Angst ist eine äußerst häufige, aber dennoch äußerst störende Erfahrung. Der Umgang mit Angst kann schlaflose Nächte, verpasste Gelegenheiten, Übelkeit und ausgewachsene Panikattacken bedeuten, die Sie davon abhalten können, sich wie Ihr ganzes Selbst zu fühlen.
Die Therapie mit einem Fachmann ist oft eine große Hilfe, aber zu wissen, dass Sie mit den Werkzeugen ausgestattet sind, um Ihre ängstlichen Gedanken und Gefühle zu konfrontieren, aufzulösen oder anzunehmen, kann das Maß an Ermächtigung sein, das Sie zwischen den Sitzungen benötigen.
Schauen Sie sich unsere Top-Apps für 2019 an, um mit dem Umgang mit Ihren Ängsten zu beginnen:
Ruhe
iPhone Bewertung: 4.8 Sterne
Android Bewertung: 4.3 Sterne
Preis: Kostenlos bei In-App-Käufen
Mit Calm, einer weiteren beliebten Achtsamkeits-App, liegen Schlaf, Meditation und Entspannung in Ihren Händen. Diese geführten Meditationen sind perfekt für Anfänger durch erfahrene Praktiker, und Sie haben die Wahl, wie lange Sie sich täglich der App widmen können. Schlaf ist wichtig für den Umgang mit Stress, aber es ist auch eines der ersten Dinge, die problematisch werden, wenn Sie Angst haben. Neben einer Auswahl an täglichen Meditationen bietet Calm Naturgeräusche und Schlafgeschichten, die Sie in einen entspannten Schlaf wiegen.
Bunt
iPhone Bewertung: 4.8 Sterne
Android Bewertung: 4.1 Sterne
Preis: Kostenlos bei In-App-Käufen
Colorfy ist ein Malbuch für Erwachsene, das in den digitalen Bereich gebracht wurde. Mit einer Auswahl an Bildern und Mandalas zur Auswahl oder der Option, eigene Skizzen in Farbe hochzuladen, können Sie über diese App Stunden in einem fließenden Zustand oder in einer fokussierten Meditation verbringen. Wenn Sie Ihre Aufmerksamkeit auf die schönen Designs richten, können Sie von Ihren ängstlichen Gedanken ablenken und sich beruhigen. Selbstkritik ist auch aus dem Fenster, da die einfache Click-to-Fill-Funktion der App bedeutet, dass Sie niemals außerhalb der Grenzen verirren.
Wagen Sie es - Befreien Sie sich von Angst
iPhone Bewertung: 4.7 Sterne
Android Bewertung: 4.7 Sterne
Preis: Kostenlos bei In-App-Käufen
Wagen Sie es, sich Ihren Ängsten zu stellen, egal ob Sie mit Angstzuständen, Panik, Sorgen oder Schlaflosigkeit zu tun haben. Die Dare-App kann Sie durch Audioaufnahmen führen, damit Sie bequem mit Ihrer Angst sitzen können, anstatt sie zu vermeiden. Diese Taktik kann die Angst nur verschlimmern. On-Screen-Anleitungen geben Ihnen etwas, auf das Sie sich konzentrieren können, während Sie tief durchatmen, und hinter dem Abonnement stehen zahlreiche zusätzliche hilfreiche Inhalte zur Verfügung.
Naturgeräusche Entspannen und Schlafen
Android-Bewertung: 4,5 Sterne
Preis: Kostenlos bei In-App-Käufen
Rasende Gedanken und Wiederkäuer sind Kennzeichen von Angst, aber Sie können mit den sanften Geräuschen und Sehenswürdigkeiten der Natur in dieser App langsamer werden, tief durchatmen und Ihre Gedanken klären. Von Donner und Regen über knisternde Feuer bis hin zu Vogelstimmen und vielem mehr ist für jeden etwas dabei. Stellen Sie den App-Timer so ein, dass er zuhört, während Sie sanft einschlafen, oder stellen Sie einen der Titel als Morgenalarm ein, damit Sie Ihren Tag mit einem beruhigenden Klang beginnen können.
Scheinen
iPhone Bewertung: 4.7 Sterne
Android Bewertung: 4.6 Sterne
Preis: Kostenlos bei In-App-Käufen
Angst ist nicht für alle Menschen aller Rassen gleich. Die Shine-App wurde von schwarzen Frauen speziell für diese Ängste entwickelt, die für die schwarze Community spezifisch sind. Sie bietet Meditationspraktiken, Podcasts, eine riesige Audiobibliothek und Community-Foren, damit Sie Ihre Angst alleine oder mit Unterstützung anderer wie Ihnen angehen können .
Atemzug
iPhone Bewertung: 4,9 Sterne
Kostenlos
Wenn Sie Angst haben, haben Sie wahrscheinlich ein oder zwei Atemübungen versucht, um sich zu beruhigen. Die Breathwrk-App erweitert die Wissenschaft der Atemübungen noch weiter, indem sie eine Sammlung von Atemübungen zusammenstellt, die auf Ihrem Ziel basieren: Einschlafen, sich entspannt fühlen, sich energetisiert fühlen und Stress abbauen. Die App führt Sie durch die einzelnen Übungen und kann Sie täglich daran erinnern, sich daran zu erinnern, dass Sie… gut atmen müssen.
AntiStress Anxiety Relief Game
iPhone Bewertung: 4.6 Sterne
Android Bewertung: 3.9 Sterne
Kostenlos
Sie kennen diese „zappeligen“ Würfel mit all den kleinen Werkzeugen und Geräten, die Sie ablenken sollen? Stellen Sie sich eine ganze App voller dieser kleinen lustigen Ablenkungen vor: das ist die AntiStress-App. Mit sinnlosen Spielen wie Luftpolsterfolie, zappeligen Spinnern, Klickstiften, Seifenschnitzen und vielem mehr ist diese App das perfekte Werkzeug, wenn Sie jemals nur eine schnelle Lösung benötigen, um sich von dem abzulenken, was Sie ängstlich macht.
Hypnose zur Linderung von Angstzuständen
Android Bewertung: 4.3 Sterne
Preis: Kostenlos bei In-App-Käufen
Unabhängig davon, ob Sie an Hypnose glauben oder nicht, diese App ist einen Versuch wert, da sie wissenschaftlich fundierte Tools und Techniken bietet, mit denen Sie Ihre Angst einfach durch Audioerlebnisse lindern können, einschließlich Lesungen und aufgezeichneter Geräusche, die Stress, Angst und Stress abbauen sollen. PTBS und verwandte Symptome wie Wut und Zwangsstörungen, die sich aufgrund Ihrer Angst verschlimmern können.
Moodnotes
iPhone Bewertung: 4.7 Sterne
Preis: Kostenlos bei In-App-Käufen
Mit Moodnotes können Sie Ihre gesamte Erfahrung mit Angst in all ihren Formen dokumentieren. Diese App basiert auf CBT-Techniken (Cognitive Behavioral Therapy) und positiver Psychologie und ermöglicht es Ihnen, die gesamte Erfahrung von Angst zu verstehen und zu kontrollieren. Von der Aufnahme eines Bildes Ihres Gesichts zur Visualisierung Ihrer Stimmung und dem Aufschreiben Ihrer Gedanken in dem Moment, in dem Sie sich ängstlich fühlen, bis zum Lesen von Lehrmaterialien, die Ihnen helfen, aus dem Kreislauf der „Denkfallen“ herauszukommen, die Sie ängstlich machen können, gibt es eine breite Palette von Techniken zur Auswahl.
Wenn Sie eine App für diese Liste nominieren möchten, senden Sie uns eine E-Mail an [email protected].
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