Es ist ein Zeichen, das Sie immer noch interessiert, wenn die Welt es am meisten braucht.
"Sei nicht so sensibel" ist ein allgemeiner Refrain, den viele von uns in ihrem Leben immer wieder gehört haben.
In meinem Fall hörte ich, wie diese Nachricht meiner älteren Schwester zugestellt wurde, nicht mir.
Es ist nicht zu leugnen, dass sie eine Schreierin war (und ist), und ich habe früh entschieden, dass dies für mich nicht der Fall sein würde.
Stattdessen war ich der stoische Wildfang der Familie und weigerte mich, vor den Jungen aus der Nachbarschaft zu weinen.
Ich war sogar entschlossen, als eine Drachenschnur mir die Haut in den Hals schnitt und eine perfekte rote Linie über meinen Hals sprudelte. Ich hielt in meinen Tränen, bis ich es drinnen schaffte, sicher vor der Lächerlichkeit meiner männlichen Kollegen.
Ich habe meine Gefühle definitiv gespürt, aber ich habe sie nicht ausgedrückt. Zumindest nicht mit Tränen.
Wie viele Jungen und „Ehrenjungen“ wie ich habe ich sie verinnerlicht. Wenn ich sie nicht vollständig verinnerlichen konnte, verwandelte ich sie in Wut.
Wut war eine akzeptable Emotion für „starke Kekse“ wie mich.
Als ich älter wurde, wuchs ich aus meiner Wildheit heraus, aber mein Stoizismus blieb bestehen. Ich setzte emotionale Reaktionen mit mangelnder Selbstdisziplin gleich und sah emotionale Coolness als Zeichen der Selbstbeherrschung.
Zu diesem Zeitpunkt habe ich nicht verstanden, dass emotionale Reaktivität im Inneren immer noch auftreten kann, auch wenn sich an der Oberfläche keine Anzeichen befinden.
Emotionen treten immer noch auf und diese Energie geht immer noch irgendwo. Manchmal geht es in Schuldgefühle oder sogar in Angst, die Emotionen überhaupt zu haben.
Im Laufe der Zeit kann das Verleugnen starker Emotionen ein Gefühl der Taubheit hervorrufen. Wenn Sie sich immer wieder sagen, dass Sie nichts fühlen, wie eine Beschwörung, wird es wahr.
Betreten Sie die Depression.
Meine persönliche Erfahrung mit Depressionen ist so etwas wie die Umkehrung des Gefühls, als ob alle meine Emotionen in einem einzigen Vakuum verschmelzen, einem schwarzen Loch der Emotionen, das jedes Gefühl von Wohlbefinden oder Verbundenheit auffrisst.
Als ich anfing zu lernen, mein emotionales Selbst, meine Sensibilität und meine Gefühle zu schätzen, fand ich meinen Weg aus diesem emotionalen Abgrund heraus.
Seitdem habe ich gelernt, dass meine Emotionen in vielen Fällen eine Stärke sind, aber ich arbeite immer noch daran, die psycho-emotionalen Muster aufzudecken, die ich in meiner Jugend gelegt habe.
Emotionen als Stärken erfrischen
Als ich anfing, mich mit all diesen Emotionen zu beschäftigen, entdeckte ich dort viele Dinge. Erstens gab es viel Ärger.
Ein Teil dieser Wut war auf mich selbst gerichtet, was meine Fehler und Mängel betraf. Einiges davon war für die Welt. Es gab Wut auf die Gesellschaft, Ideologien und die Kultur, die mich gelehrt hatte, dass Nichtgefühl eine Stärke ist.
Unter dieser anfänglichen, scheinbar endlosen Schicht von Wut befanden sich einige Überraschungen.
Ich fühlte ein tiefes Gefühl der Liebe und Verbundenheit für die Welt und alle darin. Ich fühlte einen starken Sinn für Gerechtigkeit und Humanität.
Ich hatte eine tiefe Anziehungskraft und Wertschätzung für das Schöne, selbst und besonders für die einfachen Dinge, wie ein fallendes Blatt oder eine vorbeiziehende Wolke, die von rosa Sonnenlicht gesäumt ist.
Unter all dieser Wut fühlte ich ein tiefes Gefühl der Fürsorge.
Obwohl die Ermahnung, „nicht so sensibel zu sein“, oft als ein Weg zur Stärkung bezeichnet wird, kann sie in einigen Fällen genau das Gegenteil bewirken.
Klar, manchmal ist es notwendig, eine dicke Haut zu haben, Dinge von mir abrollen zu lassen und mich zu erheben und in Bewegung zu bleiben, ohne dass die Kritiker in mein Selbstbewusstsein eindringen.
Aber als ich die Anweisung, „nicht so sensibel zu sein“, auf das logische Extrem brachte, stellte ich fest, dass ich genau das bekam, wonach ich gefragt hatte.
Wenn ich meine Sensibilität abschalte, schalte ich auch mein Mitgefühl gegenüber denen aus, die leiden. Ich habe meinen Sinn für Gerechtigkeit abgeschaltet, einfach weil es so schwierig wurde, die Ungerechtigkeit der Welt zu spüren.
Das Abschalten unserer Sensibilität sendet eine Nachricht, dass die Teile von uns, die uns menschlich machen, uns für einander sorgen und uns das Gefühl geben, dass wir sind, irgendwie falsch, schwach oder falsch sind.
Stattdessen können wir die Gefühlsteile von uns als unsere größten Stärken sehen. Sie sind die Quelle unserer gemeinsamen Menschlichkeit und der Verbindung mit dem Rest der Welt.
Wie man die Emotionen unter dem Zorn abbaut
Wie seine Wildfangmutter und Milliarden kleiner Jungen vor ihm übersetzt mein Sohn all seine Gefühle in Wut. Ob Angst, Angst, Verlegenheit oder Traurigkeit, er springt direkt in den Wutzug.
Glücklicherweise habe ich ein großartiges Werkzeug gefunden, um ihm (und mir) zu helfen, genau zu bestimmen, was unter all dieser Wut vor sich geht.
Es heißt "Anger Iceberg" und ist Teil des Go Zen-Lehrplans für Kinder.
Es ist eine täuschend einfache Übung, die aus einem Stück Papier mit einem kleinen schwarz-weißen Eisberg besteht, der über einen Ozean hinausragt. Die Spitze des Eisbergs steht für Wut. Alles unter Wasser besteht aus den Emotionen, die der Ärger verdeckt.
In jeder Situation kann ich den Wut-Eisberg auspeitschen und ihn zum Nachdenken auffordern.
"Ich kann sehen, dass du wütend bist. Was denkst du ist unter all dem Ärger los? “ Ich frage.
Wenn ich bemerke, dass ich frustriert, ungeduldig oder geradezu verrückt werde, frage ich mich dasselbe.
Diese einfache kleine Übung ist eine tiefgreifende Möglichkeit, sich mit unserem entstehenden Ärger zu verbinden und ihn für die tieferen Emotionen abzubauen, die sich darunter verstecken.
Wenn wir dies tun, lehren wir uns selbst, dass unsere Gefühle nicht nur in Ordnung sind. Sie enthalten wertvolle Botschaften von einem der schönsten Teile von uns selbst: dem Teil, der sich auf andere Wesen bezieht, sich in sie einfühlt und sie liebt.
Einige Fragen zum Nachdenken:
- Fühle ich mich tatsächlich traurig, verletzlich oder ängstlich?
- Bin ich zu hart mit mir selbst oder jemand anderem?
- Konzentriere ich mich eher auf Urteile als auf Verständnis und Empathie?
- Bin ich gerade besonders gestresst oder heruntergekommen?
- Habe ich genug geschlafen Habe ich gegessen
- Bin ich außerhalb meiner Routine- oder Komfortzone?
- Wie kann ich mich jetzt mitfühlend erziehen?
Cool machen, um sich zu kümmern
Das Motto "Sei nicht so sensibel" auf den Kopf stellen, ein Aufruf zum Sein Mehr Sensibel, indem wir uns mit unseren Gefühlen und denen anderer verbinden, könnte genau das sein, was wir brauchen.
Der Ausdruck „Ethik der Fürsorge“ wurde zuerst von der Psychologin Carol Gilligan in ihrem Buch „In einer anderen Stimme“ geprägt. Gilligan argumentierte, dass Moral und Ethik eine maskulinisierte und abstrahierte Version der Idee der Fürsorge sind.
Später schrieb die Physikerin und Feministin Evelyn Fox Keller über die emotionale Arbeit, die in der Gesellschaft unsichtbar, unbewertet und unbelohnt bleibt.
Wenn emotionale Arbeit eher unbelohnt bleibt, ist es keine Überraschung, dass sensible Seelen im Laufe der Geschichte an den Rand gedrängt oder anderweitig behandelt wurden.
Der niederländische Maler Vincent van Gogh ist ein Beispiel für einen sensiblen Künstler, der die Welt anders sah als die um ihn herum und dafür litt. Ironischerweise erlangte er erst nach seinem Tod künstlerische Bekanntheit oder überhaupt viel Anerkennung.
In einer Zeit, in der Depressionen und Selbstmord zunehmen, kann die Umgestaltung der Pflege als Stärke ein lebensrettender Akt sein - einer, der dringend benötigt wird.
Marginalisierte Gruppen leiden, wenn sie nicht die gleiche Sorgfalt wie die Privilegierten ausüben. Die Arbeit von Betreuern und Erziehern wird zunehmend unterbewertet und oft nicht mit existenzsichernden Löhnen kompensiert.
In vielen Gebieten der USA herrscht ein Mangel an Fachkräften für psychische Gesundheit, da die Depressions- und Selbstmordraten steigen.
In diesen Tagen sind Fürsorge und Mitgefühl revolutionär.
„Ich möchte so hoch kommen, dass die Leute über meine Arbeit sagen:‚ Er fühlt sich tief. Er fühlt sich zärtlich. "Es ist wahr, ich bin oft in den Tiefen des Elends, aber vielleicht zum Teil deshalb ist in mir Ruhe, pure Harmonie und süße Musik."
-Vincent van Gogh
Sei empfindlicher
In meinem Fall spekuliere ich manchmal, dass Depressionen die Art und Weise sind, wie mein Körper mich davor schützt, mich zu sehr um mich zu kümmern.
Wenn ich mich angesichts einer Welt in ständigem Wandel und in einer Krise impotent und klein fühle, kann sich Fürsorge wie eine Verpflichtung anfühlen.
Anstatt meine Sensibilität zu verfluchen und mich gegen Gefühle zu rüsten, versuche ich, sie als Katalysator für Maßnahmen zu verwenden und nicht als Signal, mein Herz abzuschalten und zu schützen.
Wenn wir handeln wollen, um die Ungerechtigkeit zu ändern, müssen wir uns zuerst erlauben, den Schmerz der Ungerechtigkeit zu spüren. Wenn wir anderen helfen wollen, Leiden zu überwinden, müssen wir uns der Tatsache bewusst sein, dass sie überhaupt leiden.
Ansonsten rüsten wir gegen genau die Eigenschaften, die uns zu Menschen machen.
Es ist sicherlich eine Kunst, das Gleichgewicht zwischen funktionalem Mitgefühl und lähmender Verzweiflung zu finden.
Für mich ist es die Entschlossenheit, aus Liebe zu handeln, egal wie schwer die Dinge werden, und um das zu tun, muss ich sensibler werden, nicht weniger.
Hilfe ist da draußen
Wenn Sie oder jemand, den Sie kennen, in einer Krise steckt und Selbstmord oder Selbstverletzung in Betracht zieht, suchen Sie bitte Unterstützung:
- Rufen Sie 911 oder Ihre örtliche Notrufnummer an.
- Rufen Sie die National Suicide Prevention Lifeline unter 800-273-8255 an.
- Schreiben Sie HOME an die Krisentextzeile unter 741741.
- Nicht in den Vereinigten Staaten? Finden Sie mit Befrienders Worldwide eine Hotline in Ihrem Land.
Während Sie auf Hilfe warten, bleiben Sie bei ihnen und entfernen Sie alle Waffen oder Substanzen, die Schaden verursachen können.
Wenn Sie nicht im selben Haushalt sind, telefonieren Sie mit ihnen, bis Hilfe eintrifft.
Crystal Hoshaw ist Mutter, Schriftstellerin und langjährige Yogapraktikerin. Sie hat in privaten Studios, Fitnessstudios und Einzelunterricht in Los Angeles, Thailand und der San Francisco Bay Area unterrichtet. Sie teilt achtsame Strategien zur Selbstpflege durch Online-Kurse. Sie finden sie auf Instagram.
