Überblick
Chronisch trockenes Auge kann eine frustrierende Erkrankung sein und Ihren normalen Tagesablauf beeinträchtigen.
Ein paar grundlegende Änderungen des Lebensstils können dazu beitragen, die Augenfeuchtigkeit zu erhöhen und Reizungen zu reduzieren. Wenn Sie morgens und vor dem Schlafengehen einer Routine folgen, können Sie sicherstellen, dass Ihre Augen den ganzen Tag über geschmiert bleiben.
Anhaltende Trockenheit kann zu Komplikationen wie verschwommenem Sehen, Hornhautgeschwüren und Angstzuständen führen. Es kann auch das Arbeiten, Fahren oder Lesen erschweren. Trockenheit muss diesen überwältigenden Effekt jedoch nicht haben.
Hier sind neun einfache Anpassungen, die Sie morgens und abends vornehmen können, um Ihre Symptome zu verbessern.
1. Vermeiden Sie die Verwendung eines Föns
Die Verwendung eines Haartrockners kann Ihre Haartrocknungszeit beschleunigen und Ihre Stylingzeit verkürzen. Obwohl es einen nützlichen Zweck erfüllt, kann Ihr Haartrockner auch Symptome des trockenen Auges verursachen.
Heiße Luft aus einem Fön kann dazu führen, dass Ihre Tränen zu schnell verdunsten und Ihre Symptome auslösen. Darüber hinaus können Haartrockner bestehende Symptome des trockenen Auges verschlimmern.
Trocknen Sie Ihr Haar mit einem Handtuch und lassen Sie es an der Luft trocknen, bevor Sie es stylen. Wenn Sie einen Fön verwenden müssen, tragen Sie vor dem Gebrauch Augentropfen auf, um Feuchtigkeit hinzuzufügen, und befeuchten Sie Ihre Augen bei Bedarf auf halbem Weg erneut.
2. Verwenden Sie vor dem Schlafengehen Augentropfen
Sie können mit Symptomen des trockenen Auges wie verschwommenem Sehen, Rötung und einem grobkörnigen Gefühl in Ihren Augen aufwachen. Manchmal passiert dies, wenn sich Ihre Augenlider im Schlaf nicht vollständig schließen.
Wenn Sie morgens häufig trockene Augen haben, tragen Sie jeden Abend vor dem Schlafengehen Augentropfen auf Ihre Augen auf. Bestimmte Arten von gleitenden Augentropfen oder Salben werden am besten vor dem Schlafengehen verwendet, da sie dicker sind und Ihre Sicht beeinträchtigen können.
3. Schlafen Sie mit einem Luftbefeuchter am Bett
Schmerzen, Juckreiz und Irritationen können Ihren Morgen schlecht beginnen lassen.
Manchmal kann eine niedrige Luftfeuchtigkeit Symptome des trockenen Auges verursachen. Wenn sich Ihre Augen morgens schlechter fühlen, schlafen Sie mit einem Luftbefeuchter in Ihrem Schlafzimmer.
Niedrige Luftfeuchtigkeit kann dazu führen, dass Ihre Tränen zu schnell verdunsten. Ein Luftbefeuchter spendet der Luft Feuchtigkeit, wodurch trockene Augen vermieden und Ihre Symptome reduziert werden können.
4. Wenden Sie eine warme Kompresse an
Wenden Sie morgens und nachts etwa 10 Minuten lang eine warme Kompresse auf Ihre Augen an, um chronische Symptome des trockenen Auges zu lindern.
Dieses Mittel lindert nicht nur Reizungen, sondern hilft auch dabei, Öle in Ihren Augenliddrüsen freizusetzen. Dies kann die Augenoberfläche schmieren und Reizungen lindern.
5. Waschen Sie Ihre Augenlider
Wenn Sie Ihre Augenlider morgens und nachts mit warmem Seifenwasser oder Baby-Shampoo waschen, können Sie auch Ihre chronischen Symptome des trockenen Auges lindern.
Diese Technik wäscht Bakterien, die Blepharitis verursachen können, sanft weg. Dieser Zustand tritt auf, wenn die Öldrüsen verstopft sind und zu einer Entzündung der Augenlider führen. Trockenes Auge ist ein Symptom für eine Entzündung der Augenlider sowie für Rötungen und Juckreiz.
6. Entfernen Sie Ihre Kontaktlinsen früher
Die langfristige Verwendung von Kontaktlinsen ist ein weiterer Faktor, der zu chronisch trockenem Auge führen kann. Das Tragen von Kontaktlinsen, die speziell dafür entwickelt wurden, dass Ihre Augen Feuchtigkeit speichern, kann helfen. Es hilft auch, Ihre Linsen früher in der Nacht zu entfernen.
Anstatt Ihre Kontaktlinsen beispielsweise von 7.00 bis 23.00 Uhr zu tragen, entfernen Sie Ihre Linsen einige Stunden früher und tragen Sie stattdessen eine Brille. Schlafen Sie auch nicht in Ihren Linsen, da dies die Menge an Sauerstoff reduziert, die Ihre Augen erhalten.
7. Üben Sie die 20/20/20-Regel, wenn Sie vor dem Schlafengehen lesen
Vor dem Schlafengehen zu lesen ist für manche ein beliebtes Ritual vor dem Schlafengehen. Dies ist möglicherweise die einzige Zeit, die Sie tagsüber zum Lesen haben, und diese entspannende Aktivität kann zu Schlaf führen.
Lesen vor dem Schlafengehen kann aber auch zu trockenen Augen führen. Es besteht die Tendenz, beim Lesen weniger zu blinken, was zu einer schlechten Augenschmierung führt.
Um trockene Augen beim Lesen vor dem Schlafengehen zu vermeiden, üben Sie die 20/20/20-Regel. Schauen Sie alle 20 Minuten 20 Sekunden lang von Ihrem Lesematerial weg auf ein Objekt, das 20 Fuß entfernt ist.
Bemühen Sie sich auch bewusst, beim Lesen mehr zu blinken, oder tragen Sie schmierende Augentropfen auf, bevor Sie Ihr Buch in die Hand nehmen.
8. Massieren Sie sanft Ihre Augenlider
Verschwommenes Sehen am Morgen ist ein weiteres Zeichen für chronisch trockenes Auge. Durch mehrmaliges Blinken beim Aufwachen können Unschärfen beseitigt werden. Es hilft auch, Ihre Augenlider einige Minuten lang sanft zu massieren.
Eine Massage kann Ihre Tränendrüsen stimulieren und Trockenheit lindern. Sie können Ihre Augenlider auch vor dem Schlafengehen massieren, um morgens die Symptome des trockenen Auges zu reduzieren.
9. Beginnen Sie Ihren Morgen mit einem Glas Wasser
Eine schlechte Augenschmierung ist auch ein Zeichen für eine leichte Dehydration. Wenn Sie mit chronisch trockenem Auge leben, kann Dehydration Ihre Symptome verschlimmern.
Dies kann passieren, wenn Sie zu viel salziges Essen essen und nicht genug Flüssigkeit trinken. Anstatt den Tag mit einer Tasse Kaffee zu beginnen, trinken Sie ein Glas Wasser und trinken Sie den ganzen Tag über 8 bis 10 Gläser.
Wenn Sie Ihre Flüssigkeitsaufnahme erhöhen und künstliche Tränen verwenden, können Sie Reizungen, Rötungen und andere Symptome eines chronischen trockenen Auges beheben.
Wegbringen
Chronisch trockenes Auge kann einfache Aufgaben erschweren, insbesondere wenn Trockenheit Sie am Arbeiten, Fahren oder Lesen hindert. Die Einrichtung einer gesunden Morgen- und Nachtroutine kann jedoch die Symptome lindern.
Wenn sich Ihre Symptome nicht bessern, wenden Sie sich an Ihren Augenarzt, einen Augenarzt oder einen Optiker. Möglicherweise benötigen Sie einen verschreibungspflichtigen Augentropfen, um chronisch trockenes Auge zu behandeln und das Risiko von Komplikationen zu verringern.
