalzium Hautausschlag, Nesselsucht, starken Schwindel, Atembeschwerden oder Schwellungen von Mund, Lippen, Zunge, Hals oder Gesicht haben.
Dosierung und wie man es nimmt
Aufgrund begrenzter Forschung gibt es keine empfohlene Dosierung für Korallenkalzium.
Basierend auf Informationen aus anderen Formen von Kalziumpräparaten können die Dosierungen zwischen 600 und 2.000 mg pro Tag liegen.
Sie können diese Ergänzung mit oder ohne Nahrung einnehmen. Die Einnahme mit der Nahrung kann die Wahrscheinlichkeit einer Magenverstimmung verringern, aber die Fähigkeit Ihres Körpers, Nährstoffe wie Eisen und Zink aufzunehmen, verringern.
Die Einnahme von Korallenkalzium mit Vitamin D kann die Kalziumaufnahme erhöhen.
Die Forschung ist uneinheitlich, ob die Einnahme kleinerer, häufigerer Dosen von Kalzium allein - und nicht zusammen mit anderen Mineralien - die Absorption maximiert.
Überdosis
Eine Überdosierung von Korallenkalzium kann zu übermäßig hohen Kalziumspiegeln im Blut oder zu einer Hyperkalzämie führen, die Herz- und Nierenprobleme verursachen kann.
Die sichere tägliche obere Aufnahmemenge (UL) für Kalzium beträgt 2.500 mg pro Tag für Erwachsene unter 50 Jahren und 2.000 mg pro Tag für Erwachsene ab 50 Jahren. Der UL steigt je nach Alter auf 2.500 bis 3.000 mg pro Tag, wenn Sie schwanger sind oder stillen.
Diese ULs basieren auf einer kombinierten Kalziumaufnahme aus Nahrungsmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln. Allerdings wird eine übermäßige Kalziumaufnahme aus Nahrungsergänzungsmitteln als problematischer angesehen.
Zu den Symptomen einer Hyperkalzämie gehören Appetitlosigkeit, häufiges Wasserlassen, unerklärlicher Gewichtsverlust, Müdigkeit und ein unregelmäßiger Herzschlag.
Wenn Sie eine Überdosierung vermuten, wenden Sie sich an Ihre örtliche Giftnotrufzentrale.
Interaktionen
Kalziumpräparate, einschließlich Korallenkalzium, können mit verschiedenen Medikamenten wie Antibiotika, Diuretika, Medikamenten gegen Krampfanfälle und Medikamenten zur Behandlung von Knochen- oder Paget-Krankheit interagieren.
Abhängig vom Arzneimittel müssen Sie nach dem Einnehmen möglicherweise einige Zeit warten, bevor Sie mit Korallenkalzium ergänzen.
Diejenigen, die derzeit Medikamente jeglicher Art einnehmen, sollten ihren Arzt um Rat fragen, bevor sie mit der Einnahme von Korallenkalziumpräparaten beginnen.
Lagerung und Handhabung
Es gibt nur sehr wenige Forschungsergebnisse darüber, wie Korallenkalzium am besten gespeichert und gehandhabt werden kann.
Dennoch empfehlen die Hersteller normalerweise, es bei Raumtemperatur, an einem trockenen Ort und vor direkter Sonneneinstrahlung zu schützen.
Schwangerschaft und Stillzeit
Keine Studien haben die Sicherheit von Korallenkalzium während der Schwangerschaft oder Stillzeit untersucht.
Das Nierensteinrisiko ist normalerweise während der Schwangerschaft erhöht, und eine übermäßige Kalziumaufnahme kann dieses Risiko weiter erhöhen. Ebenso ist eine übermäßige Kalziumaufnahme während des Stillens mit Herz- und Nierenproblemen verbunden und kann das Risiko einer Hyperkalzämie erhöhen.
Wenn Sie schwanger sind oder stillen, gibt es derzeit keine Hinweise darauf, dass Sie von Kalziumpräparaten - einschließlich Korallenkalzium - profitieren, wenn Sie bereits genug von diesem Mineral aus Ihrer Ernährung erhalten.
Darüber hinaus sind Korallen-Kalziumpräparate manchmal mit Schadstoffen wie Quecksilber und Blei kontaminiert, die an Ihr Baby weitergegeben werden können.
In solchen Fällen kann Korallenkalzium mehr Risiken als Vorteile bieten. Wenn Sie Ihren täglichen Bedarf an diesem Mineral nicht allein aus der Nahrung decken, möchten Sie möglicherweise eine andere Art von Kalziumpräparat wählen.
Verwendung in bestimmten Populationen
Aufgrund begrenzter Forschungsergebnisse gibt es keine strengen Empfehlungen zur Sicherheit von Kalziumpräparaten aus Korallen in bestimmten Populationen.
Obwohl weitere Studien erforderlich sind, kann eine hohe Kalziumaufnahme mit einem erhöhten Risiko für Herzerkrankungen und Prostatakrebs verbunden sein.
Eine Hyperkalzämie, die durch eine übermäßige Kalziumaufnahme aus Nahrungsergänzungsmitteln verursacht wird, kann auch Herzprobleme, Nierensteine und eine beeinträchtigte Nierenfunktion verursachen. Daher möchten Personen mit bereits bestehenden Herz- oder Nierenproblemen möglicherweise alle Kalziumpräparate, einschließlich Korallenkalzium, vermeiden.
Korallenkalzium soll manchmal vor bestimmten Krebsarten schützen, aber die Forschung ist gemischt - einige Studien deuten sogar auf ein höheres Krebsrisiko hin.
Weitere Untersuchungen legen nahe, dass Korallenkalzium Arthritis und Parkinson bekämpfen kann. Diese Vorteile scheinen jedoch mit bestimmten Verbindungen in Weichkorallen verbunden zu sein, die sich von den Hartkorallen unterscheiden, die zur Herstellung von Kalziumpräparaten für Korallen verwendet werden. Weitere Studien sind erforderlich.
Alternativen
Die beiden häufigsten Alternativen zu Korallenkalzium sind Kalziumkarbonat und Kalziumcitrat.
Kalziumkarbonatpräparate enthalten die gleiche Art von Kalzium wie Korallenkalzium, es fehlen jedoch typischerweise die zusätzlichen Magnesium- und Spurenelemente. Sie sind die billigste und am leichtesten verfügbare Form, werden aber am besten mit dem Essen eingenommen.
Calciumcitrat wird bei Einnahme mit oder ohne Nahrung gleich gut aufgenommen. Es wird normalerweise Menschen mit niedrigem Magensäurespiegel, entzündlichen Darmerkrankungen (IBD) oder anderen Darmerkrankungen verschrieben.
Andere Formen von Calcium, die in Nahrungsergänzungsmitteln oder Lebensmitteln verwendet werden, umfassen Calciumgluconat, Calciumlactat und Calciumphosphat.
Fragen Sie Ihren Arzt, welche Form von Kalzium für Sie am besten geeignet ist.
