Es kann einige Zeit dauern, bis Sie nach der Geburt eines Babys wieder in eine Übungsrille zurückkehren. Und wenn Sie ein Läufer sind, brauchen Sie ein paar zusätzliche Monate - um genau zu sein mindestens 6 -, bevor Sie Ihre Schuhe schnüren und Ihren Kleinen zum Joggen mitnehmen können.
Hier finden Sie alles, was Sie über das Joggen mit Ihrem neuesten Zusatz wissen müssen.
Mindestalter zum Joggen mit einem Baby im Kinderwagen
Sie können Ihre Laufausrüstung mehrere Monate lang verstaut aufbewahren, nachdem Sie das Baby nach Hause gebracht haben. Die meisten Experten sagen, dass es nicht empfohlen wird, mit Ihrem Baby in einem Joggingwagen zu laufen, bis es mindestens 6 Monate alt ist.
Da die meisten Joggingwagen keinen vollständig verstellbaren Sitz anbieten, sagt Florencia Segura, MD, FAAP, ein Kinderarzt in Wien, Virginia, dass Joggingwagen für Babys im Alter von 6 bis 8 Monaten sicher sind.
„Mit 6 bis 8 Monaten haben Babys die notwendige Nacken- und Kopfkontrolle in sitzender Position, um schnellen Bewegungen und scharfen Kurven sicher standzuhalten und mögliche Schleudertrauma oder Kopfverletzungen zu vermeiden“, sagt Segura.
Sie erhält nicht nur grünes Licht von Ihrem Kinderarzt, sondern ermutigt auch Familien, die Richtlinien des jeweiligen Kinderwagenherstellers zu befolgen und nach Rückrufen zu suchen.
Selbst wenn Ihr Baby das sichere Alter erreicht, um im Joggingwagen spazieren zu gehen, sollten Sie zuerst gehen oder langsam mit ihm joggen. So können Sie sich an den Kinderwagen gewöhnen und sehen, wie Ihr Kind auf dieses neue Abenteuer reagiert.
Und bevor Sie zur Tür hinausgehen, stellen Sie sicher, dass Sie die richtige Ausrüstung und einen Daumen hoch von Ihrem Arzt haben.
Warum es wichtig ist, in die richtige Ausrüstung zu investieren
Das Einkaufen für einen Joggingwagen kann sich - gelinde gesagt - überwältigend anfühlen. Mit erstklassigen Funktionen und der neuesten und besten Lenkungstechnologie, Getränkehaltern und Sonnenblenden hängt die Entscheidung für den richtigen Kinderwagen manchmal von zwei grundlegenden Faktoren ab: Kosten und Sicherheit.
Auf der Sicherheitsseite sagt Rebecca Kordecki, AFAA, ACE-zertifizierte Personal Trainerin, dass das erste, worauf zu prüfen ist, ein Rückruf des Herstellers ist. "Überprüfen Sie unbedingt Marke und Modell auf Rückrufe - insbesondere, wenn Sie Ihren Kinderwagen aus zweiter Hand kaufen", sagt sie.
Auf Rückrufe prüfenSie können auf der Website der Consumer Product Safety Commission nach Rückrufen von Kinderwagen suchen.
Sie sollten auch nach einer breiten Basis am Kinderwagen suchen, um ein besseres Fundament zu gewährleisten, wodurch die Wahrscheinlichkeit eines Umkippens verringert wird.
Kordecki sagt auch, dass ein sicherer Joggingwagen ein 5-Punkt-Gurtsystem haben muss, um Ihr Baby während der Bewegung vollständig zu schützen. "Nur eine Beule oder ein schneller Stopp kann Ihr Baby erschüttern, und wenn es nicht richtig zurückgehalten wird, kann dies gefährlich sein", erklärt sie.
Und schließlich sollten Sie sich nicht auf Altersgrenzen verlassen, um die Sicherheit und Benutzerfreundlichkeit eines Kinderwagens zu bestimmen. Überprüfen Sie immer die Anforderungen an Gewicht und Größe, da jedes Kind für sein Alter anders wächst.
Laut Lauren Floris, USATF-zertifizierter Lauftrainer und BOB Gear-Botschafter (USA Track and Field), sind die Räder ein wichtiger Faktor bei der Suche nach einem Jogging-Kinderwagen. „Einige Joggingwagen haben ein festes Vorderrad, während andere einen Schalter am Vorderrad haben, mit dem Läufer für den Laufmodus sperren und für den Laufmodus entsperren können“, erklärt sie.
Laut Floris ist es am sichersten, das Vorderrad zu arretieren, wenn der Joggingwagen zum Laufen oder Joggen verwendet wird, um ein Umkippen des Kinderwagens zu verhindern. Robuste, luftgefüllte Reifen erleichtern auch das Joggen auf verschiedenen Oberflächen wie Gehwegen und Schotter.
Eine andere Sache, auf die man in einem sicheren Joggingwagen achten sollte, sagt Floris, ist eine Handschlaufe. "Eltern sollten bei jeder Art von Übung die Handschlaufe ihres Jogging-Kinderwagens tragen, da dies zusätzliche Sicherheit bietet, indem der Kinderwagen während der Routine in der Nähe der Eltern gehalten wird", erklärt sie.
Suchen Sie abschließend nach einer Feststellbremse, die Sie im Ruhezustand verwenden können.
Warum ein Joggingwagen sicherer ist als ein normaler Kinderwagen
Jeder Elternteil kann Ihnen sagen, dass sich alle Babyartikel, die Sie kaufen müssen, schnell summieren. Auch wenn Sie Möglichkeiten finden, Kosten zu senken und Doppelspurigkeiten zu vermeiden, ist die Minimierung der Kosten durch die Verwendung Ihres 3-in-1-Kinderwagens zum Joggen keine Lösung.
„Eltern sollten es vermeiden, mit einem herkömmlichen Kinderwagen zu joggen oder zu laufen, da das Fehlen eines festen Vorderrads die Kontrolle in einem beschleunigten Tempo erschweren könnte“, erklärt Floris. Ein festes Rad sorgt für Stabilität, damit der Kinderwagen beim Laufen nicht umkippt.
Ein Joggingwagen ist auch für Ihren Kleinen viel bequemer, da er über ein Federungssystem mit einstellbaren Stoßdämpfern verfügt, die speziell für ein höheres Aufprallniveau entwickelt wurden. Die Räder von Joggingwagen sind auch größer als bei herkömmlichen Kinderwagen, und die Reifen sind im Gegensatz zu den meisten normalen Kinderwagen aufblasbar.
Laut Floris machen diese Eigenschaften Joggingwagen zum Laufen überlegen und sorgen für eine reibungslose Fahrt für Eltern und Kinder.
Vorteile des Joggens mit Baby
Mit Ihrem Baby ins Freie zu gehen ist sowohl für Ihre körperliche als auch für Ihre geistige Gesundheit gut. Es ist auch eine großartige Möglichkeit, Ihren Kleinen die Geräusche und Sehenswürdigkeiten der Natur näher zu bringen. Sie können frische Luft atmen und die Vögel beobachten, während sie beobachten, wie Sie auf sich selbst aufpassen.
Übung ist im Allgemeinen eine hervorragende Möglichkeit für neue Eltern, um:
- Stress bewältigen
- steigern Sie Stimmung und Energie
- Kalorien verbrennen
- Muskeln stärken und straffen
- Schlaf besser
- verlieren zusätzliches Gewicht während der Schwangerschaft zugenommen
Haben wir auch das fantastische Oberkörper- und Kerntraining erwähnt, das Sie erhalten, wenn Sie einen Joggingwagen bergauf schieben? Da Sie gegen den Widerstand (Ihr Baby!) Drücken, rekrutieren Sie auch die Muskeln in Ihren Armen, Schultern, im oberen Rücken und im Kern, um Kraft zu erzeugen, die Sie den Hügel hinauf treibt.
Tipps und zusätzliche Vorsichtsmaßnahmen beim Joggen mit dem Baby
Nachdem Sie den Kinderwagen herausgesucht haben und Ihr Baby die Kraft für Kopf und Nacken hat, um sicher laufen zu können, ist es an der Zeit, zusätzliche Vorsichtsmaßnahmen zu treffen, die Sie treffen sollten, bevor Sie auf den Bürgersteig klopfen.
Das erste, was Sie tun müssen, ist, den Kinderwagen ohne Ihr Baby bequem zu schieben. Kordecki empfiehlt, einen schweren Gegenstand in den Kinderwagen zu legen, um das Gewicht Ihres Babys nachzuahmen. Auf diese Weise können Sie das Anhalten und Starten des Kinderwagens testen und sich beim Schieben mit Ihrem dominanten und / oder nicht dominanten Arm vertraut machen.
Da dies kein normales Gefühl ist, kann es nach Ansicht von Kordecki einige Zeit dauern, bis Ihr Gang- oder Laufgang und Ihr Gleichgewicht synchron sind.
Sobald Sie sich mit dem Kinderwagen vertraut gemacht, die Wettervorhersage überprüft, Sonnenschutzmittel aufgetragen und Snacks und Wasser eingepackt haben, teilt Kordecki den Eltern mit, dass es Zeit für einen kurzen „Mama- und Baby-Check“ ist, bevor Sie ins Freie gehen.
"Ich empfehle, vor jedem Ausflug einen persönlichen Bodycheck, einen Babycheck und einen Kinderwagencheck durchzuführen", sagt sie. In diesem Sinne ist hier ihre Checkliste für die Sicherheit:
- Mama / Papa überprüfen. Überprüfen Sie, ob Ihre Schuhe fest und sicher gebunden sind.
- Babycheck. Überprüfen Sie, ob Ihr Baby sicher im 5-Punkt-Gurt sitzt.
- Kinderwagencheck. Stellen Sie sicher, dass an den Seiten nichts hängt, was sich beim Laufen verheddern könnte. Überprüfen Sie vor dem Lauf den richtigen Reifendruck und testen Sie die Bremsen des Kinderwagens, um sicherzustellen, dass sie funktionieren.
Kordecki erinnert neue Eltern auch daran, dass es eine gute Idee ist, ein langsameres Tempo zuzulassen, da Sie eine Herausforderung hinzufügen, indem Sie Ihren Körper in Bewegung setzen und anpassen. Mit anderen Worten, verwenden Sie diese Workouts nicht, um Ihre Meilenzeit zu verkürzen.
Und schließlich achten Sie auf Ihre Umgebung und schauen Sie regelmäßig nach unten, um Ihre Lauffläche zu überprüfen. „Als begeisterter Läufer vermisse ich oft meinen Stand aufgrund instabiler Oberflächen, auch ohne einen Kinderwagen vor mir zu haben. Daher ist es wichtig, beim Laufen mit einem Kinderwagen besonders aufmerksam zu sein“, fügt sie hinzu.
Das wegnehmen
Die Entscheidung, wann Ihr Baby entwicklungsbereit ist, mit Ihnen in Ihrem Joggingwagen joggen zu gehen, ist ein aufregender Schritt und für seine Sicherheit notwendig. Obwohl das Mindestalter für das Laufen mit Ihrem Baby in einem Joggingwagen 6 Monate beträgt, ist Ihr Baby möglicherweise erst bereit, wenn es sich der 8-Monats-Marke nähert.
Fragen Sie im Zweifelsfall Ihren Arzt, ob Ihr Kind bereit ist. Sie können die Kopf- und Nackenstärke Ihres Babys beurteilen und Ihnen bei der Auswahl eines geeigneten Jogging-Kinderwagens helfen.
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