Gesichtsmassagen sind Behandlungen, die Sie mit einem Arzt oder auf eigene Faust durchführen können. Die Technik beinhaltet die Stimulierung von Druckpunkten auf Gesicht, Hals und Schultern.
Sie können Lotionen, Öle oder Reinigungsbalsame mit Gesichtsmassagen sowie einen Gesichtsroller oder ein flaches Gua Sha-Werkzeug verwenden.
Die Gesichtsmassage fördert eine gesunde Haut und entspannt gleichzeitig die Gesichtsmuskulatur. Es wirkt entspannend und verjüngend und hilft Ihnen, besser auszusehen und sich besser zu fühlen.
Egal, ob Sie die Gesichtsmassage nur zur Entspannung oder zur Behandlung einer bestimmten Erkrankung verwenden möchten, es gibt viele Techniken, die Sie ausprobieren können.
Lesen Sie weiter, um einige der Vorteile der Gesichtsmassage genauer zu betrachten, wie Sie sie selbst durchführen können und wann es am besten ist, einen Fachmann aufzusuchen.
Arten der Gesichtsmassage
Es gibt verschiedene Arten und Techniken der Gesichtsmassage, die Sie alleine oder mit einem Fachmann durchführen können.
Arten der Gesichtsmassage umfassen:
- Lymphdrainage
- Reflexzonenmassage
- Shiatsu
- gua sha
- Schwedisch
- Abhilfe
- Sinus
- Akupressur
Gesichtsmassagetechniken umfassen:
- Schröpfen
- Digital- oder Knöchelkneten
- falten
- effleurage
- Vibrationen
- tippen
- Jacquet kneift
Angebliche Vorteile
Lesen Sie weiter, um zu erfahren, was einige der Forschungsergebnisse und anekdotischen Beweise über die Vorteile der Gesichtsmassage aussagen.
1. Anti-Aging und Falten
Einer der Hauptvorteile der Gesichtsmassage ist ihre Fähigkeit, das allgemeine Erscheinungsbild der Haut zu verbessern.
Eine kleine Studie aus dem Jahr 2017 untersuchte die Wirksamkeit der Gesichtsmassage mit einem stimulierenden Massagegerät. Die Teilnehmer verwendeten 8 Wochen lang ein Anti-Aging-Gerät und eine Creme für Gesicht und Hals. Die Wirkung der Creme wurde bei Verwendung mit der Gesichtsmassage verstärkt. Verbesserungen wurden bei Falten, schlaffer Haut und Textur beobachtet.
Die Forscher untersuchten auch die Auswirkungen der Gesichtsmassage auf Ex-vivo-Hautexplantate oder -proben. 10 Tage lang wurden die Hautproben 1 Minute lang zweimal täglich mit einem Anti-Aging-Gerät massiert. Im Vergleich zu unbehandelten Hautexplantaten verursachte das Gerät höhere Expressionsraten in dermalen Proteinen, die eine Anti-Aging-Wirkung auf die Haut hatten.
2. Sinusdruck
Solange es sich nicht um einen infektiösen Fall handelt oder sich in einem akuten Stadium der Sinusitis befindet, können Sie eine Massage verwenden, um den Druck, die Beschwerden und die Verstopfung der Nasennebenhöhlen zu lindern.
Eine Sinusmassage kann auch dazu beitragen, die Schleimdrainage zu fördern, Kopfschmerzen zu lindern und die Durchblutung zu fördern. Um die Auswirkungen der Sinusdruckmassage zu bestätigen und zu erweitern, sind eingehendere wissenschaftliche Studien erforderlich.
3. Akne
Die Stimulierung der Haut durch Massage kann die Durchblutung fördern und das Auftreten von Akne reduzieren. Spezifische Forschungsergebnisse, die Hinweise auf eine Gesichtsmassage zur Verbesserung der Akne liefern, sind begrenzt.
Einige Menschen schwören auf eine Olivenölmassage zur Behandlung von Akne. Die Ergebnisse variieren. Wenn Sie also daran interessiert sind, es zu versuchen, testen Sie es auf einer kleinen Fläche, bevor Sie Ihr gesamtes Gesicht massieren.
Sei nicht zu aggressiv in deinem Ansatz. Vermeiden Sie harte Bewegungen oder Peelings, insbesondere in sensiblen Bereichen.
4. Kiefergelenk
Menschen mit Kiefergelenksbeschwerden (TMJ) können Beschwerden im Kiefer oder im Gesicht haben. Dies kann Kopfschmerzen, Ohrenschmerzen oder Wundstarrkrampf umfassen.
Laut der Cleveland Clinic kann eine Triggerpunktmassage dazu beitragen, verspannte, entzündete oder schmerzhafte Kiefermuskeln zu lindern. Dieses Unbehagen kann auf Kauen, Zusammenbeißen der Kiefer oder Zähneknirschen zurückzuführen sein.
Eine Massage zur Linderung der Kiefergelenksbeschwerden kann in Kombination mit Kieferübungen besonders wirksam sein.
5. Leuchtende Haut
Eine Gesichtsmassage ist möglicherweise genau das Richtige, wenn Sie eine strahlende Haut wünschen. Untersuchungen aus dem Jahr 2002 ergaben, dass 59 Prozent der Frauen, die eine Gesichtsmassage hatten, ein Gefühl von Frische und Verjüngung berichteten.
Etwa 54 Prozent gaben an, geschmeidige Haut zu haben, während 50 Prozent eine Hautstraffung erlebten. Zahlreiche anekdotische Hinweise deuten darauf hin, dass die Stimulation Ihrer Gesichtsmuskeln dazu beitragen kann, die Haut zu straffen, verspannte Muskeln zu entlasten und die Durchblutung zu fördern.
6. Hautblutfluss
Die Verwendung einer Gesichtsmassagerolle wirkt sich positiv auf die Durchblutung der Haut aus, was zur Verbesserung des Hautbildes beitragen kann.
Einer kleinen Studie aus dem Jahr 2018 zufolge hatten Personen, die eine 5-minütige Gesichtsbehandlung mit einem Massageroller hatten, nach der Massage mindestens 10 Minuten lang eine erhöhte Durchblutung des Bereichs. Nach 5 Wochen Massage war die Reaktion des Blutflusses auf Hitze signifikant verbessert.
7. Gesichtsverjüngung
Gesichtsmassagen können helfen, Verspannungen zu lösen und gleichzeitig die Entspannung und die Gesundheit der Haut zu verbessern.
Untersuchungen aus dem Jahr 2018 weisen auf die Wirksamkeit der Gesichtsmassage mit einem Pao-Gerät zur Förderung der Gesichtsverjüngung hin. Es wurde gezeigt, dass das Gesichtsmassage-Übungsgerät die Dicke der Gesichtsmuskulatur und die Querschnittsfläche bei Frauen erhöht, die das Gerät 8 Wochen lang zweimal täglich 30 Sekunden lang 30 Sekunden lang verwendeten.
8. Verwalten Sie Narbengewebe
Wenn Sie eine Gesichtsnarbe haben, die sich im Heilungsprozess befindet, kann eine Massage von großem Nutzen sein. Das Massieren des Narbengewebes und der umliegenden Bereiche kann dazu beitragen, die Durchblutung zu erhöhen, nahe gelegene Gewebe zu lockern und Unebenheiten zu glätten.
Eine Gesichtsmassage kann auch dazu beitragen, Symptome wie Schmerzen, Juckreiz und Empfindlichkeit zu lindern. Die Forscher fanden 2014 heraus, dass die Massagetherapie Schmerzen und juckende Haut wirksam lindert und gleichzeitig das Erscheinungsbild von erhöhten Verbrennungsnarben verbessert.
Wie man es zu Hause macht
Sie können sich bequem von zu Hause aus eine Gesichtsmassage gönnen. Bevor Sie beginnen, reinigen Sie Ihr Gesicht und Ihre Hände. Verwenden Sie eine kleine Menge Serum, Öl oder Reinigungsbalsam, damit Ihre Finger leicht über Ihre Haut gleiten und rollen. Sie können auch die Oberfläche Ihrer Handfläche verwenden.
Unabhängig davon, ob Sie 5 Minuten oder eine ganze Stunde Zeit haben, können Sie Ihre Lieblingselemente zusammenstellen, um eine individuelle Gesichtsmassage zu erstellen. Wiederholen Sie jeden Schlag fünfmal oder konzentrieren Sie sich 20 bis 30 Sekunden lang auf einen bestimmten Bereich. Üben Sie leichten, aber festen Druck aus.
Es gibt verschiedene Techniken, die Sie verwenden können. Im Folgenden finden Sie einige Beispiele, mit denen Sie Ihre Routine erstellen können:
- Verwenden Sie eine kreisende Bewegung, um Ihre Finger in Ihre Schläfen zu reiben.
- Massieren Sie mit den Handflächen und Fingerspitzen die Seiten Ihres Gesichts, beginnend am Kinn und in Richtung Stirn. Schieben Sie dann Ihre Hände wieder nach unten.
- Drücken Sie und gleiten Sie Ihre Ringfinger in Ihren Stirnknochen. Bewegen Sie sich von der inneren zur äußeren Ecke. Dann machen Sie die gleiche Bewegung unter Ihren Augen.
- Beginnen Sie mit Daumen und erstem Finger an den äußeren Ecken Ihrer Augenbrauen. Ziehen Sie vorsichtig die Augenbrauen zusammen, während Sie sich in die innere Ecke bewegen.
- Drücken Sie Ihre Finger in die Mitte Ihrer Brauen. Gleiten Sie sie in Richtung Ihres Haaransatzes. Bewegen Sie dann Ihre Finger in Richtung Ihrer Schläfen.
- Drücken Sie einige Sekunden lang fest auf den Raum zwischen Ihren Augenbrauen. Drücken Sie dann weiter, während Sie Bewegungen im und gegen den Uhrzeigersinn ausführen.
- Drücken Sie mit Zeige- und Mittelfinger unter die Wangenknochen. Beginnen Sie in der Mitte Ihres Gesichts und bewegen Sie sich in Richtung Ihrer Schläfen.
- Für einen stärkeren Effekt drücken Sie mit den Fingerknöcheln in Ihr Gesicht. Beginnen Sie an Ihrer Nase und bewegen Sie sie über Ihre Wangen zu Ihren Ohren.
- Verwenden Sie Ihren Daumen und die ersten beiden Finger, um die Mitte Ihres Kinns einzuklemmen. Kneifen Sie die Haut, während Sie sich in Richtung Ihrer Ohren bewegen.
- Drücken Sie in Ihren Kiefer, während Sie Ihre Finger von der Außenseite Ihres Kiefers in Richtung Ihres Kinns bewegen.
- Massieren Sie den Bereich unter Ihren Ohrläppchen mit einer kreisenden Bewegung.
- Drücken Sie mit der Außenseite Ihrer kleinen Finger in Ihren Nacken, beginnend oben und nach unten.
- Drücken Sie mit Ihrem Ringfinger fest in die innere Stirn und gleiten Sie in Richtung Ihrer äußeren Stirn.
- Tippen Sie mit den Fingerspitzen sanft auf alle Bereiche Ihres Gesichts. Drücken Sie dann vorsichtig auf die fleischigen Hautpartien.
- Wenden Sie Akupressur auf Gesichtsdruckpunkte oder Sinusdruckpunkte an.
Wann man einen Profi sieht
Wenden Sie sich an einen Arzt oder Massagetherapeuten für eine Gesichtsmassage oder wenn Sie bestimmte medizinische Probleme wie Akne, Kiefergelenk oder Narbenreduktion ansprechen möchten.
Ein Fachmann verfügt über die Fähigkeiten und das Fachwissen, um die Gesichtsmassage auf Ihre spezifischen Bedürfnisse abzustimmen. Sie können auch zusätzliche Behandlungen empfehlen.
Das Endergebnis
Gesichtsmassagen sind eine wunderbare Möglichkeit, sich selbst zu heilen und die DC zu verjüngen, während Sie bestimmte Probleme behandeln. Genießen Sie den Entdeckungsprozess, während Sie lernen, selbst eine Gesichtsmassage durchzuführen oder sich regelmäßig professionell behandeln zu lassen.
Folgen Sie einer Gesichtsmassage mit Produkten, die zur Verbesserung des Hautzustands beitragen. Für eine schöne, strahlende Haut bleiben Sie gesund, indem Sie sich genügend Zeit geben, um sich auszuruhen und zu entspannen, sich gesund zu ernähren und aktiv zu sein.
