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Zink ist ein essentieller Mikronährstoff, der für zahlreiche Funktionen in Ihrem Körper benötigt wird. Es ist auch wichtig für ein starkes Immunsystem und hilft, Haut, Augen und Herz gesund zu halten.
Während es viele Nahrungsquellen für Zink gibt, einschließlich Fleisch und Schalentiere, besteht bei manchen Menschen ein höheres Risiko, dass sie nicht genug Zink in ihre Ernährung aufnehmen.
Beispielsweise können Personen mit unzureichendem Zugang zu Nahrungsmitteln, schwangere oder stillende Frauen, Vegetarier und Veganer, Menschen mit Magen-Darm-Störungen und Personen, die bestimmte Medikamente wie Diuretika und Antikonvulsiva einnehmen, von einer Zinkergänzung profitieren.
Die Zinkzusätze in dieser Bewertung werden alle von seriösen Unternehmen hergestellt, die gute Herstellungsprozesse (GMP) befolgen, hochwertige Inhaltsstoffe verwenden und auf Reinheit und Qualität prüfen.
Hier sind die 10 besten Zinkpräparate, die Ihnen helfen, Ihre Ernährungsbedürfnisse zu erfüllen.
Ein Hinweis zum Preis
Allgemeine Preisklassen mit Dollarzeichen ($ bis $$$) sind unten angegeben. Ein Dollarzeichen bedeutet, dass das Produkt ziemlich erschwinglich ist, während drei Dollarzeichen eine höhere Preisspanne anzeigen.
Im Allgemeinen liegen die Preise zwischen 0,08 und 1,39 US-Dollar pro Portion oder zwischen 5,99 und 38,90 US-Dollar pro Behälter. Dies kann jedoch je nach Einkaufsort variieren.
Preisführer
- $ = unter $ 0,25 pro Portion
- $$ = $ 0,25– $ 0,50 pro Portion
- $$$ = über 0,50 USD pro Portion
Beachten Sie, dass die Portionsgrößen variieren. Einige Nahrungsergänzungsmittel erfordern zwei Kapseln pro Portion, während die Portionsgröße für andere 1 Teelöffel (5 ml), 1 ml oder eine Kapsel, Tablette oder Pastille betragen kann.
Insgesamt am besten
Thorne Zink Picolinate
Preis: $
Thorne Research ist ein Supplement-Unternehmen, das über eigene Wissenschaftler, Labors und Forschungseinrichtungen für Nahrungsergänzungsmittel verfügt.
Alle Produkte werden in einem Labor hergestellt, das den Vorschriften und Standards von NSF International und der Therapeutic Goods Administration (TGA) entspricht, einer Regulierungsbehörde in Australien, die für die Bewertung der Sicherheit von Nahrungsergänzungsmitteln verantwortlich ist.
Darüber hinaus sind ihre Produkte NSF-zertifiziert für Sport. Dies bedeutet, dass die Produkte getestet werden, um sicherzustellen, dass mehr als 200 Substanzen fehlen, die von vielen großen Sportorganisationen verboten wurden.
Das Zinkpicolinat von Thorne Research ist aufgrund der hohen Qualitätsstandards, der Reinheit der Inhaltsstoffe und der verwendeten Zinkform eines der besten Zinkpräparate auf dem Markt.
Ältere Forschungen legen nahe, dass Zinkpicolinat eine der am einfachsten zu verdaulichen und zu absorbierenden Formen von Zink für Ihren Körper ist.
Eine Tablette dieser Ergänzung enthält 30 mg Zinkpicolinat. Für beste Ergebnisse nehmen Sie eine Tablette pro Tag oder wie von Ihrem Arzt empfohlen.
Am besten chelatiert
JETZT Lebensmittel Zinkglycinat-Kapseln
Preis: $
Chelatiertes Zink ist eine Art Zinkpräparat, das einen Chelatbildner verwendet, um Ihrem Körper zu helfen, Zink leichter aufzunehmen.
Während es auf dem Markt mehrere chelatisierte Zinkpräparate gibt, sind die Zinkglycinat-Kapseln von NOW Foods eine der besten Optionen.
Jedes Kapsel enthält 30 mg Zinkglycinat - eine Form von Zink, die laut Studien von Mensch und Tier besser resorbiert werden kann als andere Zinkarten. .
Alle Nahrungsergänzungsmittel von NOW Foods sind von Underwriters Laboratories zertifiziert und folgen GMP, um die Qualität und Genauigkeit ihrer Produkte sicherzustellen. Darüber hinaus sind diese Ergänzungen in der Regel günstiger als viele andere hochwertige Marken.
Beste Budgetoptionen
Nature’s Way produziert hochwertige Nahrungsergänzungsmittel, die günstiger sind als viele andere Marken auf dem Markt.
Alle ihre Ergänzungsmittel werden in Einrichtungen hergestellt, von denen NSF zertifiziert hat, dass sie die GMP-Anforderungen erfüllen. Dazu gehören eine Reihe von Richtlinien, um die Genauigkeit, Qualität und Reinheit der Produkte sicherzustellen.
Darüber hinaus sind ihre Produkte nicht gentechnisch verändert, biologisch und TRU-ID-zertifiziert. Die TRU-ID-Zertifizierung ist ein relativ neues unabhängiges Testprogramm, bei dem mithilfe von DNA die Echtheit von Inhaltsstoffen in Nahrungsergänzungsmitteln überprüft wird.
Für Zinkprodukte bietet Nature's Way Zinkchelatkapseln und Zinkpastillen an, die beide preisgünstig sind.
Nature’s Way Zinkchelat-Tabletten
Preis: $
Diese Zinkchelatkapseln sind glutenfrei und enthalten 30 mg pro Kapsel.
Für beste Ergebnisse sollten Erwachsene und Jugendliche über 14 Jahren täglich eine Kapsel zusammen mit einer Mahlzeit einnehmen oder wie von Ihrem Arzt empfohlen.
Zinkpastillen der Natur
Preis: $
Für diejenigen, die sich für Lutschtabletten interessieren, enthält jede Zink-Lutschtablette von Nature's Way 23 mg Zink sowie 100 mg Vitamin C und 20 mg Zink Echinacea purpurea.
Obwohl das Etikett angibt, dass Erwachsene bis zu 6 Lutschtabletten pro Tag einnehmen können, würde dies Ihre tägliche Zinkaufnahme über den empfohlenen tolerierbaren oberen Aufnahmewert (UL) von 40 mg für Zink hinausschieben.
Die Einnahme von zu viel Zink kann sich nachteilig auf Ihre Gesundheit auswirken und die Aufnahme anderer Nährstoffe beeinträchtigen. Es ist wichtig, dass Sie sich bei Ihrem Arzt erkundigen, bevor Sie hochdosierte Zinkpräparate einnehmen, um die Sicherheit zu gewährleisten.
Beste vegane Option
Garten des Lebens Vitamin Code Rohzink
Preis: $$
Obwohl es nicht immer offensichtlich ist, können einige Nahrungsergänzungsmittel tierische Inhaltsstoffe enthalten, was das Produkt für Veganer ungeeignet macht.
Einige häufig verwendete Zutaten, die nicht veganerfreundlich sind, umfassen Verdauungsenzyme wie Lipase, Caprylsäure aus Milch, Gelatine und Magnesiumstearat, das häufig aus Schweinefleisch gewonnen wird.
Garden of Life ist eine auf Vollwertkost basierende Marke für Nahrungsergänzungsmittel mit Produkten, die als biologisch zertifiziert und nicht gentechnisch verifiziert sind.
Der Vitamin Code Rohzink ist eine gute Option für Veganer, da er von Drittanbietern getestet wurde, um sicherzustellen, dass das Produkt vegan und glutenfrei ist.
Jede Portion enthält nicht nur 30 mg Zink auf pflanzlicher Basis, sondern auch Vitamin C, eine rohe Bio-Obst- und Gemüsemischung sowie lebende Probiotika und Enzyme zur Unterstützung einer gesunden Verdauung.
Es wird empfohlen, dass Erwachsene eine Portion von 2 Kapseln pro Tag mit oder ohne Mahlzeiten einnehmen. Für diejenigen, die Schwierigkeiten beim Schlucken von Pillen haben, können die Kapseln auch geöffnet werden, um den Inhalt in ein Glas Wasser oder ein anderes Getränk zu gießen.
Beste flüssige Formulierungen
Für diejenigen, die Schwierigkeiten beim Schlucken von Pillen haben, können flüssige Formen von Zink besser vertragen werden.
Metagenics Zinkgetränk
Preis: $$$
Metagenics ist ein Supplement-Unternehmen, das sich Transparenz und Qualität verschrieben hat. Jede Zutaten- und Ergänzungscharge wird auf Qualität geprüft, und Sie können sogar auf einen detaillierten Testbericht für die spezifische Ergänzung zugreifen, die Sie kaufen möchten.
Im Rahmen ihrer Qualitätssicherung sind alle Metagenics-Präparate USP-geprüft und erfüllen die Sicherheits- und Qualitätsvorschriften von NSF und Therapeutic Goods Administration (TGA).
Ihre flüssige Zinkgetränkeergänzung enthält nur Wasser und 15 mg Zinksulfat pro Portion, wodurch sie frei von jeglichen Zusätzen und Konservierungsstoffen ist.
Für beste Ergebnisse nehmen Sie zwischen den Mahlzeiten 1 Teelöffel (5 ml) Zinkgetränk pro Tag. Sie können das Präparat auch alleine einnehmen, es kann aber auch in ein Glas Wasser gemischt werden.
Spitzenleistung Rohes ionisches flüssiges Zink
Preis: $$$
Peak Performance Supplements werden in den USA hergestellt und für vielbeschäftigte Sportler und Profis entwickelt.
Das rohe ionische flüssige Zink von Peak Performance ist nicht nur frei von wichtigen Allergenen wie Soja, Milchprodukten, Weizen, Eiern, Schalentieren und Erdnüssen, sondern auch vegan-freundlich.
Wenn Sie Zink durch einen Prozess mit hohem Druck und geringer Hitze laufen lassen, sind die Zinkpartikel in dieser flüssigen Ergänzung sehr klein, was die Aufnahme durch Ihren Körper erleichtern kann.
Eine volle Pipette enthält 15 mg Zinksulfat - eine Form von Zink, die nachweislich zur Vorbeugung von Zinkmangel, zur Verringerung der Symptome schwerer Akne und möglicherweise zur Verlangsamung des Fortschreitens der altersbedingten Makuladegeneration (AMD) beiträgt.
Alle Peak Performance-Ergänzungen werden von Drittanbietern auf Qualität und Genauigkeit geprüft. Sie werden auch gemäß den Vorschriften und Standards der Food and Drug Administration (FDA), der GMP und der NSF hergestellt.
Erwachsene sollten einmal täglich eine volle Pipette (1 ml) auf leeren Magen einnehmen oder gemäß den Anweisungen Ihres Arztes verwenden.
Beste Pastillen
Lebensverlängerungsverbesserte Zink-Lutschtabletten
Preis: $$
Zinkpastillen sind kleine Tabletten, die sich langsam im Mund auflösen sollen. Sie werden normalerweise für kurze Zeit eingenommen, um die Symptome und die Dauer der Erkältung zu verringern.
Tatsächlich ergab eine Überprüfung, dass der Verzehr einer Dosis von 80–92 mg Zink aus Zinkpastillen pro Tag dazu beitrug, die Dauer der Erkältung um bis zu 33% zu verkürzen.
Life Extension stellt seit über 40 Jahren hochwertige Nahrungsergänzungsmittel her.
Jedes Produkt wird nicht nur in einer von NSF registrierten GMP-Einrichtung hergestellt, sondern verfügt auch über ein Analysezertifikat, das den Verbrauchern zur Bestätigung der Qualität und Genauigkeit eines bestimmten Produkts zur Verfügung steht.
Die Enhanced Zinc Lozenges von Life Extension enthalten 18,75 mg Zinkacetat - eine Form von Zink, die nachweislich die Dauer von Erkältungen um bis zu 40% verkürzt.
Erwachsene können bis zu 8-mal täglich alle 2 Stunden 1 Lutschtablette einnehmen. Es wird jedoch nicht empfohlen, diese Lutschtabletten länger als 3 Tage hintereinander zu konsumieren. Beachten Sie auch, dass die 8-malige Einnahme dieses Nahrungsergänzungsmittels den täglichen UL von 40 mg erheblich überschreitet.
Beste Bio
NutriGold Zink Gold
Preis: $$
Wenn Sie nach einem Bio-Zinkpräparat suchen, ist NutriGolds Zinkgold eine der besten Optionen auf dem Markt.
Jede Kapsel enthält 15 mg Zink auf Vollwertbasis, das aus einer gekeimten Bio-Mischung gewonnen wird.
Darüber hinaus sind die Nahrungsergänzungsmittel von NutritGold von SCS Global Services, einem offiziellen Partner des US-Landwirtschaftsministeriums (USDA), der Standards für Nachhaltigkeit, Qualität und Bio festlegt, biologisch zertifiziert.
Jedes Produkt ist auch von Dritten getestet sowie nicht gentechnisch verändert und vegan zertifiziert.
Erwachsene sollten täglich 1 Kapsel einnehmen oder wie von Ihrem Arzt verordnet.
Am besten glutenfrei
Reine Einkapselungen Zink
Preis: $
Wenn Sie nach einer glutenfreien Zinkergänzung suchen, ist Pure Encapsulations eine Ihrer besten Optionen.
Die Produkte werden nicht nur in einer Einrichtung hergestellt, die von NSF als GMP registriert ist, sondern auch von der Gluten-Free Certification Organization (GFCO) als glutenfrei zertifiziert. Außerdem enthalten sie Zinkpicolinat, um die Verdauung und Absorption zu optimieren.
Für optimale Ergebnisse wird empfohlen, täglich eine 30-mg-Zinkpicolinat-Kapsel zusammen mit der Nahrung einzunehmen.
Wie man Zinkpräparate wählt
Bei der Auswahl eines Zinkzusatzes ist es wichtig, die Art des Zinks, die Dosierung und die Form des Ergänzungsmittels zu berücksichtigen.
Es gibt verschiedene Arten von Zinkpräparaten. Einige, wie Zinkpicolinat, können besser absorbiert werden, während Zinkacetat die Dauer der Erkältung wirksamer verkürzen kann.
Die empfohlene Tagesdosis für Erwachsene beträgt in der Regel 15–30 mg elementares Zink pro Tag. Elementares Zink ist im Allgemeinen die Menge, die auf dem Etikett Ihres Nahrungsergänzungsmittels angegeben ist.
Aufgrund möglicher Nebenwirkungen von überschüssigem Zink ist es am besten, 40 mg pro Tag nur unter ärztlicher Aufsicht zu überschreiten.
Die Einnahme von zu viel Zink kann nachteilige Nebenwirkungen verursachen, wie z. B. eine verminderte Immunfunktion, niedrige Kupferwerte und verringerte HDL-Cholesterinspiegel (gut).
In Bezug auf die Form sind Zinkpräparate als Kapseln, Lutschtabletten und Flüssigkeiten erhältlich. Für diejenigen, die nicht in der Lage sind oder es vorziehen, keine Pillen zu schlucken, sind flüssige Formen wahrscheinlich eine bessere Option.
Vor dem Kauf eines Nahrungsergänzungsmittels ist es wichtig, nach hochwertigen, vertrauenswürdigen Marken zu suchen, um sowohl Sicherheit als auch Genauigkeit zu gewährleisten.
Suchen Sie nach Nahrungsergänzungsmitteln, die von renommierten Herstellern hergestellt werden und keine großen Mengen an Zusatzstoffen wie Füllstoffen, Zusatzstoffen und Konservierungsstoffen enthalten.
Eine gute Möglichkeit, die Qualität eines Produkts sicherzustellen, besteht darin, nach Produkten zu suchen, die von einem Drittunternehmen wie NSF International oder Underwriters Labs zertifiziert wurden.
Nützliche Ergänzungs-Einkaufsführer
Lesen Sie diese beiden Artikel, um das Einkaufen von Nahrungsergänzungsmitteln zum Kinderspiel zu machen:
- So wählen Sie hochwertige Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel
- Wie man Ergänzungsetiketten wie ein Profi liest
Das Endergebnis
Zink ist ein essentieller Nährstoff, von dem Sie in Ihrer Ernährung genug bekommen müssen. Da jedoch nicht jeder in der Lage ist, seinen Bedarf allein durch Lebensmittel zu decken, können Nahrungsergänzungsmittel dazu beitragen, das Risiko eines Zinkmangels zu verringern.
Natürlich sind nicht alle Ergänzungen gleich. Es ist wichtig, nach qualitativ hochwertigen Produkten zu suchen, die getestet wurden, um Qualität und Genauigkeit sicherzustellen.
Wenn Sie über Ihre Zinkaufnahme besorgt sind, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen, um herauszufinden, ob eine Zinkergänzung eine gute Option ist, und um eine optimale Dosis zu bestimmen.
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