Wir alle haben Tage, an denen sich nichts, was wir tun, gut genug anfühlt. Für die meisten Menschen vergeht dieses Gefühl und wirkt sich nicht unbedingt auf das tägliche Leben aus. Aber für andere verwandelt sich die Angst vor Unvollkommenheit in eine schwächende Phobie, die Atelophobie genannt wird und in jeden Teil ihres Lebens eindringt.
Was ist Atelophobie?
Um zu verstehen, was Atelophobie ist, benötigen Sie zunächst eine funktionierende Definition einer Phobie, einer Art von Angststörung, die sich als anhaltende, unrealistische und übermäßige Angst darstellt. Diese Angst - auch als spezifische Phobie bekannt - kann sich auf eine Person, eine Situation, ein Objekt oder ein Tier beziehen.
Während wir alle Situationen erleben, die Angst erzeugen, gibt es bei Phobien oft keine wirkliche Bedrohung oder Gefahr. Diese wahrgenommene Bedrohung kann die täglichen Abläufe stören, die Beziehungen belasten, Ihre Arbeitsfähigkeit einschränken und das Selbstwertgefühl verringern. Nach Angaben des National Institute of Mental Health leiden schätzungsweise 12,5 Prozent der Amerikaner an einer bestimmten Phobie.
Atelophobie wird oft als Perfektionismus bezeichnet. Und obwohl es als extremer Perfektionismus gilt, sagt Dr. Gail Saltz, außerordentliche Professorin für Psychiatrie am New Yorker Presbyterianischen Krankenhaus Weill-Cornell Medical College, mehr als das, es ist eine echte irrationale Angst, Fehler zu machen.
„Wie bei jeder Phobie denken Menschen mit Atelophobie über die Angst nach, in irgendeiner Weise einen Fehler zu machen. Dadurch vermeiden sie es, Dinge zu tun, weil sie lieber nichts tun als etwas zu tun und einen Fehler zu riskieren. Dies ist die Vermeidung “, erklärt Saltz.
Sie sind auch sehr besessen von Fehlern, die sie gemacht haben, sagt sie, oder stellen sich Fehler vor, die sie machen könnten. "Diese Gedanken verursachen überwältigende Angstzustände, die sie in Panik versetzen, Übelkeit, Atemnot, Schwindel oder einen schnellen Herzschlag verspüren können."
Atelophobie führt oft zu einem ständigen Urteilsvermögen und einer negativen Bewertung, dass Sie nicht glauben, dass Sie die Dinge perfekt, richtig oder richtig machen. Der lizenzierte klinische Psychologe Menije Boduryan-Turner, PsyD, sagt, dass dieses Bedürfnis nach Perfektionismus anders ist als Ehrgeiz oder Streben nach Exzellenz.
„Wir alle möchten von Natur aus erfolgreich sein. Auf einer bestimmten Ebene können wir jedoch Mängel, Fehler und fehlgeschlagene Versuche antizipieren, akzeptieren und tolerieren “, sagt sie. "Menschen mit Atelophobie fühlen sich selbst von der Idee eines gescheiterten Versuchs niedergeschlagen und fühlen sich oft elend und depressiv."
Was sind die Symptome?
Die Symptome der Atelophobie entstehen ähnlich wie bei anderen Phobien - mit einem Auslöser.
Boduryan-Turner sagt, dass bei Atelophobie die gefürchteten Reize sehr subjektiv sein können, weil das, was Sie als Unvollkommenheit ansehen könnten, jemand anderes als gut oder perfekt ansehen könnte.
Emotionale Belastung ist ein häufiges Symptom für Atelophobie. Dies kann sich in einer Zunahme von Angstzuständen, Panik, übermäßiger Angst, Hypervigilanz, Hyperalertheit und Konzentrationsschwäche äußern.
Aufgrund der Verbindung von Körper und Geist sagt Boduryan-Turner physiologisch, dass Sie Folgendes erleben können:
- Hyperventilation
- Muskelspannung
- Kopfschmerzen
- Magenschmerzen
Andere Symptome laut Boduryan-Turner sind:
- Unentschlossenheit
- Zögern
- Vermeidung
- Beruhigungssuche
- übermäßige Überprüfung Ihrer Arbeit auf Fehler
Sie weist auch darauf hin, dass übermäßige Angst und Unruhe zu Schlafstörungen und Appetitveränderungen führen kann.
Darüber hinaus ergab eine Überprüfung der Studien im Jahr 2015 eine starke Korrelation zwischen Perfektionismus und Burnout. Die Forscher entdeckten, dass perfektionistische Bedenken, die sich auf Ängste und Zweifel an der persönlichen Leistung beziehen, zu Burnout am Arbeitsplatz führen können.
Es ist wichtig zu beachten, dass sich Atelophobie von Atychiphobie unterscheidet, bei der es sich um eine Angst vor dem Scheitern handelt.
Was verursacht Atelophobie?
Atelophobie kann biologisch sein, was bedeutet, dass es in Ihrer Verkabelung unsicher, empfindlich und perfektionistisch ist. Aber Saltz sagt, dass es oft das Ergebnis einer traumatischen Erfahrung ist, die mit schrecklichen Erfahrungen mit Fehlern oder dem Druck verbunden ist, perfekt zu sein.
Laut Boduryan-Turner wissen wir, dass Umweltfaktoren eine wichtige Rolle spielen, da Perfektionismus ein Persönlichkeitsmerkmal ist, das durch Erfahrung gelernt und gestärkt wird. "Wenn Sie in einer Umgebung aufwachsen, die kritisch und starr ist und nur wenig Raum für Fehler und Flexibilität bietet, lernen Sie nicht, wie man Unvollkommenheiten toleriert und akzeptiert", erklärt sie.
Wie wird Atelophobie diagnostiziert?
Die Diagnose von Atelophobie muss von einem Psychologen wie einem Psychiater, Psychologen oder einem zugelassenen Therapeuten gestellt werden. Sie werden eine Diagnose auf der Grundlage der diagnostischen Kriterien für bestimmte Phobien in der neuen Ausgabe des diagnostischen und statistischen Handbuchs für psychische Störungen (DSM-5) der American Psychiatric Association erstellen.
„Wir diagnostizieren und behandeln emotionalen Stress nur dann, wenn er in hoher Intensität und Häufigkeit auftritt“, sagt Boduryan-Turner. Sie erklärt, dass die Person, die unter der Angst leidet, Schwierigkeiten bei der Kontrolle der Angst melden muss, was zu einer Beeinträchtigung ihres sozialen und beruflichen Funktionierens führt.
"Am häufigsten suchen Menschen mit Atelophobie möglicherweise auch eine Therapie, um eine komorbide Diagnose wie klinische Depression, Angstzustände und / oder Substanzkonsum zu behandeln", sagt Saltz. Dies liegt daran, dass Atelophobie Depressionen, übermäßigen Substanzkonsum und Panik verursachen kann, wenn sie schwächend und lähmend ist.
Hilfe bei Atelophobie finden
Wenn Sie oder jemand, den Sie lieben, mit Atelophobie zu tun haben, ist die Suche nach Hilfe der erste Schritt, um zu lernen, wie man perfektionistische Qualitäten loslässt.
Es gibt Therapeuten, Psychologen und Psychiater mit Fachkenntnissen in Phobien, Angststörungen und perfektionistischen Fragen, die mit Ihnen zusammenarbeiten können, um einen Behandlungsplan zu entwickeln, der Psychotherapie, Medikamente oder Selbsthilfegruppen umfassen kann.
Hilfe findenSie sind sich nicht sicher, wo Sie anfangen sollen? Hier sind einige Links, die Ihnen helfen, einen Therapeuten in Ihrer Nähe zu finden, der Phobien behandeln kann.
- Verein für Verhaltens- und Kognitionstherapeuten
- Angst und Depression Association of America
Wie wird Atelophobie behandelt?
Wie andere spezifische Phobien kann Atelophobie mit einer Kombination aus Psychotherapie, Medikamenten und Änderungen des Lebensstils behandelt werden.
Die gute Nachricht, sagt Saltz, ist, dass die Behandlung effektiv ist und von psychodynamischer Psychotherapie über das Verständnis unbewusster Treiber der Notwendigkeit, perfekt zu sein, bis hin zur kognitiven Verhaltenstherapie (CBT), um negative Denkmuster zu ändern, und Expositionstherapie, um die Person gegen Versagen zu desensibilisieren.
Boduryan-Turner verweist auf Untersuchungen, die zeigen, dass CBT bei der Behandlung von Angstzuständen, Angstzuständen und Depressionen am effektivsten ist. "Durch kognitive Umstrukturierung besteht das Ziel darin, das zugrunde liegende Gedanken- und Glaubenssystem zu ändern, und durch Verhaltenstherapie arbeiten wir daran, den Angstreizen ausgesetzt zu werden, z. B. Fehler zu machen und die Verhaltensreaktion zu modifizieren", sagt sie.
Laut Boduryan-Turner hat sich Achtsamkeit in den letzten Jahren als wirksame Ergänzung zur CBT erwiesen. In einigen Fällen könnten auch Medikamente zur Behandlung der komorbiden Symptome wie Angstzustände, depressive Verstimmungen und Schlafstörungen in Betracht gezogen werden.
Wie sehen die Aussichten für Menschen mit Atelophobie aus?
Die Behandlung von Atelophobie wie bei allen anderen Phobien braucht Zeit. Um effektiv zu sein, müssen Sie professionelle Hilfe suchen.Wenn Sie mit einem Experten für psychische Gesundheit zusammenarbeiten, können Sie die Gedanken und Überzeugungen hinter Ihrer Angst, Fehler zu machen oder nicht perfekt zu sein, ansprechen und gleichzeitig neue Wege lernen, um diese Ängste anzugehen und damit umzugehen.
Das Finden von Möglichkeiten zur Minimierung der mit Atelophobie verbundenen physischen und emotionalen Symptome ist ebenfalls entscheidend für Ihre allgemeine Gesundheit. Eine Studie aus dem Jahr 2016 ergab, dass Menschen mit einer bestimmten Phobie eine erhöhte Wahrscheinlichkeit für Atemwegserkrankungen, Herzerkrankungen, Gefäßerkrankungen und Herzerkrankungen haben.
Wenn Sie bereit sind, sich zu einer regelmäßigen Therapie zu verpflichten und mit Ihrem Therapeuten zusammenzuarbeiten, um andere Erkrankungen zu behandeln, die mit Atelophobie einhergehen können, ist die Prognose positiv.
Das Endergebnis
Das Gefühl, von der Angst vor Unvollkommenheit überwältigt zu sein, kann Ihr Leben schwer beeinträchtigen. Sich immer Sorgen zu machen, Fehler zu machen oder nicht gut genug zu sein, kann lähmen und Sie daran hindern, viele Aufgaben bei der Arbeit, zu Hause und in Ihrem Privatleben auszuführen.
Deshalb ist es wichtig, Hilfe zu suchen. Behandlungen wie kognitive Verhaltenstherapie, psychodynamische Psychotherapie und Achtsamkeit können helfen, Atelophobie zu behandeln und zu überwinden.
