VORTEILE DER THERAPIE FüR SICH SELBST, IHRE FAMILIE UND IHRE BEZIEHUNGEN - GESUNDHEIT

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Vorteile und Optionen für die Therapie

IVAN GENER / Stocksy

Sie fragen sich, ob die Therapie für Sie richtig ist? Du bist nicht allein.

Viele Menschen denken darüber nach, einen Experten für psychische Gesundheit um Hilfe zu bitten, insbesondere wenn:

vor einer bedeutenden Krise
Umgang mit einer längeren Zeit der Angst oder Depression
Bewältigung eines großen Lebensübergangs
Umgang mit komplizierter Familiendynamik
Auseinandersetzung mit Problemen in einer Beziehung
versuchen, Sucht oder Drogenmissbrauch zu verwalten
Veränderungen für eine bessere geistige und emotionale Gesundheit vornehmen wollen

Unabhängig von Ihrem Grund bietet die Therapie für uns alle eine breite Palette von Vorteilen. Hier sind sechs Arten von Therapien und die Vorteile von jeder.

Vorteile der Gesprächstherapie

Die Gesprächstherapie (auch bekannt als Psychotherapie) ist ein Werkzeug, das verwendet wird von:

Psychiater
Psychologen
Therapeuten

Die Gesprächstherapie fördert einen offenen und ehrlichen Dialog über Themen, die Sie in Bedrängnis bringen. Durch Ihre Beziehung zu Ihrem Therapeuten werden Sie herausfinden und verstehen, wie sich diese Stressfaktoren auf Ihr Leben auswirken, und Strategien entwickeln, um die Symptome zu behandeln.

Wenn Sie immer noch über die Vorteile der Gesprächstherapie informiert sind, sollten Sie Folgendes berücksichtigen: Etwa 75 Prozent der Personen, die an einer Gesprächstherapie teilnehmen, haben laut der American Psychological Association einen gewissen Nutzen.

Womit kann Gesprächstherapie helfen?

Die Gesprächstherapie konzentriert sich auf die Kommunikation und ermöglicht es Ihnen, Probleme zu diskutieren, die von Stressbewältigung und Beziehungsproblemen bis hin zu Depressionen und Angststörungen reichen.

Psychotherapie ist ein Instrument, mit dem Therapeuten auch Beratungsgespräche erleichtern. Sie können diese Technik für Einzel-, Gruppen-, Paar- oder Familientherapie verwenden.

Vorteile der Einzeltherapie

Bei der Einzeltherapie ist die Beziehung zwischen Ihnen und Ihrem Therapeuten, die durch Gesprächstherapie gefördert wird, der Schlüssel zu Ihrem Erfolg.

Die Einzeltherapie bietet Ihnen einen sicheren Raum, um Ihre Gedanken, Gefühle und Sorgen zu erkunden.

Im Gegensatz zur Paar-, Familien- oder Gruppentherapie konzentriert sich die Einzeltherapie ausschließlich auf Sie. Dies ermöglicht ein tieferes Verständnis der Probleme und mehr Zeit für die Entwicklung von Bewältigungsstrategien, die Ihnen bei der Bewältigung schwieriger Situationen helfen.

Ziel der Einzeltherapie ist es, durch Selbstbewusstsein und Selbsterkundung Veränderungen anzuregen und die Lebensqualität zu verbessern.

In der Therapie zu sein kann auch:

helfen, die Kommunikationsfähigkeiten zu verbessern
helfen Ihnen, sich gestärkt zu fühlen
befähigen Sie, neue Erkenntnisse über Ihr Leben zu gewinnen
lernen, wie man gesündere Entscheidungen trifft
Bewältigungsstrategien entwickeln, um mit Not umzugehen

Vorteile der Familientherapie

Wenn Familien vor Hürden stehen, die etwas zu hoch erscheinen, um sie alleine zu überwinden, suchen sie möglicherweise Hilfe bei einem Familientherapeuten. Laut der American Association for Marriage and Family Therapy kann ein Therapeut:

psychische und emotionale Störungen bewerten und behandeln
Verhaltensprobleme bewerten und behandeln
Beziehungsprobleme im Kontext des Familiensystems ansprechen

Im Gegensatz zur Einzeltherapie ist die Behandlung nicht nur für eine Person - auch wenn dies das einzige Familienmitglied ist, das mit dem Therapeuten zusammenarbeitet. Stattdessen liegt der Fokus auf den Beziehungen, aus denen sich die Familieneinheit zusammensetzt.

Einige der bemerkenswertesten Vorteile der Familientherapie sind:

Verbesserung der Kommunikationsfähigkeiten
Bereitstellung von Hilfe bei der Behandlung von psychischen Problemen, die sich auf die Familieneinheit auswirken (z. B. Drogenmissbrauch, Depression oder Trauma)
Angebot der Zusammenarbeit zwischen Familienmitgliedern
Entwicklung individueller Bewältigungsstrategien
Wege finden, um gesunde Unterstützung zu finden

Vorteile der Paartherapie

Denken Sie, Paartherapie ist nur für Menschen mit Problemen? Denk nochmal!

Ehe- und Familientherapeuten sind die ersten, die sagen, dass Paartherapie ein wirksamer Weg ist, um eine Beziehung auf Kurs zu halten, bevor sie aus der Bahn gerät. Aber wenn die Belastungen real sind und die Kommunikation fast unmöglich ist, können Paare sich mit einer neutralen Partei treffen, wenn sie zur Therapie gehen.

Eines der grundlegenden Ziele der Paartherapie ist das Erlernen der Verbesserung der zwischenmenschlichen Dynamik. Eine Studie aus dem Jahr 2016 legt nahe, dass die Paartherapie eine wirksame Behandlung ist, wenn ein Paar unter individueller und relationaler Belastung leidet.

Paare suchen aus verschiedenen Gründen eine Therapie. Einige der häufigsten Vorteile, die von Paaren genannt werden, sind:

Verbesserung der Kommunikationsfähigkeiten
Konflikt lösen
verlorenes Vertrauen wiederherstellen
Erhöhung der gemeinsamen Unterstützung
Wiederherstellung der Intimität
lernen, sich in schwierigen Zeiten gegenseitig zu unterstützen
eine stärkere Bindung bilden

Vorteile der kognitiven Verhaltenstherapie

Die kognitive Verhaltenstherapie (CBT) ist eine Mischung aus zwei anderen Therapien: Verhaltenstherapie und kognitive Therapie.

Therapeuten verwenden diese Technik, um viele Erkrankungen zu behandeln, darunter:

Angststörungen
bipolare Störung
Depression
Essstörungen
Drogenmissbrauch und Sucht
Zwangsstörung
Phobien
posttraumatische Belastungsstörung

In der CBT wird Ihr Therapeut die Sitzungen leiten, wobei der Schwerpunkt auf der wichtigen Rolle des Denkens liegt, wie Sie sich fühlen und was Sie tun.

In Bezug auf die Wirksamkeit hat sich CBT als eigenständige Behandlungsoption oder als ergänzende Therapie zu Medikamenten gegen verschiedene psychische Erkrankungen als erfolgreich erwiesen, darunter:

Angststörungen
bipolare Störung
Depression

Eine Studie aus dem Jahr 2017 ergab, dass CBT einen positiven Einfluss auf Menschen mit bipolarer Störung hat, indem:

Verringerung der Depression
Verringerung der Schwere der Manie
Verringerung der Rückfallrate oder wie oft Menschen unter Manie und Depression leiden
Steigerung der psychosozialen Funktionen, was bedeutet, dass die Fähigkeiten und Erfahrungen in alltäglichen Aktivitäten und Beziehungen verbessert werden

Eine Überprüfung aus dem Jahr 2015 berichtet, dass CBT die am konsequentesten unterstützte psychotherapeutische Option zur Behandlung von Angststörungen ist.

Vorteile der Online-Therapie

Die Art und Weise, wie wir Hilfe suchen, ändert sich, da immer mehr Anbieter auf Online-Plattformen umsteigen. Allein die Idee, Optionen zu haben, ist einer der Vorteile der Online-Therapie oder Teletherapie.

Auf diese Weise können Sie sich nicht nur von jedem Ort aus mit einem Therapeuten treffen, sondern auch die Abgabemethode für diese Therapie frei wählen. Mit anderen Worten, Sie können einen Therapeuten über Ihr Telefon, eine App oder online erreichen.

Dies kann es für Sie einfacher machen, einen Berater zu finden, mit dem Sie sich verbinden und gut kommunizieren.

Die Möglichkeit, auf diese Weise Hilfe für die psychische Gesundheit zu erhalten, bedeutet, dass mehr Menschen Zugang zu einer Therapie haben als jemals zuvor. Es hilft auch, das Stigma zu minimieren, das mit der psychischen Gesundheit verbunden ist, und es gibt Ihnen Optionen.

Wenn Sie befürchten, dass die Online-Therapie nicht so effektiv ist wie die persönliche, sollten Sie die Ergebnisse dieser kleinen Studie aus dem Jahr 2014 berücksichtigen. Die Forscher fanden heraus, dass die internetbasierte Behandlung von Depressionen genauso vorteilhaft ist wie die persönliche Therapie.

Während die telefonische und Online-Therapie möglicherweise nicht in allen Situationen für alle geeignet ist, können Sie dies versuchen.

Möglichkeiten, einen Therapeuten zu finden

So wie es Möglichkeiten gibt, mit einem Therapeuten über Telefon, Voice-Chat und online zu sprechen, gibt es:

Tipps, um den richtigen Therapeuten für Sie zu finden
Möglichkeiten, eine erschwingliche Therapie zu finden
Tools, mit denen Sie Ressourcen und Pflege in Ihrer Nähe finden können, z. B. die NAMI HelpLine und FindLare von Healthline

Wenn Sie sich mit Therapie befassen, sollten Sie zunächst mit einem Allgemeinarzt über eine Überweisung sprechen.

Das wegnehmen

Die Zusammenarbeit mit einem Psychologen, Therapeuten oder Berater in einer therapeutischen Beziehung gibt Ihnen die Möglichkeit, Ihre Gedanken, Gefühle und Verhaltensmuster zu erkunden.

Es kann Ihnen auch helfen, neue Bewältigungsfähigkeiten und -techniken zu erlernen, um die mit Ihrer Diagnose verbundenen täglichen Stressfaktoren und Symptome besser zu bewältigen.