Fußreflexzonenmassage ist eine Behandlung, die seit Jahrhunderten praktiziert wird. Dabei werden verschiedene Stellen auf der Unterseite des Fußes unter Druck gesetzt.
Nach der Traditionellen Chinesischen Medizin entsprechen diese Punkte verschiedenen Bereichen des Körpers. Es wird angenommen, dass sie mehrere Vorteile haben, einschließlich Stressabbau, Unterstützung der Verdauung und Förderung eines gesunden Schlafes.
Was ist Fußreflexzonenmassage?
„Reflexzonenmassage ist allgemein als ganzheitliche Praxis an den Füßen bekannt“, sagt Brian Goodwin, Kosmetiker, Kräuterkundler und internationaler Pädagoge bei Eminence Organic Skin Care. "Das Konzept ist, dass es Meridianpunkte an den Füßen gibt, die verschiedenen Organen im Körper entsprechen."
Laut Dr. Dustin Martinez, einem in Los Angeles ansässigen Chiropraktiker, zeigt die Forschung, dass Reflexzonenmassage die Lebensqualität auf verschiedene Weise verbessern kann. Dies beinhaltet den Abbau von Stress und die Wiederherstellung des Gleichgewichts im System.
"Reflexzonenmassage ist alte Medizin - sie gibt es schon immer", sagt er. "Es kann bis 2330 v. Chr. Zurückverfolgt werden."
Laut Martinez erhielt die Reflexzonenmassage Anfang des 20. Jahrhunderts in den USA ihren heutigen Namen.
Was sind die Vorteile der Fußreflexzonenmassage?
Reflexzonenmassage kann neben anderen Behandlungen für eine Erkrankung als Behandlung von Vorteil sein. Fragen Sie jedoch unbedingt Ihren Arzt, bevor Sie mit einer neuen Behandlung beginnen.
Es ist wichtig anzumerken, dass obwohl Reflexzonenmassage in vielen Ländern seit Tausenden von Jahren praktiziert wird, es kaum wissenschaftliche Beweise gibt, die ihre Wirksamkeit belegen.
In einer Studie aus dem Jahr 2015 wurde festgestellt, dass trotz vieler kleiner Studien und anekdotischer Beweise starke Beweise für die Unterstützung der Fußreflexzonenmassage fehlen.
Wenn nichts anderes, kann die Fußreflexzonenmassage eine beruhigende und entspannende Art sein, sich zu entspannen und Ihren Füßen eine massageartige Aufmerksamkeit zu schenken.
Fußreflexzonenmassage kann helfen bei:
- Stress und Entspannung
- Verdauung
- Überanstrengung der Augen
- verbesserter Schlaf
Fußreflexzonenmassage-Diagramm
Stress und Entspannung
Einer der Hauptvorteile der Reflexzonenmassage ist Entspannung und Stressbewältigung. Dies wird erreicht, indem auf bestimmte Punkte der Füße Druck ausgeübt wird.
"Entspannung ist wahrscheinlich der größte Vorteil [der Fußreflexzonenmassage]", sagt Martinez. „Reflexzonenmassage hilft, indem sie den Blutfluss durch den Körper erhöht, wodurch Stress und Angst abgebaut und der Blutdruck gesenkt werden. Wenn du weniger Stress und weniger Angst hast, ist es einfach, dich entspannt zu fühlen. "
In der oben erwähnten Studie von 2015 stellen die Autoren fest, dass ein gemeinsamer Vorteil der Reflexzonenmassage darin bestehen kann, Stress abzubauen und allgemeine Entspannung zu induzieren. Darüber hinaus stellt die Studie fest, dass Reflexzonenmassage eine Möglichkeit sein kann, das Muster von sich wiederholendem Lebensstilstress zu unterbrechen, indem sie „den Körpersystemen hilft, in ihren natürlichen Zustand zurückzukehren“.
Wenn Sie Reflexzonenmassage zur Stressbewältigung oder Entspannung ausprobieren, sollten Sie mehrere Sitzungen in Betracht ziehen. Laut der Studie kann eine Sitzung die Stressreaktion unterbrechen, für einen optimalen Nutzen werden jedoch mehrere Sitzungen empfohlen.
Verdauung
Martinez merkt an, dass Reflexzonenmassage bei der Verdauung helfen kann.
"Einer der Reflexpunkte an Ihren Füßen ist mit Ihrem Magen verbunden. Wenn dieser bestimmte Punkt stimuliert wird, erhöht er die Durchblutung Ihres Magens und trägt zur Verbesserung der Verdauung bei", sagt er.
Überanstrengung der Augen
„Reflexzonenmassage kann helfen, den Stress, den wir nur durch unsere täglichen Aktivitäten auf unsere Augen ausüben, umzukehren“, sagt Martinez. "Diese Druckpunkte helfen dabei, die verspannten Muskeln zu entspannen, die durch den Blick auf unsere Bildschirme den ganzen Tag entstehen."
Verbesserter Schlaf
Wenn man bedenkt, dass Reflexzonenmassage hilfreich sein kann, um sich zu entspannen und Stress abzubauen, ist es keine Überraschung, dass einige sagen, sie könnte dazu beitragen, einen erholsameren Schlaf zu fördern.
"Da die Reflexzonenmassage Energie bewegt und die allgemeine Durchblutung verbessert, ist es einfach, nach einer Behandlung einen erholsamen Schlaf zu haben", erklärt Martinez.
Welche Risiken sind mit der Fußreflexzonenmassage verbunden?
Reflexzonenmassage ist laut Martinez nicht jedermanns Sache.
"Wenn Sie Kreislaufprobleme, Gicht oder Blutgerinnsel in der Vorgeschichte haben, ist [Fußreflexzonenmassage] wahrscheinlich nicht die beste Behandlung für Sie", sagt er.
Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie eine neue Behandlung beginnen, um festzustellen, ob sie für Sie geeignet ist.
VorsichtReflexzonenmassage wird nicht empfohlen für Personen mit Gicht, Blutgerinnseln in der Vorgeschichte oder Kreislaufproblemen.
Wenn Sie schwanger sind, konsultieren Sie einen Arzt, bevor Sie eine Reflexzonenmassage versuchen. Es gibt Bedenken im Zusammenhang mit Fußreflexzonenmassage und Stimulierung der Wehen.
Massage vs. Reflexzonenmassage: Was ist der Unterschied?
Während Massage und Fußreflexzonenmassage für ihre entspannenden Wirkungen bekannt sind, haben sie unterschiedliche Funktionen.
„Die Fußreflexzonenmassage ist eine therapeutische Massage mit anhaltendem Druck anstelle von breiten Strichen, wie eine klassische Massage“, erklärt Martinez. "Feine Details und Druck werden auf bestimmte Reflexpunkte ausgeübt und bis zur Freigabe gehalten."
Eine Massage kann für die allgemeine Entspannung und Muskelschmerzen vorteilhafter sein, während die Reflexzonenmassage in der Lage sein kann, bestimmte Probleme mit fokussierten Punkten auf den Füßen anzugehen.
Was Sie bei Ihrem ersten Fußreflexzonenmassagetermin erwartet
Laut Goodwin erleben manche Menschen sofortige Erleichterung, insbesondere wenn es um Schmerzen und Angst geht. Er betont, dass jeder Fall individuell ist und es keinen universellen Zeitplan für Verbesserungen gibt.
Martinez merkt an, dass man erwarten kann, ein wenig wund zu sein, aber auf eine gute Weise.
„Solange Sie den richtigen Praktiker finden, der auf Ihren Körper hört und die richtige Technik anwenden kann, sollte es Ihnen gut gehen“, sagt er.
Martinez schlägt vor, dass Sie offen mit Ihrem Arzt darüber sprechen, welcher Druck für Sie angemessen und angenehm ist.
Wie lange dauert es, bis Sie Vorteile sehen?
Laut Martinez bemerkt die Mehrheit der Patienten Vorteile nach ihrer ersten Reflexzonenmassage.
"Jeder ist einzigartig und heilt in seinem eigenen Timing", sagt Martinez. "Im Allgemeinen ergänzt die Reflexzonenmassage die bereits stattfindende natürliche Heilung am besten."
Möglicherweise können Sie die Auswirkungen der Reflexzonenmassage bereits nach einer Behandlung spüren. Es wird jedoch empfohlen, die Reflexzonenmassage zusammen mit anderen vom Arzt empfohlenen Behandlungen weiter zu verwenden, um die besten Ergebnisse zu erzielen.
Wegbringen
Während die Reflexzonenmassage als medizinische Behandlung von Krankheiten möglicherweise nicht wissenschaftlich belegt ist, wird sie seit Jahrhunderten zur Behandlung einer Vielzahl von Krankheiten eingesetzt.
Fußreflexzonenmassage kann als ergänzende Behandlung nützlich sein, es fehlen jedoch wissenschaftliche Beweise.
Es ist wichtig, dass Sie mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie die Reflexzonenmassage versuchen. Personen mit Kreislaufproblemen, Gicht oder Blutgerinnseln sollten dies vermeiden.
Daley Quinn ist ein in Boston lebender Beauty- und Wellness-Journalist und Content-Stratege. Sie ist eine ehemalige Schönheitsredakteurin bei einer nationalen Zeitschrift und ihre Arbeiten wurden unter anderem bei Allure, Well + Good, Byrdie, Fashionista, The Cut, WWD, dem Frauengesundheitsmagazin, HelloGiggles, Shape, Elite Daily und anderen veröffentlicht. Sie können mehr von ihrer Arbeit an ihr sehen Webseite.
