Aber erster Kaffee - klingt wie jemand, den Sie kennen? Vielleicht sind das die drei Wörter, die Ihren Montagmorgen beschreiben ... und jeden Tag danach.
Wenn Kaffee ein wesentlicher Bestandteil Ihrer AM-Routine ist, wissen Sie wahrscheinlich bereits, welche Produktivitäts- und Gesundheitsvorteile uns eine Tasse Joe bietet.
Manchmal wird unsere Abhängigkeit von Kaffee und dem Koffeinschub jedoch nur allzu deutlich, wenn wir die Küche stürmen und nach dem letzten Tropfen kaltem Gebräu suchen.
Für einige ist diese Abhängigkeit ein Zeichen dafür, dass es Zeit ist, nach einem Ersatz zu suchen. Aber gibt es wirklich eine Alternative, die den gleichen großartigen Geschmack und die gleichen Vorteile bietet wie unsere Morgenlatten?
Vielleicht nicht genau - aber es gibt viele Kaffeealternativen, die die Energie- und Gesundheitsvorteile bieten, die Sie morgens benötigen. Die große Frage ist jedoch: Arbeiten sie?
Wir haben mit 9 Leuten gesprochen, die den Kaffee aufgegeben haben, ihre Gründe dafür und wie sie sich jetzt fühlen.
Matcha und grüner Tee
Lauren Sieben, 29, selbständig
Warum sie aufhören:
Zu der Zeit hatte ich mit Symptomen der Nasennebenhöhlen und der oberen Atemwege zu tun und normalerweise, wenn ich unter dem Wetter bin, habe ich meinen Morgenkaffee ausgelassen. Aber ein paar Wochen Kaffee-Abstinenz führten zu einer völligen Abkehr vom Kaffee, zumal ich nach dem Aufhören feststellte, dass meine Kaffeegewohnheit meinen Magen durcheinander gebracht und mich nervös gemacht hatte.
Kaffeeersatz:
Ich habe Kaffee durch Tee aller Art ersetzt, obwohl ich viel Matcha und grünen Tee trinke.
Hat es funktioniert?
Jetzt, wo ich aufgehört habe, habe ich diese Symptome nicht mehr sehr oft. Ich bin mir nicht sicher, ob es die Säure, das Koffein oder eine Kombination aus beiden ist, aber für jemanden wie mich mit einem empfindlichen Magen fühle ich mich besser, wenn ich einen milden Koffeinstoß aus dem Tee bekomme und die Magenverstimmung vermeide, die oft mit Kaffee einhergeht.
Ich trinke immer noch ab und zu Lattes - ich denke, die Milch hilft dabei, den Espresso zu mildern, nicht nur in Bezug auf Geschmack, sondern auch in Bezug auf Koffein und Säure. Ich vermisse meine tägliche Tasse schwarzen Kaffee nicht und sehe mich zu diesem Zeitpunkt nicht wieder als Gewohnheit.
Melissa Keyser, 34, Schriftstellerin und Naturforscherin
Warum sie aufhören:
Ich habe vor mehr als einem Jahr mit dem Kaffee aufgehört. Ich hatte wirklich schlimme Angst und hatte fast ständig das Gefühl, dass ich einen tiefen Atemzug nicht vollständig einatmen konnte.
Kaffeeersatz:
Ich mochte das Ritual von etwas Heißem, also fand ich einen grünen Tee, den ich mag. Seitdem habe ich festgestellt, dass sogar schwarzer Tee oder Chai die Angst verursachen, aber ein gerösteter grüner Tee aus braunem Reis (Genmaicha) ist eine perfekte Menge.
Eine weitere gute Sache ist, dass ich Geld gespart habe! Ich mochte nie reinen Kaffee, aber mein morgendlicher Latte mit Espresso und Bio-Milch aus freiem Handel verschlang einen erheblichen Teil meines Geldes.
Hat es funktioniert?
Ich fühlte mich sofort besser.
Grüner Tee und Matcha gegen Kaffee
Im
Im Allgemeinen hat grüner Tee etwa 30 bis 50 Milligramm (mg) pro 8 Unzen. servieren während
Instantkaffee hat zwischen 27 und 173 mg pro Portion. Die Menge an Koffein
in grünem Tee kann auch je nach Qualität, Marke und variieren
Wie alt ist der Tee?
Schwarzer Tee
India K., 28, Marketingberater
Warum sie aufhören:
Ich habe aufgehört, weil ich ein homöopathisches Mittel eingenommen habe, das mich daran gehindert hat, es zu trinken, aber ich habe es auch nicht sehr genossen.
Kaffeeersatz:
Ich trinke heutzutage hauptsächlich schwarzen Tee (oft Assam oder Darjeeling) und gelegentlich Matcha.
Hat es funktioniert?
Jetzt, wo ich es herausgeschnitten habe, fühle ich mich sehr gut - Kaffee würde mich nervös und überreizt machen. Ich werde es nie wieder trinken.
Sara Murphy, 38, Schriftstellerin und Herausgeberin
Warum sie aufhören:
Ich machte ungefähr 6 Monate lang eine Eliminationsdiät und Kaffee war das einzige Essen oder Getränk, das mich krank machte, als ich es wieder in mein Leben einbaute.
Kaffeeersatz:
Ich trinke heutzutage ausschließlich schwarzen Tee - ich mag den Geschmack von Weiß oder Grün nicht wirklich. Da ich Tee auch immer geliebt habe, habe ich den Kaffee ausgeschnitten.
Hat es funktioniert?
Ich würde nicht sagen, dass das Aufhören mir unerwartete Vorteile gebracht hat, da ich voll und ganz damit gerechnet habe, dass die Bauchschmerzen und Verdauungsbeschwerden verschwinden, wenn ich aufhöre, Kaffee zu trinken. Ich habe auch nicht das Gefühl, dass ich überhaupt einen Koffeinschub verpasse.
Die Leute haben mir vorgeschlagen, nach säurearmem Kaffee zu suchen und sicherzustellen, dass ich ihn nur mit vollem Magen trinke, aber ich vermisse Kaffee nicht genug, um das zu tun. Außerdem ist mein Lieblingsarbeitscafé eigentlich ein Teeladen mit einem 80-seitigen Menü, sodass es unglaublich einfach ist, sich an eine Tasse Kaffee anstatt an einen Cappuccino zu halten!
In ein paar Wochen in Italien zu sein, das könnte also interessant sein ...
Schwarzer Tee gegen Kaffee
Sie
Vielleicht haben Sie gehört, dass das Einweichen von schwarzem Tee für ein paar zusätzliche Minuten das geben könnte
gleicher Koffeinschub wie Kaffee. Je nach Qualität und Typ ist das möglich!
Schwarzer Tee enthält etwa 25 bis 110 mg Koffein pro Portion im Vergleich zu gebrühtem Tee
Kaffee 102 bis 200 mg.
Jede Flüssigkeit ohne Koffein
Stefani Wilkes, 27, Teilzeit-Freiberufler
Warum sie aufhören:
Ich habe mit dem Kaffee aufgehört, weil er meine Medikamente beeinträchtigt hat. Ich habe BPD (Borderline Personality Disorder), was sich auf meine Angst auswirken würde, was mich verärgerte - was mich dann zwischen den Stimmungen schwingen ließ oder zu einer Dysregulation führte.
Kaffeeersatz:
Heutzutage habe ich Wasser, Saft, Cannabis, koffeinfreies Soda, im Grunde alles, was kein Koffein enthält - außer Schokolade. Ich esse immer noch Schokolade.
Hat es funktioniert?
Ich fühle mich so viel besser, seit ich aufgehört habe!
Bier
Nat Newman, 39, Betriebsleiter
Warum sie aufhören:
Seltsamerweise bin ich eines Morgens buchstäblich aufgewacht und konnte den Geruch nicht mehr ertragen. Es riecht jetzt für mich nach frischem Mist und ich habe keine Ahnung warum.
Kaffeeersatz:
Ich trinke keinen Kaffee mehr, aber ich habe ihn nicht durch irgendetwas ersetzt - ich habe einfach aufgehört, ihn zu trinken.
Hat es funktioniert?
Es hat keinen Unterschied in meinem Leben gemacht, obwohl es schwieriger ist, etwas zu bestellen, wenn ich in Cafés gehe.
In diesem Fall habe ich wahrscheinlich Kaffee durch Bier ersetzt (und ja, es ist bekannt, dass ich um 10 Uhr morgens Bier trinke). Werde ich es jemals wieder trinken? Kommt darauf an, ob sich diese seltsame Geruchsreaktion ändert.
Bier gegen Kaffee
Etwas
Mikrobrauereien machen Bier mit Yerba Mate,
die natürlich Koffein enthält, aber die Menge an Koffein ist unbekannt. Im
Im Allgemeinen enthalten die meisten Biere kein Koffein. In der Tat die FDA
betrachtet koffeinhaltige alkoholische Getränke als „unsicheren Lebensmittelzusatzstoff“.
Roher Kakao
Laurie, 48, Schriftstellerin
Warum sie aufhören:
Ich habe aus medizinischen Gründen Kaffee ausgeschnitten.
Kaffeeersatz:
Anstelle meiner morgendlichen Tasse mache ich Smoothies mit rohem Kakao.
Hat es funktioniert?
Sie sind gut, aber der Mangel an Koffein lässt mich nie aufstehen, weil ich nicht mehr so viel Energie habe wie früher beim Kaffee.
Auf der positiven Seite sieht meine Haut viel besser aus. Davon abgesehen habe ich definitiv vor, in Zukunft wieder Kaffee zu trinken.
Roher Kakao gegen Kaffee
Das
Die Menge an Koffein in rohem Kakao ist im Vergleich zu Kaffee sehr gering, aber das ist es
auch was könnte rohen Kakao eine ausgezeichnete Alternative für Menschen machen, die sind
empfindlich gegen Koffein.
Kalter Truthahn oder Zucker
Catherine McBride, 43, Redakteurin für medizinische Forschung an der Universität
Warum sie aufhören:
Mein Arzt sagte mir, ich übertreibe es mit dem Koffein, weshalb ich aufhöre.
Ich habe mit Anämie und Koffein zu kämpfen, was die Fähigkeit Ihres Körpers beeinträchtigt, Eisen aus Lebensmitteln aufzunehmen, also musste ich mich ändern.
Kaffeeersatz:
Ich habe keinen Kaffeeersatz. Mein Arzt sagte mir, dass es schlecht für mich ist, viel Koffein zu trinken. Deshalb habe ich versucht, auf meinen Körper zu hören und zu schlafen.
Gelegentlich verwende ich Zucker, um mich aufzupäppeln, wenn ich muss.
Hat es funktioniert?
Ich fühle mich manchmal weniger produktiv und kann mein Energieniveau weniger kontrollieren - aber ich schlafe auch viel besser und bin viel weniger gereizt. Ich kann mir nicht vorstellen, dass ich jemals zurückkehren werde.
Cailey Thiessen, 22, Übersetzerin
Warum sie aufhören:
Ich mag das Suchtgefühl oder die Kopfschmerzen nicht, wenn ich eines Tages keinen Kaffee trinke.
Kaffeeersatz:
Keiner
Hat es funktioniert?
Ich habe ein paar Mal Kaffee ausgeschnitten, aber am Ende gehe ich immer wieder darauf zurück. Langfristig fühle ich mich nach ein paar Wochen normalerweise insgesamt wacher, obwohl ich in den ersten ein oder zwei Wochen immer starke Kopfschmerzen habe. Ich habe jedoch nicht viele andere Vorteile als das Beenden erlebt.
Am Ende geht es mir ungefähr genauso und ich nehme wieder Kaffee, weil ich den Geschmack einfach liebe. Es ist so ein wesentlicher Bestandteil meines Zeitplans, morgens eine Tasse Kaffee zu trinken. Tee fühlt sich an wie ein Nachmittagsgetränk.
Bereit, kaffeefrei zu gehen?
Wenn Sie bereit sind, den Sprung zu wagen, ist es wichtig zu wissen, dass Sie zunächst einige unangenehme Nebenwirkungen haben können.
Wie einfach oder schwierig Ihre Zeit nach dem Kaffee ist, hängt natürlich davon ab, wie groß Ihr Kaffeetrinker war und durch was Sie Ihr Morgengebräu ersetzen.
Schließlich kann Koffein bei manchen süchtig machen, so dass das Ausschneiden von kaltem Truthahn nicht immer reibungslos verläuft. Zumindest nicht sofort.
Wenn Sie zu grünen oder schwarzen Tees wechseln, kann es Ihnen helfen, während des Übergangs etwas besser abzuschneiden.
Und hey, denken Sie daran, dass diese Nebenwirkungen nur vorübergehend sind und nachlassen, sobald Sie auf der anderen Seite sind.
5 Möglichkeiten, um Ihre kaffeefreie Lösung zu erhalten
Jennifer Still ist Redakteurin und Autorin mit Bylines in den Bereichen Vanity Fair, Glamour, Bon Appetit, Business Insider und mehr. Sie schreibt über Essen und Kultur. Folgen Sie ihr auf Twitter.
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