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Wie sich Wadenschmerzen anfühlen
Das Kalb besteht aus zwei Muskeln - dem Gastrocnemius und dem Soleus. Diese Muskeln treffen sich an der Achillessehne, die direkt an der Ferse befestigt ist. Jede Bein- oder Fußbewegung nutzt diese Muskeln.
Wadenschmerzen variieren von Person zu Person, aber sie fühlen sich normalerweise wie ein dumpfer, schmerzender oder scharfer Schmerz im Rücken des Unterschenkels an, manchmal mit Engegefühl. Zu den Symptomen, die auf einen schwereren Zustand hinweisen könnten, gehören:
- Schwellung
- ungewöhnliche Kühle oder blasse Farbe in der Wade
- Kribbeln oder Taubheitsgefühl in Wade und Bein
- Schwäche des Beines
- Flüssigkeitsretention
- Rötung, Wärme und Zärtlichkeit des Kalbes
Wenn Sie zusätzlich zu den Wadenschmerzen eines dieser Symptome haben, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen.
Wadenschmerzen können aus einer Reihe von Gründen auftreten, darunter Überlastung der Muskeln, Krämpfe und Fußbeschwerden. Während die meisten Fälle von Wadenschmerzen zu Hause behandelt werden können, erfordern andere Ursachen möglicherweise sofortige ärztliche Hilfe.
1. Muskelkrämpfe
Muskelkrämpfe sind plötzliche, schmerzhafte Kontraktionen der Muskeln. Sie können kurz sein oder mehrere Minuten dauern. Krämpfe sind häufig und werden im Allgemeinen durch mehr als normales Training oder neue Übungen verursacht.
Krämpfe können auch durch Dehydration, Muskelverletzungen und Mineralstoffmangel ausgelöst werden. Schwerwiegendere Ursachen für Muskelkrämpfe sind:
- Nierenversagen
- Hypothyreose
- Alkoholismus
- Diabetes
- schwere periphere Gefäßerkrankung
In schwereren Fällen kann eine eingeschränkte Durchblutung von Körperteilen und andere schwerwiegende Erkrankungen zu Muskelkrämpfen führen.
2. Muskelzerrung
Muskelverspannungen treten normalerweise aufgrund von Müdigkeit, Überbeanspruchung oder unsachgemäßer Verwendung eines Muskels auf. Wenn Sie beispielsweise ein neues Trainingsprogramm beginnen oder die Übungen, bei denen die Beine stark beansprucht werden, wie Laufen, Schwimmen, Radfahren und Powerlifting, erhöhen, kann dies Ihre Wadenmuskulatur belasten.
Normalerweise spüren Sie eine Muskelbelastung, wenn sie auftritt, und bemerken das plötzliche Einsetzen von Schmerzen, Schmerzen und eingeschränkter Bewegungsfreiheit.
Leichte bis mittelschwere Stämme können zu Hause erfolgreich mit Eis, Hitze und entzündungshemmenden Medikamenten behandelt werden. Schwere Belastungen oder Risse können eine medizinische Behandlung erfordern.
3. Achillessehnenentzündung
Achillessehnenentzündung wird durch Überbeanspruchung, Belastung oder Belastung der Achillessehne verursacht. Häufige Symptome sind Sehnenentzündungen, Schmerzen im hinteren Teil des Beins, Schwellungen und eingeschränkte Bewegungsfreiheit beim Beugen des Fußes. Einfache Behandlungen zu Hause wie R.I.C.E. (Ausruhen, Eis, Komprimieren, Anheben) kann helfen.
Wenn die Behandlung zu Hause nicht funktioniert oder Ihre Schmerzen schlimmer werden, ist es wichtig, einen Arzt aufzusuchen.
4. Ischias
Ischias ist eine Folge von Problemen mit dem Ischiasnerv, der die Muskeln im Unterschenkel und im Kniekehlen kontrolliert. Es kann Schmerzen, Taubheitsgefühl und Kribbeln im unteren Rücken verursachen, die sich über das Bein bis zur Wade und anderen Muskeln erstrecken können.
In schwereren Fällen kann eine Operation erforderlich sein, um Ischias zu behandeln. Schauen Sie sich diese sechs Abschnitte zur Schmerzlinderung bei Ischias an.
5. Quetschung
Eine Quetschung oder ein Bluterguss ist das Ergebnis eines Traumas wie eines Sturzes, Schnittes oder Schlags. Das Trauma führt dazu, dass Kapillaren unter der Haut platzen, was zu Verfärbungen führt. Prellungen heilen normalerweise von selbst.
Sie sollten einen Arzt aufsuchen, wenn Sie unerklärliche Blutergüsse oder Blutergüsse haben, die ohne Verletzung im selben Bereich wieder auftreten.
6. Diabetische periphere Neuropathie
Die diabetische periphere Neuropathie (DPN) ist eine Form der Nervenschädigung, die Füße, Beine, Arme und Hände betrifft. Dieser Zustand ist eine häufige Komplikation von Diabetes, die auf eine Überexposition gegenüber hohem Blutzucker, genetischen Faktoren oder Nervenentzündungen zurückzuführen ist. Andere Symptome von DPN sind:
- stechender Schmerz
- Muskelkrämpfe
- Muskelschwäche
- Verlust des Gleichgewichts und der Koordination
- Taubheit
- Beeinträchtigung der Empfindung (verminderte Fähigkeit, Schmerzen oder Temperaturänderungen zu fühlen)
7. Tiefe Venenthrombose
Eine tiefe Venenthrombose (DVT) ist das Ergebnis eines Blutgerinnsels, das sich in der tiefen Vene im Arm oder Bein, einschließlich der Wade, bildet. Es gibt zahlreiche Faktoren und Bedingungen, die eine TVT verursachen können. Einige beinhalten langes Sitzen, Komplikationen bei Medikamenten und Rauchen.
Zu den Symptomen einer TVT gehören:
- sichtbare Venen im betroffenen Bereich
- Schwellung
- Beinempfindlichkeit
- Hautverfärbungen
- Wärmegefühl in der Wade
Sie sollten sofort Ihren Arzt aufsuchen, wenn Sie Symptome einer TVT entwickeln.
8. Kompartmentsyndrom
Das Kompartiment-Syndrom ist eine schwerwiegende Erkrankung, die auftritt, wenn sich in einem Muskelkompartiment ein großer Druck aufbaut. In der Regel tritt dies auf, nachdem Sie eine schwere Verletzung des Bereichs erlitten haben, z. B. einen Bruch oder einen Knochenbruch.
Symptome des Kompartmentsyndroms können sein:
- starke Schmerzen, die sich nach Ruhe oder Medikamenteneinnahme nicht bessern
- Taubheit
- Probleme beim Bewegen des betroffenen Bereichs
- eine merkliche Ausbuchtung im betroffenen Muskel
Hausmittel zur Schmerzlinderung bei Waden
Die Behandlungsmethoden für Wadenschmerzen variieren je nach Ursache, die meisten Ursachen können jedoch zu Hause behoben werden. Bei Wadenschmerzen, die durch Überbeanspruchung oder leichtes bis mittelschweres Trauma verursacht werden, sind hier einige Tipps:
- REIS. (Ruhe, Eis, Kompression und Höhe). Vereisung und Anhebung des Beins sind zwei gemeinsame Prinzipien von R.I.C.E. das sind nützlich bei Wadenschmerzen. Versuchen Sie, Ihr Bein auf oder über die Höhe Ihres Herzens zu heben, damit die Schwellung abnimmt. Das Anbringen eines Eisbeutels in Intervallen von 20 Minuten kann ebenfalls hilfreich sein.
- OTC-Medikamente. Wadenschmerzen können auch mit gängigen Schmerzmitteln wie Ibuprofen oder Naproxen gelindert werden. Sie können bei Amazon nach Schmerzmitteln suchen.
- Dehnen. Leichte Dehnung kann helfen, Wadenschmerzen zu lindern. Nachdem die Symptome leicht abgeklungen sind, sollten Sie Ihre Wadenmuskeln dehnen. Zu den allgemeinen Übungen, um dies zu erreichen, gehören:
- Wadenheben
- Abwärtsgerichteter Hund
- gerade Wadenstrecken
Weitere Informationen finden Sie in diesen Bein- und Knöchelstrecken.
Bei schwereren Verletzungen empfiehlt Ihr Arzt möglicherweise eine physikalische Therapie.
Bei Wadenschmerzen, die durch Erkrankungen wie TVT, Kompartmentsyndrom oder DPN verursacht werden, sind medizinische Eingriffe, einschließlich Operationen und Medikamente, erforderlich.
Wenn die Schmerzen innerhalb weniger Tage stärker werden oder nicht nachlassen, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen.
Verhütung
Hier sind einige Tipps, die helfen sollen, Wadenschmerzen vorzubeugen:
- Strecken. Eine der wichtigsten Methoden zur Vorbeugung von Wadenschmerzen ist das Dehnen. Das Dehnen vor und nach allen Trainingseinheiten hilft, das Kalb zu reparieren und zu stärken, wodurch zukünftige Schmerzen und Verletzungen verhindert werden. Stellen Sie sicher, dass Sie zwischen den Trainingseinheiten genügend Zeit haben, um sich auszuruhen und die Muskelreparatur und das Muskelwachstum zu erleichtern.
- Trinke genug. Hydratisiert zu bleiben ist ein weiterer wichtiger Weg, um Wadenschmerzen vorzubeugen. Dies liegt daran, dass Dehydration direkt zu Muskelkrämpfen beiträgt. Schauen Sie sich sieben weitere Vorteile an, wenn Sie genug Wasser trinken.
- Erhöhen Sie allmählich die Bewegung. Es ist wichtig, wenn Sie mit dem Training beginnen oder es verstärken, dies schrittweise zu tun. Eine zu plötzliche Erhöhung Ihres Aktivitätsniveaus kann zu Verletzungen führen. Finden Sie online einen Trainingsplan oder arbeiten Sie mit einem Trainer.
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